«Зелeный чaй» для cнижeния весa

Зеленый чай это уникальный напиток, который влияет на наш организм весьма необычно. Желающие иметь здоровье и хорошее самочувствие пьют каждый день качественный зеленый чай.
То, что зеленый чай полезен мы наслышаны от передач по TV и начитаны с журналов и интернет-страниц. Кроме полезности, зеленый чай помогает похудеть. Секрет в том, что свойство целебного напитка это ускорять обмен веществ.

Зеленый чай – тысячелетняя история

На Востоке чай из зеленых листьев любим много веков, традиции его употребления насчитывают тысячелетнюю историю. Для китайцев зеленый чай это не просто напиток, который согревает в холод, а летом тонизирует, дарит заряд бодрости и энергии на целый день. Зеленый чай это лекарство, лучшее средство профилактики от множества заболеваний, а его употребление – философия души.

Интересный факт:

для черного и зеленого чая листья собираются с одного куста, делает их отличительными друг от друга разный способ обработки сырья.

Почему чай зеленого сорта так почтенен на Востоке – все дело в его пользе для организма. В зеленых листьях содержится множество микроэлементов, а точнее, их там не менее 500, собраны практически все витамины и органические кислоты. Как зеленый чай действует на организм человека:

Зеленый чай – тысячелетняя история
  1. Нормализует и ускоряет обменные процессы, потому его употребление рекомендовано тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
  2. Очищает стенки кровеносных сосудов от шлаков и жировых скоплений, нормализуя тем самым артериальное давление.
  3. Содержание в чае высокой концентрации дубильных веществ способствует активизации процессов регенерации на клеточном уровне. Благодаря этому быстрее заживают раны на коже и ссадины.
  4. Купирует боль.
  5. Снижает концентрацию вредного холестерина, предупреждая развитие сердечных заболеваний и патологий со стороны сосудистой системы.
  6. Уничтожает болезнетворную микрофлору в ротовой полости.
  7. Выводит из организма токсические вещества и шлаки, камни из мочевого пузыря и почек.
  8. Предупреждает и уменьшает риск возникновения раковых клеток.

Ценен только листовой зеленый чай, пакетированный продукт не содержит даже половины полезных свойств напитка. Приобретая зеленый чай, предпочтение нужно отдавать крупнолистовому сорту. Допускается наличие дополнительных ингредиентов – лимонной или апельсиновой цедры, фруктов и засушенных ягод.

Какой выбрать чай для похудения

Во-первых, доверять БАДам, а фиточай это в первую очередь биодобавка, без оглядки не стоит. Эти средства хоть и продаются в аптечных сетях, но не проходят никаких официальных проверок и тестов перед выходом на рынок, не имеют сертификатов качества. Просто не существует такого закона и деятельность фирм-изготовителей по большей части не контролируется. Поэтому изначально нужно пораспрашивать знакомых и друзей на предмет употребления эффективных средств для похудения, почитать форумы и отзывы о популярных продуктах, узнать насколько зарекомендовала себя компания, производящая тот или иной БАД. Чем больше регалий у фирмы, тем выше шансы, что их продукция не только высококачественная, но и действует согласно заявленным свойствам.

Во-вторых, нужно проверить состав на натуральность. Если есть искусственные красители, добавки, ароматизаторы — стоит рассмотреть другое средство, с более правильным комплексом.

В-третьих, в обязательном порядке нужно ознакомиться с противопоказаниями. Это может быть какое-то определённое заболевание, беременность, невозможность единовременного приема чая с другими препаратами и многое другое. Также стоит вспомнить, есть ли аллергия на ингредиенты, входящие в состав напитка. Не нужно упускать из виду и персональные противопоказания каждого компонента по отдельности, что есть даже у самого полезного растения и плода. К примеру, расторопша в составе чая будет помогать работе печени, но при этом может вызывать болезненные ощущения и подташнивание, колики, если печень не совсем здорова.

Какой выбрать чай для похудения

В-четвертых, приобретать БАД можно только в аптеках и специализированных магазинах, так меньше вероятность наткнуться на подделку и некачественный продукт.

В-пятых, цена не отражает сути препарата. Она может быть совершенно незначительной, а чай будет полностью выполнять свои функции. А может быть с точностью до наоборот.

Чем полезен зеленый чай для похудения

Известно, что чай черный, зеленый и белый – это все листики одного и того же растения, но собранные по-разному и прошедшие особую обработку. Так вот, в отличие от иных видов, зеленый чай обладает многими особыми свойствами, полезными как раз для похудения.

