Яичная диета на 4 недели

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой…

Достоинства и недостатки специфической диеты

Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.

Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.

Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.

У этого способа похудения есть и недостатки:

  • диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
  • если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
  • однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
  • несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.

Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.

У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.

Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.

Меню яичной диеты на недели

1 неделя

Завтрак, для всех дней первой недели одинаков: апельсин или грейпфрут (1/2 часть), 2 отварных яйца. Понедельник Обед: яблоки, сливы или груши. Ужин: мясо, тушеное в небольшом количестве воды. Вторник Обед: тушеная курица. Ужин: яйца 2, салат, тост, цитрусовые. Среда Обед: брынза, помидоры, сухарик. Ужин: тушеная говядина. Четверг Обед: абсолютно любые фрукты, исключив бананы и манго. Ужин: тушеное мясо, огурцы. Пятница Обед: яйца 2, тушеные овощи – это могут быть кабачки, морковь или стручковая фасоль. Ужин: пареная рыба, салат, цитрусовые. Суббота Обед: любимые фрукты, необходимо выбрать только один вид, исключив инжир, виноград. Ужин: пареное мясо, огурцы. Воскресенье Обед: тушеная курица, запеченные овощи, салат из помидор, апельсин. Ужин: пареные овощи, исключить картофель.

2 неделя

Завтрак, для всех дней второй недели одинаков: апельсин или грейпфрут (1/2 часть), 2отварных яйца. Понедельник Обед: пареное мясо, салат. Ужин: яйца 2, салат, цитрусовые. Вторник Обед: пареное мясо, салат. Ужин: яйца 2, салат, цитрусовые. Среда Обед: пареное мясо, помидор. Ужин: яйца, цитрусовые. Четверг Обед: сыр, тушеные овощи, яйца. Ужин: яйца. Пятница Обед: тушеная в небольшом количестве воды рыба. Ужин: яйца. Суббота Обед: пареное мясо, салат из помидор, цитрусовые. Ужин: фруктовый салат, исключить виноград, манго и виноград. Воскресенье Обед: паровая курица, помидоры, отварные овощи, цитрусовые (апельсин). Ужин: курица, салат из помидор, пареные овощи, грейпфрут

3 неделя

Завтрак, для всех дней третьей недели одинаков: апельсин или грейпфрут (1/2 часть), 2отварных яйца. Понедельник За весь день рекомендуется съесть фрукты их количество не ограничено. Фрукты не рекомендованные: финики, виноград, инжир. Вторник Овощи, тушеные в небольшом количестве воды или на пару. Среда Фрукты, паровые овощи. Четверг Паровая рыба, тушеные овощи, большой помидор, фрукты. Пятница Пареное мясо говядины, салат из огурцов, фрукты. Суббота и воскресенье Фрукты либо яблоки, либо груши.

4 неделя

Все продукты необходимо равномерно разделить на весь день. Понедельник 4 средних ломтика пареного мяса или четверть пареной курицы. 3 небольших помидора, 4 средних огурца. Тунец консервированный. Тост. Апельсин. Вторник 2 средних куска пареного мяса (ориентировочно 200 г.). 3 небольших томата, 4 средней величины огурца. Тост. Один любой фрукт. Среда 25 грамм творога. Небольшая порция тушеных овощей. 2 средней величины томата. Тост. Любой цитрусовый. Четверг Половина пареной курицы. 3 больших помидора, огурец. 2 маленьких сухарика или тост. Грейпфрут. Пятница Яйца 2шт. Три больших помидора, листья салата. Грейпфрут. Суббота Пареные грудки одной курицы 380 грамм творога, также возможно заменить творог таким же количеством брынзы. Тост. 2 средних помидора и огурцов, кислое молоко. Грейпфрут. Воскресенье 30 грамм творога. Тунец (консервы), без содержания масла. Небольшая порция тушеных овощей. 2 больших помидора и огурца. Два средних сухарика или один тост. Грейпфрут.

Читайте также:  Молочные продукты для женщин, мужчин и детей: польза или вред?

Что еще почитать

  • Что делать с животом после кесарева?
  • Похудение от слова "худо"?
  • Похудение после родов: эффективные способы
  • Как правильно выбрать мыло?

Продукты для яичной диеты

Для диеты в течение 4 недель разрешены все овощи. Это основной источник клетчатки. В рационе много белка, который оставляет не до конца перевариваемые соединения. Чтобы их эффективно устранять из организма, нужна клетчатка.

Фрукты используются, как источник клетчатки и витаминов. Принципы правильного питания (ПП) говорят о том, что их следует употреблять в первой половине дня из-за содержания сахара. Исключены высокоуглеводные фрукты, такие, как инжир, бананы, изюм. Они приносят с собой много сахара, углеводы не успевают расходоваться в течение дня. Вне диеты допустимо употребление всех фруктов.

Рекомендовано нежирное мясо без кожи. Свинина, сало исключены, поскольку не несут в себе практически никакой пользы. На говядине допускаются маленькие жировые прослойки. Его нельзя жарить в масле. Остальные способы готовки дозволены. «Псевдомясо» в виде ветчин, колбасных изделий, замороженных котлет и пельменей недопустимо. Из рыбы дозволен тунец, жирные сорта рыбы употреблять нельзя.

