Велотренажеры для дома — как выбрать и какой лучше?

Большую часть представленных на рынке тренажеров для домашнего и профессионального использования занимают именно велотренажеры. А все потому что многие хотят посредством тренировок избавиться от лишнего жира, нарастить мышечную массу, укрепить сердце, сосуды и легкие. Помочь во всех этих проблемах может именно аэробная нагрузка.

Основные разновидности велотренажеров для дома

Главный критерий выбора велоимитатора — это система нагружения:

  • Ременная — самый дешевый и простой вариант для дома, если вас не смущает шумность занятий и необходимость регулярного обслуживания механики.
  • Инерционная (колодочная) имитирует естественную езду. Используется для замены шоссейного велосипеда профессионалами и для жиросжигающих тренировок.
  • Магнитная представляет собой бесшумную и плавную биомеханику. Такие «велики» оснащаются компьютерами и дают пользователю солидный выбор режимов упражнений.
  • Электромагнитная — современная модификация, позволяющая точно определять уровень нагрузки и контролировать показатели тренировки. Эргометры — самый функциональный вариант с расширенным программным пакетом.

Польза занятий на велотренажере

Занятия на велотренажере обеспечивают организму аэробную нагрузку, т .е. происходит кардиотренировка. Как известно, для эффективного и быстрого снижения веса, человеку необходима кардионагрузка, но основным методом получения такой нагрузки являются прыжки. Велотренажер дает такую же нагрузку, при этом, он не перегружает коленные суставы. Также занятия на этом тренажере насыщают кислородом все мышцы, благодаря чему эффективность такого занятия на велотренажере возрастает в несколько раз. В других выпусках нашего журнала вы можете ознакомиться с подробной программой тренировок на велотренажере, а также почитать отзывы и экспертные комментарии по этому виду физической нагрузки.

Велотренажеры имеют ряд неоспоримых преимуществ перед другими видами тренажеров:

  • Компактность и легкость тренажера. Его можно легко переставить на любое место в доме, при этом его вес позволяет сделать это в одиночку даже женщине.
  • Удобство использования. Велотренажер можно установить рядом со стеной или другими предметами – ни ногами, ни коленками задеваться ничего не будет (платформа на которой установлен тренажер предусматривает все движения велосипедиста и изготавливается с соответствующими размерами).
  • Велотренажер обеспечивает кардионагрузку, которая эффективно борется с лишним весом.
  • Оздоровление организма происходит во время самой тренировки – кардионагрузки и насыщение мышц кислородом.
  • Соответствие цена/качество. Цены на велотренажеры значительно меньше, чем на другие кардиотренажеры, при этом их эффективность – научно доказанный факт.

Не всем людям удобно крутить педали, сидя на одном месте, поэтому следует попробовать провести несколько занятий на велотренажере в спортивном зале. Если вас устраивает такая кардионагрузка и вы готовы установить велотренажер у себя дома, необходимо переходить к его выбору.

Советы по выбору велотренажера для дома

Собираясь приобрести тренажер для домашнего использования, человек очень часто даже не знает на что обратить внимание и начинает подбирать модель, которая, по его мнению, удачно дополнит интерьер. А между прочим существует ряд основных критериев, взяв во внимание которые, можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Советы по выбору велотренажера для дома
  • Крепление сидений. Различают вертикальный и горизонтальный способы. Для фитнеса, как правило, выбирают первый вариант. Второй наиболее приемлем для людей, имеющих проблемы с поясницей и спиной.
  • Вес спортсмена. Если в семье есть человек с большим весом, который наравне со всеми планирует заниматься на тренажере, то на это следует обратить особое внимание. Вся механика рассчитана на вес до 100 кг, многие магнитные велотренажеры имеют схожую планку. Но если постараться, то можно найти магнитные и электромагнитные варианты, способные выдержать до 130 кг.
  • Компьютерные функции. Обычные тренажеры показывают время, скорость движения, пройденную дистанцию и расходуемые калории. Более «умные» машины фиксируют еще и пульс. Это очень полезная функция поскольку помогает выбрать оптимальный уровень нагрузки с учетом максимально возможной частоты пульса исходя из возраста пользователя.
  • Принцип действия тормозной системы. Выделяют три вида тормозной системы
Советы по выбору велотренажера для дома

1. Механический. Это простейшая система, отличающаяся низкой ценой. Данные тренажеры имеют высокий уровень шума и быструю степень изнашиваемости. К тому же эти модели, как правило, имеют самый простой набор функций.

Советы по выбору велотренажера для дома

2. Магнитный. Это более осовремененная система. Данные модели имеют регулятор, позволяющий изменять нагрузки. Плюс ко всему эти велотренажеры зачастую оборудованы компьютером с большими функциональными возможностями. Данные модели имеют удобное сиденье, интересный дизайн и средний ценник. Оптимальный выбор для домашнего использования.

Советы по выбору велотренажера для дома

3. Электромагнитный. Данная система позволяет самостоятельно определить тренировочную программу, а «продуманный» компьютер в соответствии с заданными параметрами может менять степень нагрузки. Эти велотренажеры актуальны для терапевтических и реабилитационных целей.

