Почему я перестал носить умные часы и браслеты

Фитнес-браслет станет хорошим помощником в тренировках бегуна-любителя: для тех, кто только начинает свой путь в беге и спорте, кто переходит к здоровому образу жизни и хочет лучше научиться слышать своё тело.

Фитнес браслеты: что это такое и зачем они нужны?

Фитнес-трекер – это незаменимое устройство для тех людей, кто привык следить за своим здоровьем, а в особенности для спортсменов. На современных моделях фитнес-браслетов имеются функции:

  • измерение сердечного ритма;
  • подсчет пройденного расстояния;
  • количество сожженных калорий;
  • анализ качества вашего сна и многое другое.

Как видите, данный гаджет будет полезен как спортсменам, так и просто активным людям. Но перед покупкой необходимо решить, для чего вам нужен фитнес-браслет.

Трекеры: мода во благо здоровья

Мода на здоровье — яркая примета нашего времени, как и все гаджеты, без которых уже трудно представить современный мир. Фитнес-браслеты — ноу-хау последних лет, удачное соединение обеих тенденций в очередном «умном» аксессуаре нашей жизни. Это не предмет крайней необходимости, но в то же время не игрушка, не безделица.

Надетый на зону пульса браслет осуществляет своего рода постоянный врачебный контроль за работой сердца. Учитывая показания прибора, можно сбалансировать нагрузку, отрегулировать периоды отдыха и тренироваться результативно без перенапряжения.

Измерение сердечного ритма — обязательная, но не единственная функция этого чудо-устройства, которое иначе называют трекером. Его возможности много шире. В зависимости от заложенного функционала различают несколько вариантов фитнес-браслетов.

Трекеры: мода во благо здоровья

С пульсометром и умным будильником

Такой браслет не только предоставит сведения о сердцебиении, но и заботливо разбудит. Ему потребуется задать интервал для пробуждения, а время срабатывания сигнала будильник выберет сам, и наиболее подходящее.

Как он это сделает? Пока хозяин спит, браслет работает, фиксирует изменение поз, считывает фазы сна, строит графики. Потом подбирает оптимальный момент для подъема. Браслет знает когда будить, чтобы человек проснулся выспавшимся и бодрым. Использует для этого мягкую вибрацию, а не громкую музыку. Это касается и дневного сна, нужно только перевести фитнес-трекер в спящий режим.

С пульсометром и давлением

Отдельные трекеры, ориентированные на фитнес-программу, оснащаются датчиками измерения артериального давления. Стопроцентно доверять гаджету не стоит. Погрешности в показаниях бывают существенными. Но медицинская точность здесь вторична, более ценными являются изменения минимальных и максимальных показателей АД.

Браслеты с функцией тонометра нередко представляют собой мультитрекер, этакое мобильное здравоохранение, поскольку способны дополнительно определять уровень сахара и жидкости в тканях, массу жировой ткани, амплитуду дыхания, подсчитывать калории. Справедливо признать, что корректность измерений — не сильная сторона трекеров-универсалов.

Трекеры: мода во благо здоровья

Умный шагомер — мотиватор двигательной активности

Подсчет шагов — базовая функция фитнес-трекеров. С ее помощью можно разработать индивидуальную программу снижения веса, узнать о количестве пройденных метров и сожженных калориях. Дневная норма шагов выставляется произвольно. По достижении цели браслет радостно поздравит владельца с выполнением плана. Если же тот ленится и недостаточно активен, электронный «контролер» вибрацией напомнит, что пора покинуть насиженное место.

Некоторые модели отслеживают и вид физической нагрузки: ходьбу, бег, ролики, велосипед. А еще способны посчитать ступеньки, этажи.

О браслетах-амфибиях

Специально для пловцов конструкторы разработали браслеты, которые исправно работают на глубине, с ними допускается нырять. В водонепроницаемом браслете можно, не боясь за порчу, принимать душ. Но влагозащита распространяется не на все модели этих девайсов. Несмотря на заявленную водоустойчивость, большинство выдерживает только испытание дождем.

