10 самых эффективных боевых искусств для самообороны

В моем пособии изложено то, что, на мой взгляд, должен знать практически каждый человек. Оно задумано, как средство физического воспитания, направлено на развитие силы, здоровья и духа. Даже самые прекрасные идеи и оригинальные замыслы не дадут эффекта и повиснут миражом, если нет здоровья и уверенности в своих силах.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ СОМНЕВАЮТСЯ В ЭФФЕКТИВНОСТИ КАРАТЭ?

Мой личный опыт говорит о том, что каратэ может быть очень эффективным. Но с одним условием — если правильно его преподавать и изучать.

Надеюсь, что вы в курсе, что каратэ создавалось не для спортивных поединков, а ни для чего иного, как для самообороны. Масатоши Накаяма даже снял целую серию видео посвящённых именно данной теме.

Сейчас каратэ куда более популярно чем в 70-е или 80-е годы, но к сожалению его начала окружать критика, типа, что оно не реалистично и не эффективно.

«Каратэ это пустая трата времени, клоуны в белых пижамах…» Знакомо, не так ли? Давайте разберёмся, почему у людей складываются подобные ложные представления.

Что такое айкидо

Это боевое искусство Physiological and psychological benefits of aikido training: a systematic review , созданное в начале XX века Морихэем Уесибой.

Философия айкидо включает стремление к миру и единству, поэтому все приёмы направлены в первую очередь на защиту от нападения.

Иван Егоров Обладатель четвёртого дана айкидо Айкикай, ученик и ассистент Стивена Сигала, бывший член сборной России по айкидо.

Айкидо многогранно. Сложно назвать одну‑единственную главную идею. Многие скажут, что это использование силы противника против него самого. Я же скажу, что это пребывание в гармонии с собой и окружающим миром. Если эту гармонию кто‑то пытается нарушить, то следует её как можно быстрее восстановить.

Что такое айкидо

Изначально в айкидо даже не было соревнований. После смерти Морихэя Уесибы боевое искусство разделилось на несколько направлений, и в некоторых, в том числе и заложенных прямыми учениками основателя, начали проводиться турниры.

Но в любом направлении — с соревнованиями или без — ученик (айкидока) периодически сдаёт аттестацию.

Иван Егоров

Аттестационная комиссия проверяет навыки: называют атаку и технику и смотрят, как тот или иной сдающий всё это выполняет. Чем выше заявленная степень, тем мощнее атаки, больше техник и выше их сложность. Вплоть до защиты от четырёх вооружённых нападающих при экзамене на четвёртый дан.

Виды боевых искусств

Тем не менее, если вы чувствуете, что способны изучать одно из нескольких боевых искусств, вы можете выбрать те, которые предлагают наибольшую выгоду с точки зрения самозащиты и выживания. Нужно учиться боевому искусству, которое учит вас, как использовать основное оружие. В конце концов, даже в чрезвычайной ситуации, и даже если передовое оружие, такое как винтовки и луки, недоступны, вы все равно будете окружены объектами, которые могут сделать эффективное оружие. Вы также можете увеличить свои шансы, имея собственное оружие в легкодоступном месте или на себе.

Несколько рекомендаций, как научиться драться в домашних условиях

Несмотря на то, что научиться драться дома сложнее, чем под руководством тренера, это все же реально.  Для этого вам следует запастись терпением, упорством и настойчивостью. Вы должны стремиться добиться поставленной цели. После выбора вида боевого искусства, которое вы желаете освоить, поищите специальную литературу, которая будет посвящена этой теме.

Примите во внимание еще несколько рекомендаций:

  • Вовлеките в тренировки кого-либо из друзей, чтобы можно было заниматься в паре. Это позволит вам отрабатывать различные удары и практиковаться;
  • Используйте различные видеокурсы. На наглядном примере обучаться гораздо легче. Только не нужно приобретать большое количество информации. Достаточно выбрать несколько подходящих уроков по теме;
  • Выбирайте тот вид боевого искусства, к которому у вас лежит душа. В этом случае вам будет приятно заниматься этим делом.

