Как не набрать лишний вес во время беременности меню на каждый

Некоторые считают, что женщинам в период беременности необходимо употреблять гораздо больше пищи, то есть кушать за двоих. Но это ошибочное мнение, из-за которого большое количество беременных сильно поправляются за 9 месяцев вынашивания ребенка. И хотя у некоторых появляются лишь милые щечки, у других переедание и избыточный вес могут пагубно сказываться на самочувствии.

1Как чрезмерная прибавка в весе влияет на ребенка?

Избыточное увеличение веса приносит негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка. Они могут повлиять на здоровье или состояние новорожденного.

  • Младенец может иметь склонность к полноте и к таким заболеваниям, как диабет, гипертония, рак и сердечно-сосудистые заболевания;
  • Крупный плод затрудняет роды и продлевает их. Это, в свою очередь, может привести к повреждению ребенка (например, его плеча или ключицы) или стать причиной детской гипоксии;

Зачем контролировать вес

Лишний вес во время беременности это не благо, а проблема для здоровья. Во-первых, после беременности гораздо сложнее сбросить 20 набранных кг, а не 10, во-вторых, врачу придется приложить больше усилий, чтобы провести диагностику или кесарево сечение, могут возникнуть непредвиденные сложности во время операции и ряд последствий.

Лишний вес во время беременности грозит такими последствиями:

  • гестоз, сопровождающийся отеками, белком в моче, одышкой;
  • повышение кровяного давления;
  • диабет;
  • гипоксия плода;
  • ожирение у ребенка;
  • запоры;
  • геморрой;
  • проблемы с позвоночником и суставами;
  • варикоз;
  • отёки;
  • раннее старение плаценты;
  • проблемы с сердцем.

Одной из причин быстрого прибавления в весе являются отёки явного и скрытого типа. При этом женщина ест как обычно, пьет много, но ходит в туалет по-маленькому редко – происходит накопление жидкости: под глазами появляются мешки, лицо выглядит одутловатым. Это состояние опасно тем, что оно является предпосылкой к развитию позднего токсикоза.

Причины чрезмерного набора веса

В первую очередь, необходимо понять, что увеличение веса при беременности – совершенно нормальный физиологический процесс. Внутри женщины растет ребенок, которому необходима внешняя защита.

И очень часто причиной набираемого веса являются:

  • увеличение объема жидкости;
  • рост матки;
  • развитие плода и плаценты;
  • увеличение груди.
Причины чрезмерного набора веса

Кстати, если у будущей мамы в первых триместрах наблюдался токсикоз, то, скорее всего, после того, как тот закончится, организм захочет вернуть утраченную энергию. А иногда и втройне. Но прежде чем обратиться к советам по поводу того, как не поправиться во время беременности, нужно разобраться в том, чем же опасна существенная прибавка в весе.

Важно питаться правильно в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша.

Норма массы тела у женщины в момент вынашивания ребенка

Норма набора веса при беременности для каждого своя. Общепринятых стандартов нет. Но есть примерная таблица, в которой указаны допустимые прибавки к массе по мере внутриутробного роста малыша.

Читайте также:  Можно Ли Оциллококцинум При Беременности Во 2 Триместре
Месяц беременности Увеличение массы за каждые 7 дней (г)
Первый Вес практически не изменяется
Второй +100-150
Третий +200
Четвертый +150-200
Пятый +100-200
Шестой +300-500
Седьмой +300-500
Восьмой +300-500
Девятый -300/+300

На последнем месяце беременности у многих женщин масса тела немного уменьшается. Причина  – подготовка организма к родам (снижение объема околоплодной жидкости, активная очистка кишечника).

Если замечено, что стрелка на весы стали показывать на 300-500 грамм меньше, то нужно готовить вещи в роддом, в течение нескольких недель, а может и дней ожидается появление малыша на свет.

Врачи не могут однозначно сказать, сколько можно набрать веса при беременности. Все зависит от конкретной пациентки. В среднем за полный цикл беременности можно «накопить» от 8 до 15-16 килограмм.

После рождения ребенка вес медленно, но приходит в норму.

