За 28 дней можно стать тонкой, как спичка. И это давно не секрет!

Аннотация к книге «КГБ, или Как готовили бабушки. Секреты фирменных блюд, рецепты праздничные и повседневные»

Когда авторы были совсем юными, они с интересом наблюдали, как бабушки священнодействуют на кухне… Тогда, в советское время, с продуктами было гораздо хуже, чем сейчас. Но товарный дефицит не означал дефицита кулинарной фантазии. Скорее наоборот, подхлёстывал воображение и будил в людях творческое начало. В отсутствие Интернета все охотно обменивались друг с другом идеями, секретами фирменных блюд, рецептами праздничными и повседневными. И записывали их в особые тетрадки. Как правило, этим занимались бабушки, ведь именно они являются хранительницами семейных традиций, в которых совместная трапеза имеет огромное книги бережно сохранили тетрадки своих бабушек и теперь предлагают вниманию читателей некоторые избранные рецепты.

Описание диеты «спичка»

Продолжительность диеты «спичка» — 7 дней, рацион в течение всего этого времени одинаков.

Завтрак. Овсяная каша с пшеничными отрубями, рецепт приготовления которой — чуть ниже. Можно, впрочем, варить кашу и из любой другой крупы, кроме манки, но овсянка все-таки предпочтительнее. Стакан травяного чая из липового цвета, душицы и мяты.

Обед. Овощной суп на легком курином бульоне (в кипящую воду положить куриный бульонный кубик и любые, на ваш вкус, мелко нарезанные овощи, варить 25-30 минут). Одно яблоко, или стакан кефира, или фруктовый компот без сахара.

Ужин. Винегрет или любой овощной, фруктово-овощной салат, который допускается готовить с добавлением грецких орехов и небольшого количества меда. Заправлять салат можно лимонным соком или небольшим количеством растительного масла, но ни в коем случае не сметаной и не майонезом. Можно еще выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Перед сном — стакан любого фруктового сока.

Меню Маргарет Тэтчер

Понедельник первой недели

Обед: любой фрукт на ваш выбор в любом количестве (яблоко, апельсин, груша, дыня, арбуз, апельсин и так далее).

Меню Маргарет Тэтчер

Ужин: любое мясо, кроме баранины, в отваренном или жареном виде.

Вторник первой недели

Обед: отварная куриная грудка. Ужин: салат из огурцов, помидоров и перца, тост и апельсин.

Меню Маргарет Тэтчер

Среда первой недели

Обед: нежирный творог с тостом (хлебцом или лепешкой), помидоры. Ужин: вареное или жареное мясо.

Читайте также:  Водный баланс и вода в организме человека

Четверг первой недели

Меню Маргарет Тэтчер

Обед: любой фрукт на выбор в любом количестве. Ужин: вареное или жареное мясо с салатом.

Пятница первой недели

Обед: два вареных яйца и отварные овощи. Ужин: приготовленная на пару или вареная рыба с салатом и грейпфрутом.

Меню Маргарет Тэтчер

Суббота первой недели

Обед: фрукт. Ужин: нежирное мясо и салат.

Воскресенье первой недели

Меню Маргарет Тэтчер

Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры и апельсин. Ужин: отварные овощи.

Понедельник, вторник и среда второй недели

Обед: мясо (отварное, запеченное или жареное без масла) с салатом. Ужин: два яйца с грейпфрутом или апельсином.

Меню Маргарет Тэтчер

Четверг второй недели

Обед: два яйца, нежирный творог и овощи на пару. Ужин: два яйца.

Пятница второй недели

Меню Маргарет Тэтчер

Обед: запеченная рыба. Ужин: два яйца.

Суббота второй недели

Обед: постное мясо с помидором и грейпфрутом. Ужин: фруктовый салат.

Меню Маргарет Тэтчер

Воскресенье второй недели:

Обед: отварная курица с овощами и апельсин. Ужин: отварная курица с овощами и грейпфрут.

Третья и четвертая неделя этой сбалансированной диеты специфичны, для каждого дня — своя группа продуктов.

Меню Маргарет Тэтчер

Понедельник третьей недели: любые фрукты, кроме манго, инжира и банана. Вторник третьей недели: любые овощи, кроме картофеля. Среда третьей недели: снова фрукты. Четверг третьей недели: вареная рыба, зеленый салат, капуста и другие овощи в течение дня. Пятница третьей недели: постное мясо или вареные овощи в течение дня. Суббота третьей недели: выберите один фрукт, который будете есть весь день в любом количестве. Воскресенье третьей недели: любой фрукт на протяжении всего дня.

В четвертую неделю нужно распределить продукты в течение дня так, как будет удобно.

Понедельник четвертой недели: четверть отварной курицы, 4 помидора, 4 огурца, тост, банка тунца (без масла), апельсин. Вторник четвертой недели: 200 г постного мяса, 4 огурца, 4 помидора, тост, яблоко и грейпфрут. Среда четвертой недели: творог, отварные овощи, тост, 2 огурца, 2 помидора, апельсин. Четверг четвертой недели: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, грейпфрут. Пятница четвертой недели: пара яиц, салат, 3 помидора и апельсин. Суббота четвертой недели: отварное или запеченное куриное филе, творог, тост, стакан простокваши (можно с тостом), грейпфрут. Воскресенье четвертой недели: банка тунца (без масла), вареные овощи, творог, 2 огурца, 2 помидора, тост и апельсин.

