Запор во время беременности. Причины и лечение

Лактационная аменорея – период, когда организм подавляет овуляцию естественным путем из-за высокого уровня пролактина. Такая особенность организма известна в течение многих десятков лет и используется некоторыми женщинами как один из методов защиты от нежелательной беременности.

Как можно понять, что женщина забеременела во время грудного вскармливания

Достаточно большое количество людей предполагает, что зачатие ребенка в то время, как женщина кормит грудью – не возможно. Действительно, лактационная аменорея – известный и естественный метод контрацепции для кормящих мам, который обладает высокой эффективностью.

Показатель индекса Перля (этот индекс отражает статистические данные по случаям незапланированного зачатия ребенка за прошедший календарный год у 100 женщин с определенным методом контрацепции) – 0,7%, что почти гарантирует женщинам безопасность полового акта на протяжении первых 6 месяцев грудного вскармливания. Но это не исключает те редкие случаи, когда оплодотворение все же происходит.

Особенности составления меню для беременных

На этапе вынашивания ребенка крайне важно организовать полноценное питание для будущей мамы. Чтобы добиться этого, придерживаются некоторых правил:

  • выбирают только свежие продукты и употребляют в пищу свежеприготовленные блюда;
  • увеличивают число приемов пищи до 5 раз в день;
  • Исключают из рациона сахарозу, либо заменяют ее фруктозой, глюкозой или медом;
  • не допускают переедания. Это может привести к избытку питательных веществ, что в свою очередь вызовет отклонения функционирования желез внутренней секреции и обмена веществ плода;
  • очищают овощи и фрукты от кожуры, где накапливается основная часть пестицидов;
  • не голодают. Дефицит витаминов, минералов или аминокислот негативно сказывается на внутриутробном развитии малыша;
  • отменяют любые диеты минимум на полтора года;
  • не питаются вредными продуктами (консервами, копченостями, острыми и жирными подливами, газировкой, фаст-фудом).

О чем нужно помнить при ГВ?

Многие молодые мамы забывают об очевидных вещах:

  1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
  2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
  3. После родов многие женщины страдают от нарушения функции желудочно-кишечного тракта, поэтому еда, которая поступает в организм матери, должна легко перевариваться.

MAMA Box Грудное вскармливание

Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Порой кормящим мамам кажется, что питание в первые дни очень скудное, под запретом практически все. Список разрешенных к употреблению продуктов расширяется с каждой неделей, постепенно в рацион возвращаются привычные продукты, которые можно с легкостью было есть до беременности.

Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Женщине следует употреблять нежирное мясо. Оно является богатым источником белка, который необходим маме и ребенку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Специалисты советуют есть мясо через неделю после родов, начинать с 50 грамм и постепенно увеличивать порцию. Исключение составляет мясо птицы. Разрешено есть:

  • индейку;
  • курицу;
  • кролика;
  • говядину.
Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Рыба также богата белком, но она усваивается гораздо быстрее и проще, чем белок, полученный из мяса. Рыба богата Омега-3, кальцием и фосфором. В период лактации следует выбирать сорта с жирностью менее 8%, к ним относятся:

  • треска;
  • камбала;
  • тунец;
  • морской окунь.
Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Не менее важными составляющими здорового питания являются молочные и кисломолочные продукты. Творог, йогурт без добавок, сметана – рекомендуются к употреблению. Жирность данных продуктов не должна превышать 5%. Мамы на грудном вскармливании едят сыры твердых сортов. Коровье молоко заменяют миндальным, овсяным, кокосовым. Однако в первые несколько недель стоит вовсе отказаться от любого вида молока.

Читайте также:  Брусника детям полезные свойства и противопоказания

Диета для кормящих мам позволяет съедать несколько куриных яиц в день. При аллергии у малыша куриные яйца заменяют перепелиными. Лучше всего варить яйца и избегать таких блюд, как яичница.

Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Первый фрукт, который кушают прямо в роддоме – яблоко. Для того чтобы избежать аллергии, лучше выбирать зеленые или желтые яблоки. Чуть позже можно есть грушу, она обогащена клетчаткой и витаминами. Клетчатка очищает организм и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Далее рацион дополняют бананами, малиной, абрикосами.

Абрикосы советуют употреблять летом. Не стоит покупать их в осенне-зимний период.

Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Овощи разрешены в период лактации. Для того чтобы не ошибиться в выборе, лучше выбирать:

  • огурцы;
  • цветная капуста;
  • кабачки;
  • картофель;
  • брокколи.
Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

В первые дни после встречи с малышом рекомендуется есть различные каши на воде, бульоны, легкие супы. Такая пища легче всего усваивается организмом. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Полезные свойства

Льняное масло считается особенно полезным для женского организма. Это обусловлено его составом, в котором присутствуют ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, Омега 6 и Омега 9. Причем первый компонент не синтезируется человеческим организмом, поэтому обязательно должен поступать с пищей в нужной дозировке. Кроме того, в составе масла присутствуют антиоксиданты (витамины Е и С).

