Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов

Яблочный уксус для похудения — эффективное средство. Правда, этим польза яблочного уксуса не ограничивается. Еще он  улучшает контроль над уровнем сахара крови , и даже мягко налаживает  пищеварительные процессы . Но при похудении важно знать, как принимать яблочный уксус. Ведь неправильное употребление может стать причиной проблем со здоровьем . Предлагаем 6 вкусных рецептов для похудения на основе яблочного уксуса.

Черный кофе «отбивает» аппетит. А еще он выводит воду. «В последнее время много говорят именно о зеленом кофе. В его составе есть мощный антиоксидант — хлорогеновая кислота, которая способна оказывать влияние на углеводный обмен и в итоге расщеплять жиры, — уточняет Михаил Гаврилов. — Вот только пить его без остановки не стоит. Соблюдай меру: одну-две чашки в день плюс две-четыре чашки простой воды (для компенсации обезвоживания). В противном случае есть риск потерять большое количество воды, а также перегрузить сердечно-сосудистую систему».

Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов
Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов
Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов

«Еще один особый вид кофе — slim для похудения — работает по принципу: пьешь и не хочешь есть сладкое. Но это легко объясняется тем, что в его составе, скорее всего, есть сахарозаменитель или глюкоза», — отмечает Наталья Артемьева.

Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов
Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов
Белковые коктейли для похудения — 10 домашних рецептов

Польза яблочного уксуса

Польза яблочного уксуса в течение столетий оставалась бесспорной. Но чтобы подтвердить ее научно, нужно было провести дополнительные исследования. Точно известно только одно, в результате которого было установлено, что в этом ферментированном напитке есть живые культуры бактерий. А они сохраняют баланс кишечных бактерий и поддерживают иммунную систему в балансе.

Яблочный уксус для похудения не стоит пить как есть высокая концентрация кислоты вызовет раздражение пищевода, а также эмали на зубах. Предлагаем приготовить один из 6 невероятно вкусных тонизирующих напитков, в которых яблочный уксус удивительно сочетается с медом, специями, травами, овощами и фруктами.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:

  • высокое содержание минералов;
  • большое количество клетчатки;
  • отсутствие сахара;
  • абсолютная свежесть;
  • ускорение расщепления жиров;
  • насыщение организма витаминами.

Приобретая напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.

Если вы занимаетесь в фитнес клубе, то там наверняка есть фитнес кафе, в котором предлагаются жиросжигающие коктейли. Но если баловать себя такими напитками 3 раза в неделю после каждой тренировки, то их общая стоимость превысит стоимость абонемента. Не стоит переплачивать. На самом деле такие же вкусные и эффективные коктейли вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях, вернувшись со спортзала.

Что нельзя употреблять параллельно с напитками?

Прежде чем  начнете принимать напиток для похудения в домашних условиях, вы должны исключить:

  • алкоголь – он достаточно калориен: в любой его вид входит сахар, а это ведет к набору лишних килограммов;
  • энергетические покупные напитки – они состоят из добавок и красителей, что приводит к нарушению обмена веществ;
  • пиво, чей большой гликемический индекс ведет к дополнительному отложению жировой клетчатки;
  • лимонад — прямую дорогу к целлюлиту;
  • кофе — в больших количествах он нарушает водный баланс.

Исключив из рациона эти продукты и перейдя на полезные, вы заметно скинете лишний вес.

Что нельзя употреблять параллельно с напитками?

Сколько бы вы ни выпили чая, сока или других  напитков, не забывайте про воду. Как минимум два литра вы должны выпивать за сутки – это универсальный растворитель, выводящий токсины. Понижает чувство голода и при этом  имеет ноль калорий.

Виды напитков для снижения веса:

  • чаи для похудения;
  • коктейли;
  • другие виды напитков.

Домашние напитки, способствующие похудению:

1. Имбирный напиток для похудения

Отзывы худеющих дам показали, что именно напиток из имбиря прекрасно подходит для похудения. Имбирный напиток признан самым эффективным для похудения. Он укрепляет иммунитет и способствует ускорению метаболического процесса.

Читайте также:  Как начать заниматься спортом с нуля? 606

Рецепт напитка из имбиря:

  1. натертый имбирь — 3 ст.л.;
  2. мед — 2 ч.л.;
  3. лимонный сок — 25 гр.

