Диета Тома Брэди — интересные факты

Диета американского профессора Усамы Хамдий «вышла в люди» из клинических исследований, направленных на борьбу с ожирением у диабетиков. Однако этот план питания, позволяющий комфортно худеть, не страдая от голода, оказался эффективен и для тех, кто, к счастью, не страдает эндокринными заболеваниями. Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, и следовать ей нужно так же внимательно, как назначению врача.

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя

Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

В чем суть диеты

План питания был придуман именитым диетологом Усамой Хамдий для диабетиков, но позже выяснилось, что и тем, кто не страдает этим заболеванием, но хочет похудеть с комфортом, такой режим прекрасно подходит. Основная цель диеты – перепрограммирование обменных процессов при помощи нового пищевого поведения.

Немного об авторе профессоре Усаме

Усама Хамдий, профессор, доктор медицины, руководит клинической программой по борьбе с ожирением в клинике Гарвардской медшколы.

В чем суть диеты

Доктор Хамдий исследует разные сферы, но основной объект его интересов – сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Улучшение качества жизни диабетиков в современной жизни – именно его заслуга. Кроме различных программ Усама Хамдий известен еще и своей книгой «Диабетический прорыв». Собственно, в ней и изложена система, которая очень быстро приобрела популярность у худеющих диабетиков и здоровых людей по всему миру.

Читайте также:  Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это?

В поисках оригинала я решила почитать, что пишут на официальном сайте диетолога, и набрела на фейковую страничку «Усамы Ханди». Опечатка наводит на мысль о мошенническом сайте, так что будьте осторожны.

Польза диеты Тома Брэди

Существует мало исследований, которые фокусировались на диете Тома Брэди. Однако исследования, которые изучают другие диеты, могут дать некоторое представление о ее потенциальных преимуществах.

Снижение веса

На этой диете человек, скорее всего, будет потреблять меньше калорий, поэтому снижение веса вполне вероятно.

Высокое потребление клетчатки

Рацион богат клетчаткой из фруктов, овощей и бобовых. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь человеку чувствовать себя сытым в течение длительного времени. В результате человек может быть менее склонен к перекусу при соблюдении этого диетического режима.

Улучшение функции сердечно-сосудистой системы

Диета Тома Брэди рекомендует низкое потребление мяса и обработанных продуктов, но высокое потребление фруктов, овощей и цельного зерна. Это соотношение похоже на средиземноморскую диету, которая, как показывают исследования, может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

В чём заключается сиртфуд‑диета

Чтобы стимулировать Metabolic and neuropsychiatric effects of calorie restriction and sirtuins организм производить сиртуины, надо есть как можно больше сиртфудов Nutrition and healthy ageing: calorie restriction or polyphenol‑rich «MediterrAsian» diet? . Это, например:

  • листовая капуста;
  • рукола;
  • оливковое масло;
  • петрушка;
  • каперсы;
  • гречка;
  • чёрный кофе;
  • зелёный чай;
  • сельдерей;
  • красный лук;
  • чеснок;
  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • клубника;
  • финики;
  • соевые бобы;
  • красное вино;
  • чёрный шоколад.

Ограничение калорий — не менее важное условие. И зачастую наиболее сложное.

Так, британская журналистка Рэйчел Мартин опробовала ‘I gave up my social life for the ‘Adele’ Sirtfood diet, and it wasn’t worth it’ на себе сиртфуд‑диету, составленную для певицы Адель. Процесс занял три недели и делился на несколько этапов:

  • Первые 3 дня можно употреблять лишь 1 000 ккал в сутки, а рацион должен состоять из одного полноценного обеда (в меню — только любые сиртфуды, кроме шоколада и красного вина) и коктейлей из зелёных овощей.
  • В следующие 4 дня потребление калорий увеличивается до 1 500. Два полноценных приёма пищи (опять‑таки с упором на сиртфуды) и два обязательных овощных коктейля.
  • Ещё 14 дней можно питаться трижды в сутки. Рацион чуть расширяется. Например, Рэйчел добавляла в него рыбу на гриле, консервированного тунца, тушёные овощи и наконец‑то смогла побаловать себя шоколадом и красным вином. Определённого предела калорий на этом этапе нет, но упор на сиртфуды сохраняется, поэтому много съесть всё равно почти невозможно.
Читайте также:  Гиперэкстензия в домашних условиях и техника проведения

Рэйчел действительно похудела: за первую неделю она потеряла три килограмма, ещё несколько ушли в последующие дни. Однако журналистка призналась ‘I gave up my social life for the ‘Adele’ Sirtfood diet, and it wasn’t worth it’ , что скудный рацион вымотал её, не оставив сил ни на общение с друзьями, ни на тренировки, ни на иную активность.