  • Обилие антиоксидантов позволяет нейтрализовать действие свободных радикалов. Это приводит к омоложению и сохранению нормального функционирования органов и систем, а также к нормализации обмена веществ.
  • Зеленый чай понижает показатели сахара в крови. От этого значительно уменьшается аппетит. А еще он способен бороться с излишками холестерина. Это также помогает избавиться от проблем, лежащих в основе переедания и набора веса.
  • Косвенную пользу зеленого чая для похудения можно отметить по его воздействию на сосуды. Этот напиток не только тонизирует сердечную мышцу, но и чистит, а также укрепляет сосуды. Улучшение кровообращения ведет к ускорению обмена веществ, а значит и к уменьшению излишнего веса.
  • Описываемый напиток обладает легким мочегонным действием. А если употреблять его с незначительным количеством нежирного молока, то это свойство усиливается. Однако и без каких-либо добавок чай выводит излишки воды, солей, а также токсины и прочие лишние в организме вещества.
  • Для похудения зеленый чай полезен еще и благодаря наличию в нем полифенолов. Они усиливают теплообмен посредством сжигания жировых запасов. Таким образом, количество теряемого веса может увеличиться до 45%.
Читайте также:  Что вам известно о жирорастворимых витаминах?

Кроме всего перечисленного зеленый чай оказывает тонизирующей эффект для организма в целом. Благодаря регулярному его употреблению возможно улучшить состояние кожи, волос.

Как употреблять зеленый чай, чтобы похудеть

Если включить традиционный китайский напиток в свой ежедневный рацион, то можно ожидать избавления от 2-3 килограмм за месяц. Но это совсем не значит, что, запивая чаем калорийные и вредные для фигуры продукты, удастся достичь даже таких незначительных результатов.

Воспользоваться зеленым чаем для похудения лучше как дополнительным средством при сопутствующем правильном питании и регулярных физических нагрузках. Таким образом этот напиток позволит значительно улучшить результаты. Тогда и потери в 5 килограмм за 4 недели будут вполне вероятны.

Итак, чтобы ощутить пользу зеленого чая, следует выпивать от 1 чашки этого напитка в день. Стоит учитывать, что в нем содержится не меньшее, чем в кофе, количество тонизирующих веществ. Поэтому употребление чая лучше организовать в первой части дня. И однозначно не на ночь. Помимо проблем со сном можно получить еще и отеки под глазами поутру.

Много пить этого чая тоже нельзя. Три чашки в день – максимум. При этом стоит учитывать, что китайцы, например, привыкли наслаждаться этим напитком, потягивая его из маленьких пиал.

Чаем можно заменять привычные напитки или же пить его за тридцать минут до трапезы, чтобы тем самым снизить аппетит и съесть за столом меньше.

Хорош этот чай и в качестве замены перекусу. Особенно если пить с горсточкой сухофруктов или сушеных ягод.

Естественно, зеленый чай для похудения нужно пить без примешивания сахарного песка. А вот мята, лимон, имбирь или корица придутся очень кстати. Последние два компонента и вовсе способны усилить жиросжигающее действие  напитка.

Пить можно как горячий чай, так и охлажденный. Напиток с низкой температурой требует еще больше энергии для усвоения. И от этого его польза для стройности становится значительнее. Однако если горячий напиток больше по вкусу, то не стоит отказывать себе в удовольствии, руководствуясь именно этим принципом.

При выборе чая отдавать предпочтение следует листовому. То, что продается в пакетиках, не всегда может идентифицироваться, а потому польза такого напитка будет под вопросом.

Зеленый чай, вопреки привычным представлениям, можно заваривать дважды. Вкус напитка при этом лишь улучшается.

С целью получения быстрого результата можно провести и разгрузочный день на чае. Для значительного похудения предлагается в течение суток употреблять лишь зеленый чай, добавляя в него немного молока малой жирности.

Существует еще и трехдневный вариант. Кроме напитка можно употреблять немного риса и творога. Вес уходит, конечно, хорошо. Но и возвращается тоже довольно быстро. Поэтому использовать такую диету стоит лишь в особой ситуации, когда непременно нужно постройнеть к какому-то событию, учитывая, что это отнюдь не полезно для организма.

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Несмотря на массу полезных свойств этого напитка, использование зеленого чая для похудения лучше ограничить беременным, а также в период лактации. Артрит и артроз также могут стать противопоказаниями. А еще не стоит злоупотреблять им при нестабильной работе сердца.

Описываемый напиток способен и понижать давление. Особенно в начале употребления. При пониженном давлении стоит включать зеленый чай в рацион постепенно, небольшими  порциями, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

Как выбрать чай?

