Антицеллюлитная диета, полезные и вредные продукты при целлюлите

Целлюлит, порой называют одним из вторичных женских половых признаков. Это означает лишь одно: он неизбежен. Неужели нет выхода и остается только смириться с апельсиновой коркой, которая появляется не только на ягодицах, но и на других частях тела, в зависимости от того насколько они подвержены жиру. Однако это вовсе не обязательное условие. Случается, что ненавистным целлюлитом обрастают даже дамы, не имеющие ни единого лишнего килограмма! В чем же причина?

Список запрещенных продуктов при диете

Из дневного рациона необходимо исключить определенные продукты, которые могут провоцировать жировые отложения. Эти блюда нагружают печенку, почки, нарушают работу желудочно-кишечного тракта и препятствуют нормальному метаболизму:

  • жиры животного происхождения;
  • копченые и мясные деликатесы;
  • жирная курица;
  • полуфабрикаты;
  • шпроты, бычки в томате, тушенка и любые консервированные продукты;
  • какао, кофейные напитки;
  • шоколадные изделия;
  • мучное;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • макароны, хлеб;
  • маргарин;
  • специи и искусственные приправы;
  • различные соленья.

Что такое Средиземноморская диета точно?

Средиземноморская диета-это в основном растительная диета, говорит Елена Паравантес-Харгитт, зарегистрированный диетолог и диетолог, который специализируется на средиземноморской диете и является основателем Olive Tomato. Паравантес-Харгитт живет в Греции.

«По сути, это крестьянская диета. Люди ели все, что выращивали в своих садах, вместе с молоком и оливковым маслом», — говорит она.

Для удобного визуального взгляда на средиземноморскую диету сегодня, Паравантес-Харгитт рекомендует проверить Oldways, организацию, наряду с Гарвардской школой общественного здравоохранения и Всемирной организацией здравоохранения, которая создала пирамиду средиземноморской диеты 25 лет назад.

На пьедестале стоят продукты сердечника: все зерна, фрукты, овощи, фасоли, травы, специи, орехи и оливковое масло. Эти группы рекомендуют есть рыбу и морепродукты два раза в неделю и умеренное количество молока, яиц и птицы. Красное мясо и сладости употребляются только иногда.

Антицеллюлитная диета, полезные и вредные продукты

Сегодня мы на сайте поговорим об антицеллюлитной диете, разберем какие продукты будут полезны при целлюлите, а какие вредны.

Напомню, что целлюлит – это не что иное, как неравномерное распределение подкожного жира, который возникает в результате нарушенного кровообращения.

Таким образом, клетки к которым не поступает питание, хуже справляются с удалением токсичных веществ, начинают набухать, и выглядят как комки под кожей.

Большинство женщин пытаются бороться с неловкой проблемой любыми способами.

Для более подробного ознакомления с проблемой целлюлита у женщин нажмите на картинку ниже (потом второй раз на иконку в самом низу картинки — стрелочки в все стороны — для раскрытия по полному размеру).

Для того чтобы предотвратить появление целлюлита некоторые женщины занимаются физическими упражнениями несколько раз в неделю. Спортивные мероприятия в комплексе с антицеллюлитной диетой помогают улучшить кровообращение и лимфатическую циркуляцию.

Также пользу приносят некоторые виды массажа, в домашних условиях приемлем вакуумный баночный массаж, массаж с применением масла авокадо.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужно есть продукты, которые могут принести ощутимую пользу для организма.

Полезные продукты для избавления от целлюлита

  • Бананы, манго помогают улучшить циркуляции крови, и выводят избыток жидкости.
  • Апельсины, плоды грейпфрутов являются полезными для кожи.
  • Фрукты содержащие калий, являются мочегонными, которые также выводят избыток жидкости.
  • Цитрусовые являются источником аскорбиновой кислоты, которая нужна для выработки коллагена.
  • Чечевица и красная фасоль являются замечательными источниками белка при диете.

Фрукты и овощи являются отличными продуктами для очищения организма и помогают выведению токсинов.

Они содержат различные соединения, такие как волокна, фитохимические вещества и минералы, которые способствуют выводу токсинов из организма.