С пульсометром для Iphone и Android

Трекеры: мода во благо здоровья

Фитнес-трекеры работают в паре со смартфоном или компьютером. Регистрируемые датчиками параметры активности человека передаются посредством Bluetooth в специальное приложение, устанавливаемое на коммуникаторе. Его скачивают, чтобы управлять функционалом, заложенным в спортивный трекер. Приложение — «мозговой» и статистический центр устройства, и оно индивидуально у браслетов разных производителей. Синхронизация трекеров тоже избирательная. Одни функционируют в тандеме с операционными системами Android или Аррle iOS, другие — с Iphone.

Читайте также:  6 фактов о пользе тренировок со скакалкой

Работа начинается с настройки приложения, обозначения целей, которые планируется достичь за день. Индикатор на браслете призван отображать процесс в реальном времени или показывать часы-минуты.

На любимом мобильном устройстве можно посмотреть весь журнал статистической отчетности по дневным и ночным физиологическим показателям: сколько двигались, занимались ли спортом и каким именно, сколько калорий потратили, как долго и насколько качественно спали. Браслет, словно опытный и заботливый тренер, проанализировав образ жизни своего владельца, составит программу тренировки или персональный план действий по укреплению здоровья. И, что важно, будет постоянно подталкивать к цели.

Как часы измеряют давление без манжеты

У часов действительно нет привычной нам манжеты, которая присутствует на специализированных приборах измерения. Для определения пульса и давления гаджет использует альтернативный метод, основанный на волновых колебаниях. Датчик улавливает пульсовые колебания, их ритм и скорость, а процессор обрабатывает полученную информацию и выдает показатели АД на циферблат. Некоторые часы даже выводят на собственный экран или экран смартфона кардиограмму.

Помните, что нельзя сжимать устройство при измерении, нужно добиться того, чтобы рука не дрожала. Давление измеряют в положении сидя, прижав руку к груди на уровне сердца. Желательно перед замерами не пить энергетические напитки, не делать его сразу после еды. Во время измерения не следует двигаться или разговаривать.

Функции фитнес-браслета

Начинка гаджета отличается в зависимости от цены и бренда, но у подавляющего большинства фитнес-браслетов среднего ценового сегмента есть следующий набор спортивных функций:

  • отслеживание общей активности, тренировок и сна;
  • отслеживание пульса;
  • отслеживание расстояния, пульса, темпа, анализ степени нагрузки, синхронизация со спортивными приложениями во время тренировки;
  • подсчёт количества сделанных шагов и пройденного расстояния;
  • мониторинг калорий;
  • разные тренировочные режимы, или типы тренировки: бег, силовые, ходьба и другие.

Другие возможности делают из фитнес-браслета полезный и приятный в использовании аксессуар:

  • часы, умный будильник, напоминания;
  • уведомления с телефона;
  • уведомление о недостаточной активности;
  • удалённый контроль за здоровьем родных, если кто-то из них использует фитнес-браслет;
  • водный баланс и напоминания о приёме лекарств;
  • возможность скачать статистику и передать её, например, врачу или тренеру;
  • Bluetooth;
  • сенсорный дисплей;
  • возможность заменить ремешок – причём выбор огромен;
  • некоторые модели водонепроницаемые;
  • долго держат батарею и быстро заряжаются.

Критерии выбора

Современные фитнес-браслеты, показывающие пульс и давление, имеют также другие полезные функции, которые следует учесть при выборе гаджета. Например, в устройстве также могу быть:

  • датчики физической активности;
  • функция отслеживания фаз сна;
Критерии выбора
  • счетчики пройденных шагов, потраченных калорий, количества ступенек;
  • дополнительная защита от влаги и пыли, которая значительно продлит срок службы гаджета, защитит от пота и влаги во время тренировок;
  • функция предупреждения, срабатывающая в тех, случаях, когда значения АД приближаются к критическим показателям.

Еще нужно обязательно обратить внимание на длительность автономной работы девайса. Кроме того, перед покупкой smart watch важно убедиться, что гаджет совместим с операционной системой телефона. Также необходимо внимательно отнестись к размеру ремешка, длина которого должна дать возможность довольно плотно прижать датчики к руке.