Норма массы тела у женщины в момент вынашивания ребенка

Если масса женщины уже на 2-4 месяце сильно превышает нормальные показатели, то ей нужно задуматься об изменении привычного рациона.

Когда не нужно паниковать

Специалисты составили список причин, по которым масса тела у беременной может превышать норму:

  • большой размер и вес плода;
  • наличие не одного, а двух и более детей в утробе;
  • много околоплодных вод;
  • возраст (от 30 лет);
  • низкая масса тела до зачатия ребенка (чем женщина худее, тем выше вероятность активного набора веса);
  • сбои в обмене веществ из-за дисбаланса гормонов;
  • склонность к полноте (если женщина и до родов имела большую массу тела).

Практически все они являются естественными и не требуют принятия мер по похудению.

Чем грозит отклонение от нормы?

Прибавка в весе зависит и от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Например, на первом триместре, беременные обычно набирают всего около 1 кг, а те, кто страдает от токсикоза, могут даже немного и потерять в весе – что тоже считается вполне нормальным. На втором и третьем триместрах женщина, как правило, набирает около 500 г за одну неделю, а беременные двойней – 700 г.

Неделя беременности ИМТ менее 18.5 ИМТ от 18 до 25 ИМТ от 25 до 30 ИМТ свыше 30 Многоплодная беременность
Допустимая прибавка за весь период, кг 12.5 — 18 11.5 — 16 7 — 11.5 6 и менее 16 — 21
1 — 17
17 — 23
23 — 27 1.3
27 — 31
31 — 35
35 — 40

Лишний вес во время беременности может спровоцировать:

Чем грозит отклонение от нормы?
  • поздний токсикоз;
  • кислородную недостаточность плода (гипоксию);
  • резкие скачки артериального давления;
  • сильные отеки;
  • появление белка в моче;
  • преждевременное старение плаценты;
  • угрозу выкидыша.

Вес ребенка у матерей с избыточным весом может достигать 4 кг, из-за чего роды могут быть более продолжительные и болезненные.

Кроме того, избыточный вес, накапливаемый во время беременности, сложнее сбросить после родов, а иногда он может спровоцировать и развитие сахарного диабета второго типа.

Но не стоит думать, что только лишние килограммы негативно сказываются на здоровье матери и ребенка. Недостаточный набор веса также опасен. Если вы не набираете вес на ранних сроках беременности – у вас нет повода для беспокойства, поскольку многие беременные начинают прибавлять дополнительные килограммы только на 14-16 неделях. Проблемой может стать медленная прибавка веса на более поздних сроках.

Недостаток веса может вызвать:

  • преждевременные роды;
  • рождение ребенка с недостаточным весом;
  • фетоплацентарную недостаточность.
Чем грозит отклонение от нормы?

Для начала вам следует разобраться, в чем причина медленной прибавки веса, возможно, вы неправильно питаетесь, соблюдаете строгую диету, или вы от природы миниатюрная. В последнем случае недостаточная прибавка в весе будет совершенно естественным явлением и не должна вызывать у вас волнений.

Во время приемов, врач обязательно будет проверять ваш вес. Обнаружив отклонение в ту или иную сторону, он может направить вас на дополнительные обследования и даст вам рекомендации по правильному питанию, которое поможет вам исправить ситуацию.

Диета для беременных

Лишний вес при беременности – это проблема большинства женщин, с которой они упорно борются после родов. А что мешает будущей мамочке следить за своим питанием и заниматься спортом во время вынашивания малыша? Ничего, только если нет никаких ограничений по состоянию здоровья.

Меню беременной должно быть сбалансировано, богато витаминами и микроэлементами. Существует специальная диета для беременных, о которой мы сейчас поговорим.

Эта диета расписана по триместрам, так как по ходу развития у ребенка, а стало быть, и у его матери меняются потребности в питательных веществах. Меню расписано так, что в течение каждого этапа формирования плода тот получает все необходимые для этого витамины и микроэлементы.

Диета для беременных

Известно, что первые месяцы беременности будущие мамы могут отдавать предпочтения весьма нестандартным продуктам. Как правило, особенно возрастает тяга к острому и соленому. Этому есть физиологическое объяснение – дело в том, что в этот период уменьшается секреция желудочного сока у матери. Связано это с переменой в гормональном режиме.

