Что нельзя есть беременным: здоровый рацион будущей мамы

Пост – время воздержания от принятия пищи животного происхождения и духовного очищения человека (посещение храмов и чтение молитв, удержание от ссор и раздражительности). Этот период сопровождается отказом от всяких развлечений: посещения кинотеатров, просмотра развлекательных программ, прослушивания веселой музыки, хождения в гости и т.п.

Основные принципы питания

В зависимости от срока беременности питание беременной женщины меняется. Назовем основные принципы питания.

  • Употребляйте только свежеприготовленную пищу.
  • Кушать нужно регулярно.
  • Пища должна легко перевариваться, рацион сбалансирован с учетом срока беременности.
  • Количество потребления соли и жиров уменьшить.
  • Количество потребляемой жидкости уменьшить.
  • Отказаться от острого, жареного, алкоголя и т.д.

первой половине беременностипродукты питания

беременной женщине

  • Кисломолочные продукты, творог, молоко.
  • мясо, рыба, птица, яйца.
  • Хлебобулочные изделия, макаронные изделия, сахар, кондитерские изделия картофель, крупы.
  • Жиры.
  • Овощи.
  • Ягоды и фрукты.

Примерно с середины беременности, когда ребеночек начинает интенсивнее расти, ему становятся необходимы в большом количестве белки. Поэтому маме следует больше кушать продукты из 1 и 2 групп.

Почему столько пищевых запретов

Соблюдать четкий режим питания иногда бывает сложно. Мифы из разряда «хочу селедку с мороженым» в период беременности становятся «страшной» реальностью. Но выстраивание четкого рациона сейчас — не просто прихоть врачей. Здоровое питание будущей мамы действительно крайне важно. И вот почему.

Во-первых, некоторые продукты могут стать причиной аллергии, отравления, заражения патогенной микрофлорой или гельминтами. Этих «побочных эффектов» вкусного ужина по очевидным причинам допускать никак нельзя. Не забываем и о том, что определенная категория продуктов способна повышать уровень артериального давления и сахара в крови, что тоже крайне нежелательно.

Во-вторых, неконтролируемое употребление некоторых продуктов усиливает скопление жидкости в тканях.

Как говорят врачи, отеки при беременности наблюдаются практически у каждой женщины. Но не забываем, что это не только эстетическая проблема. Куда опаснее внутренний «застой» жидкости — нарушается нормальное функционирование органов и передача кислорода к тканям, наблюдается общее обезвоживание.

В конечном итоге плод не получает необходимое количество питательных веществ.

В-третьих, чрезмерное употребление некоторых продуктов провоцирует сильную изжогу и запоры. Проблемы, которые беспокоят многих мам на позднем сроке, поскольку матка с плодом буквально «зажимает» органы пищеварения. Лучше соблюдать диету, чтобы не глотать горстями таблетки от изжоги, — далеко не все из них разрешены при беременности.

И в-четвертых, слишком калорийные продукты способствуют быстрому набору веса женщины. А это серьезная помеха для нормального протекания беременности, родоразрешения и восстановления после родов.

Читайте также:  Пимафуцин: формы выпуска и способы применения

Что нельзя делать во время беременности

Сюда относятся не только наркотики, алкоголь и курение, но также и «мусорная» еда, или чрезмерное увлечение упражнениями, которые тоже могут повлиять на вашу способность забеременеть, и создать потенциальную угрозу для вашего ребенка.

Отказ от вредных привычек до наступления беременности – это прекрасный способ начать готовиться к материнству. Вы начинаете ответственно относиться к своему организму и знаете, что ваш ребенок получит максимум пользы из того, что вы можете ему предложить.

Чем скорее вы начнете отказываться от этих вредных привычек, тем лучше для вас, для вашей беременности и для вашего малыша. А будущая беременность может быть прекрасной мотивацией вести здоровый образ жизни.

Курение

Бросьте курить перед тем, как начнете попытки забеременеть. Курение не только вредно для вас, оно также может препятствовать наступлению беременности. А когда наступит зачатиеЗачатие – как зарождается жизнь, никотин, моноокись углерода и гудрон могут негативно повлиять на рост и легкие вашего ребенка. Курение может привести к преждевременным родам и осложнениям у новорожденного.

