Как повысить тестостерон у мужчин, эффективные способы

Тестостерон – это андрогенный мужской гормон, продуцируемый яичками и корой надпочечников. Небольшая его часть синтезируется гипофизом. В женском организме также присутствует тестостерон, но в куда меньшем количестве.

Либидо и противозачаточные таблетки: какие контрацептивы не снижают влечение?

Женские контрацептивы в виде таблеток (комбинированные оральные контрацептивы – КОК), вызывают не только защиту от нежелательной беременности, но и при некоторых обстоятельствах способны вызвать такой эффект, как уменьшение либидо.

Это вызвано тем, что в состав таблеток входят специальные вещества, подавляющие выработку в женском организме тестостерона, который отвечает за женскую сексуальность.

Но какие бы качественные препараты ни были, каждый из них имеет свои побочные эффекты.

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте:

Пол (возраст)

Тестостерон свободный, нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

0,2 — 37,67

Мужской (от 18 до 50 лет)

5,76 — 30,43

Мужской (старше 50 лет)

5,41 — 19,54

Женский (до 18 лет)

0 — 4,73

Женский (старше 18 лет)

0,31 — 3,78

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Причины снижения тестостерона

С медицинской точки зрения низкий уровень содержания мужского гормона в крови может быть обусловлен заболеваниями половых органов, дисфункцией гипофиза и почечной недостаточностью. Также, как уже упоминалось, при увеличении возраста.

И хотя раньше признаки снижения тестостерона чаще наблюдались после 40 лет, но в наше время очень часто нехватка тестостерона диагностируется и у молодых людей без вышеуказанных заболеваний. Причин этому множество, основные из них:

  • Прием целого ряда препаратов, например, для снижения холестерина, а также гормональных средств.
  • Употребление продуктов низкого качества, а также несбалансированное питание в целом.
  • Частые голодания, изнурительные диеты, вегетарианство.
  • Нехватка белка и витаминов в рационе человека.
  • Частые стрессы и нервные напряжения.
  • Употребление алкоголя. В организме он имеет тенденции преобразовываться в женский гормон эстроген. Поэтому частое распитие спиртных напитков негативно влияет на мужское здоровье.
  • Курение снижает активность сперматозоидов и провоцирует половую дисфункцию.
  • Сидячий образ жизни, недостаточные физические нагрузки.
  • Нерегулярный секс.
  • Негативное влияние экологии, а также контакт с гербицидами.

Что такое тестостерон и зачем он нужен нам?

Перед тем как начать искать способы повышения уровня мужского гормона, нужно узнать, что конкретно делает этот половой гормон в организме человека.

Тестостерон относится к половым гормонам и ассоциируется с «мужественностью» во всех ее проявлениях. Кроме того, нормальный уровень этого ключевого гормона также необходим для стимуляции сексуального желания, увеличения либидо, усиления возбуждения и сексуального удовлетворения как у мужчин, так и у женщин.

“Тестостерон — это гормон, отвечающий за основные показатели сексуальной силы у мужчин», — говорит Вудман.

 “Он контролирует сексуальное влечение мужчин и играет важную роль в выработке сперматозоидов. Также он регулирует рост костной и мышечной массы, влияет на то, в каких местах откладывается жир у мужчин, и помогает в выработке красных кровяных телец, которые переносят кислород по телу человека, и отвечает за своевременную реакцию организма на болевые раздражители.У женщин тоже вырабатывается этот гормон, но в незначительном количестве. Фактически, тестостерон чем-то схож по своим функциям с  эстрогеном — женским половом гормоном. Он защищает кости, укрепляя их.»

Читайте также:  Как делать ягодичный мостик на одной ноге

Препараты для повышения тестостерона

Первые признаки половой дисфункции начинают проявляться после 35 и к 40 годам становятся более выраженными. Снижающаяся выработка мужского гормона с возрастом неизбежна. Физической активности, народной медицины, изменения питания не всегда бывает достаточно.

Препараты современной медицины для поднятия тестостерона

Чтобы быстро восстановить тестостерон, некоторым мужчинам необходимо принимать специальные препараты. Эффективные не значит вредные. В составе не должно быть ничего, что может оказать негативное влияние на остальные функции организма.