Совет

Рассмотрим теперь список других продуктов, которые также могут быть компонентами в антицеллюлитной диете. Эти виды продуктов питания помогают регулировать жировой обмен веществ в организме.

Вот некоторые продукты, которые должны входить в меню антицеллюлитной диеты.

  • Авокадо: для здоровой кожи.
  • Включите в меню продукты богатые клетчаткой (клубника, морковь, брокколи, бобовые), которая помогает очистить кишечник от токсинов, а также замедляет всасывание жиров.
  • Зерновые и овсяные отруби: улучшают обмена веществ, что приводит к потере веса. Кроме того, зерновые содержат высокий уровень антиоксидантов.
  • Масло оливы и льняное масло являются источником полезных жирных кислот, которые увлажняют кожу и поддерживают ее упругость.
  • Домашняя птица, обезжиренное молоко и яйца содержат важные аминокислоты.
  • В течение дня в изобилии пейте воду, так как она помогает удалить токсины.
  • Фрукты, ягоды, являются особенно ценным источником антиоксидантов и питательных веществ для борьбы со свободными радикалами, которые ответственны за формирование целлюлита.
  • Белки и йод в рыбе ускорять обмен веществ. Рыба также содержит жирные кислоты, которые необходимы для жирового обмена.
  • Кофе замените на травяной чай или на воду с лимоном.

Продукты, которые противопоказаны при целлюлите

На самом деле некоторые продукты могут вызвать появление целлюлита. Вы должны попытаться ограничить или исключить эти продукты навсегда.

  • Не рекомендуются острые и пряные специи, потому что они вызывают задержку воды в организме и отек.
  •  Рекомендуется исключить употребление насыщенных жиров, транс-жиров и особенно высоко обработанных пищевых продуктов, которые мешают гормональному балансу.
  • Кофе и другие напитки с кофеином.
  • Пересоленные продукты, такие как соленый арахис, чипсы, готовые блюда, консервированные супы, и тому подобное.
  • Маргарин и гидрогенизированные жиры.
  • Сладости, печенье, пирожные и торты.
  • Рафинированные и обработанные пищевые продукты.
  • Избыток сахара и соли в пищевых продуктах.
  • Ограничить или исключить потребление всех молочных продуктов.

Антицеллюлитная диета, полезные и вредные продукты

Сегодня мы на сайте поговорим об антицеллюлитной диете, разберем какие продукты будут полезны при целлюлите, а какие вредны.

Напомню, что целлюлит – это не что иное, как неравномерное распределение подкожного жира, который возникает в результате нарушенного кровообращения.

Таким образом, клетки к которым не поступает питание, хуже справляются с удалением токсичных веществ, начинают набухать, и выглядят как комки под кожей.

Большинство женщин пытаются бороться с неловкой проблемой любыми способами.

Для более подробного ознакомления с проблемой целлюлита у женщин нажмите на картинку ниже (потом второй раз на иконку в самом низу картинки — стрелочки в все стороны — для раскрытия по полному размеру).

Для того чтобы предотвратить появление целлюлита некоторые женщины занимаются физическими упражнениями несколько раз в неделю. Спортивные мероприятия в комплексе с антицеллюлитной диетой помогают улучшить кровообращение и лимфатическую циркуляцию.

Также пользу приносят некоторые виды массажа, в домашних условиях приемлем вакуумный баночный массаж, массаж с применением масла авокадо.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужно есть продукты, которые могут принести ощутимую пользу для организма.

Полезные продукты для избавления от целлюлита

  • Бананы, манго помогают улучшить циркуляции крови, и выводят избыток жидкости.
  • Апельсины, плоды грейпфрутов являются полезными для кожи.
  • Фрукты содержащие калий, являются мочегонными, которые также выводят избыток жидкости.
  • Цитрусовые являются источником аскорбиновой кислоты, которая нужна для выработки коллагена.
  • Чечевица и красная фасоль являются замечательными источниками белка при диете.

Фрукты и овощи являются отличными продуктами для очищения организма и помогают выведению токсинов.

Они содержат различные соединения, такие как волокна, фитохимические вещества и минералы, которые способствуют выводу токсинов из организма.