Обычно нет простого способа отказаться от курения, поэтому спросите у своего врача о местных программах и группах поддержки для желающих бросить курить (если вы уже беременны, поинтересуйтесь у врача, применяются ли там безопасные методы).

Что нельзя делать во время беременности

Если вы решили бороться с этой привычкой самостоятельно, избегайте людей, которые могут соблазнять вас сделать затяжку-другую, занимайтесь чем-нибудь, и найдите подругу, которой вы сможете позвонить, когда почувствуете, что хотите закурить.

Алкоголь

Хотя вы наверняка знаете, что алкоголь может нанести вред плоду, вы, возможно, не осознаете, что употребление даже легкого алкоголя может негативно повлиять на беременность.

Хотя некоторые исследования позволяют предположить, что редкий стаканчик пива или вина во время беременности может быть безопасным, врачи все же предупреждают беременных женщин воздерживаться от алкоголя.

Если вы пытаетесь забеременеть, вам нужно быть осторожной в употреблении алкоголя, потому что вы не узнаете наверняка, что беременны, пока плоду не будет несколько недель.

Одно из датских исследований показало, что женщины, которые употребляли от одного до пяти алкогольных напитков, когда пытались забеременеть, беременели в течение шести месяцев на 39 процентов реже тех женщин, которые вообще не употребляли алкоголь.

Употребление алкоголя во время беременности увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов, и может даже стать причиной мертворождения. Алкоголь может навредить развитию мозга и нервной системы плода, иногда даже приводя к алкогольному синдрому плода, отличительными особенностями которого являются микроцефалия, умственная отсталость и врожденный порок сердца.

Если вы хотите выпить коктейль, проводя время с друзьями, вы можете заменить ваш обычный алкогольный коктейль на молочный, предлагают эксперты.

Пока другие пьют, сделайте себе коктейль с гранатовым соком, лимоном и газированной водой, а сверху воткните бумажный зонтик. Пейте сок, молочный коктейль, или, при необходимости, газированный напиток с заменителем сахара.

Читайте также:  Омега 3: для чего полезно, как принимать, в каких продуктах содержится

Если вы злоупотребляете алкоголем и считаете, что вам нужна помощь, чтобы отказаться от этой привычки, найдите группу поддержки.

Лекарства

Лекарства в связи с влиянием на беременность подразделяются на категории A, B, C, D, и X. Знайте о том, что лекарства из всех категорий, кроме Х, могут представлять потенциальный риск для плода, или приводят к дефектам плода.

Что нельзя делать во время беременности

Если вы принимаете какое-то лекарство, сразу же сообщите об этом своему врачу. Всегда советуйтесь со своим гинекологом, прежде чем начать принимать новое лекарство.

Если вы должны принимать какие-либо лекарства, спросите у врача, есть ли более безопасная альтернатива.

Если вы обсудите свои планы о будущей беременности с врачом, он сможет проверить, не принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые противопоказано принимать во время беременности.

В зависимости от вашего состояния, вы можете попробовать применять немедикаментозное лечение во время беременности.

Кофеин Эксперты советуют не употреблять более двух чашек кофе в день, так как более высокая доза может привести к недостаточному росту плода и преждевременным родам. Но кофе – не единственная проблема. Помните о других, не столь явных, источниках кофеина, таких как чай, другие напитки и некоторые лекарства.

Эксперты говорят, что во время беременности можно без опасений употреблять 200 мг кофеина в день. Даже если вы фанат кофе, вы можете получать удовольствие, употребляя 300 мл кофе в день. Рекомендуется перейти на кофе без кофеина и пить травяной чай вместо обычного капучино.