Препараты для повышения тестостерона

Наиболее эффективными считаются следующие средства:

  • Таблетки. Обладают системным и пролонгированным действием при постоянном применении. Рекомендуемые препараты: Метилтестостерон и Ундеканоат. Назначаются врачом. Не следует принимать самостоятельно и бесконтрольно.
  • Капсулы. Оболочка растворяется и активные вещества поступают в кровь из пищеварительных органов. Лучшими считаются Андриол и Террестрис.
  • БАДы. Дозировки должны подбираться специалистом. Альтернативой является следование инструкции от производителя, но каждый случай индивидуален, и помощью врача лучше не пренебрегать. Эксперты советуют принимать Паритет и Цикло болан.
  • Витамины. Дополняют основную терапию, усиливая действия принимаемых препаратов. Лучшими витаминными комплексами считаются Ариматест и Арнебия (мультивитамин).

Отдельного внимания заслуживают препараты наружного действия. Эффект ощущается быстро, что позволяет вести активную половую жизнь. Среди мазей выделяют Тестим и Эспол. Оба продаются без рецепта, могут заказываться в интернете. Гели имеют минимум побочных эффектов и противопоказаний. Лучшими считаются Тестостерон и Андрогель.

Препараты для повышения тестостерона у мужчин

Так как повысить тестостерон народными средствами не всегда возможно, существует гормонозаместительная терапия. Ее прописывает врач на основании результатов анализов.

Не стоит заниматься самолечением. У всех лекарств есть побочные эффекты, и аптечные препараты тестостерона для мужчин – не исключение.

Чрезмерно повышенный тестостерон у мужчин также крайне нежелателен, поэтому при проведении лечения необходимо регулярно сдавать кровь на анализ.

Препараты для повышения тестостерона у мужчин

Препараты, повышающие тестостерон у мужчин, в аптеке продаются в разных видах.

  • Инъекции. Для изготовления инъекционных растворов используются эфиры тестостерона. У эфиров разный период полураспада, отчего препараты для повышения тестостерона у мужчин имеют разную длительность действия. Учитывайте это при расчете стоимости полного курса. Все препараты вводятся внутримышечно. На данный момент в России запрещена продажа без рецепта почти всех растворов для инъекций. Вот некоторые препараты:
    • Тестостерон пропионат. Продается в ампулах – 10 шт. по 1 мл. Одна ампула содержит 10 мг. действующего вещества. Дозировка и частота инъекций рассчитываются индивидуально, как правило 10-25 мг. раз в 1-2 дня.
    • Омнадрен 250. Форма выпуска – 5 ампул по 1 мл. Обычно назначают по 1 мл. 1 раз в 28 дней.
    • Сустанон 250. 1 ампула в упаковке (1 мл.). Как правило доза составляет 1 мл. 1 раз в 3 недели.
    • Небидо. В упаковке 1 ампула 4 мл. Инъекции производятся один раз в 10-14 недель.
  • Таблетки. Тестостерон в таблетках для мужчин показывает себя слабым андрогеном. При всасывании из пищеварительного тракта действующие вещества разрушаются ферментами печени. Поэтому для создания такого препарата требовалось создать молекулу, которая бы легко всасывалась через кишечник и не разрушалась в печени.
    • Метилтестостерон. Выпускается в таблетках по 0,005 и 0,01 г. в упаковке по 10 штук. Один и первых пероральных андрогенов. Не пользуется большой популярностью в связи с побочными эффектами для печени.
    • Андриол. Выпускается в капсулах по 30 шт. во флаконе. Всасывается в лимфу, минуя печень. Не подвергается ароматизации, следовательно, но вызывает гинекомастии и скопления жидкости в организме.
  • Гели. Имеются препараты тестостерона для мужчин, позволяющие проводить терапию без инъекций. Гели обеспечивают более плавное поступление тестостерона в кровь. Наиболее популярен Андрогель и его аналоги. Гель содержит мужской половой гормон, выпускается в форме одноразовых пакетов по 5 г., 30 пакетов в коробке. Наносится на кожу плеч, надплечий и/или живота.
  • Пластыри. Выпускаются также препараты в виде пластыря. При использовании трансдермального пластыря достигается плавное увеличение вещества в крови в течении суток. Существуют мошоночные и накожные пластыри. Пластырь Андродерм содержит 2,5 мг. вещества, есть коробки по 30 и 60 шт. Носят пластырь в течение суток.
Читайте также:  Боковая планка: техника исполнения и ожидаемые результаты тренинга