Зеленый чай очень популярен среди человеческого населения, в связи с этим распространилось большое количество сортов и видов этого напитка. Чтобы выбранный продукт не навредил организму и был хорошего качества, нужно отдавать предпочтение исключительно натуральному рассыпному чаю.

Как выбрать чай?
  • лучше всего для достижения цели подходит крупнолистовой чай, таким образом есть возможно выпить качественный напиток, и обезопасить себя от употребления мусора от производства чая;
  • пакетированный вид чаев сбросить вес не поможет, поскольку в нем отсутствуют полезные вещества. Эффективны только пирамидки, в которых содержаться крупные листы, но такой чай сложно найти и цена его намного дороже;
  • чай может обладать натуральными добавками: апельсиновой или лимонной цедрой, цветами василька, жасмином, сушенными ягодами.

Полезные свойства зеленого чая для красоты

Полезные свойства зеленого чая используют во всем мире, причем на зеленый чай обращает внимание как народная медицина, так и официальные источники. Ведущие фармацевтические компании и производители косметики обратили внимание на этот чудесный и уникальный продукт природы. Не случайно полезные свойства зеленого чая так активно используются в тех же БАДах и кремах.

  • Маска для лица, очень полезная для здоровья кожи — две столовых ложки зеленого чая размолите в кофемолке, залейте 50 гр. кипятка буквально на 30 секунд, после чего воду слейте, а размолотые и распаренный порошок из листьев чая смешайте с двумя столовыми ложками йогурта. Полезные свойства зеленого чая сделают эту смесь отличным тонизирующим средством. Если вам нужен еще и питательный эффект, добавьте чайную ложечку меда и нанесите на лицо на 20 минут.
  • Маска для волос — чайную ложку (или пакетик) зеленого чая заварите в 100 гр. кипятка, дайте остыть, процедите, добавьте 2 столовые ложки репейного масла (продается в любой аптеке) и желток (если волосы сухие или нормальные) или белок (если волосы жирные). Все тщательно перемешивается и наносится на волосы по всей длине на 30 минут. Польза налицо — после зеленого чая чистые блестящие здоровые волосы.
  • Тонизирование кожи — заморозьте зеленый чай и протирайте этим льдом лицо, шею и декольте. У вас будет постоянно бодрый, цветущий вид.
  • Если вам необходимо сногсшибательно выглядеть вечером, есть средство прямо-таки разбудить красоту кожи. Возьмите примерно 20 г муки, крепкий чай, желток одного яйца. Все тщательно перемешайте, нанесите на лицо и шею на четверть часа, после чего смойте. Вы увидите, какая польза от зеленого чая — кожа заметно подтянулась, выровнялась, приобрела приятный оттенок. Закрепите результат при помощи кубика льда.
  • Пейте полезный зеленый чай, если хотите ускорить обмен веществ и избавиться от целлюлита.

Как правильно заварить зеленый чай?

Есть основные правила заваривания, которых стоит придерживаться для получения пользы от чая. Зеленый чай готовится при температуре 80-85 °C. Нельзя его заливать крутым кипятком – в нем измениться вкус и не сохранятся полезные витамины и антиоксиданты.

Читайте также:  Антицеллюлитная диета - избавляемся от целлюлита за 10 дней

Научные исследования некоторых университетов доказали, что зеленый чай оптимально пить с лимоном, ведь большое количество витамина С, содержащегося в лимоне, особо хорошо влияет на процессы в организме. Вместо лимона используйте аналоги, например аскорбиновую кислоту, апельсиновые шкурки или сок.

Противопоказания.

Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом. Некоторые заболевания исключают употребление зеленого чая, такие как артрит,  артроз и ревматоидные заболевания.

Содержание кофеина как в зеленом чае так и в кофе практически одинаковое. Поэтому при болезнях сердца, гипертонии не следует употреблять большое количество зеленого чая. Беременным и кормящим зеленый чай также противопоказан.

Для людей имеющих низкое давление стоит учитывать, что при первых приемах зеленого чая, давление может несколько понижаться. Со временем этот эффект пройдет и чай не будет влиять на давление. Для избегания колебаний стоит чередовать чай с другими напитками, привычными для вашего рациона. Это поможет организму адаптироваться.

Как правильно заварить зеленый чай?

После заваривания чая вода должна быть прозрачной с мягким вкусом и приятным ароматом. Если чай плохой, то настой темного цвета, запах приглушен.

Хороший чай можно заваривать повторно и он должен быть вкуснее первой заварки.

При покупке обращайте внимание на легкую ломкость листьев. Потерев щепотку чая пальцами и превратив его в пыль, знайте что чай плохой.

