Диета Магги – комфортное похудение без голода

Диета Магги на 4 недели помогает сильно сбросить вес – от 20 килограмм. Однако метод относится к строгим, необходимо четко соблюдать меню. При этом большой плюс – минимум противопоказаний.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Правила диеты и запреты для ее использования

Правила диеты и запреты для ее использования

Бытует мнение, что такой рацион питания был создан в одной из американских клиник – для М. Тэтчер. Она относится к белковым вариантам с минимальным уровнем углеводов (но не полным их исключением). Диета Магги на 4 недели не имеет возрастных ограничений, но придерживаться ее можно только лишь раз в год.

Правила диеты и запреты для ее использования

При этом результат сохраняется длительное время, если правильно выйти из строгого рациона и до следующего раза стараться есть пищу с минимальным количеством углеводов.

Диета Магги на 4 недели разработана на сочетании цитрусовых с яйцами, которые содержат много нужных микроэлементов, а фрукт – витаминов. Все продукты подобраны специально для стимуляции организма перерабатывать жировые отложения. Главные правила:

Правила диеты и запреты для ее использования
  • есть продукты, строго указанные в меню;
  • нельзя менять рацион обедов, ужинов;
  • запрещается голодать, устранить это чувство можно небольшим количеством овощей (съесть огурчик, полморковки);
  • нельзя менять рацион (заменять одни блюда другими, включать дополнительные продукты);
  • ежедневно пить до 3-х л воды;
  • разрешается слабый чай, но без сахара;
  • желательно отказаться от любых приправ, но разрешается добавлять немного лука, зелени, чеснока;
  • запрещается готовить первые блюда на мясной основе;
  • рекомендованные способы готовки – варка, тушение, запекание, иногда разрешается жарить;
  • запрещаются любые газированные напитки, спиртное;
  • если на любой неделе произошел сбой (пропущен обед, съедены запрещенные продукты и т.д.) – диета начинается заново, с 1-го дня;
  • салаты заправляются исключительно растительным, оливковым или льняным маслом.

Однако диета Магги на 4 недели слишком строга для беременных, поэтому им категорически запрещена. Нельзя так питаться в период лактации и людям с аллергией на цитрусы, проблемами с ЖКТ, принимающих лекарства для снижения артериального давления. С осторожностью (после консультации с врачом) при печеночной недостаточности.

Правила диеты и запреты для ее использования

Творожная ДИЕТА МАГГИ на недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го. Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут. Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара. Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор). Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор. Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день Завтрак: как в 1 день. Обед: любимые фрукты, за исключением сладких. Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза. Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день Завтрак: как в 1 день. Обед: любые фрукты, кроме сладких. Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день Завтрак: как в 1 день. Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь. Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.
Читайте также:  4 шага к эффективному восстановлению после тренировки кроссфит

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день Обед: 150 г творога, 2 огурца. Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля). Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор. Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата. Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут. Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат. Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Творожная ДИЕТА МАГГИ на недели: МЕНЮ на каждый день

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями , чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Поделиться Подписаться ПодписатьсяМатериалы по теме:

  • Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
  • Капустная диета: лучшие варианты
  • Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
  • Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
  • Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
  • Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
  • Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
  • Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
  • Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
  • Разгрузочные дни: вся правда

теги: диета похудение творог как похудеть диета для похуденияМария Панченко Beauty-редакторLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Диета магги: меню в таблице (2-я неделя)

Нумерация дней Утро День Вечер
№1 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Диетический фарш + нарезка из свежих овощей Нарезка из свежих овощей; пара яиц; грейпфрут
№2 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Диетическое мясо и нарезка из свежих овощей Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

№3 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Огурчики и диетическое мясо Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

№4 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Овощной микс на пару, пара яиц, обезжиренный сыр Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

№5 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Рыбка на пару

Пара яиц

№6 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Фарш + нарезка из помидорок и грейпфрута Фруктовая тарелка
№7 Грейпфрут-1шт.

+

Пара яиц

Вареная курочка, паровые овощи, свежий помидорчик + грейпфрут Курочка на пару; овощная нарезка + грейпфрут

Противопоказания по диете

Каких-то особенных или, тем более, длинных списков противопоказаний данная диета не имеет.

Противопоказания по диете

Но она традиционно не подходит:

  • для беременных или кормящих женщин,
  • для детей,
  • для людей, страдающих диабетом,
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания по диете

С осторожностью к ней, как и к любой другой диете, должны относиться женщины с имеющимися признаками гастрита. Как минимум, им не рекомендуется употреблять цитрусовые на голодный желудок – они могут раздражать слизистую.

Другая категория людей, которым не подойдет худение с помощью Магги – аллергики. При наличии аллергии на цитрусовые, яйца или молочный белок снижать вес с помощью данной диеты категорически нельзя. Эта же «рекомендация» к тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью других продуктов, обозначенных в меню.

Противопоказания по диете

Диета Магги: достоинства и недостатки

Как и любая другая, рассматриваемая нами диета имеет не только сплошные плюсы – у нее есть и свои недостатки. О них необходимо знать, прежде чем решаться на такой способ похудения.

