Как правильно худеть? Психосоматические причины лишнего веса

Согласно оценке ВОЗ от проблем с избыточным весом страдает 30–70 % жителей стран Евросоюза. Почему появляются лишние килограммы? Как быть, если диеты не работают, а занятия в тренажёрном зале не приносят желаемого результата?

Причины и механизм ожирения

В основе механизма развития ожирения лежит дисбаланс между поступлением в энергии и ее расходованием. Избыток калорий запасается организмом в виде жировой ткани. Проблема лишнего веса имеет разные причины:

  • наследственная предрасположенность (отмечается в 66% случаев);

  • переедание – чрезмерно большие порции или высокая калорийность блюд, поздние обильные ужины;

  • несбалансированное питание – увлечение рафинированными углеводами, газированными напитками, сладкими фруктовыми соками.

  • малоподвижный образ жизни – сидячая работа, отказ от занятий спортом;

  • заболевания нервной системы, при которых поражается центр насыщения;

  • болезни эндокринной системы – гипотиреоз, опухоль поджелудочной железы, гиперкортицизм (синдром Кушинга);

  • некоторые физиологические состояния – период грудного вскармливания, климакс, беременность;

  • длительное применение некоторых лекарств – нейролептиков, кортикостероидных гормонов, антидепрессантов;

  • хронические стрессы, бессонница (недостаток сна активирует чувство голода).

Причинами ожирения у детей могут стать лишний вес и неправильное лечение у матери, а также дисбактериоз кишечника.

Причины и механизм ожирения

Важную роль в механизме развития ожирения играют патологические пищевые привычки. Одна из них – компульсивное переедание («заедание проблем»). Такие люди едят много и быстро, не ощущая насыщения. Резкий набор веса сопровождается психологическими расстройствами.

Синдром «ночного питания» — состояние, при котором утром человек не ощущает голода и отказывается от пищи. Вечером такие люди переедают, долго не могут заснуть и употребляют пищу ночью. Более 50% суточного рациона приходится на вечер и ночь. Такие формы ожирения считаются наиболее тяжелыми и хуже всего поддаются лечению.

Вторичные выгоды

Если человек имеет избыточный вес, значит он ему для чего-то нужен. Важным шагом на пути к стройной фигуре является осознание вторичных выгод, побуждающих набирать лишние килограммы. Существует много причин, по которым человеку выгодно оставаться полным, и все они для каждого строго индивидуальны. Так, например, лишний вес помогает:

найти оправдание неудачам избежать ответственности за свою жизнь создать иллюзию занятости важным делом найти жизненную цель получить сочувствие и заботу избавиться от обременительных обязанностей защититься от мира

Осознать свои вторичные выгоды полноты можно, перечислив на листе бумаги 7–10 основных преимуществ, которые дают вам лишние килограммы. Далее следует взглянуть на свой список ещё раз и подумать, какие неудовлетворённые потребности заложены в основе преимуществ, предоставляемых избыточным весом: любовь, внимание окружающих, самореализация, дружба и т.д.

Следующим шагом будет определение убеждений, препятствующих удовлетворению этих потребностей прямым путём, без увеличения массы тела. Теперь важно подумать, как можно получить все те же самые выгоды другим, более адаптивным способом.

Что делать, чтобы похудеть?

Чтобы привести свой вес в норму, нужно воздействовать не только на физическое тело, но и на тонкие структуры человека.

Физическое тело — это лишь малая часть огромной многомерной структуры человека. Должна быть стабильность на всех уровнях существования.

Человек зависит от работы его ментальной системы, от того, как он мыслит. Зависит от эмоций, которые эмоции он излучает в окружающий мир. Зависит от энергетической структуры, то есть от состояния, в котором она находится.

Вообще все проблемы с лишним весом (да и остальные проблемы) возникают из-за ощущения отделенности от внешнего мира, от своей души и Бога. Как раз в этом и состоит задача человека — устранить ощущение отделенности за счет самопознания и отдачи своей любви в окружающий мир.

Читайте также:  ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

Ну и конечно чаще заходите на наш портал обучения и саморазвития, читайте и другие интересные и полезные для саморазвития статьи, а также смотрите видео на нашем ютуб видеоканале там мы тоже каждый день публикуем новые интересные и полезные видео на десятки тем связанных со здоровьем, спортом, бизнесом, путешествиями и саморазвитием.

Личность человека с полнотой

Люди с избытком массы тела имеют одинаковые личностные черты. Говорят другим больше есть, набирать массу. Такие люди на подсознательном уровне имеют установку, что жир избавит от всех сложностей.

Как утверждают ученые, люди, которые страдают полнотой, страдают и неврозами. Едят много пищи для избавления от тревожного и депрессивного состояния. После того, как они поедят, происходит подъем их настроения.