Если вы будете постоянно тренироваться, то вполне сможете выучить несколько приемов самообороны и научиться драться. Полностью освоить технику какого-либо вида боя самостоятельно у вас вряд ли получится, но для начала этого будет достаточно. В любом случае вам придется приложить много усилий.

Необходимая экипировка

Правила рукопашного боя требуют наличие экипировки. В стандартный набор одежды участника входит:

Костюм: материал – плотный хлопок, спереди слева от груди обязательно наличие эмблемы, а на спине в большом формате тот же командный символ и название организации, за которую выступает участник.

Пояс: это обязательный элемент костюма, к которому так же есть определенные требования. В завязанном виде его концы не должны оставаться длиннее 15 см, сам пояс должен плотно прилегать к телу, а узел допускается только плоский, чтобы не мешал во время боя.

Перчатки: их вес 8-10 унций. Хорошая набивка, никаких дефектов, с открытой областью на ладони в области пальцев. Не допускаются к соревнованиям участники, у которых перчатки на шнурки с металлическими концами. Узел шнурков обязательно закрывать липкой лентой или бинтом.

Защитный шлем: с «липкой» застёжкой и открытыми скулами, шеей и подбородком. Закрытые шлемом части головы: лобная, височная и затылочная.

Обувь: материал – мягкая кожа, подошва тоже мягкая без наружных швов и других жестких частей.

Дополнительная защита: капа, предохранительная раковина, защитные накладки на голень и подъемы стоп.

Запрещенные приемы рукопашного боя

Запрещены рукопашные приёмы, которые опасны для здоровья, препятствуют активному ведению боя или нарушают этические нормы: — бить ниже пояса; — проводить атаку на горло или шею; — бить в позвоночник и затылок; — бить по суставам ног или рук; — бить коленями или локтями; — удары головой; — бросать оппонента на голову; — падать на оппонента всем телом; — проводить болевые и удушающие приемы стоя; — осуществлять болевые приемы на позвоночник, на кисти рук; — игнорировать команды рефери; — проводить захват отдельных пальцев на руках или ногах соперника; — царапать, кусать оппонента; — намеренно выплевывать капу и т.д.

Читайте также:  Избавляемся от целлюлита быстро и эффективно

Приемы самообороны помогут защитить себя и своих близких

Пожалуй, каждому приходилось идти однажды по улице и ощутить на себе недобрые намерения, гнусные высказывания, быть втянутым в конфликтную ситуацию. Отлично, если наработанные дипломатичные навыки помогут нам выбраться сухими из воды без каких-либо последствий.

Но как быть в тех случаях, если дипломатия бессильна? При таком раскладе нужно быть готовым постоять за себя и за своих близких. В этом помогут некоторые приемы самообороны. Современные боевые искусства дают возможность освоить умения, которые пригодятся в трудных жизненных ситуациях. Важно помнить, что наша задача не покалечить обидчика, а обезвредить его и покинуть место конфликта. Но когда угрожают жизни родных или нашей, мы не задумываемся над этим. Нами овладевают инстинкты самовыживания любой ценой. Именно здесь будут полезными приемы самообороны, особенно если они хорошо отработаны механически.

Приемы защиты

Один из самых универсальных элементов. При постановке блока важна сила, точность и резкость.

Захват запястья

Этот прием поможет обезоружить нападающего. Захват должен производится именно той руки, в которой находится оружие.

Приемы атаки

Чтобы защититься, мы должны атаковать противника, дабы вывести его с равновесия. Можно использовать приемы дзюдо, которые состоят из многочисленных бросков, захватов, удушающих и болевых.

Но для их освоения нужно время и практика Удары можно наносить различными частями тела.