Не стоит думать, что гели и пластыри не имеют тех же побочных эффектов, что инъекции или тестостерон в таблетках, для мужчин все лекарства несут определенную опасность.

Методы лечения недостатка тестостерона у мужчин

Лечение выбирается индивидуально в каждом конкретном случае и зависит от того, насколько снижен уровень гормона. Если отклонение от нормальных показателей (12-43 нм/л) является незначительным, исправить ситуацию можно при помощи специальной диеты.

Так, в меню рекомендуется включать орехи, зелень, жирные сорта рыбы, морепродукты, чеснок и постную говядину.

Также эффективными могут оказаться растительные средства: настойка элеутерококка, отвар корня женьшеня, сок стелющихся якорцев и т.д. Возможность использования данных средств нужно обсудить с врачом.

Если изменение образа жизни и питания не помогло достигнуть нужного результата, стоит подключить медикаментозную терапию. Нормализация гормонального фона может быть достигнута с помощью заместительной гормонотерапии — приема лекарств, содержащих тестостерон.

Методы лечения недостатка тестостерона у мужчин

Такое лечение повышает уровень тестостерона и уменьшает клинические проявления, связанные с его дефицитом, — склонность к депрессиям, низкое либидо, выпадение волос, проблемы со сном и т.д. Тестостерон может содержаться в таблетках, пластырях, аппликационных гелях и инъекциях. Решение о выборе препарата и его лекарственной формы принимает врач.

Как правило, при недостатке тестостерона практикуется монотерапия, суть которой заключается в приеме одного медикамента в течение всего курса. Тем не менее, в некоторых случаях врач назначает несколько лекарственных средств, действия которых взаимно дополняют друг друга (например, таблетки и пластыри или таблетки и в/м инъекции).

Если пациент следует предложенной доктором схеме терапии, гормональный фон быстро нормализуется. Обратите внимание: успешный исход лечения — не повод забывать о мерах профилактики. Следует правильно питаться, заниматься спортом и попрощаться со всеми вредными привычками, чтобы уровень тестостерона и дальше оставался в пределах нормы.

Идеальная пища для поднятия уровня тестостерона

  • Имбирь [9]. Также является антиоксидантом. Согласно исследованиям имбирь проявил себя эффективно в отношении бесплодных мужчин. Наблюдалось улучшение жизнеспособности спермы на 47 % и количества сперматозоидов на 16 % после 2 месяцев употребления данного продукта.
  • Устрицы – здесь есть много цинка, который очень нужен мужчинам, один из немногих элементов, который редко будет лишним. Допустимая дозировка цинка в день для мужчин и женщин от 18 лет – до 40 мг. 9-13 лет – до 23 мг. 14-18 лет – до 34 мг.
  • Гранат. Наблюдается повышение уровня тестостерона в слюне на 24 % при употреблении чистого гранатового сока в течение двух недель. Также способствует понижению кровяного давления.
  • Обогащенное молоко, в частности витамином D. В целом, витамин D важен для уровня тестостерона и нормальной жизнедеятельности.
  • Соя [10]. Снижает уровень липопротеидов низкой плотности и кровяное давление.
  • Зелёные листовые овощи, так как являются источниками магния (10 мг/кг/день — оптимальное количество этого элемента) [11]. В том числе фасоль и чечевица, орехи.
  • Рыба богатая жирами омега-3 [12]. Атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.
  • Оливковое масло первого отжима. После трёх недель приёма у здоровых мужчин наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17-20 % и лютеинизирующего гормона (ЛГ) на 42 %.
  • Лук [13]. Оказывает схожий с имбирём эффект.
Идеальная пища для поднятия уровня тестостерона

тестостероновые бустеры [14]

Идеальная пища для поднятия уровня тестостерона

Когда сдавать анализы?

