Как остаться молодой и красивой? Советы. Видео

В возрасте 18 лет, кажется, что впереди бесконечно много времени и все успеешь, все сделаешь, а старость и возрастные изменения, упадок сил – это меня не коснется, а если и коснется, то будет очень и очень нескоро.

Как бороться со старением? Реально ли?

— Смотря что вы имеете в виду. Человек начинает стареть с момента рождения. На этот процесс влияют наследственные физические и психические свойства, окружающая человека социальная и природная среда. Изменить их так, как нам хочется, мы не можем. Но выработать правильную тактику поведения, замедляющую старение, — в наших силах. И чем раньше начать ей следовать, тем ощутимее результат.

Опыт Европы показывает, что приверженность к разумному образу жизни дает удивительные результаты. Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к возможностям их 65-летних соотечественников 20 лет назад. То есть, за два десятка лет старость отступила на десятилетие. По-моему, неплохо.

Саркопения: как проявляется и делать?

Основная причина развития саркопении — общее замедление обменных процессов в организме, так называемое старение. Первые симптомы выражаются в мышечной и общей слабости, высокой утомляемости. Появляются нарушения осанки — человеку становится сложно долго стоять, сидеть или ходить с прямой спиной, выполнять какие-либо привычные действия. Возможны нарушения координации.

При этом уменьшается не только объем скелетной мускулатуры, но и мышц лица. Это становится заметно у женщин после 30. К вечеру начинают отчетливо проявляться носогубные складки, появляется легкая отечность и другие видимые признаки усталости. В 45+ уже не редки крупные складки и заломы, бороться с которыми практически бесполезно.

Саркопения: как проявляется и делать?

При недостатке спорта и малоподвижном образе жизни после 30 лет за каждые 10 лет может утрачиваться от 3 до 5% мышечной массы.

Если ничего не предпринимать, процесс саркопении будет активно продолжаться и человек начнет дряхлеть: горбиться, покрываться морщинами, терять силы. Но на это можно и нужно влиять.

Замедлить атрофические дегенеративные изменения скелетной мускулатуры можно, если оставаться энергичным, деятельным, заниматься спортом и правильно питаться. Люди, которые регулярно тренируются и едят здоровую пищу, выглядят гораздо моложе своих лет. Безусловно, важен отказ от вредных привычек.

Саркопения: как проявляется и делать?

Создавать индивидуальный запас прочности тела важно тогда, когда организм работает в оптимальном режиме. В 30 лет уже можно об этом задуматься. Вот несколько советов, как оставаться молодым и сильным как можно дольше.

Читайте также:  Какие упражнения сжигают больше всего калорий в домашних условиях

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.

Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.

Особенности организма женщины

Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.

3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Как продлить молодость женскому организму». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.

4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.

Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.

 Кроме вас, в мире еще много людей!

Научитесь сосредотачиваться не только на себе. Научитесь замечать окружающих. Люди, которые имеют связь с чем-то большим, чем они сами, вероятнее всего, являются устойчивыми и способными к сопереживанию. Вы можете попытаться уделять некоторую часть своего свободного времени на то, чтобы помогать подрастающему поколению с советами, стать для кого-то наставником, или вступить в ряды волонтеров. Просто общайтесь с людьми, для которых общение с вами может оказаться очень полезным и нравственным, и вы сможете почувствовать себя частью чего-то большего, чем вы сами.

Как дольше оставаться молодой по типу внешности

Усталый тип

Основной симптом понятен из названия — лицо выглядит уставшим, будто вы не спали уже пару дней точно, еще и работали по ночам. Если вам еще не исполнилось сорока лет, а ощущение утомленного лица уже появилась — будьте готовы, что дальше будет только больше, особенно если у вас худое овальное или ромбовидное лицо.

Внешние черты: кожа вокруг глаз бледнеет, румянца на щеках нет, появляется неярко выраженный птоз, носо-слезные борозды отчетливо видны.

Рекомендации по уходу на ранних стадиях:

1. Для вас критично важен здоровый сон — пересмотрите свой график так, чтобы ложиться в одно время каждый день и спать не меньше восьми часов.

2. Выбирайте косметику с витамином С и фруктовыми кислотами — они лучше восстанавливают элластичнось и стимулируют регенерацию клеток.

3. Запишитесь на сеансы ручного массажа лица, микротоков или микротерапии.

Мелкоморщинистый тип

У женщин с очень сухой и тонкой кожей с годами проявляется мелкоморщинистый тип старения — влага теряется, лицо как будто усыхает, появляются мелкие морщинки. Если у вас тонкие черты внешности, невысокий рост, худая фигура — риск пойти по этому типу старения очень высокий.

