Абдоминальное ожирение у женщин и мужчин

Абдоминальное ожирение – это одна из разновидностей ожирения, для которого присуще скопление жировых отложений в верхней части тела и в области живота. Этот серьезный недуг способен вызывать разные виды онкологии, сахарный диабет и развитие других заболеваний.

Степени ожирения

Существует две стадии заболевания: прогрессирующая и стабильная. Все они характеризуются наличием лишнего веса. В зависимости от его количества рассчитывают индекс массы тела. Этот показатель является определяющим при выявлении степени ожирения.

Абдоминальное ожирение у женщин встречается реже, чем у мужчин.

Степени ожирения

Всего их четыре:

  1. Первая – превышение нормы на 29%.
  2. Вторая – на 30-40%.
  3. Третья – на 50-99%.
  4. Четвертая – 100% и более.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

Чтобы определить тип ожирения у себя, достаточно простой сантиметровой ленты. Необходимо измерить талию и бедра. Отношение этих показателей у женщин не должно превышать 0,85. Если оно больше нормы, значит, пора задуматься о своем здоровье и обратиться к специалистам.

При абдоминальном ожирении у женщин лишние килограммы скапливаются в верхней части тела. Особенно заметным становится выпирающий живот. Надо понимать, что это не только косметическая проблема. Жир откладывается и на внутренних органах, затрудняет их работу и приводит к различным патологиям.

Причины абдоминального ожирения

Причины абдономинального ожирения можно разделить на внутренние и внешние.

К внутренним относятся:

  • наследственный фактор;
  • заболевания, при которых нарушаются обменные процессы – хронический панкреатит, гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга и подобные…

Внутренние факторы, которые дали толчок к отложению внутреннего жира:

  • ферментная недостаточность;
  • недостаток серотонина – гормона радости;
  • изменение гормонального статуса – беременность, климакс;
  • стрессовые факторы;
  • переедание;
  • лечение некоторыми медицинскими препаратами;
  • неправильный рацион, злоупотребление соленой или жирной пищей…

Основной причиной нарушения обменных процессов и накопления внутреннего – висцерального – жира сейчас считают гиподинамию, недостаточную жизненную активность. Калории, поступающей пищи, не тратится, и происходит отложение жировой ткани.

Лечение ожирения степени

Избавиться от лишнего веса помогут такие специалисты, как терапевт, эндокринолог, диетолог, психолог. Основой диагностики заболевания являются анализы крови на сахар и гормоны. К лечению врачи подходят комплексно. Основные терапевтические мероприятия:

  • лечебная диета;
  • медикаментозная терапия;
  • физические нагрузки;
  • методы народной медицины.

Коррекция питания

Диета при ожирении 2 степени – это ограничение суточной калорийности до 1200–1500 ккал. Рекомендации по питанию:

Лечение ожирения степени
  • ешьте небольшими порциями до 6 раз в день (3 основных приема, 3 перекуса);
  • завтрак и обед – это самые калорийные приемы пищи;
  • для перекусов используйте легкие продукты, например овощной салат с петрушкой или зеленое яблоко;
  • молочную продукцию употребляйте с минимальной жирностью;
  • ограничьте потребление соли до 1 ч. л. в сутки;
  • употребляйте вареные, тушеные или запеченные блюда;
  • за 20 минут до еды выпивайте стакан воды;
  • сильный голод подавляйте зеленым чаем с лимоном и имбирем.

Медикаментозная терапия

Лекарственные средства назначаются, если лечебная диета и физические нагрузки не дали ощутимых результатов в течение 90 дней. Медикаментозная терапия проводится комплексно. Из-за риска побочных эффектов лечение ожирения 2 степени лекарственными препаратами применяется строго по показаниям:

  • генетическая предрасположенность к сахарному диабету, сердечно-сосудистым патологиям;
  • высокий риск осложнения текущих заболеваний;
  • висцеральный тип ожирения.
Читайте также:  Едете отдыхать - узнайте все про континентальные завтраки

Медикаментозное лечение включает применение нескольких групп препаратов:

  • Ингибиторы липазы. Снижают поступление жиров и углеводов. (Ксеникал, Глюкобай).
  • Блокаторы обратного захвата серотонина. Подавляют аппетит (Фенфлурамин, Прозак).
  • Мочегонные. Снижение веса происходит за счет выведения жидкости (Фуросемид, Арифон).
  • Анорексигенные. Уменьшают аппетит (Редуксин, Фепранон).
  • Слабительные. Способствуют очищению кишечника (Фортранс, Лавакол).