Все ингредиенты тщательно перемещать и залить теплой водой. Имбирный напиток для похудения нужно пить перед едой.

2. Напиток для похудения с лимонов

Этот напиток также пользуется большой популярностью у девушек. Благодаря большому содержанию витамина С, все токсичные элементы в организме становятся растворимыми и быстро выводятся из тела вместе в жидкостью.

Рецепт напитка для похудения с лимоном:

  1. мед -1 ч.л.;
  2. сок лимона — 2 ст.л.

Компоненты залить одним стаканом теплой воды. Температура не должна превышать 40 градусов. Пить такой напиток следует три раза в день перед приемом пищи.

3. Напиток с корицей для похудения

Такой напиток убивает все бактерии и грибки, тормозящие пищеварительный процесс. Поэтому домашний напиток для похудения с корицей отлично подходит для живота. Именно в этой зоне тела происходит активная потеря жира. Корица заглушает чувство голода и в 20 раз быстрее растворяет сахар.

Рецепт напитка с корицей для похудения:

  1. корица 0.5 ч.л.;
  2. мед — 1 ч.л.

Корицу предварительно залить стаканом кипятка и дать остыть. После чего добавить ложку меда и дать настояться в холодильнике несколько часов. Очень важно, чтобы вы клали мед в остывшую воду. В горячей воде мед теряет все свои полезные свойства. Пить домашний напиток рекомендуется вечером перед сном и утром перед завтраком. Регулярное употребление напитка с корицей позволяет сбросить 1-5 кг за короткий срок.

Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Что и как пить для похудения

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот – бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету.

Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:

    в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;

    первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;

    почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;

    как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;

    при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;

  • последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.
  • Но кроме традиционных напитков — например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

    Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем

    • 1 Вода на основе лайма, лимона и огурца

    Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

    Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

    • 2 Имбирный напиток для похудения

    Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

    Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

    • 3 Лимонно-медовый напиток для похудения

    Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

    Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету . Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

    • 4 Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

    Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

    Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

    А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

Плюсы и минусы

Использование коктейлей для похудения имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Плюсами данных напитков является минимальное количество калорий состава и высокое содержание полезных элементов. Некоторые коктейли имеют энергетическую ценность, равную мясным блюдам. Они повышают тонус и иммунитет, предупреждая простудные заболевания.

Плюсы и минусы

Коктейли с содержанием пектина и клетчатки вызывают чувство насыщения, способствуют выведению шлаков. Протеиновые напитки способствуют росту мышц, подпитывают организм энергией.

Недостатком данных напитков считается то, что регулярное их употребление может стать причиной развития проблем с дефекацией. Сахар в составе белкового коктейля может привести к обратному эффекту – увеличению веса. Употребление белковых коктейлей может привести к накоплению кальция и вызвать различные проблемы, связанные с почками. При непереносимости лактозы, протеиновый напиток может стать причиной вздутия живота, спазмов.

Рецепт напитка для похудения

Но есть рецепт особого коктейля, приготовленного в домашних условиях, который поможет «сжечь» подкожный жир за счёт усиления ночного метаболизма.

Перед сном необходимо выпивать стакан напитка приготовленного на основе алоэ, лимона, огурца, имбиря и садовой зелени. Такой сок отлично способствует уменьшению подкожной жировой клетчатки.

Как это работает? В ночное время метаболизм у человека несколько замедляется, но ингредиенты содержащиеся в данном напитке стимулируют обменные процессы в организме, способствуя активному похудению.

Огурцы состоят в основном из воды и содержат низкое количество калорий, а содержание пищевых волокон делает их надёжными союзниками в борьбе с лишним весом.

Они облегчают работу органов пищеварения, помогая выведению различных токсинов из организма и благодаря огуречному соку, напиток приобретает освежающий вкус.

Лимон — это кладезь полезных для организма ингредиентов. Он очищает наше тело от шлаков и вредных отложений, которые нарушают естественный баланс в организме. Свойство лимонного сока выводить вредные вещества добавит нам лёгкости, бодрости и хорошего настроения.