Ранее я пробовала другие диеты, включающие в себя голодание, но ни одна из них не влияла на мою повседневную и социальную жизнь так разрушительно, как эта.

Рэйчел Мартин, журналистка

Но, возможно, эти усилия и потери стоят того? Ответ снова неоднозначный.

Противопоказания и побочные эффекты

Саммертайм могут принимать не все. Он противопоказан в следующих случаях:

  • если недавно была сделана операция;
  • при беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • если наблюдается индивидуальная непереносимость средства;
  • имеются проблемы с печенью или почками;
  • нарушения в работе пищеварения.

Не показан препарат и молодым людям, которые не достигли совершеннолетия.

Кроме противопоказаний есть и побочные эффекты:

  • тошнота;
  • головокружение;
  • крапивница.

Все перечисленные отклонения обычно дают о себе знать в случае неправильной дозировки или приёме при наличии противопоказаний.

Правила

Курс лечения по методике Майера формирует определенные пищевые привычки, «воспитывает» навыки правильного приема еды. Пациенту на протяжении диеты тренируется медленно пережевывать пищу, хорошо смачивать слюной пищевой комок. Краткая культура питания от доктора Майера:

  1. Отправляйте в рот маленький кусочек диетического сухаря.
  2. Жуйте его, смачивая слюной, до тех пор, пока сухарик не приобретет сладковатый привкус.
  3. Добавляйте чайную ложку молока, только таким способом употребляйте молочный продукт, ни в коем случае не делайте глоток.
  4. Смешайте оба ингредиента в ротовой полости, только после этих манипуляций можно проглотить пищу.
  5. Продолжайте прием до появления легкого чувства сытости, не доедайте остатки, если таковые имеются, то есть не переедайте.
  6. Принимайте пищу с уверенностью в достижении поставленных целей и хорошим настроением.
Читайте также:  Берпи. Всё, что нужно знать об упражнении.

Молоко в данной диете следует расценивать как жидкий продукт питания. Его необходимо употреблять небольшими порциями, по чайной ложке за раз, при этом хорошо смешивать со слюной, как это делает грудной ребенок. Чтобы сделать молочный продукт полноценным приемом пищи в привычном понимании, к нему добавляют диетические сухари. Это способствует обильному слюноотделению, чему Майер придает большое значение в своей методике.

В случае непереносимости молока можно использовать кисломолочные продукты. Альтернативой коровьему молоку является натуральный йогурт из козьего или овечьего молока, миндальное или соевое молоко, слизистые супы из овса на воде или овощном бульоне. Диетические сухари не представляют биологическую ценность в данной диете, они используются для формирования навыков жевания и стимуляции слюноотделения. Только с помощью этого продукта питания большинству пациентов удается наладить нормальную деятельность слюнных желез.

Правила

Важным аспектом методики Майера является соблюдение водного баланса. Рекомендуется в течение дня выпивать от 2 и более литров воды, в зависимости от веса пациента. Суточная норма всей жидкости должна составлять примерно 30 мл на 1 кг текущего веса. В это количество могут входить травяные чаи, настои. Желательно исключить потребление натурального кофе, черного чая, сладких газированных напитков.

Очищение кишечника в процессе лечения методикой доктора Майера достигается посредством приема раствора карловарской соли либо раствора горькой соли сульфата магния. Их необходимо принимать натощак ежедневно, желательно сразу после пробуждения, в той концентрации, которую назначил врач. В запущенных случаях рекомендуют повторно принимать солевой раствор за час до основного приема пищи либо сделать клизму. Данную процедуру может назначить только специалист, исходя из индивидуальных потребностей человека. В целом солевые растворы помогают очистить кишечник от шлаков.

Важно проходить диету под наблюдением врача, желательно в условиях санатория. Специалист вправе варьировать продолжительность этапов диеты, исходя из физического и психического состояния пациента. Важен легкий массаж проблемных зон, преимущественно живота, это способствует лучшему расщеплению жира и очищению кишечника. К концу диеты вы приобретете бесценную привычку тщательно пережевывать пищу, облегчая при этом нагрузку на пищеварительную систему и наделяя каждый кусочек пищи ценностью. Приятными бонусами станут потеря лишних килограммов, хорошее самочувствие.

Диета

Конор начинает день со стакана воды, иногда кокосовой, и банана или чашки американо или травяного чая. Затем растяжка или легкая разминка.

View this post on Instagram

Had a lovely breakfast today. Classically simple, thought I’d share. Happy Sunday everyone