Лечебная физкультура

Лечение ожирения степени

При ожирении 2 стадии ЛФК должна назначаться и проводиться под контролем специалиста. У пациентов с таким диагнозом высока вероятность сердечно-сосудистых осложнений. Тренировки проводятся 2–3 раза в неделю по 30–40 минут с обязательным контролем пульса. Упор делается на быструю ходьбу, плаванье. Полезна езда на велосипеде. Цели лечебной гимнастики:

  • поддержание в тонусе мышечной массы;
  • нормализация метаболизма;
  • восстановление нормальной работы пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение выносливости.

Нюансы развития ожирения у мужчин

Мужской вариант абдоминального ожирения характеризуется размерами живота в окружности от 100 сантиметров и больше.

Такие показатели увеличивают вероятность серьезных осложнений со здоровьем, ухудшают обмен веществ и провоцируют такие заболевания и состояния, как:

  • диабет;
  • сосудистый атеросклероз;
  • сильная утомляемость при невысоких физических нагрузках;
  • хроническое недосыпание;
  • ухудшение работы половой функции;
  • нарушения в работе сердечной мышцы.

Мужской абдоминальный набор веса может быть вызван наследственной предрасположенностью. Если у ребенка есть родственники с переизбытком веса, то есть вероятность, что со временем его также коснется эта проблема.

У некоторых представителей сильного пола этот вид ожирения может быть вызван вредными привычками, например, наркоманией или алкоголизмом. Никак не способствует улучшению ситуации систематическое потребление пива, особенно в сочетании с высококалорийной пищей, которую предпочитают больные.

Нюансы развития ожирения у мужчин

Что касается иных факторов, приводящих к заболеванию у мужчин, то они могут быть следующими:

  • гиподинамия;
  • заедание проблем и стрессов;
  • гипотиреоз и другие эндокринные болезни;
  • прием гормонов и наркотиков.

С течением времени патология перерастает в хроническую форму. В этом случае лечение становится трудной задачей, требующей исключительной силы воли.

Поскольку организм уже не в состоянии правильно распределить поступившую энергию, нужно особое внимание уделить налаживанию очень строгого режима питания и регулярным физическим нагрузкам.

Виды ожирения

В медицине заболевание принято классифицировать по разным критериям: месту отложения жира, индексу массы тела, причинам развития и др. Распределение по категориям помогает построить правильную схему лечения. Основные классификации болезни:

  • по ИМТ (индексу массы тела);
  • этиопатогенетическая (по причинам и механизму развития болезни);
  • клинико-патогенетическая (по механизмам, приводящим к жировым отложениям);
  • по месту отложения жира;
  • морфологическая (по виду изменения жировой ткани).

Классификация по внешнему виду:

  1. Тип «яблоко». Жировые отложения локализируются преимущественно в области живота, ноги и бедра при этом практически не увеличиваются в объеме. Тип «яблоко» широко распространен у мужчин.
  2. Тип «груша». Жир скапливается внизу живота, на бедрах, ногах, талия при этом остается относительно тонкой. Такой тип чаще встречается у женщин.
  3. Смешанный тип. Жировая ткань равномерно распределяется по всему телу.

