Витамин Е: значение для беременных и дозировка

Практикующий врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

Действие токоферола на организм

Токоферол является антиоксидантом, а также участником многих химически реакций в организме. Положительные эффекты работы витамина Е касаются разных сфер жизнедеятельности:

Действие токоферола на организм
  • помогает организму бороться с мутировавшими клетками, предупреждая онкологические процессы;
  • защищает клетки от воздействия токсичных соединений – свободных радикалов;
  • препятствует омылению жиров – переходу во вредную форму;
  • заживляет дефекты кожи и слизистых;
  • увеличивает шансы на зачатие;
  • выводит токсины;
  • совместно с аскорбиновой кислотой борется с отложением холестерина на стенках сосудов;
  • в комплексе с другими витаминами является профилактикой болезни Альцгеймера.

Токоферол занимает особое место в жизни женщины, влияя на внешний вид. Он делает кожу мягче, эластичнее, придает ей здоровый вид.

Действие токоферола на организм

Что такое витамин Е

Витамин Е (токоферол) — мощный антиоксидант, защищающий клетки от гибели и старения. Если в организме человека по какой-либо причине его не хватает, клетки перестают бороться с воздействием токсинов, в результате чего наступает их преждевременная гибель, иммунитет ослабевает, а некоторые органы начинают работать неправильно. Чтобы избежать этих неприятных последствий, следует знать, какая суточная норма витамина Е для женщин, детей и мужчин, и как его лучше всего принимать.

Перечислить все функции токоферола практически невозможно, так как он участвует почти во всех важных процессах в организме человека. Одни называют его «эликсиром молодости», другие относят к так называемым веществам репродуктивной системы, но всех его преимуществ не счесть. Среди положительных свойств токоферола особенно следует выделить такие:

  • улучшает работу сердца и сосудов;
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • участвует в процессах синтеза коллагена;
  • отвечает за эластичность и молодость кожи;
  • препятствует появлению пигментных пятен;
  • усиливает регенеративную функцию.

Чаще всего витамин Е назначают пациентам, которые проходят курс лечения от каких-либо заболеваний, так как он способен поддерживать иммунную систему и усиливать защитные функции организма, тем самым ускоряя выздоровление.

Ещё токоферол часто выписывают беременным женщинам, ведь он играет очень важную роль в развитии плода. Кроме того, он станет полезным и на этапе планирования беременности.

Польза витамина Е до зачатия

Второе или медицинское название витамина Е было взято с греческого – токоферол и дословно переводится, как приносящий потомство.

Читайте также:  Какая базальная температура при беременности до задержки месячных

Такое название было дано совсем не случайно, ведь роль витамина Е в репродуктивной системе весьма велика.

Например, его нехватка в женском организме способна привести к нарушению функций яичников и бесплодию, а в мужском – к патологии сперматогенеза (т.е. если сказать другими словами — ухудшается качество спермы и уменьшается подвижность сперматозоидов).

Именно поэтому назначение токоферола до зачатия очень важно и поможет избежать многочисленных лишних проблем.

Польза витамина Е до зачатия

Кроме того, непосредственно перед зачатием в женском организме хорошо бы иметь некоторый запас данного витамина.

Ведь он не только поддерживает изменившийся гормональный фон, но и участвует в прикреплении эмбриона в матке и способствует закладыванию многих органов и систем вашего будущего ребенка.

Например, дыхательная система малыша не будет полноценно сформирована при отсутствии необходимого количества токоферола.

Гиповитаминоз Е признаки и последствия

Дефицит токоферола в организме — гиповитаминоз Е — чаще встречается у людей, проживающих в зонах, заражённых радионуклидами или отходами химического производства. Е-витаминная недостаточность становится причиной снижения активности ферментов антиоксидантной защиты, отчего в клетках накапливаются продукты окисления. При этом страдают мышечные ткани, нервные волокна, печень, головной мозг, репродуктивная система.

Недостаток токоферола у будущей мамы может проявляться следующим образом:

  • шелушение кожи, выпадение волос, расслаивание ногтей;
  • нервные расстройства;
  • признаки отравления (слабость, сонливость, тошнота, озноб);
  • повышение тонуса гладкой мускулатуры матки (угроза выкидыша).

Малыш, мама которого во время беременности страдала дефицитом витамина Е, может родиться недоношенным. Кроме того, у него возможны:

  • отклонения в физическом развитии;
  • склонность к кожным заболеваниям и дерматитам;
  • незрелость иммунной и нервной систем;
  • рахит.

Можно ли найти витамин Е в продуктах питания?

Посетив врача, можно проконсультироваться, как правильно пить витамин Е для зачатия. Отзывы многих специалистов и врачей гласят – стоит больше употреблять продуктов, в составе которых он есть.

По сути, витамин Е является органическим соединением, который имеет вид желтой жидкости вязкой консистенции. При его недостатке может возникать гормональный дисбаланс. Сам по себе этот витамин не вырабатывается, пополнить его запасы можно только при употреблении определенной группы продуктов.

Женщинам, планирующим беременность, нужно больше употреблять:

  • Грецких орехов, арахиса и миндаля;
  • Бобовых культур;
  • Подсолнечного, сливочного и соевого масла;
  • Шиповника в виде отвара;
  • Рябины в виде отвара;
  • Куриных яиц или желтков от них;
  • Брюссельской капусты, брокколи;
  • Молочной продукции;
  • Блюд из печени.

Если на определенные продукты из списка может возникнуть аллергическая реакция, то врач может назначить аптечный витамин Е для зачатия. Как принимать, дозировка и прочие рекомендации можно прочитать в инструкции. Такой вариант пополнения витаминного запаса практически ничем не отличается от естественного способа.