Советы по выбору велотренажера для дома
  • Эргономичность велотренажера. Удобство использования является важнейшим фактором при выборе того или иного тренажера. А значит любую понравившуюся модель необходимо сначала проверить – сесть, прокрутить педали, дабы понять насколько он удобный и нет ли того, что может причинять неудобства. Также следует обратить внимание на колеса, позволяющие без труда передвигать тренажер с места на место. Не лишним будет проверить и наличие устройства, компенсирующего неровность полов. Не маловажны и такие характеристики как вес и размер. Огромный агрегат уместится далеко не в каждой квартире, да и не любой человек сможет передвигать увесистый тренажер.
  • Фирма-производитель тренажера. Все мы смотрим рекламу и выбирая велотренажер опираемся на названия таких известных брендов как «Torneo», «Кетлер», «Housefit», «Orient», «Body Sculpture». Известность выступает гарантией безупречного качества и наличием сервисных центров для осуществления возможного ремонта. Малоизвестные фирмы-производители тоже могут выпускать качественную продукцию, однако подтвердить либо опровергнуть данное мнением можно лишь в случае совершения такой покупки.
Читайте также:  Как накачать большие предплечия? Упражнения и тренировка

Какой велотренажер для дома купить

Рассмотрев лучшие велотренажеры для дома, мотивация к занятиям спортом и активному ведению жизни появляется сама собой. Но для достижения поставленных целей тренажер должен быть удобным и подходящим по всем параметрам. Лучше ориентироваться в широком перечне товарных позиций, представленных выше, помогут два основных критерия – максимальная нагрузка и количество встроенных программ. Так, больший вес способны выдержать Clear Fit CrossPower CS 1000 и SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM, а внушительным перечнем возможностей выделяется Carbon Fitness U804.

На что еще обращать внимание при выборе?

Имеют немалое значение следующие моменты:

  • стоимость,
  • базовые функции и дополнительные опции (например, в некоторых тренажерах есть видеопроигрыватели),
  • размеры,
  • возможность складывания,
  • особенности компьютера: программы тренировок, измеритель пульса,
  • качество хода,
  • прочность (актуально для особенно полных дам),
  • безопасность (особенно если у вас есть маленькие дети – важно, чтобы движущиеся элементы были изолированы, на педалях – ремешки и пр.)

Итак, с критериями выбора определились. Теперь важно посмотреть и сравнить наиболее популярные сегодня модели.

Основные выводы

Итак, время подвести итог того, что я старался донести в своей заметке. Выбор какого-либо аппарата для дома – дело серьезное. И теперь у вас есть подробная подсказка, где расписано, на что обязательно нужно обратить внимание, чтобы не навредить себе. Внимательно читайте все рекомендации, смотрите иллюстрации, знакомьтесь с устройством тренажеров.

Мой совет: покупайте и занимайтесь спортом! Чем раньше вы это сделаете, тем лучше, не запускайте болезнь, потом будет труднее восстановиться.

Поверьте моему опыту, легкие физические нагрузки очень полезны для здоровья. Даже если вы молоды и здоровы, то держать свое тело в хорошей форме с помощью тренажера, которое мы с вами здесь рассмотрели, не будет лишним.

Если у вас остались вопросы, как выбрать велотренажер для дома, есть предложения, рекомендации, или вы можете посоветовать, как улучшить мой рассказ, то я буду рад любому диалогу, пишите в комментарии. А если статья понравилась, буду благодарен, если поделитесь ею в социальных сетях.

С уважением и надеждой на лучшее ваш Геннадий Николаевич. Начинайте утро с зарядки! Будьте здоровы!

Как заниматься

Чтобы похудеть на велотренажере, нужно правильно выполнять упражнения и обращать внимание на:

  • тренировочную программу – организм запускает процесс жиросжигания после определенного времени физической нагрузки, поэтому существует специальные программы для похудения;
  • пульс –для похудения необходимо заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст )* 0.7.
  • калорийность – жир сжигается при дефиците калорий. Если человек тратит больше энергии, чем потребляет; нужно считать калории;
  • регулярность – от одноразовых занятий эффекта не будет;
  • продолжительность – стандартная тренировка длится от 40 до 60 минут.

Как выбрать велотренажер

При выборе велотренажера для дома сначала нужно понять, для какой цели он приобретается. Это может быть похудение, поддержание общего тонуса, профилактика заболеваний, реабилитация и т.д. Конечно, есть модели, заточенные сразу под множество задач. Такие тренажеры дорого стоят, и их покупка не всегда оправдана. Определившись с назначением, рассмотрите велотренажеры с точки зрения следующих характеристик.