Совет! Лучше выбрать умные часы со съемным ремешком – это позволит с легкостью поменять его в случае повреждения, а также выбрать подходящий цвет.

Критерии выбора

«Умный» будильник — большой развод

Владельцы Apple Watch очень долго мечтали о появлении на смарт-часах функции «умного» будильника. А Xiaomi в свое время покрыли километровым слоем пепла из недовольных отзывов и оскорблений за то, что в очередном обновлении дешевого Mi Band разработчики убрали данный будильник.

Суть «умного» будильника в том, чтобы будить вас в самый «правильный» момент легкой фазы сна. То есть вы заводите будильник на 7 утра. Браслет или часы, опираясь на показания акселерометра отслеживает активность вашего тела во сне.

И вот где-то в 6:40 вы начали ерзать, переворачиваться. Все, пора! Часы начинают вас будить.

«Умный» будильник — большой развод

По задумке, просыпаясь в легкой фазе сна, вы должны намного легче встречать бодрое утро. Но, признаюсь, или у меня неправильно устроен организм, или лыжи просто не едут.

Читайте также:  Грамотная прокачка мышц рук в домашних условиях или тренажерном зале

Сколько я не пытался пользоваться «умным» будильником, он ни разу ни оправдал ожиданий. Просыпаться не стало легче, ощущение чугунной головы никуда не пропадает.

Вывод: Хотите нормально вставать? Ложитесь пораньше. Соблюдать это правило за вас не сможет ни один носимый аксессуар. Увы.

Xiaomi Mi Band – самый бюджетный вариант с пульсометром

Honor Band 5

Приобретая умный браслет, не стоит сразу отметать дешевые модели. Может случиться, что модель с низкой стоимостью по качеству даст фору дорогостоящему устройству.

Попробуем определить самый лучший фитнес-браслет из представленных на российском рынке.

🥇Asus VivoWatch SP

Дизайн. Это обычные круглые часы, с круглым дисплеем и текстурированным резиновым ремешком. Корпус выполняется из металлического сплава, который выглядит премиально.

Asus VivoWatch SP оснащаются тремя сенсорами – двумя пульсометрами и одним электрокардиографом. Благодаря этому они могут мерить большое количество биометрических показателей:

  • ЧСС, артериальное давление, ЭКГ;
  • Уровень насыщения крови кислородом;
  • Уровень стресса, раздражительности и релаксации.

Минусов у модели очень мало, пользователи недовольны подвисанием, замедлением работы браслета в случае, когда приходит несколько уведомлений одновременно. Не радует и умный будильник, который, если верить отзывам, срабатывает не всегда верно.

В состоянии покоя пульсометр работает точно (максимальная погрешность 1-2 удара). Что касается замеров во время тренировки, то тут есть свою нюансы:

  • Если заниматься кардио, когда нагрузка монотонна, а пульс плавно поднимается и замирает на одном уровне, то показания ЧСС будут более-менее корректно отображаться в программе. При любой силовой тренировке пульс будет отображаться с погрешностью.
  • Для точных показателей ЧСС обязательно должна быть включена функция постоянного измерения пульса.
  • Также следует учитывать, что показания пульса на браслете могут немного запаздывать.

Отзыв проверенного пользователя

Пульс измеряет с погрешностью 3-5%. Проверял между делом тонометром, но потом сам лично замеряя свой пульс с секундомером между подходами на подтягивание. Чем выше пульс, тем больше врёт в меньшую сторону, но в пределах той же погрешности. Хотя в итоге в самом приложении пиковый пульс почти совпадает с измеренным мною вручную. Постоянный монитор пульса включен.

Плюсы

  • Точные показания
  • Абсолютная водонепроницаемость
  • Качество сборки и надежность
  • Яркий AMOLED экран, 2,5D стекло
  • Хорошая фиксация браслета и капсулы

Минусы

  • Замедление работы из-за большого количества уведомлений
  • Нет GPS и NFC-модуля
  • Иногда уведомления дублируются

Отзыв проверенного пользователя

Иду по беговой дорожке быстрым шагом после бега, запускаю проверку пульса на браслете и одновременно считаю сам у себя пульс по часам на дорожке. Итог – на браслете 84 удара (это после 10 минут бега). “Вручную” 146 ударов в минуту.