Как отправить быдло в нокдаун

  • Чтобы быстро вывести противника с равновесия, можно нанести удар ногой в колено. Атака на коленный сустав довольно эффективный метод дезориентации.
  • Это поможет решить противника равновесия. Сильный удар сбоку колена может привести к перелому.
  • Если зловред нападает сзади – можно попытаться нанести удар локтем в солнечное сплетение (временная мера, чтобы дезориентировать нападающего) или же нанести удар затылком в нос, чтобы освободиться от «объятий» и развернуть свою атаку, чтобы полностью обезвредить противника. В ближнем бою отправить агрессора в нокдаун поможет удар кулаком в кадык.
  • Ежели ситуация совсем никудышная и есть реальная угроза жизни, можно забыть о чести дуэлянтов и нанести удар в ногой в пах. В ближнем бою удар ладонями по ушам может выбить нападающего из колеи.
  • Удар ладонью в нос поможет усадить противника на пол. Если удар в нос был нанесен коленом или локтем, то агрессор может отправить в глубокий нокаут, что после схватки может обернуться сломанной переносицей.
  • Удар в голень спереди может вызвать у нападавшего резкие и интенсивные болевые ощущения. Если негодяй пытается атаковать сзади, резко ударьте пяткой по его пальцам ноги – это поможет освободиться от захвата. Апперкот в подбородок, а также прямой и или боковой отправит любого противника в нокаут.
  • Но здесь нужна правильная техника – если ударить неправильно, можно сломать пальцы или выбить косточки. Каждый удар должен сопровождаться правильной постановкой кулака, когда все пальцы плотно прижаты к
  • Читайте также:  Круговая тренировка на все группы мышц дома

    Работаем над формой

    Чтобы быть готовым применять все эти приемы, мало знать только технику выполнения. Необходимо быть в хорошей физической форме. Не так-то просто заломать 100-кг дядьку при собственном весе 70 кг. Или же пытаться остановить шустрого нападающего, когда ты огромная неповоротливая туша. Поэтому необходимо постоянно уделять внимание собственной физической форме.

    На какие единоборства отдать ребенка?

    Подрастающему поколению, особенно сейчас, не хватает внимания родителей, а изобилие еды, техники и игрушек делает из них балованных и крайне непослушных подростков. Именно потому единоборства могут стать отличной дополнительной «школой». Для деток, как мальчиков, так и девочек, отлично подойдут следующие боевые искусства:

    • Карате;
    • Дзюдо;
    • Борьба (только у профессионального тренера с опытом работы с детьми);
    • ММА (требования к тренеру такое же);
    • Айкидо;
    • Кудо.

    По-факту, детей отдают куда угодно, но в этом вопросе нужно быть максимально щепетильным в выборе тренера, поскольку от него зависит буквально все. Если это профессионал, то и кикбоксинг для ребенка будет интересным, а главное – безопасным. Запомните одну простую вещь: единоборства для детей – это способ укрепить дух и характер, а также дать основу для нормальной самооценки и уважения к окружающим.

    Борьба на Олимпийских играх

    В программу Олимпийских игр входит 4 вида боевых искусств. Среди них – борьба, бокс, дзюдо, тхэквондо.

    • Борьба – олимпийский вид спорта, входящий в программу Игр со времен Античности. Она условно разделяется на два стиля, один из которых – вольная борьба. Как было сказано ранее, в этом виде спорта разрешено выполнять технические приемы ногами. Соревнования по греко-римской борьбе тоже входят в программу Олимпийских игр. Они известны как классическая борьба. Схватка проходит в круге, обозначенном на борцовском ковре. Захваты ногами запрещены.
    • Бокс впервые принял участие в Олимпийских играх в 1904 году. С 2012 года в этой дисциплине соревнуются не только мужчины, но и женщины. В основу правил современного бокса легли законы, которые называют правилами маркиза Куинсберри. Они появились в конце 19 столетия в Англии.
    • Дзюдо считается Олимпийским видом спорта с 1964 года. В основе данного вида борьбы лежат приемы из джиу-джитсу и других боевых искусств. Соревнования проводят на жестком борцовском ковре, на котором очерчен квадрат. Судьи начисляют баллы за правильно выполненные броски и приемы. Участники поединка надевают кимоно. Специальная форма позволяет выполнять всевозможные технические действия, включая эффектные броски.
    • Тхэквондо внесено в программу Олимпийских игр в 2000 году. Поединок проводится на жестком ковре, участники надевают специальную форму и защитную амуницию. Противники выполняют удары ногами по голове и корпусу соперника.

    Участники всех Олимпийских видов боевых искусств делятся на весовые категории. Кроме того, правила поединков и судейства четко регламентированы.