Читайте также:  Болит зуб при беременности как снять боль

Витамины супрадин при планировании беременности

После зачатия каждая мамочка особенно нуждается в повышенном поступлении микронутриентов и полезных веществ, ведь их основная часть уходит на развитие малыша. Для восполнения утраченных витаминов беременным рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.

Но лучше всего для мамочки будет восполнение необходимых микронутриентов из пищи. К сожалению, не всегда получается наладить полноценное питание, которое сможет обеспечить беременяшку всем необходимым. Потому и приходится принимать витамины, например, Супрадин в 1 триместр беременности.

Витамины супрадин при планировании беременности

Но назначить препараты должен только доктор.

Продукты, содержащие витамин Е

Если вы не хотите принимать готовые лекарственные препараты, содержащие витамин Е, можно постараться насытить свой организм, употребляя в пищу продукты, богатые жирорастворимыми витаминами. Лидером по содержанию витамина Е считают нерафинированные растительные масла: оливковое, кедровое и подсолнечное. Большое количество токоферола содержат также жареный миндаль, проросшие зерна пшеницы и других злаков, неочищенные отруби, шпинат, капуста брокколи, авокадо, персики и манго.

При планировании беременности без обращения к гинекологу и другим специалистам не обойтись, поэтому, если вы сомневаетесь или не знаете сколько и как лучше принимать витамины, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, который оценит состояние вашего здоровья и назначит соответствующую дозу витамина Е.

Как определить дефицит

Нехватку токоферола у будущей мамы определяют с помощью лабораторного исследования кровяной жидкости. Но существует ряд симптомов, которые указывают на дефицит:

  • частые головные боли;
  • сбой сердечного ритма;
  • нервозность;
  • ухудшение внимания и памяти;
  • хроническая усталость.

Гиповитаминоз токоферола диагностируют у женщин, которые страдают от проблемы невынашивания. Если беременность заканчивается выкидышем, то перед планированием следующей нужно привести в норму витаминно-минеральный баланс. Когда у девушек репродуктивного возраста наблюдаются частые сбои в менструальном цикле, следует проверить уровень токоферола в организме.

На дефицит указывает внешний вид женщины. Токоферол способствует всасыванию ретинола. При нарушении этого процесса дерма становится слишком сухой, волосы интенсивно выпадают.

Альтернативное решение

Врачи советуют восполнять недостаток необходимых элементов именно продуктами питания. Елена Березовская, акушер-гинеколог, отмечает, что здоровый и разнообразный рацион доставляет норму витамина Е в сутки совершенно безопасным способом.

Ее коллега Татьяна Малышева согласна с этим. И указывает, что витамин Е целесообразно принимать во время вынашивания ребенка, но лишь в натуральном виде, например, используя экстракт из ростков пшеницы.

Читайте также:  Как понять что начались роды у повторнородящих

Обратите внимание на такой важный момент: на последних неделях беременности дополнительное применение витамина Е приводит к уплотнению мышц и тонусу матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Е-питание: составляем «беременное» меню

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения, качественный рацион беременной женщины должен состоять из разнообразных продуктов, включать мясо и рыбу, бобовые и орехи, злаки, овощи зеленого и оранжевого цветов, и, конечно, фрукты. Если рацион содержит приемлемое количество не только калорий, но и полезных веществ, то вынашивание ребенка не будет омрачено никаким гиповитаминозом.

Всего лишь две чайные ложки обыденного подсолнечного масла или из зародышей пшеницы способны удовлетворить дневную потребность в токофероле. Поэтому особых усилий и экзотичных продуктов не понадобится.

Самыми лучшими источниками токоферола считаются продукты с растительным происхождением: свежий горошек, фасоль и другие бобовые, овес.

В таблице ниже подробно проанализировано количественное содержание токоферола в продуктах питания. Расчет выполнен исходя из содержания вещества в 100 г того или иного продукта.

Таблица — Продукты с высоким содержанием витамина Е

Масло из ростков пшеницы 136
Подсолнечное масло 75
Семечки подсолнуха 38
Паприка 30
Миндаль 29
Грецкий орех 21
Пророщенная пшеница 20
Рыбий жир 20
Арахис 19
Кедровые орехи 9,3
Курага 4,3
Шпинат 3,5
Сливочное масло 3

Идеальный баланс — это продукты с высоким содержанием данного витамина в тандеме с небольшим количеством полезных жиров, которые способствуют лучшему усвоению.

Многие из богатых витамином Е продуктов содержат еще один важный компонент — фолиевую кислоту, которая обязательна на стадии планирования и первых сроках беременности. Это зелень, особенно с насыщенным темным оттенком, бобовые, цитрусовые, авокадо, и незаменимые в рационе женщины семена и орехи.

Препараты и мультивитаминные комплексы с витамином Е

Витамин Е выпускается в виде таких препаратов

  1. Желатиновые капсулы для приема внутрь – содержат 100, 200 или 400 мг витамина Е в виде масляного раствора.
  2. Драже для приема внутрь – сферические красные таблетки, содержащие 100 мг витамина Е.
  3. Пастилки для приема внутрь – содержат 100, 200 или 400 мг витамина Е, обладают приятным вкусом.
  4. Токоферола ацетат – 5 или 10% масляный раствор для приема внутрь, выпускается во флаконах по 10 и 30 мл, в ампулах по 1 мл и в капсулах.
  5. Мультивитаминные комплексы – выпускаются в разных формах, содержат сбалансированную смесь жизненно важных витаминов. Наиболее популярные – Аевит, Квадевит, Гендевит, Аэровит.