Плюсы

  • Доступная цена
  • Водонепроницаемость (WR50)
  • Оповещение об ускоренном сердцебиении
  • Автономность 10-15 дней
  • Продуманное приложение
  • Опция показа данных о погоде

Минусы

  • Неточность пульсометра при физической нагрузке
  • Есть погрешность в работе шагомера
  • Легко царапается дисплей

Чем еще выделяется модель за 9 тысяч? Поддержкой платформы Windows, Windows Phone, пульсометром, шагомером, монохромным дисплеем с достойным качеством, встроенным высотомером, наличием новых опций (например, режим дыхательной гимнастики Relax), возможностью сравнивать результаты, соревноваться с другими пользователями.

Что разработчики не учли? Необходимость влагозащиты (брызги не страшны, но погружение в воду опасно), перевода на русский язык, адаптации под нашу аудиторию. Минусом можно назвать и специфичное зарядное устройство.

Отдельно стоит упомянуть такие функции как PurePulse и Guided Breathing. Первая переводит браслет в режим постоянного измерения пульса. Вторая контролирует пульс в течение 30 секунд, чтобы произвести анализ общего состояния организма на основе ЧСС и, если это необходимо, выдает специальные упражнения для дыхания.

Пульсометр в Fitbit Charge 2 довольно точно измеряет пульс в состоянии покоя, но по итогам длительных испытаний все же имеет тенденцию к занижению показателей на 3-5 ударов/мин.

С постоянным измерением пульса при высокоинтенсивных тренировках наблюдаются более значительные проблемы – показания на экране браслета запаздывают примерно на 10 сек (часто по достижении пульса 180 уд/мин Charge 2 застревал на 115). Поэтому говорить о какой-то точности ЧСС на экране браслета во время тренировки не приходится. Но после тренировки в приложении Fitbit результаты замеров пульса оказались поразительно точными (разница с нагрудным датчиком не более 3 уд/мин).

Читайте также:  10 самых эффективных упражнений для грудных мышц

Плюсы

  • Высокая точность показателей ЧСС в приложении
  • Работает с Windows и Windows Phone
  • Продуманное приложение
  • Напоминание пройти 250 шагов каждые 50 минут бездействия
  • Довольно точный шагомер

Минусы

  • Плохая водостойкость (WR20)
  • Проблемы с переводом на русский язык
  • Неточность показателей пульса на экране
  • Высокая стоимость

Подарите родителям фитнес-тренера

Сегодня важно утвердиться во мнении — фитнес-трекер  нужен старшим родственникам, родителям, бабушкам-дедушкам. Этот индивидуальный контролёр их здоровья будет изучать показатели, советовать, когда отдохнуть, когда отправиться на пешую прогулку. Спокойней будет жить с таким помощником, особенно если живут родители отдельно.

Говоря о функциональности смарт-трекеров, можно подчеркнуть типичные для всех достоинства, важные пожилым людям:

Подарите родителям фитнес-тренера
  1. Главным плюсом является мотивация на здоровый образ жизни. Выставив планку, постепенно поднимаешь её или удерживаешь, что ведёт к улучшению настроения и здоровья.
  2. Спортивный аксессуар загружен только необходимыми функциями, никаких лишних циферблатов, игрушек, очень удобно для старшего поколения, пугающегося навороченности.
  3. Приятным бонусом является сохранение и обработка данных за неделю, месяц, год. Графики и диаграммы наглядно покажут движение к долголетию. Тренер-браслет постоянно подбадривает, хвалит, награждает знаками, это приятно радует. Если показатели не выполняются, появляются рекомендации, подсказки.
  4. Удобно носить, не мешает, не отвлекает.
  5. Очень экономное устройство. В обычном режиме спит, индикаторы не светятся, но всё фиксируется. Нажатие кнопки — все данные поступят на дисплей. Для телефона умный гаджет не обуза.
  6. Прост в управлении.
  7. Умный будильник действительно знает правильное время пробуждения.