Упор в диете ставится на продукты, содержащие белок. Употребление указанного в меню количества яиц не навредит здоровому организму. Творог жирностью до 5%, диетический или адыгейский сыр, брынза, кефир – все это содержит полезный белок и достаточное количество жиров. Можно пить натуральный йогурт без наполнителей. В течение всего времени диеты позволен некрепкий черный или зеленый чай без сахара.

Достоинства и недостатки

Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

  • тошноту;
  • рвоту;
  • слабость;
  • головокружение.

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

  • образование камней в почках, закисление мочи;
  • из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
  • недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
  • уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
  • отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит. .

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны. Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном. .

Читайте также:  Диета гейши — описание и меню на 3 и 5 дней для похудения

Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика. Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Подробное меню для диеты на недели

Яичная диета для похудения на 4 недели включает в себя те же самые продукты, как и в случае с двухнедельной диетой. Не изменились и основные правила, остаются в силе также предостережения и противопоказания. Результаты яичной диеты на 4 недели могут вас поразить, но не стоит увлекаться, и если вы заметили, что вашему организму такая диета дается сложно, постарайтесь выйти из нее, и желательно под присмотром врача. Возможные неприятные моменты связаны с избытком, как не крути, протеина, которым богаты куриные яйца, при этом ваш организм ощутит нехватку углеводов. Если это вас не пугает, мы предлагаем меню яичной диеты на 4 недели, а для удобства вашего восприятия мы собрали подробное меню в таблице яичной диеты на 4 недели:

Подробное меню для диеты на недели

Яичная диета на 4 недели, 1 неделя

Подробное меню для диеты на недели

Яичная диета на 4 недели, 2 неделя

Подробное меню для диеты на недели

Яичная диета на 4 недели, 3 неделя

Подробное меню для диеты на недели

Яичная диета на 4 недели, 4 неделя

Яичная диета на недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и : вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять : 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 : вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид : листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид : вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого : 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого : 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, : 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные : 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) : 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Читайте также:  Кедровый жмых польза и вред как принимать

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги — похудение за недели

Диета Магги — похудение за недели

Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.

Диета Магги — похудение за недели
  1. Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
  2. Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
  3. Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
  4. Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.
Диета Магги — похудение за недели

Как рассказывают счастливые очевидицы, лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.

Диета Магги — похудение за недели

Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.

Диета Магги — похудение за недели

Кому на пользу, а кому во вред

Яичная диета Магги одобрена диетологами и назначается при:

  • избыточном весе;
  • психоэмоциональных расстройствах;
  • быстрой физической утомляемости;
  • перепадах артериального давления;
  • расстройствах ЖКТ.

Перед тем, как изменить режим питания, не будет лишним консультация со специалистом, во избежание осложнений, так как существует ряд противопоказаний:

  • хронические патологии эндокринной системы;
  • почечная недостаточность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • язва желудка;
  • недостаток массы тела;
  • беременность и лактация;
  • подростковый период.

Магги яичная противопоказана при беременности и лактации. Это обусловлено тем, что яйца способны привести к аллергическим реакциям.

Кому на пользу, а кому во вред

Для пожилых людей подобный вид похудения разрешен, но только при нормальных показателях уровня холестерина.

Для детей и подростков яичная диета – не рекомендуется.

Система питания способствует быстрому сжиганию жира, что порадует представительниц прекрасного пола. Чтобы сохранить результат продолжительное время, необходимо и в дальнейшем придерживаться несложных правил:

  • вести дневник подсчета калорий;
  • избегать переедания;
  • продолжать употребление рекомендуемой суточной нормы воды;
  • ежедневное взвешивание;
  • тщательное пережевывание пищи.

Полезные также физические тренировки, езда на велосипеде, плавание.

Меню на неделю↑

1 деньНа завтрак: 2 вареных яйца и апельсин, на обед: яйцо всмятку, вареная куриная грудка и грейпфрут. На ужин: вареная куриная грудка и яблоко.

2 деньНа завтрак: яичница и фруктовый салат (заправлять только нежирной сметаной). На обед: отварная курица и два апельсина, на ужин два яйца всмятку и грушу.

3 деньНа завтрак: одно вареное яйцо и слива, на обед: отварная говядина и апельсин. На ужин два яйца всмятку.

4 деньЗавтрак: омлет из двух яиц и грейпфрут, обед: легкий овощной салат и вареная курица, ужин: два апельсина и одно вареное яйцо.

Меню на неделю↑

5 деньЗавтрак: апельсиновый фреш и вареное яйцо, обед: салат (два яйца, морковь, зелень и немного сметаны) и грейпфрут. На ужин запеченная рыба и морковь.

6 деньНа завтрак: не жирный творог с нежирной сметаной и апельсин. На обед два вареных яйца и два грейпфрута, на ужин овощной салат.

7 деньНа завтрак два яйца всмятку и один апельсин. На обед нежирное тушеное мясо, на ужин: фруктовый салат.