У нас принято пить чай обычными чашками для чая. Хотя зеленый чай нужно пить в маленьких чайницах. Для удобства можно приобрести и чайничек. Чай в маленьких чашечках можно пить три раза в день. Читайте внимательно инструкции и воздействие определенного чая на организм.

Можно сделать вывод, что лучше не покупать зеленый чай в пакетиках. Неизвестно, что за мусор там находится. Покупайте хотя-бы заварной.

Польза и вред тонизирующего напитка

Несмотря на все вышеперечисленные преимущества, есть у этого напитка и некоторые противопоказания. Его не рекомендуется употреблять беременным и кормящим мамам.

Какой способствует чай снижению артериального давления, а какой его повышает? Чай из зеленых листьев снижает давление, а черный повышает. Поэтому людям с низким артериальным давлением рекомендуется чередовать эти напитки.

Этот продукт противопоказан при лихорадке, хронических болезнях, а также заболеваниях пищеварительного тракта. Ревматоидный артрит, подагра, глаукома – заболевания, при которых не рекомендуется употребление этого продукта.

Рецепт зеленого чая для похудения довольно простой и доступный. Для его приготовления потребуется имбирь, листья зеленого чая, мята и лимон.

  • Заварить в отдельной емкости мяту с имбирем, настоять в течение 15 минут, добавить к ним дольку лимона.
  • Сварить на молоке напиток – на 100 г продукта использовать 3 г зеленого чая. Добавить к напитку травяной настой. Готовый ароматный чай на молоке и травах можно пить на протяжении дня небольшими дозами.

Помните, что употребление зеленого чая для похудения будет эффективным только в случае грамотно подобранного рациона питания и умеренного количества потребляемой пищи. В комплексе такая диета поможет не только поддерживать стройность, но и принесет большую пользу для вашего здоровья.

Читайте также:  Лунная диета для похудения: меню, правила и расписание по дням недели

Домашние чаи: рецепты

Ингредиенты для травяного чая можно приобрести в аптеке и приготовить напиток самостоятельно. Для этого нужно знать в каких пропорциях и сколько времени требуется заваривать травы.

Настой «Животворящий шиповник»

Приготовить смесь из одной части сушеных ягод рябины, двух частей крапивы и одной части плодов шиповника. Тщательно размешать и залить стаканом кипящей воды. Напиток пьют по 200 миллилитров, каждые 4 часа, но не чаще трех раз в день.

Настой «Слабинка»

Равные части мяты, петрушки, фенхеля, корня одуванчика и кору крушины залить стаканом кипятка и оставить при комнатной температуре на 15-20 минут. Пьют по две ложки перед едой.

Продолжительность курса — не больше двух месяцев.

Настой «Рябиновый»

Взять одну чайную ложку сушеной измельченной крапивы и добавить три чайной ложки ягод рябины. Залить смесь стаканом горячей воды и настоять в теплом месте от 3 до 4 часов. Принимать по 100 мл между приемами пищи.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт Мелехова Ольга

Эндокринолог, диетолог

4 года

Задать вопрос Отправить

Как правильно заварить?

Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:

  1. В чайник наливают свежую воду и кипятят.
  2. В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
  3. Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой — оптимальная температура 95 °C.
  4. Оставляют настаиваться 5 минут.

Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.

Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами — имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.

В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.

Чай с имбирем

Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.

В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.

Дополнительно читайте статью про имбирь и диетически имбирные напитки.

Чай с лимоном

Как правильно заварить?

Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.

Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки лимона. Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.

Чай с молоком

Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи — мускатный орех, корицу, куркуму, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.

Чай с корицей

Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.

В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.

Чай с мёдом, черносливом и имбирем

Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.

Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.

Основные выводы

  1. Зеленый чай – тонизирующий напиток, богатый ценными для организма человека веществами. Активно используется в похудении, поскольку ускоряет процесс сжигания жира и выводит токсины из организма. Также продукт способствует утолению голода. Употребляя его, можно без труда сокращать объем порций.
  2. Перед введением напитка в рацион изучите противопоказания к его употреблению.
  3. Чтобы питье помогло похудеть, его следует правильно готовить и принимать, соблюдая меру.
  4. Зеленый чай можно заменить другими напитками, готовящимися из трав, которые способствуют похудению и очищению организма. К таким растениям относят ромашку, бруснику, каркаде, березовые почки. Каждый компонент обладает лечебным действием, поэтому его нужно использовать в умеренных количествах.

Используете ли вы традиционный японский напиток в борьбе за идеальную фигуру? Поделитесь личным опытом в комментариях к статье.