Совет

Рассмотрим теперь список других продуктов, которые также могут быть компонентами в антицеллюлитной диете. Эти виды продуктов питания помогают регулировать жировой обмен веществ в организме.

Вот некоторые продукты, которые должны входить в меню антицеллюлитной диеты.

  • Авокадо: для здоровой кожи.
  • Включите в меню продукты богатые клетчаткой (клубника, морковь, брокколи, бобовые), которая помогает очистить кишечник от токсинов, а также замедляет всасывание жиров.
  • Зерновые и овсяные отруби: улучшают обмена веществ, что приводит к потере веса. Кроме того, зерновые содержат высокий уровень антиоксидантов.
  • Масло оливы и льняное масло являются источником полезных жирных кислот, которые увлажняют кожу и поддерживают ее упругость.
  • Домашняя птица, обезжиренное молоко и яйца содержат важные аминокислоты.
  • В течение дня в изобилии пейте воду, так как она помогает удалить токсины.
  • Фрукты, ягоды, являются особенно ценным источником антиоксидантов и питательных веществ для борьбы со свободными радикалами, которые ответственны за формирование целлюлита.
  • Белки и йод в рыбе ускорять обмен веществ. Рыба также содержит жирные кислоты, которые необходимы для жирового обмена.
  • Кофе замените на травяной чай или на воду с лимоном.
Читайте также:  Питание для занимающихся лыжными гонками- основные концепции

Продукты, которые противопоказаны при целлюлите

На самом деле некоторые продукты могут вызвать появление целлюлита. Вы должны попытаться ограничить или исключить эти продукты навсегда.

  • Не рекомендуются острые и пряные специи, потому что они вызывают задержку воды в организме и отек.
  •  Рекомендуется исключить употребление насыщенных жиров, транс-жиров и особенно высоко обработанных пищевых продуктов, которые мешают гормональному балансу.
  • Кофе и другие напитки с кофеином.
  • Пересоленные продукты, такие как соленый арахис, чипсы, готовые блюда, консервированные супы, и тому подобное.
  • Маргарин и гидрогенизированные жиры.
  • Сладости, печенье, пирожные и торты.
  • Рафинированные и обработанные пищевые продукты.
  • Избыток сахара и соли в пищевых продуктах.
  • Ограничить или исключить потребление всех молочных продуктов.

Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания

Целлюлит – проблема и причина комплексов многих женщин. Худенькие и полные, совсем юные и в возрасте – из-за сидячего образа жизни и плохой экологии, почти каждая из нас сталкивается с этой неприятностью. Чтобы целлюлит исчез и больше не появлялся, запомните этот треугольник здоровья: антицеллюлитная диета – массаж — спортивные нагрузки. Сегодня мы расскажем вам о сути  антицеллюлитной диеты.

Целлюлит – нарушения в подкожно-жировой прослойке тела и задержка лимфатического оттока, из-за чего происходят косметические изменения кожи. Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда откладываются на бедрах и пделают их похожими на корку апельсина.

При антицеллюлитной диете наша задача восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение.

Главные продукты при такой диете – все что насыщенно клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Принципы питания при антицеллюлитной диете:

— из рациона необходимо исключить все вредные для почек и печени продукты: масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду;

— ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.

— возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп — дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием — это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.

— в качестве вкусных перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи.

— сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.

— употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.

— все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.

— в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.

Примеры антицеллюлитных диет

Антицеллюлитная диета на месяц

По всем нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.

Завтрак: только фрукты.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Можно добавить  тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы, ростки сои, фасоли.

Ужин: фруктовый салат с медом.

Перекусы: орехи.

По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки, риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Гречневая диета от целлюлита

Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10 килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Питьевой режим

Здоровый образ жизни подразумевает употребление достаточного количества питьевой воды. При этом не считаются компот, чай, кофе, первые блюда. При достаточном количестве выпитой жидкости легко избежать переедания и обезвоживания. Иногда организму необходима вода, а человек путает это чувство с голодом и начинает есть. Поэтому при появлении аппетита достаточно выпить стакан воды и через 5-10 минут будет понятно, реально ли хочется есть.