В первом триместре формируются мозг, сердечно-сосудистая система, позвоночник. В этот момент ребенку жизненно необходимо достаточное количество белка. Во втором триместре плод нуждается больше в питательных веществах и витаминах. В третьем триместре плоду нужны углеводы – для достаточного роста массы. А теперь рассмотрим более подробно меню диеты для каждого триместра.

Последствия

Лишний вес женщины, ожидающей ребенка, может привести к таким неприятным последствиям, как:

  • токсикоз (гестоз) на последних месяцах беременности;
  • нарушение метаболизма (переедание замедляет обмен веществ, то есть вы не только наберете больше килограммов за беременность, но от них будет сложно избавиться после родов);
  • развитие гипертонических заболеваний;
  • отеки (в том числе внутренние);
  • варикоз;
  • одышка при ходьбе во время вынашивания малыша;
  • дискомфорт и боли в области позвоночника, повышенная опасность получения травм суставов;
  • геморрой и запор.

Почему я не могу похудеть

Но, к сожалению, есть женщины, которые неуклонно полнеют, и после родов их фигура остается в плачевном состоянии. Почему так?

Ну, во-первых, этому может поспособствовать гормональный сбой. В этом случае это не нормально и требует врачебной диагностики и лечения.

Во-вторых, неправильный образ жизни и питания в частности. Существует мнение, что с наступлением беременности будущая мама должна есть за двоих, хорошо питаться, ни в чем себе не отказывать.

Конечно не нужно лишать себя хорошего питания, но пересмотреть свой рацион просто необходимо. Наибольшее предпочтение стоит отдать фруктам, овощам и блюдам из них. Нежирные молочные продукты, мясо, рыба, каши — вот лучший рацион будущей мамы.

Поверьте, что от трех пирожных вашему малышу совершенно никакой пользы не будет, да и фигура вам «спасибо» точно «не скажет».

Однако не нужно тут же бросаться ограничивать себя во всем, может быть вам повезет и лишний бутерброд вовсе не окажется лишним. Все должно быть в меру и без фанатизма. Заметили, что поправились и вас это не устраивает — будьте строги к себе. Все устраивает — можно и расслабиться немного.

Способы прерывания внематочной беременности

Ранняя диагностика внематочной беременности помогает не только снизить риск возникновения внутреннего кровотечения, но и сохранить фаллопиеву трубу.

1. Препараты или инъекции

В зависимости от срока врач назначает курс специальных лекарственных препаратов или инъекций, действие которых направлено на саморассасывание плодного яйца.

2. Тубэктомия

В крайнем случае специалист назначает операцию тубэктомию для удаления маточной трубы. На стенке брюшной полости делают несколько небольших разрезов, в один из которых вводят лапароскоп — тонкую трубку с объективом, подсоединенным к монитору в операционной. В другие отверстия помещают манипуляторы, с помощью которых хирург удаляет из маточной трубы или брюшной полости фрагменты плодного яйца. Таким образом, женские репродуктивные органы и их способность полноценно выполнять свои функции сохраняются.

3. Перевязка фаллопиевой трубы

Если произошло самопрерывание внематочной беременности, специалисты рекомендуют провести перевязку фаллопиевой трубы, так как травмированный орган уже никогда не будет нормально функционировать и даже может стать причиной повторной патологии.

В послеоперационный период обязательно назначают противовоспалительное лечение для сохранения детородной функции и рекомендуют минимум полгода не беременеть.

Как избежать появления запоров

Запоры вредны для беременной женщины, во-первых, потому что они способствуют накоплению токсинов в организме, а во-вторых, полный кишечник давит на матку, что может вызвать боль и тонус матки.

Запоры особенно учащаются на последних неделях беременности. Чтобы этого не допускать, нужно добавить в рацион немного чернослива, кураги или слив и абрикосов в свежем виде, а также продуктов, содержащих клетчатку. Помогает употребление кисломолочных продуктов.

По назначению врача возможно применение слабительных, но систематическое их применение нужно исключить.

Принимают, например:

  • Дюфалак,
  • Нормазе,
  • Лактулозу Поли,
  • Гудлак,
  • Порталак сироп и другие.