Факторы, которые располагают к лишнему весу

Инфантилизм . Наблюдается у мужчин с женским типом ожирения. Жировые отложения появляются на животе, бедрах, происходит увеличение груди. Это значит, что мужчина находится в зависимости от женщины, обладающей властью и контролирующей его жизнь. Супруга либо мать решают вопросы, которые касаются жизни мужчины. Он перестает быть самостоятельным, у него появляются слабость и безвольность. Характер оставляет свой след на внешнем виде, у тела проявляются женские признаки.

Чрезмерная опека в детстве со стороны родителей. Если отец и мать чрезмерно заботятся, опекают ребенка, уделяют ему много внимания, то это может привести к ожирению. Уже взрослый человек делает попытки компенсировать пищей заботу и внимание близких. Он думает, что родители его больше не замечают и не уделяют ему должного внимания. Ребенок привлекает к себе внимание избыточным весом.

Человек считает, что удача обходит его стороной , он воспринимает себя личностью, которая ничего не значит в этом мире. Люди с ожирением часто отличаются низкой самооценкой. Они настроены негативно, их дела провальные. Полный человек думает, что с ним неинтересно, утверждает, что от него бегут другие люди, так как не хотят общения с ним. Утешает его сладкое, повышающее настроение и вызывающее зависимость.

Человек переоценивает свои возможности . Повышенная самооценка приводит к ожирению. Человек хочет быть лидером, но происходит переоценка собственных знаний и умений. Он уверен, что должен быть руководителем, причем сам не дотягивает до этого уровня. При помощи пищи пытается сделать тело значительным и основательным.

Паразитизм . Оказывает влияние на удовлетворение всех потребностей человека. Потребностей в пище – это самое первое.

Человек желает все взять на себя . Люди с избыточным весом считают, что они некрасивы, думают, что неинтересны противоположному полу. Заботятся о других, чтобы показать, что они значимы. Взваливают на себя всё и сразу, грузятся чужими проблемами. Во избежание «поломки» из-за тяжелого груза нужно иметь большой вес. Возникает потребность в большом употреблении пищи, восполнении энергии, наборе массы.

На сегодняшний день становится распространенным ожирение у детей. Это связывают с тем, что ребенок заедает трудности, а не делится ими. Набор массы происходит у тех, кто не способен выплескивать злобу, гнев, говорить о том, что ему обидно. Дети, которые подвергаются физическим наказаниям, находят счастье в кусочке тортика, пиццы, запивая это кока-колой.

Синдром неудачника присутствует у большого количества людей с избыточным весом. Пища заменяет отсутствие личной жизни и мотивации к развитию. Человек не осознает, какую опасность несут обжорство и набор массы. Не понимает, что ожирение находится в зависимости от мировосприятия, характера и особенностей личности. В данном случае не рекомендуется лечиться самостоятельно. Лишь специалисту известно, как оказать помощь больному.

Лишний вес: психосоматика и психологические причины у женщин

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные.

Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии.

Читайте также:  7 процедур для реабилитации при растяжение голеностопа

Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать — определить причину проблемы и начать ее решать.

Что такое психосоматика

Психосоматика — это отрасль психологии и медицины, которая специализируется на изучении воздействия психологических факторов на появление соматических (телесных) проблем у человека.

В соответствии с нею ряд проблем со здоровьем возникают по причине определенных психологических проблем: стрессов, нервных срывов, переживаний, волнений.

Причем речь идет не только о непосредственно болезнях, но и таких явлениях, как лишний вес.

Психосоматике посвящены многие книги. О ней писала Луиза Хей, Лиз Бурбо и многие другие популярные авторы. В том числе ими изучалась психосоматика лишнего веса у женщин.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица

По мнению специалистов, то, в каких частях откладывается вес, может более подробно рассказать о психосоматической причине этого.

Второй подбородок

Недосказанность, невозможность выразить мысли, некий защитный барьер.

Плечи и руки

Повышенная забота, опека, ответственность, несчастная любовь или нелюбовь к себе, постоянная необходимость получать одобрение извне.

Жировой горб на спине и отложения на шее

Такие отложения именуют горбом вины. Они говорят о том, что человек чувствует на себе грех, считает себя в чем-то сильно виноватым.

Спина и плечи

Валики и складки в этих участках свидетельствуют о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.

Талия и живот

Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять женственность. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположным полом.

Ноги и ягодицы

Если все лишнее сосредоточено в нижней части, можно говорить о гиперопеке. Также это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.

Галифе

Считается участком бессмысленных накоплений. Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.