Подводя итог, обратим внимание — фитнес-трекер придуман думающими людьми для пользы. Умный друг и помощник будет очень кстати старшему поколению, которое хочет жить активно, сохранять здоровье и бодрость духа долгие годы. Когда встанет вопрос — что подарить старшим родственникам на день рождения или новый год, купите фитнес-трекер, вместе контролируйте показатели, двигайтесь и отдыхайте по состоянию организма и будьте здоровы!

х

Подарите родителям фитнес-тренера

Samsung Galaxy Watch Active 2

  • влагозащищенные
  • материал корпуса: алюминий
  • сенсорный Super AMOLED-экран, 1.4″, 360×360
  • звонки с помощью телефона или планшета
  • совместимость с Android, iOS
  • мониторинг сна, калорий, физ. активности
  • устойчивое к царапинам стекло
  • вес: 30 г

Лучшие смарт часы 2020 года по версии Роскачества. Они сочетают себе смарт-функции и фитнес-трекинг со встроенным пульсометром, GPS, шагомером, автоматическим определением вида спорта и несколькими режимами тренировок (например, беговая тренировка, тренировка с нагрузкой, отжимания, приседания, подтягивания), мониторингом сна и т.д.

Гаджет уведомляет о поступивших смс-и звонках, позволяет отвечать на звонки (благодаря встроенному микрофону) и имеет впечатляющие музыкальные возможности, такие, как автономные плейлисты Spotify FTW и сопряжение с беспроводными наушниками. С ними можно использовать плеер из внутренней памяти смарт-часов.

Samsung Galaxy Watch Active 2

Время автономной работы соответствует возможностям ближайшего конкурента — Apple Watch. Максимальная продолжительность работы Galaxy Watch Active 2 составляет около двух дней в зависимости от того, какие функции вы используете.

Плюсы: наличие NFC и Wi-Fi, множество циферблатов, легкие, удобные при носке, есть сенсорный безель, стабильное Bluetooth-соединение до 50 метров между устройствами.

Минусы: запутанное меню, не всегда включаются по жесту, датчик ЭКГ не работает в России.

Lemfo F– фитнес-браслет с пульсометром и давлением

Ключевые особенности

Lemfo F– фитнес-браслет с пульсометром и давлением

Фитнес-браслет получил цветной TFT дисплей с разрешением 80*160 пикселей и диагональю 0,96 дюйма. Ниже экрана имеется сенсорная кнопка для циклического переключения между функциями. За производительность отвечает энергоэффективный чип Nordic nRF52832.

Встроенный аккумулятор емкостью 110 мАч обеспечивает 5 – 7 дней автономного использования, в зависимости от интенсивности использования.

Lemfo F– фитнес-браслет с пульсометром и давлением

По количеству функций Lemfo F07 мало чем отличается от всех вышеперечисленных браслетов. Он может:

  • Измерять пульс и давление;
  • Отслеживать сон;
  • Мониторить три режима активности: бег, велоспорт, плавание;
  • Определять уровень сатурации крови SpO2 (насыщение крови кислородом);
  • Считать шаги, израсходованные калории и расстояние;
  • Уведомлять о звонках и сообщениях;
  • Напоминать о малоподвижности;
  • Многое другое.

При соблюдении всех рекомендаций, Lemfo F07 обеспечивает достаточно высокую точность измерения АД. Но, все полученные данные предоставляются только для ознакомления и не могут быть использованы для коррекции лечения или служить поводом для принятия таблеток.

Lemfo F– фитнес-браслет с пульсометром и давлением

Выпускается гаджет в черном, синем, розовом, фиолетовом и красном цветах.

Плюсы:

  • Недорогой
  • Широкий заявленный функционал
  • Защита IP68
  • Небольшая погрешность измерения АД
Lemfo F– фитнес-браслет с пульсометром и давлением

Минусы:

  • Экран плохо читается при ярком освещении
  • Не самое лучшее приложение IBAND
  • Небольшое время автономной работы

Lemfo F– фитнес-браслет с пульсометром и давлением