Свежий корень имбиря является хорошим средством не только при простуде, но и для похудения. Обладает пряным вкусом капсаицина, который стимулирует обмен веществ и при этом ускоряет «сжигание» подкожного жира.

Важно!

У имбиря есть полезное свойство повышать температуру тела, что помогает организму избавляться от лишних калорий.

Сок алоэ вера является хорошим источником антиоксидантов, которые способствуют выведению свободных радикалов и препятствуют образованию воспалительных процессов в организме.

Это усиливает сопротивляемость организма к инфекциям и отлично помогает работе пищеварительного тракта. Кроме того, сок алоэ необходимо принимать тем, у кого есть проблема с вздутием живота, запором или изжогой.

Важной составляющей рецепта напитка для похудения является петрушка и кинза. Свежие травы обеспечат организм недостающими витаминами, минералами и антиоксидантами.

Кроме того, зелёные листья растения помогут вывести лишнюю воду из организма, от избытка которой мы чувствуем себя вялыми и «вздутыми».

Для приготовления напитка нам необходимы огурец, пучок петрушки или кориандра, лимон, ложка тёртого имбиря, ложка сока алоэ и полстакана минеральной воды.

Из огурца, зелени, имбиря, лимона нужно выжать сок, добавить в минеральную воду смешанную с соком алоэ вера. Напиток также можно приготовить в блендере, просто смешав все ингредиенты.

Рекомендуется принимать всегда в вечернее время суток.

Правила применения

Готовые коктейли изначально предназначены для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Чтобы похудеть, суточную норму, написанную в инструкции, нужно делить на 3.

Главная составляющая успеха — физические нагрузки. Через четверть часа после тренировки в организме открывается анаболическое окно. Это время, когда белок усваивается наиболее активно. Именно в этот промежуток времени нужно выпить одну порцию коктейля.

За один раз наш организм может поглотить только 40 г белка. Рекомендуется суточную норму разделить на 2-3 приема.

Правила применения

Придерживайтесь такой схемы:

  • одним приемом коктейля можно заменить завтрак, добавив сухофрукты или грецкие орехи и арахис;
  • второй прием непосредственно после занятий фитнесом (через 15-20 минут);
  • в 6 или 7 часов вечера, чтобы утолить чувство голода и наедаться.

Одновременно с приемом белкового коктейля, нужно обеспечивать организму достаточной водно-солевой баланс. Не забывайте, что суточная норма жидкости — 2л. В это число не засчитываются супы и соки, но входят травяные и зеленые чаи.

Чтобы достичь максимальной эффективности, прислушайтесь к рекомендациям:

  • Обеспечьте организм достаточной физической нагрузкой (гимнастикой, бегом, занятиями на кардиотренажерах).
  • Особое внимание уделите питанию. Низкокалорийная пища, завтрак, обед, ужин, а перекусы замените приготовленным белковым коктейлем.
  • Первый раз выпейте одну порцию коктейля днем. Проследите за реакцией организма. Если вас не появилось тяжести в животе, боли и диареи, то увеличьте прием на следующий день до двух раз, а затем — до трех.
  • Смакуйте напиток. Не нужно выпивать его залпом, лучше не спеша, за несколько глотков.
Правила применения

Важно! Яичный и казеиновый протеин усваивается довольно долго, его лучше пить на протяжение дня. А вот сывороточный работает быстро и так же быстро выводится.

Как действует напиток для похудения

Жиросжигающие напитки способствуют выводу шлаков и токсинов, и также выводят ненужную жидкость с каждой клеточки нашего организма. Оказывая дренажный эффект на всю лимфосистему улучшается работа кишечника и печени, что позволит вам чувствовать себя намного лучше. А хорошее усвоение потребляемой пищи улучшит ваш внешний вид. И речь не только о потере лишних килограммов. Со временем улучшиться цвет кожи, уйдут прыщики и покраснения. Замечательный эффект вы увидите на волосах и ногтях – они станут крепче и будут сиять здоровым блеском. Современная индустрия красоты и здоровья предлагает нам множество вариантов продуктов серии slim. Но если вы предпочитаете проверенные продукты, приготовленных в домашних условиях, тогда милости просим! Выбираем и пробуем свой вариант очищающих напитков.

Как действует напиток для похудения