Классификация по степени тяжести:

  • Предожирение. Начальная стадия, характеризуется ИМТ 25-29,9% по сравнению с индивидуальной нормой. Основные симптомы ожирения практически отсутствуют. Легко поддается корректировке при помощи правильного питания и умеренных физических нагрузок.
  • 1 степень. Насчитывает 30-34,9% избыточного веса. Расценивается не как болезнь, а как косметический дефект. Внешне проявляется незначительными жировыми скоплениями, в зависимости от типа фигуры. Характерны следующие симптомы: одышка, повышенная потливость, отеки и другие. На данной стадии уже необходимо начинать борьбу с лишним весом.
  • 2 степень. Характеризуется 35-39,9% избыточной массы. Присутствуют явно выраженные жировые складки. Снижается двигательная активность, как следствие – работоспособность. Следует принимать усиленные меры в борьбе против избыточной массы, в противном случае эта степень быстро перерастет в 3 стадию.
  • 3 степень. Наличие лишнего веса составляет от 40% и более. С такой степенью ожирения человек теряет привычные контуры тела. Ему становится тяжело за собой ухаживать. Возникает явная одышка, отеки конечностей, частые головные боли, проблемы с сердечно-сосудистой системой. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Классификация по времени развития:

  1. Прогрессирующее. Вес стремительно растет.
  2. Стабильное. Избыточная масса длительное время стоит на месте, не увеличивается и не уменьшается.

Классификация по причине возникновения:

  1. Первичное.
  2. Вторичное.

При первичном или алиментарном ожирении масса тела возрастает постепенно, отложения равномерные. Возникает преимущественно из-за переедания и недостаточности физической активности. Вторичное ожирение делится еще на несколько подгрупп, одной из которых является эндокринное ожирение (возникает вследствие нарушений работы эндокринной системы).

В свой черед, оно делится на гипоталамическое и гипотиреоидное ожирение. При гипоталамическом ожирении из-за одноименного синдрома масса растет очень быстро, избыточные отложения локализируются преимущественно на животе, ногах и бедрах. Гипотиреоидное ожирение развивается из-за нарушения работы эндокринных и щитовидной железы, сбоя обмена гормонов.

Вегетарианство, веганство и сыроедение при ожирении в области живота

Бытует мнение, что специфические системы питания полностью излечивают многие заболевания и в короткие сроки позволяют полностью избавиться от абдоминального ожирения. Вот эти системы питания:

  • вегетарианство подразумевает отказ от мяса, рыбы, икры;
  • веганство подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения и употребление в пищу только овощей, фруктов, орехов — продуктов, которые дарит человеку природа;
  • сыроедение подразумевает употребление в пищу только сырые продукты, без всякой термической обработки.

 Особенности андроидного ожирения у мужчин

В женском организме жировых отложений, как правило, больше. Но у мужчин большой живот можно увидеть чаще. Если у женщин причины его появления объясняет физиология, то у мужчин формирование «пивного животика» – следствие общих предпосылок, перечисленных выше. У мужчин внутренний жир откладывается раньше подкожного. Мужчина может набрать вес, а талия будет в пределах нормы, потому что килограммы растут за счет внутренней прослойки. При похудении наблюдается обратный процесс: сначала пациент теряет вес, а потом – объем. При дефиците энергии организм забирает ее сначала из жира на органах, потом – из подкожного депо.

Если стрессовый фон постоянно повышен, при огромном животе ноги и руки могут оставаться худыми. Кортикостероиды, гормоны стресса, провоцируют  откладывание жира в сальниковой сумке.

 Особенности андроидного ожирения у мужчин

Особенность мужского типа еще и в том, что женщины, как правило, уделяют больше внимания внешнему виду. Мужчины лишним весом озабочены меньше. О последствиях такой беспечности они думают редко, разве что когда атеросклероз или инфаркт приводят к половому бессилию. Усугубляются проблемы, когда метаболический синдром переходит в хроническую форму. Повернуть процесс вспять может только неукоснительное соблюдение медицинских предписаний – и относительно диеты, и медикаментозной терапии, и мышечных нагрузок.

Рекомендации по корректировке веса

Кроме традиционных мер, которыми принято лечить абдоминальное ожирение, существуют другие дополнительные приемы, помогающие в этом процессе.

Например, опасность лечения голодом. Эффект может наступить быстро, но за короткий промежуток времени после окончания диеты, вес возвращается быстро и с дополнительной прибавкой.

Специалисты советуют снизить калорийность хотя бы немного, при этом увеличить физические нагрузки, и результат не заставит себя ждать. Некоторые врачи советуют пациентам вести дневник питания с подсчетом калорий. Анализируя свое меню в течение дня, человек понимает, от чего можно было бы свободно отказаться. В дальнейшем вырабатывается полезная привычка: есть небольшими порциями, но чаще и только здоровую пищу.