К основным преимуществам диеты можно отнести:

  1. Отсутствие жестких ограничений в питании. Конечно, кое-какие коррективы в рацион вносить приходится, но все равно Магги не относится к жестким диетам. Поэтому она подходит для женщин любого возраста.
  2. Стойкость результата. Если после окончания диетического курса вы будете постепенно, а не резко, добавлять калорийную пищу в свой рацион, то сброшенные килограммы больше к вам не вернутся. Это доказывает опыт многих женщин.
  3. Отсутствие необходимости в подсчете калорий. В данной ситуации калорийность употребляемой пищи вообще не имеет никакого значения. Как уже отмечалось, основная роль отведена запуску определенных биохимических процессов, которые впоследствии приведут к расщеплению жировых клеток.
  4. Простота рациона. Вам не нужно часами стоять у плиты, готовя здоровую пищу, которая не даст вам поправиться. Все продукты, которые вы будете употреблять, практически не нуждаются ни в какой обработке. А на варение или жарку мяса/рыбы/овощей уйдет всего каких-то полчаса (максимум – час).
  5. Вся пища богата полезными веществами, поэтому нет никакой необходимости в дополнительном приеме аптечных витаминных комплексов.

Недостатков у данной диеты крайне мало. Главным ее минусом является необходимость строгого соблюдения всех правил питания. Отступать от меню нельзя, запрещено также самостоятельно увеличивать вес порции или количество фруктов/овощей, которые нужно съесть на протяжении дня. И хотя ранее мы говорили, что нет необходимости взвешивать порцию употребляемой пищи, на последней неделе она возникает. Это еще один изъян рассматриваемой диеты.

К минусам можно также отнести необходимость ежедневного употребления яиц. Это обязательное условие, и, увы, изменить его не получится. Поэтому если вы не любите этот продукт, либо у вас на него аллергия, тогда подыщите для себя более подходящий диетический рацион для похудения.

Перед тем, как решаться на такой метод борьбы с лишним весом, обязательно ознакомьтесь с полным меню диеты Магги на все 4 недели. Удостоверьтесь, что сможете собраться с силами и довести начатое дело до конца. В противном случае от ваших трудов не будет никакого эффекта.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

  • 1
  • 27

Меню творожной диеты Магги на недели

В таблице расписаны первые 14 дней, на остальные 2 недели дан подробный перечень продуктов, их сочетают между собой по усмотрению.

Мясные и рыбные продукты варите, готовьте в пароварке, запекайте в духовом шкафу или тушите без масла. Жарка допускается только на гриле. Овощи и фрукты кушают как в сыром виде, так и запечённые, отварные, тушёные.

Хлеб лучше употреблять в подсушенном виде или делать тосты.

Во время первых 2 недель завтраки однотипные – творог (200 г) и грейпфрут (1 шт.), иногда его заменяют апельсином.

Меню на первую неделю:

День Обед Ужин
Понедельник Любое количество свежих фруктов Говядина с зелёными салатными листьями
Вторник Куриное мясо Рыбное филе (100 г)

Перец с помидором и огурцом (можно в виде салата)

Хлеб (25 г)

Апельсин

Среда Творог

Помидоры

Ржаной хлеб

Говядина с зелёными салатными листьями
Четверг Свежие фрукты в произвольном сочетании и количестве Говядина с зелёными салатными листьями
Пятница Яйца варёные (2 шт.)

Тушёная морковь с зелёным горошком

Рыбное филе (250 г)

Овощная нарезка

Грейпфрут

Суббота Любое количество свежих фруктов Мясо (кусок индейки, говядины или курицы)

Листья салата со шпинатом и томатами

Воскресенье Индейка либо курица

Большой помидор

Цитрусовые

Рагу из спаржи, кабачка и перца

Меню на каждый день для второй недели:

День Обед Ужин
Понедельник Брокколи и цветная капуста на пару

Творог

Паровая рыба

Огурец и помидор в виде салата или нарезки

Творог

Вторник Крольчатина либо телятина

Салатные листья и нарезанные огурцы с помидорами

Творог

Яблоки

Среда Крольчатина либо телятина

Листья салата, огурцы, помидоры

Творог

Груши и яблоки

Четверг Салат из помидоров и огурцов

Творог

Рыбное филе (либо кусок мяса)

Рагу

Пятница Рыбное филе (либо морепродукты)

Свежая зелень и огурцы с капустой в виде салата

Творог

Груши

Суббота Телятина

Томаты

Цитрусовые

Гранат

Яблоки

Воскресенье Салат

Куриное мясо

Апельсин

Томаты с огурцами в виде салата или нарезки

Куриное мясо

Цитрусовый

На 3-ей неделе дайте организму отдохнуть от творога, в оставшиеся 7 дней его можно снова включать в рацион.