Внешние черты: бледная кожа, сильное шелушение, сетка морщин по всему лицу (особенно лоб и скулы). При этом общий контур лица сохраняется.

Как дольше оставаться молодой по типу внешности

Деформационный тип

Женщины с избыточным весом чаще всех сталкиваются именно с этим типом старения. Полнота словно утяжеляет мышцы и они провисают в определенных зонах (например, в щеках), лицо будто отекает. Эти изменения протекают медленно, так что при первых признаках деформационного старения нужно срочно принимать меры. Потому что вскоре появятся брыли и второй подбородок.

Внешние черты: отечность, «бульдожьи щеки», смотрят вниз уголки губ и глаз.

Мускульный тип

Если вы и после 40 лет отлично подтянуты, скорее всего ваш тип старения будет мускульный — молодость сохранится дольше благодаря тонусу мышц.

Однако внезапно (не за одну ночь, но очень быстро) тонус упадет — все-таки возраст возьмет свое.

Кстати, этот тип старения очень часто встречается у женщин с азиатским типом внешности — возрастные изменения у них появляются примерно на 5-10 лет позднее, чем у славянок и европеек, например.

Внешние черты: общие черты лица становятся резкими, появляются глубокие морщины на лбу.

Комбинированный тип

Очень часто типы старения смешиваются и дают сочетание несколких признаков: появляется усталое лицо и деформация, или с деформацией смешивается мелкая морщинистая сеточка. Один из типов обычно преобладает, а второй идет дополнением. Корректировать следует те признаки, которые видны более отчетливо.

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Ведь неважно, сколько зрительной женщине лет: 18 или 80 — она хочет как можно дольше оставаться молодой, привлекать внимание мужчин, чувствовать себя комфортно, ничего не бояться, жить и любить. И это возможно, когда знаешь секрет своих желаний, и в сердце, полном любви, не остаётся и капли страха.

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Многие женщины, определившие в себе зрительный вектор, получили результат и ощутили себя молодыми и счастливыми уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

«…Эти панические приступы страха смерти заставляли наутек бежать в темноте домой, я не могла спать, меня трясло, постепенно я успокаивалась, но это возвращалось снова и снова… не знала, куда деть себя… Страх смерти рос в геометрической прогрессии…

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Что касается моего страха смерти и других моих страхов — после тренинга от них не осталось ничего. Результат могу назвать устойчивым. Прошел уже почти год…. Сейчас я могу себя назвать очень счастливой, приятно осознавать, что это больше не имеет над тобой власти, не управляет и не отравляет жизнь неприятными и мучающими ощущениями. Всем, у кого проблемы со страхами, очень советую попробовать онлайн-тренинг, тем более, что там есть курс бесплатных лекций!»

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Вопрос о том, как сохранить красоту и молодость волнуют многих женщин. Некоторые их них даже готовы тратить огромные средства на косметологов и массажистов. На самом деле можно обойтись и без столь значительных трат. Чтобы на протяжении многих лет оставаться молодой и красивой нужно следовать несложным правилам:

Читайте также:  Подъем гантелей на бицепс стоя техника выполнения

Бег на короткие дистанции

Выглядеть моложе без физической активности невозможно. Это не значит, что потребуется буквально выматывать себя изнурительными упражнениями. Лучше всего бегать, но не часами по беговой дорожке, а спринтами. Короткие дистанции позволяют оставаться в подтянутой форме, улучшить состояние здоровья, а также стимулировать работу митохондрий. Спринты гораздо эффективнее, нежели занятия на беговой дорожке.

Основными преимуществами забегов на короткое расстояние являются:

Бег на короткие дистанции
  • увеличение окисления жиров на 75% после завершения спринта, что свидетельствует об отличном жиросжигающем эффекте;
  • хорошее развитие для мышц корпуса и нижних конечностей;
  • повышение синтеза белка глубоких мышц у женщин до 222%, а у мужчин — до 48%;
  • улучшение восприимчивости к инсулину.

Спринт помогает поддерживать функциональность митохондрий, улучшает общее состояние здоровья. Интенсивные тренировки, к которым относится и бег на короткие дистанции, повышают в клетках число митохондрий. Чем больше последних, тем лучше состояние сердечной мышцы и других систем. Занимаясь спринтом, человек гарантировано обретает отличное самочувствие и выглядит гораздо моложе своего реального возраста.