Ягодицы

Если они полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве, эгоцентризме.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Справиться с тем, как похудеть, нельзя, если не разобраться в психосоматике лишнего веса. Но учтите, что этого недостаточно. Чтобы избавиться от него, нужно использовать как психологические, так и физические методы. Прежде всего, нужно контролировать употребление пищи и вести активный образ жизни. Психологические же методики борьбы следующие

  • Если еда используется для расслабления, нужно заменить ее чем-то другим со схожим действием. Это может быть йога, плавание, медитации или обычная прогулка. То же самое, если пища служит как источник радости и удовольствия. Есть не менее приятные вещи, которые не приводят к набору веса, и важно найти для себя такие.
  • Перед тем как идти к холодильнику, задайте себе вопрос, чувствуете ли вы истинный голод либо моральное неудовлетворение. Кушать стоит только  если это действительно голод.
  • Вы должны избавиться от старых обид, постараться принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. С последними нужно пытаться бороться, не применяя привычный метод в виде обилия пищи.
  • Если причина переедания связана с вашими близкими, нужно постараться изменить отношение к ним и наладить его. Все проблемы могут быть решены мирно, помните об этом.

Если причины лишнего веса  связаны с психосоматикой, то начинать бороться с ним нужно именно с головы. Не у всех это получается самостоятельно, поэтому иногда есть смысл поработать с психологом. Важно достичь гармонии и спокойствия. И, конечно, помните о том, что многое зависит от правильного питания и физической активности.

Читайте также:  Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Как похудеть?

Снижение веса по психосоматике требует комплексного подхода. Конечно, важно исключить переедание, следить за рационом, следовать определенным требованиям, сформулированным диетологами, но не менее важно привести в порядок не только свой желудок, но и свою психику. Похудение без психологической коррекции будет невозможным или нестабильным — человек очень быстро вернет утраченные килограммы, причем набор веса будет превышать значения, что привели к принятию решения постройнеть.

В первую очередь нужно понимать, что никакой таблетки, чудо-чая, средств от аппетита в природе не существует. Ничего из перечисленного не поможет сбросить лишние килограммы, если просто глотать таблетки, ничего не меняя в своем мировосприятии.

Человеку не нужны таблетки для похудения, не нужны дорогостоящие мази и кремы для избавления от лишнего жира, все, что нужно, чтобы сбросить лишний вес, у него есть — оно внутри него.

Если причина в накопительстве — учитесь легко делиться, отдавать другим. Речь не только о деньгах, но и об эмоциях — начните делиться с другими своими переживаниями и чувствами, своей любовью, радостью.

Причина в беззащитности — пересмотрите свое отношение к миру, он вовсе не враждебен. Все опасности только в вашей голове.

Недовольным собой нужно полюбить себя. Не потакать себе, покупая очередной тортик или мороженое, а принимать себя любым, с целлюлитом и отвисшим животиком. Тогда в ответ на любовь тело начнет обретать нормальные формы.

Лечить ожирение у детей помогут техники, которые могут предложить детские психологи — это ролевые, игровые техники, в ходе которых ребенок должен получить правильное представление о чувствах. Он не должен чувствовать недостатка любви и внимания — родителям следует обращать на проблемы малыша больше внимания.

Вторичные выгоды лишнего веса

Вторичными выгодами лишнего веса называют те преимущества, который человек получает при наборе массы тела. Как правило, это «патологические» достоинства, которые только усугубляют внутренний конфликт. Человек при наборе веса может использовать свой внешний вид и состояние как объяснение всех его неудач в личной жизни, на работе, в обществе.

Лишний вес является своеобразной «подушкой безопасности» при столкновении с какой-то проблемой: пациент не берется за ее решение из заведомой уверенности провала по причине своего веса, который как бы «защищает» человека от всех возможных действий. Также лишний вес позволяет личности вызывать в других жалость и сочувствие, а в ряде случаев даже требовать этого ввиду своих физических проблем.

Человек начинает желать к себе «особого отношения». При попытке противодействовать этому «достоинству ожирения» встречается активное сопротивление, а сама попытка воспринимается как желание навредить.

Лишний вес также позволяет и дальше нарушать все диетические рекомендации и потреблять нездоровую, но вкусную пищу. Питание при этом становится эквивалентом всех удовольствий.

Косметическая помощь

Современная косметология разработала линейки средств для борьбы с лишним весом. Широкое применение косметические средства нашли у массажистов. Комплексный уход за кожей до и после массажа помогает быстро убрать лишние сантиметры с талии и области бедер, уменьшить проявление целлюлита. Методики массажа для уменьшения веса различны, определяются врачом. Пациентам, страдающим сосудистой сеточкой, массаж противопоказан. Выполнять массаж должен профессионал, потому, что любители могут навредить.

Косметическая помощь

Косметические салоны предлагают медицинскую процедуру — акупунктурное воздействие. Иглоукалывание пришло в нашу медицину из Японии. Диетологи используют специальные точки для постановки игл. При определенном временном воздействии игл на точку в организме усиливаются обменные процессы, активизируются жиросжигающие ферменты. Сеансы длятся не более пятнадцати минут и проводятся специалистом по акупунктуре.