Показания к лабораторным анализам следующие:

  • отсутствие или понижение либидо;
  • бесплодие;
  • аллопеция, другими словами облысение;
  • избыточный вес;
  • хронический простатит;
  • новообразование яичек;
  • первичный либо вторичный гипогонадизм;
  • дисфункция гипофиза;
  • генетические заболевания;
  • остеопороз.
Читайте также:  Очищение организма. Методы Детокса.

Анализ берут из вены. Уровень гормона колеблется, в зависимости от времени суток. Утром показатели могут быть выше, нежели вечером. Также имеет место сезонный фактор. Дело в том, что в осенние месяцы у мужчин намечается возрастание уровня андрогенного гормона в крови.

Результаты анализов могут сдвигаться в большую или меньшую сторону, если человек:

  • голодает;
  • сидит на вегетарианской диете;
  • имеет повышенную температуру тела;
  • принимает барбитураты или гормональные средства;
  • осуществляет прием нейролептиков, сердечных гликозидов, диуретиков и спиртных напитков. Всё это способствует понижению гормона и его концентрации.

Чтобы получить максимально точный результат, кровь на анализы сдают натощак.

Приблизительно за час до посещения лаборатории пациент должен:

Когда сдавать анализы?
  • не курить;
  • не нервничать;
  • избегать любых чрезмерных нагрузок;
  • прекратить прием лекарственных препаратов и продуктов питания, способных искажать тест.

Результаты анализа

Если показатели гормона превысили планку в 11нг/мл, это может указывать на:

  • гиперплазию надпочечника;
  • преждевременное половое созревание у мальчиков;
  • пониженный уровень ГСПГ;
  • экстрагонадные опухоли;
  • синдром иценко-кушинга;
  • опухоль коры надпочечников.

Если тестостерона менее, чем 2,6 нг/мл, это свидетельствует о потенциальных:

  • замедлении полового созревания;
  • крипторхизме;
  • синдроме Кальмана;
  • миотонической дистрофии;
  • гипогонадизме (первичном или вторичном);
  • печёночной или почечной недостаточности;
  • дисфункции половых желез;
  • синдроме Клайнфельтера;
  • ожирении;
  • синдроме Дауна;
  • хроническом простатите.

Диета и рекомендации

Что делать, если необходимо снизить уровень тестостерона, а применять часто дорогостоящие и далеко не безвредные гормональные средства не хочется? Правильно питаться! И это хорошая новость, поскольку существуют даже определенные продукты, понижающие тестостерон у женщин.

Так, сахар и продукты с его содержанием способны повысить уровень инсулина в крови, он, в свою очередь, является прямым препятствием для синтеза гормона.

Однако следует признать, что излишнее потребление сахара, шоколада, пирожных, конфет может негативно отразиться на женской фигуре.

Вместо таких сладостей рекомендуется употреблять фруктозу, сложные углеводы, которыми богаты овощи и фрукты. Также, для снижения уровня тестостерона нужно употреблять как можно больше каш из различных круп.

Полезны такие продукты:

  • мед;
  • сахар;
  • мясо;
  • свежевыжатые соки;
  • молоко и молочные продукты;
  • овощи и фрукты.

Какие продукты понадобиться исключить? Самое первое- это животные жиры, их следует потреблять как можно реже, насыщенные жиры следует вообще исключить из своего рациона.

Употребление алкоголя и кофе также лучше минимизировать, поскольку они хоть и могут незначительно снизить уровень гормона, но затем они повышают тестостерон на несколько дней.

Кроме того, потребуется отказаться от тех продуктов, которые содержат в своем составе цинк и магний, поскольку они способствуют большей выработке тестостерона.

Может понадобится изменить привычный образ жизни. Огромное значение в понижении уровня тестостерона имеет достаточный сон, поэтому спать нужно не меньше 8 часов в сутки.

Помогут также и умеренные физические нагрузки. Можно заниматься любимым видом спорта, танцами, аэробикой, плаванием.