  1. Цель. Для укрепления сердца и сосудов лучше обратить внимание на велоэргометры и портативные тренажеры. Для повышения мышечного тонуса и устранения гиподинамии пригодится модель с мощным маховиком. У такого устройства плавный ход и много уровней нагрузки. Если ключевой задачей является сброс лишнего веса, идеальным вариантом станет тренажер с пульсометром, счетчиком потраченных калорий и отдельным режимом «похудение».
  2. Уровень пользователя. Для начинающих пользователей подойдет вертикальный тренажер, а также механические модели. Их конструкция простая и понятная, поза привычная для любого, кто хоть раз ездил на велосипеде. Профессиональные спортсмены чаще выбирают электромагнитные велотренажеры с компьютерной программой и широким диапазоном нагрузок. Чем больше уровней нагрузок предусмотрено, тем чаще можно менять сопротивление педалей.
  3. Функционал. Современные велотренажеры оснащены целым списком различных режимов, которые можно настраивать под себя. По готовой программе тренировки заниматься интереснее и увлекательнее. Перед покупкой устройства выясните, какие режимы вообще существуют, и имеется ли необходимость в них. Так, некоторые программы с подсчетом пульса позволяют регулировать уровень нагрузки в соответствии с частотой сердечных сокращений. Если тренажером пользуется несколько членов семьи, присмотритесь к моделям с функцией запоминаний данных на разное количество пользователей.
  4. Габариты. Размеры велотренажера имеют значение тогда, когда площадь вашего жилища ограничена. Если на счету каждый квадратный метр, лучше остановиться на мини-тренажерах или складных моделях. Кроме того, для тренировок в небольшом пространстве подойдут вертикальные конструкции.
  5. Максимальный вес. Чем больше максимально допустимый вес пользователя, тем тяжелее и спортивное оборудование. Если устройство будет постоянно испытывать перегрузки, то быстро придет в нерабочее состояние.
  6. Наличие компьютера. Встроенное программное обеспечение позволяет вывести на экран велотренажера данные о тренировке (время, пульс, пройденная дистанция, сожженные калории, тип местности и т.д.) Такие модели могут синхронизироваться с ПК или ноутбуком.
  7. Эргономика. Перед покупкой обязательно проверьте эргономичность модели. Насколько комфортная посадка у велосипедного тренажера, не соскальзывает ли нога с педалей, удобный ли руль, имеются ли дополнительные аксессуары.
Читайте также:  Жим ногами лёжа. Как проработать ноги со всех сторон

Тренировочные программы

Программы тренировок охватывают любые предварительно запрограммированные автоматизированные процедуры во время занятий, которые пользователь может получить одним нажатием кнопки. Эти программы тренировки обычно используют автоматические изменения сопротивления, чтобы имитировать различные типы реальных велосипедных маршрутов, таких как холмистые дороги или подъем на гору. А также использовать специализированные тренировочные процедуры, такие как спринты.

Другие подпрограммы включают высокоинтенсивные тренировки сжигания жира и силовые занятия. Владельцы, которые хотят свои тренировки разнообразить, как правило, придают большое значение разнообразностью категорий режимов.

Тренировочные программы

Основные функции программы тренировки

  • Сжигание жира. На велосипеде есть программа тренировки, предназначенная для эффективного сжигания жира.
  • Холмы. Можно выбрать программу тренировки, которая имитирует холмистую местность или езду в гору.
  • Интервал. Есть возможность выбрать программу тренировки, которая чередуется между периодами высоких и низких нагрузок.
  • Инструкция (Manual). Можно вручную выбрать скорость, наклон и расстояние.
  • Сила. Возможно выбрать программу тренировки, предназначенную для постепенного увеличения сопротивления, для тренировок на силу и выносливость.
  • В некоторых моделях доступны другие типы тренировочных программ.

Как правильно на нем заниматься?

Чтобы тренировка на минивелотренажере была максимально эффективной, очень важно знать как им правильно пользоваться. Методика занятий во многом зависит от цели

К примеру, какими делать занятия для реабилитации вам может посоветовать лечащий доктор. Поэтому тут опишем основные советы и рекомендации по занятиям.

  • Сидение. На минивелотренажерах запрещено упражняться стоя и лучше об этом даже не помышлять. Максимальная нагрузка на каждой модели указана исходя из положения пользователя – сидя. Поэтому вам потребуется выбрать для себя оптимальное сидение для занятий. Кресло или стул с удобной спинкой являются оптимальными вариантами. По сути, вы сами можете выбирать какую делать степень наклона ног, как далеко располагать тренажер от себя и подобное. В зависимости от высоты сидения и расположения тренажера вы можете варьировать нагрузку на разные мышцы. Только нужно стараться чтобы сидение было удобным и снимало нагрузку со спины.
  • Упор. Нередко тренажерам требуется какой-то упор, чтобы конструкция не съезжала. Поэтому тут может потребоваться антискользящая поверхность или поверхность, в которую вы будете упирать тренажер.
  • Длительность тренировки. Если вы имеете какие-то цели наподобие похудения или улучшения кардио, вам нужно выбирать оптимальную (не чрезмерно короткую) длительность занятий и поддерживать оптимальный темп. Лучше всего обзаведитесь пульсометром для того чтобы точно определять нужную нагрузку и длительность занятий.

Для того чтобы прокачивать руки, нужно просто установить тренажер на стол или подобную поверхность. Для того чтобы создавать оптимальную нагрузку выставляйте дистанцию таким образом, чтобы на максимальном разгибании нога оставалась немного согнутой, то есть не разгибалась совсем полностью.