Меню Маргарет Тэтчер

Придерживаясь этого режима питания, вы потеряете от одного до двух десятков килограммов за месяц, и они не вернутся, стоит вам соскочить с диеты. Есть и некоторые нюансы.

Вы можете брать на выбор апельсин или грейпфрут, тосты или хлебцы. Также можно даже жарить мясо (только без масла) при желании. Яйца для похудения сыграют большую роль, особенно в первую неделю. Они надолго оставляют сытым, и это нужно для того, чтобы диета прошла максимально комфортно.

Читайте также:  Основы правильного питания для похудения дома

И не забывайте про два литра воды! Сохраните нашу статью, чтобы не потерять подробное описание меню знаменитой Маргарет Тэтчер.

Сохраните статью в соцсети:

С новой диетой килограммы «сгорают» как спичка!

Диета «Спичка» является сбалансированным вариантом вегетарианской диеты. Таким образом, мясные продукты на время ее соблюдения придется убрать из рациона.

При этом рацион диеты будет достаточно сытным. Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали отруби, которые помогут избежать чувства голода, помогут в работе желудочно-кишечному тракту и окажут благотворное влияние на кожные покровы.

Отруби можно кушать с чаем или кофе, а можно добавлять их в каши, но потребление отрубей должно быть умеренным. Улучшить результативность данной методики помогут самые простые физические нагрузки, такие как, например, фитнес.

Достаточно уделять фитнесу 10 минут до и после рабочего дня, и вы обязательно достигнете стройной фигуры.

Гречневая экспресс-диета

Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не дадут такого результата, как монодиета на гречке. Выдерживать ее достаточно сложно, потому что меню включает в себя только один продукт – гречневую кашу. При этом ее нельзя варить, добавлять масло, кефир, соль и другие специи, поэтому пища становится безвкусной, но хорошо насыщает организм витаминами.

У диеты короткий курс — 3 дня, при желании ее можно продлевать до 14 дней. Приемы пищи должны быть разделены на 5-6 раз, даже если человек не чувствует голода, кушать все равно нужно хотя бы 1-2 ложки. Это приучает к режиму питания, которого нужно будет придерживаться после выхода из диеты. Если чувство голода становится невыносимым, то можно добавить в рацион куриного мяса, сухофруктов или молочной продукции, но это затормозит процесс похудения.

Порции должны быть небольшими — по 200-300 г. В период диеты нужно много пить не только чистой воды, но и зеленого чая, воды с соком лимона, травяных настоев. Последнее лучше употреблять после консультации с врачом, потому что некоторые отвары обладают мочегонным эффектом или не положительным образом сказываются на работе желудка.

Диеты Магги и магическая

Диета Магги известна также как химическая, так как она налаживает все процессы в организме человека. Основой рациона являются натуральные полезные и здоровые продукты. Главные правила следующие:

  • Основа рациона – белковая еда. Благодаря ей долго чувствуется сытость.
  • Количество углеводов сильно уменьшено, чтобы организм расходовал жировые отложения.
  • Продукты сочетаются особым образом, чтобы обменные процессы ускорились.
  • Не нужно принимать витаминные препараты, так как питание сбалансировано.
  • Обязательно необходимо следить за питьевым режимом. Допускаются вода, чай без сахара, компоты, отвары. Натуральный кофе тоже можно в небольшом количестве.
Читайте также:  Как похудеть после новогодних праздников

В качестве завтраков нужно съедать половину любого цитрусового фрукта и 2 отварных яйца. Для обедов и ужинов можно выбирать такие варианты:

  • вареное мясо плюс фрукт на выбор;
  • куриная грудка на пару и овощи плюс пара отварных яиц, 1 цитрус;
  • бутерброд из сыра и помидоров плюс отварное мясо;
  • мясо, запеченное в духовке, плюс 1 цитрус, тушеные овощи.

К преимуществам диеты Магги относится то, что она не является строгой, но дает устойчивый и действенный результат, поэтому сброшенные килограммы не вернутся. Все продукты доступны, а блюда просты в приготовлении. Из минусов нужно помнить о том, что большое количество употребляемых яиц может плохо отразиться на здоровье, но если есть только 1 яйцо без добавления масла, то проблема не возникнет. При аллергии на такой продукт режим не подходит.

Простой вариант питания, который поможет похудеть в течение месяца – это магическая диета (магия). Можно будет избавиться от 15 кг. Суть метода сводится к тому, что сильно ограничивается калорийность в сутки, благодаря чему задействуется жировой балласт.

Основой рациона являются куриные яйца, но употреблять их придется больше, чем при диете Магги. Такой метод подходит только тем, у кого нет проблем с пищеварением. Суточная калорийность составляет всего до 600 ккал.

Меню на неделю такое:

  • первый день: йогурт без добавок, пара вареных яиц, сыр, 200 г свежих овощей;
  • второй день: кофе, яблоко, пара яиц;
  • третий день: чай, 100 г творога и 200 г овощей;
  • четвертый день: кофе, чернослив, пара яиц;
  • пятый день: чай, яйцо, 150 г моркови;
  • шестой день: кофе, пара яблок, кефир;
  • седьмой день: кофе, цитрусовый фрукт, сыр и пара яиц.

Все эти продукты нужно разделять на весь день. К плюсам магической диеты относится скорость похудения и дешевизна компонентов. Не придется готовить изысканные блюда. Но нужно учитывать, что питание сильно ограниченное, несбалансированное. После окончания диеты тоже необходимо будет себя сдерживать, чтобы сохранить результат.