Читайте также:  Как отжиматься кузнечиком для начинающих

Кроме воды есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм и снизить вес. К ним относятся:

  • зеленый чай;
  • имбирный отвар;
  • свежевыжатые соки;
  • жидкий каштан;
  • настой шалфея.
  • Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Внимание! Переусердствовать с дополнительными напитками не стоит. На первом месте все же должна быть чистая, питьевая вода.

Какие продукты можно и нельзя кушать при правильном питании для похудения

Можно:

  • морская капуста;
  • овощи без крахмала;
  • диетическое мясо (курица/утка/индейка/кролик);
  • белок яиц;
  • крупы (бурый рис, дикий рис, гречка; киноа; булгур; овсянка; кускус);
  • макароны (твёрдых сортов до 2 раз в неделю);
  • хлебцы ржаные, мультизлаковые;
  • жиры: красная рыба, белая рыба нежирных сортов, оливковое/ льняное масло холодного отжима, орехи нажаренные, яичный желток;
  • приправы;
  • молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров.

Можно в очень маленьких количествах:

  • овощи, содержащие крахмал;
  • сыр (жирность до 30%);
  • фрукты в небольших количествах;
  • творожный сыр.
Какие продукты можно и нельзя кушать при правильном питании для похудения

Нельзя:

  • алкоголь;
  • кукуруза;
  • выпечка;
  • сахар.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Противопоказания

Большинство источников, описывающих питание по метаболическому типу, сообщают, что у него нет противопоказаний. Однако влияние, которое оказывает такая диета на гормональную систему человека, создает ощутимый стресс для организма. Поэтому ее не рекомендуется придерживаться при наличии некоторых патологий, включая:

  • онкологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • другие нарушения работы эндокринной системы.

Категорически запрещается 1 этап метаболической диеты во время беременности и лактации, а также при больших физических и умственных нагрузках. В таких случаях похудение следует начинать сразу со второй фазы.

Антицеллюлитная диета на дней

После соблюдения всех условий можно приступить к собственно самой диете. Рассчитана она на десять дней и представляет собой сбалансированное питание, рацион для удобства разделен на четные и нечетные дни.

1, 3, 5, 7, 9 день:

  • На завтрак можно съесть фрукты, причем, столько, сколько захотите. От бананов лучше отказаться.
  • На обед подайте себе овощи и семена. Это могут быть семена тыквы или кунжута. Соль исключена.
  • На ужин можно позволить себе как овощи, так и фрукты. Они могут быть как сырыми, так и приготовленными.

2, 4, 6, 8, 10 день:

  • Завтрак. 1-2 фрукта и стакан свежевыжатого сока. Не пакетированного!
  • Обед. Сначала съесть легкий салат из сырых овощей, затем тоже овощи, но уже приготовленные на пару или отварные. Запить всю эту роскошь обычной водой.
  •  Ужин предполагает, что вы снова будете есть овощи, причем сырые. Например, можно сделать салат из капусты или свеклы.

Соблюдение всех этих нехитрых условий гарантируют, что уже через пару недель вы сможете похвастаться идеально гладкой кожей и сбросите как минимум парочку килограмм.

Стадии развития

Примечательно, что целлюлит образуется не только у людей с повышенной массой тела. Стройные красотки, порой с ужасом обнаруживают у себя очаги этого дефекта внешности. Медики различают 4 стадии развития заболевания:

  1. Первая проходит почти незаметно и может быть обнаружена только по синякам, которые образуются на ногах даже при незначительных ударах.
  2. Первые признаки отечности, изменения структуры пока видны только при нажатии.
  3. Перегородки жировой клетчатки теряют свою упругость, на коже возникают отеки, поверхность становится мелкоузловатой и дефект виден без специальных тестов.
  4. Застой лимфы способствует нарушению венозному оттоку. Жировые узлы становятся более крупными, болезненными при надавливании, прощупывается отвердение.

Четвертая стадия встречается крайне редко и сама по себе является признаком серьезного заболевания: гормонального сбоя или нарушение системы кровоснабжения.

В легкой форме целлюлит встречается практически у всего женского населения мира. Это даже считается нормой.