Рафинированный сахар и разные сладости

Рафинированный сахар, а также мармелад, мороженое, конфеты, торты, кексы, пирожные и прочая сладкая вкуснятина, к сожалению, тоже отнесены в черный список. Они практически не содержат витаминов, зато углеводов в них – огромное количество. В частности таких необходимых витамина Е и комплекса витаминов В изделия из белой муки вовсе не содержат. Поедая эти продукты, да еще и в большом количестве, будущая мать стремительно набирает вес. А это плохо и для ее здоровья, и для здоровья малыша, и для предстоящих родов. Если еще вспомнить, что такого рода продукция содержит много красителей, стабилизаторов и прочей химии, о которой уже говорилось выше, то понять, почему эти вкусняшки находятся в запрещенном списке – намного легче.

Как выходить из поста

После продолжительного отказа от тяжелой пищи, рекомендуется вводить в рацион мясные и жирные блюда постепенно. Это позволит правильно перейти к обычному меню, не навредив здоровью. После 7 недель воздержания от скоромной пищи, желательно придерживаться легкого меню. Плавный переход к привычному рациону должен составлять не менее 10-12 дней.

Читайте также:  Лечить зубы при беременности на ранних сроках

В первые дни после поста необходимо вводить в меню молочные каши, мясные супы и яйца. Колбаса и копчености нужно употреблять в ограниченном количестве. В Пасху можно добавить в праздничное меню немного рыбных закусок, гарнир из отварных или тушеных овощей.

Мясные продукты, колбасы копчености желательно добавлять в пищу через 4-5 дней. Котлеты рекомендуется готовить на пару, заменив жирные сорта мяса на куриную грудку или индейку. Грибы и бобовые культуры оказывают большую нагрузку на организм, поэтому в дни выхода из поста их рекомендуется исключить из повседневного меню.

В первые дни после Великого поста желательно отказаться от солений и маринованных закусок. Также рекомендуется ограничить количество мучных и макаронных изделий.

Источник

Рекомендации по питанию при тошноте и рвоте

Ешьте часто и понемногу, тщательно пережевывая.

Пища и напитки должны быть комнатной температуры или охлажденные.

Проветривайте помещение до и после приема пищи.

Не пейте воду во время приема пищи.

Ешьте сидя.

Отдавайте предпочтение продуктам с нейтральным вкусом и запахом.

Делайте акцент на эстетическое оформление пищи.

Рекомендации по питанию при нарушении проглатывания пищи (дисфагии):

  • Не ешьте грубую пищу, она должна быть жидкой или полужидкой.
  • Ешьте в положении сидя или полусидя.
  • Принимайте только теплую пищу и напитки.

Рекомендации по питанию при мукозитах (стоматит):

  • Ешьте пищу вязкой или густой консистенции.
  • При приготовлении пищу необходимо измельчать.
  • Используйте соломинку при употреблении жидкости.;
  • Исключите спиртные напитки.
  • Полощите рот после каждого приема пищи.
  • Воздержитесь от курения.

Рекомендации по питанию при диарее:

При развитии диареи необходимо употреблять продукты богатые калием, так как именно этот микроэлемент при этом осложнении организм теряет в большом количестве (это бананы, фасоль, картофель в мундире, тыква).

От диареи помогают яйца, сваренные вкрутую, и диетическое мясо курицы или индейки. Они богаты протеинами, поэтому помогают организму быстрее восстановиться.

Включите в рацион каши, сваренные на воде, лучше всего помогают рисовая и овсяная.

При диарее важно избежать обезвоживания организма, для этого необходимо употреблять легкие супы или бульоны, пить воду.

Важно питаться небольшими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Ешьте до чувства легкого насыщения, чтобы организм смог восстановить силы и переработать полученную пищу.

Пища должна быть теплой, так как холодная плохо усваивается, а горячая раздражает желудочно-кишечный тракт.

Готовьте еду на пару, можно варить и протирать.

Добавляйте в рацион жидкую пищу и полужидкую.

Из рациона при развитии диареи необходимо исключить:

  • очень сладкие и газированные напитки,
  • сдобу,
  • свежие фрукты и овощи,
  • орехи,
  • кисломолочные продукты, молоко,
  • кофе, соки,
  • капусту,
  • копчености,
  • жирную и жареную пищу,
  • консервы,
  • фастфуд.