Меню на третью неделю:

День Дневной рацион 3-ей недели
Понедельник фрукты
Вторник овощи
Среда салаты овощные, яблоки
Четверг рыба, овощи
Пятница говядина, овощные салаты
Суббота груши, яблоки
Воскресенье фрукты

Дневной рацион 4й недели нужно разделять на 3 приема пищи.

Меню на четвертую неделю:

День Рацион
Понедельник Отварное филе курицы (200 г)

Тунец в собственном соку (1 банка)

Свежие томаты (2 шт.)

Цельнозерновой хлеб (30 г)

Грейпфрут

Вторник Отварная крольчатина или говядина (250 г)

Томаты и огурцы (4 шт.)

Фрукт (1 шт.)

Среда Отварные овощи (400 г)

Творог (400 г)

Огурцы (2 шт.)

Томаты (2 шт.)

Хлеб ржаной (30 г)

Грейпфрут

Четверг Отварная грудка курицы или индейки (500 г)

Огурцы (3 шт.)

Помидоры (3 шт.)

Цельнозерновой или ржаной хлеб (30 г)

Цитрусовый

Пятница Творог (300 г)

Свежие овощи

Грейпфрут

Суббота Куриное филе (400 г)

Творог (150 г)

Огурцы с помидорами

Цельнозерновой либо ржаной хлеб (1 тост)

Грейпфрут

Воскресенье Творог (200 г)

Тунец в собственном соку (1 банка)

1 тост из ржаного либо цельнозернового хлеба

Овощи в отварном или свежем виде

Грейпфрут

Рекомендуемые, разрешенные продукты

Данный список более приятный. В него вошли все продукты, овощи и фрукты, которые рекомендованы к употреблению всем, кто желает придерживаться диеты магги на 2 недели. Базовыми продуктами становятся натуральный нежирный творог, а также свежие куриные яйца. Рассмотрим весь перечень.

  • Куриные яйца. Запомните, что их желательно отваривать вкрутую или всмятку. Жарить нельзя! Омлеты тоже приветствуются. Покупать необходимо яйца качественные, высшего сорта, свежие. Диетическими считаются только куриные яйца не старше семи дней, поскольку потом они теряют свои ценные свойства.
  • Творог. Иногда можно прочесть, что лучше всего потреблять полностью обезжиренный творог. Но на самом деле это не так. Более полезен для организма творог с низким содержанием молочного жира, в пределах 5%. Помните, что молочный жир в умеренных количествах полезен для здоровья.
  • Мясо. Оно обязательно должно быть нежирным. Выбирайте говядину, телятину, постную.
  • Птица. Вы вполне можете удачно разнообразить меню, дополняя его курицей, индейкой. Под запретом крылышки, бедра. Идеально подходит белое мясо, а также голени. Кожицу обязательно снимаем!
  • Фрукты. Они очень полезны, тонизируют организм, снабжают его необходимым набором витаминов и микроэлементов, а также оптимизируют метаболизм. На главном месте цитрусовые: грейпфруты и апельсины.
  • Овощи. Они должны присутствовать в меню во всем многообразии. Их едят в натуральном виде, отваривают, тушат. Можно готовить вкуснейшие овощные рагу, легкие салатики. Салатиками из свежих овощей без заправки можно перекусывать практически в любое время.
  • Сыр. Если вы найдете нежирный твердый сыр, жирность которого составляет менее 20-ти процентов, смело включайте его в ваш рацион питания.
  • Зелень, а также лук с чесноком разнообразят меню, украсят различные блюда.
  • Приправы. Допускается использование приправ в умеренных количествах, чтобы улучшить вкус овощных блюд. Количество потребляемой соли необходимо свести к минимуму.
  • Напитки. Запомните, что магазинные соки, а также газировка под строгим запретом. Переходите на зеленый чай, травяные отвары. Также разрешается пить по утрам кофе. Напиток принесет только пользу, если употреблять его в натуральном виде, без молока и сахара. Варить кофе нужно самостоятельно, а зерно молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

Очевидно, что перечень рекомендованных продуктов, овощей с фруктами, напитков вполне обширный. Постарайтесь также проявить вашу кулинарную фантазию. И меню станет еще богаче, разнообразнее. Человек на диете магги на 2 недели не ощущает себя голодным, обессиленным. Наоборот, организм быстро адаптируется к новому режиму питания. А потом возвращается энергия, появляется особенная бодрость.

Самое главное, не отступать от правил, не позволять себе запрещенные продукты даже в небольших количествах. Тут очень важна дисциплина.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Диета «Магги» творожная

У некоторых людей нет возможности употреблять яйца в том количестве, которого требует классическая диета «Магги» из-за личной непереносимости этого продукта или нелюбви к нему. Специально для таких худеющих есть прекрасная возможность заменить яйца другим белковым продуктом — творогом. Будучи богатым кальцием, этот продукт благоприятно влияет на состояние зубов, ногтей и волос, а также на эмоциональное состояние. Покупать творог лучше с небольшим содержанием жира, потому как из обезжиренного кальций организмом почти не усваивается. Что касается порции творога, то оптимальным ее размером будет 200 грамм.