Рекомендации по корректировке веса

Современные поликлиники предлагают пациентам с абдоминальным ожирением объединяться в группы. Это помогает в процессе общения людей с одинаковой проблемой обмениваться полезными советами для скорейшего достижения результата.

Читайте также:  Как принимать BCAA: то, о чем вы не знали

В таких обществах люди психологически раскрепощаются, чувствуют себя свободнее, легче говорят о проблеме. В этом случае исчезают комплексы, недовольства своей внешностью. А появляется уверенность в себе, своих силах, возможностях. Такой настрой позитивно сказывается на результате лечения.

Абдоминальное ожирение перестанет быть проблемой, когда человек познает радость движения, общения и целеустремленности. На всем пути к излечению рядом должны быть близкие и родные люди, относящиеся с пониманием и любовью к своему родному человеку, временно попавшему в сложную ситуацию. Только так вернется красивая фигура и хорошее настроение.

Физические тренировки против висцерального жира

Только после 20 мин. физической активности начинается сжигание жировых отложений. Абдоминальный жир распадается, если контролировать время тренировки и частоту сердечных сокращений.

В состоянии покоя пульс составляет 60-80 ударов в минуту. При физической активности эта цифра не должна превышать отметку в 115-150 ударов в минуту. Для контроля за этим показателем воспользуйтесь пульсометром. При учащенном сердцебиении «переведите дыхание» и измените ритм. К физическим нагрузкам следует походить индивидуально, исходя из физического состояния и возраста.

За 30-40 мин активной физической тренировки сжигается примерно 150 ккал. Половина этого показателя приходится на сжигание висцерального жира. Если тренировочный процесс проходит неправильно и частота сердечного ритма меньше или больше нормы, то процесс расщепления жиров идет более медленно: 30-40% от общего количества израсходованных калорий.

Удачная схема физических нагрузок для сжигания абдоминального, внутреннего жира:

  • 45-60 мин кардиотренировки;
  • частота – 2-4 тренировки в неделю;
  • остальные дни – на восстановление;
  • через месяц – проработка проблемных зон за счет силовых упражнений.

Совет, как убрать абдоминальный жир с живота женщине, подразумевает разумные физические нагрузки. Внутренняя жировая прослойка уничтожается при скандинавской ходьбе, занятиях на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, плаванье, беге. Полезно играть в теннис, футбол, кататься на велосипеде, подниматься по лестнице, отказавшись от лифта. По мнению французских исследователей, 10 000 шагов в день ведет к потере 7% абдоминального жира.

Полезны правильные отжимания от пола и планка, которые укрепляют плечевые мышцы и брюшной пресс. Физические упражнения на пресс, к сожалению, не всегда приносят желаемый результат: складки абдоминального жира частично исчезают, но жировая ткань меняется на мышечную и тонкая талия остается несбыточной мечтой.

К тому же прицельно удалить жировые отложения на определенном участке тела довольно проблематично. Работая на все зоны тела и повышая физическую нагрузку, теряются калории за счет расщепления молекул абдоминального жира. Мягкое, постепенное похудение – идеальный вариант для избавления от избыточных килограммов. Не стоит слишком усердствовать, пытаясь растерять множество калорий за короткий промежуток времени. Нужно планомерно двигаться к поставленной цели.

Блокаторы жиров и углеводов при абдоминальном ожирении

Эти таблетки очень любят назначать врачи-эндокринологи. В чем заключается принцип их действия при абдоминальном типе ожирения?

Блокаторы жиров («Орсотен» и «Ксеникал») блокируют усвоение организмом жиров. Они выходят в непереваренном виде вместе с калом. За счет этого процесса общая калорийность дневного рациона пациента снижается на треть, жировые отложения тают на глазах.

Блокаторы жиров и углеводов при абдоминальном ожирении

Блокаторы углеводов имеют аналогичное действие, только препятствуют всасыванию из пищи не жиров, а углеводов. Эти таблетки помогут любителям сладостей, выпечки, тортов, печенья. Также блокаторы углеводов необходимо принимать пациентам с сахарным диабетом.