Указанные жирные кислоты, как и все жиры, выступают источником энергии, а также служат «строительным материалом» для клеточных оболочек и мембран, способствуя подвижности и необходимой проницаемости последних. Кроме того, Омега 3 способствует нормализации уровня холестерина и предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Полезные свойства

Конечно, подобное воздействие полезно для каждого человека, но особенно ценно оно для организма беременной женщины. В этот период кровь и без того может иметь более высокую вязкость, что затрудняет ее прохождение по сосудам. Наличие препятствий в виде бляшек лишь усугубит ситуацию и может обернуться недостаточным насыщением тканей матери и плода кислородом и полезными элементами.

Сам по себе дефицит ведет к склеиванию клеток крови (эритроцитов). В результате этого повышается вязкость крови и, как следствие, риск развития тромбозов. Таким образом, одна из полезных функций масла из семян льна при беременности – улучшение кровотока в организме женщины, а также между матерью и плодом. Это, в свою очередь, позволяет снизить вероятность гипоксии плода, тяжелых умственных и невралгических нарушений.

Полезные свойства

Благодаря способности масла улучшать питание клеток и повышать эластичность сосудистых стенок, а также присутствию мощных антиоксидантов в составе можно говорить об укрепляющем, иммуностимулирующем действии продукта на организм беременной. Повышается устойчивость к вирусным и простудным заболеваниям, воздействию негативных факторов среды.

Одно из главных свойств масла – способность нормализовать гормональный фон. Это связано с присутствием в составе продукта фитоэстрогенов, аналогичных женским гормонам (эстрогенам). Недостаток данного гормона усложняет процесс зачатия, а также повышает риск невынашивания ребенка. Замещая недостающие гормоны, фитоэстрогены позволяют стабилизировать гормональный фон женщины, что благоприятно складывается на течении беременности и формировании плода. Стоит отметить, что прием фитоэстрогенов в составе масла помогает забеременеть, если сложности с зачатием вызваны сбоями в гормональном фоне.

Полезные свойства

Не меньшую пользу льняное масло и содержащиеся в нем жирные кислоты, особенно Омега 3, приносят и плоду. Доказано, что компоненты проникают через плаценту и используются организмом ребенка для формирования определенных отделов головного мозга и органов зрения. Особенно необходимы Омега 3 и 6 ребенку, рожденному раньше срока или при тяжелом течении беременности, поскольку в этом случае плод испытывает дефицит указанных жирных кислот.

Читайте также:  Анализ крови и прививка бцж в один день

Полезные свойства

На поздних сроках применение небольшого количества продуктов позволяет подготовить определенные органы к родам, в частности – размягчить шейку матки. Это обеспечивает лучшее ее раскрытие во время родов.

Во время лактации масло рекомендуется употреблять не в чистом виде, а добавляя в каши, салаты. Это позволит передать грудничку полезные жирные Омега кислоты и витамин Е. Последний, как считается, улучшает вкус молока. Однако, когда речь заходит о рекомендациях относительно приема того или иного продукта во время ГВ, необходимо учитывать состояние здоровья грудничка.

Полезные свойства

Строгая диета или ограничения

Медициной проведено немало исследований, которые доказывают, что кормящей женщине не нужно мучать себя голодом, если нет противопоказаний, таких как сахарный диабет, проблемы с почками, печенью и пр. Врач должен решать, нужна ли диета при грудном вскармливании, и какая именно. Не рекомендуется употреблять:

  • продукты, в составе которых есть красители и консерванты (желательно избегать пищи с ароматизаторами);
  • соевые, пальмовые жиры, маргарин;
  • экзотические фрукты манго, авокадо, папайя и пр.;
  • копчености;
  • жареную пищу;
  • соусы, майонез, кетчуп и острые приправы;
  • алкоголь и газированные напитки.

В остальном же, главное, соблюдать меру.

Возможно ли одновременно кормить грудью и вынашивать ребенка?

Предугадать влияние беременности на лактацию достаточно сложно, так как организм каждой женщины индивидуален. С одной стороны, беременность может привести к угнетению лактации. В то же время сосание груди будет стимулировать дополнительные сокращения матки, что увеличит риск выкидыша.

Критическим периодом является первый триместр. После 9 недели беременности малыш завершает этап эмбрионального развития и становится полноценным плодом.

С этого момента вероятность самопроизвольного аборта значительно уменьшается, а ребенок с каждым днем будет лучше развиваться и становиться сильнее.

Если вторая беременность у пары запланирована, врачи рекомендуют соблюдать интервал с предыдущей минимум в 2 года.

Такое время потребуется организму на полноценное восстановление и запасание достаточного количества сил для воспроизведения на свет еще одного младенца.

Примерное меню для беременной с запором

Первый вариант меню при запоре у беременной:

  1. Первый завтрак: омлет приготовленный на пару; овсяное печенье; зеленый чай;
  2. Второй завтрак: запеченное зеленое яблоко;
  3. Обед: суп с куриной грудкой; салат из капусты, моркови и яблока, заправленный оливковым маслом; компот;
  4. Полдник: овсяное печенье; компот из сухофруктов;
  5. Ужин: рыба на пару с картофельным пюре; хлебцы с отрубями; чай.
  6. На ночь за 1-1,5 ч до сна: 1% кефир либо ряженка.

Второй вариант меню на день:

  1. Первый завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением горсти орехов, сухофруктов;
  2. Второй завтрак: творог с бананом; чай;
  3. Обед: отварная говядина с гречкой; салат из отварной свеклы с черносливом;
  4. Полдник: венегрет с цельнозерновым хлебом;
  5. Ужин: каша из тыквы, приготовленной на пару;
  6. Перед сном: стакан 1% кефира.

Третий вариант меню на день:

  1. Первый завтрак: пшенная каша на молоке с добавлением горсти сухофруктов;
  2. Второй завтрак: паровой омлет и отвар шиповника;
  3. Обед: красный борщ; салат с овощами; компот из сухофруктов;
  4. Полдник: творожная запеканка с курагой;
  5. Ужин: куриные котлеты с овощами на пару;
  6. Перед сном: стакан 1% кефира или ряженка.

Четверный вариант меню на день:

Читайте также:  Можно ли пользоваться автозагаром во время беременности? \ Первые признаки, симптомы беременности

Сезонные фрукты в период лактации

Сезонные фрукты из той полосы, где вы проживаете гораздо безопаснее экзотических

Сезонность фруктов – период, когда в ягодах и плодах в высокой концентрации содержатся полезные микроэлементы и соединения (созревание).

Арбузы и дыни зимой на прилавках магазина не должны привлекать кормящую маму.

Это противоречить естественному процессу и свидетельствует об обработке плодовых различными химическими удобрениями. Это относится к вопросу о том, какие фрукты можно после родов.

Сезонные фрукты можно употреблять в зависимости от возраста младенца:

  • Какие фрукты можно кормящей маме в 1-й месяц: бананы, персики, нектарины. Достаточно нескольких плодов в день, чтобы обогатить молоко кремнием и доставить ребенку нормальное количество витаминов.
  • Разрешенные фрукты кормящей маме в 2 месяца: хурма, инжир, бананы, абрикосы. 5-6 абрикосов будет достаточно, чтобы кормящая мама получила нужный объем йода, гемоглобина, клетчатки и других микроэлементов. Фрукты для кормящей мамы в первый месяц должны быть выбраны особенно тщательно. Для малыша инжир может служить натуральным противовоспалительным средством.
  • Фрукты при грудном вскармливании с 3-го месяца: гранат, смородина, вишня (из собственного сада), черешня, земляника, арбузы, дыни. Повышенное содержание витамина С станет лучшим средством для повышения иммунного ответа организма на внешние возбудители различных заболеваний. Ребенок уже подрос и значительно окреп, поэтому риски аллергии минимальны. Важно соблюдать умеренность в порциях. Например, свежевыжатого гранатового сока достаточно 30 мл, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.
  • Фрукты с полугода и более. Здесь можно немного расслабиться и постепенно вводить в свой рацион цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут). В осенне-зимний период кормящей маме необходима естественная защита организма, а иммунная защита малыша уже способна отражать негативное воздействие некоторых аллергенов.

Во всем важна мера. Если у кормящей мамы отмечались аллергические реакции на какой-либо фрукт в период беременности или до нее, то не стоит пробовать его и в лактационный период.

Какие фрукты можно при ГВ определяется методом исключения: то, что нельзя – автоматически можно. Несмотря на очевидную пользу для ребенка, стоит найти оптимальную альтернативу среди обильного ассортимента сезонных фруктов.

Разрешенные объемы

Ни в коем случае кормящей матери нельзя есть покупное овсяное печенье. Кушать домашний десерт можно в небольших количествах. Обычно употреблять его рекомендуют с одной штуки в сутки, запивая чаем. После кормления малыша молоком необходимо тщательно следить за его реакцией, если аллергия отсутствует, кушать печенье можно до 5 штук. На самом деле при нормальной реакции ребенка на съеденный мамой десерт его разрешается употреблять в неограниченных количествах, однако это может сильно сказаться на состоянии фигуры.