Секрет стройности Кейт Миддлтон: любимые блюда герцогини Кембриджской

На обед королева предпочитает что-нибудь простое и легкое, например, рыбу с овощами. МакГрейди рассказывает, что она любит жаренную на гриле Dover sole сo шпинатом или кабачками. Она также неравнодушна к простой курице-гриль с салатом. Одно из основных правил питания королевы — без крахмала» Когда она ест одна, она никогда не употребляет картофель, рис или макароны.

Рецепт снижения веса от Кейт Миддлтон

  • Первые 10 дней диеты рацион состоит преимущественно из белковой пищи (нежирные сорта птицы, рыбы и мяса) и овощей. Запрещены молочные продукты.
  • Каждый день за 30-40 минут до приема пищи съедать столовую ложку овсяных отрубей (источник грубых пищевых волокон).
  • Следующие 10 дней похудения к белковому рациону постепенно добавляются углеводы. Ежедневно можно кушать 3-4 ст. ложки каши и перекусывать сухофруктами.

Потеря веса за 3 недели составит порядка 6-7 кг. Причем, это будет не выведенная из организма жидкость, а жировая ткань.

По окончании первых двух десятидневных этапов, можно приступить к третьему, который может продолжаться сколько угодно, и даже стать повседневным планом питания на всю жизнь.

Предполагается дробное питание. Один из приемов пищи должен обеспечивать организм углеводами, а остальные — белком и клетчаткой. Из рациона следует исключить мучные и кондитерские изделия, в неделю разрешается не более 3 кусочков цельнозернового хлеба. Из сладкого можно кушать мед и черный горький шоколад. Пить необходимо не менее 1,5 л жидкости.

Диета Кейт Миддлтон признана эффективной и безопасной при отсутствии противопоказаний. Методика не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудка, кишечника, почек и печени.

Королевские принципы питания

  • Без крахмала (а также чеснока, морепродуктов, сырого мяса и рыбы)

«Когда королева ест одна, она очень дисциплинирована.  Никакого крахмала — это правило. Никакой картошки, риса или пасты на ужин». Также из-за своей публичности и частых путешествий члены королевской семьи не могут есть чеснок, сырое мясо и рыбу, а также морепродукты.

  • Соблюдать традиции

МакГрэйди говорит, что королева предпочитает традиционные блюда, поэтому меню в Букингемском дворце «почти не изменилось» за 63 года, прошедшие с тех пор, как она заняла трон. Королева также следует кулинарной традиции. Шеф-повар королевы Виктории создал рецепт шоколадного бисквита «ганаш», который подают в дни рождения королевы и ее семьи. А «пенни из джема» — намазанный маслом и джемом хлеб, нарезанный кружочками размером со старый английский пенни, подавали Елизавете и принцессе Маргарет еще когда они были детьми.

  • Органические и только сезонные продукты со своих ферм
Королевские принципы питания

МакГрэйди уверяет, что принц Чарльз был поклонником органической еды еще до того, как этот концепт вошел в моду. Как-то во время Рождества принц Филипп зашел на кухню и увидел две подарочные корзины. Он с нетерпением стал их раскрывать, думая, что это подарки из Harrods, которые ежегодно присылают королевской семье. Когда же он понял, что это подарки от принца Чарльза и увидел овощи, грибы и сливы, то с досадой закрыл корзину и ушел, сказав: «It’s bloody organic».

  • Ничего не выбрасывать
  • Не покупать дорогие продукты (такие, как трюфели и икру), есть их, когда их дарят
  • Не тратить лишние деньги на кухню

МакГрэди рассказывает, что на кухне всегда не хватало оборудования: «Повара по-прежнему используют кастрюли и сковородки 1800-х годов с печатью королевы Виктории в Букингемском дворце». Работая во дворце, он спрашивал членов королевской семьи, не купить ли новые кастрюли и сковородки. «Нет-нет, — отвечали ему, — нам нужны деньги, чтобы купить лошадей и седла».

Рассказывают, что однажды королева отправила обратно на кухню блюдо, в котором кусок лимона был использован для украшения, со словами: «Наверняка можно использовать этот лимон более эффективно».

Диета Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская, ранее известная как Кейт Миддлтон, стала женой принца Уильяма в апреле 2011 года. Молодые люди познакомились во время обучения в Сент-Эндрюсском университете. Романтические чувства зародились еще в 2003 году, и только через 2 года мировые таблоиды опубликовали первую совместную фотографию этой знаменитой пары.

Диета Кейт Миддлтон

В университете Кейт не отличалась такой уж стройностью, однако девушка незадолго до свадьбы удивила всех, похудев резко на 2 размера. Диета Кейт Миддлтон совсем не сложная, мы познакомим вас с её рекомендациями.

Диета Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон и спорт

Диета Кейт Миддлтон

Нужно сразу отметить, что до того, как Кейт скинула несколько килограммов, фигура девушки не отличалась особой полнотой, но и не была стройной. Такую фигуру, как у нее, можно вполне было назвать гармоничной. В том, как выглядит сегодня герцогиня, огромную заслугу имеет спорт, ведь еще в колледже Кейт увлекалась легкой атлетикой, а также любила теннис.

Диета Кейт Миддлтон

Когда Кейт поступила в университет, очень сильно её заинтересовал хоккей, в который девушке довелось играть не один раз за команду университета. Физическая активность в упорном режиме не могла не отразиться положительно на фигуре. Перед самой свадьбой герцогине помогла специальная диета, названная теперь диетой Кейт Миддлтон.

Диета Кейт Миддлтон

Меню диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон

В принципе, Кейт не так уж радикально изменила свой рацион, однако даже этот шаг обеспечил поразительные результаты. Ради справедливости стоит отметить, что предсвадебная лихорадка, скорее всего тоже внесла свой вклад в корректировку фигуры – какая невеста не теряет в весе перед этим светлым и волнительным событием?

Диета Кейт Миддлтон
  • Завтрак: каша овсяная с ломтиками фруктов, с добавлением 1 ч.л. натурального мёда.
  • Обед: мясо отварное (вариант: куриное филе либо постная рыба), овощи.
  • Ужин (не позже, чем за три часа до сна): паста, овощной гарнир.
  • Перекусы: фрукты, овощи.
Диета Кейт Миддлтон

Кейт в течение дня также уделяла в период диеты большое внимание питьевому режиму, здесь девушка отдавала приоритет негазированной воде. Два раза в неделю Кейт позволяла выпить себе один бокал сухого вина, которое помогает протекать обменным процессам.

Диета Кейт Миддлтон

Нельзя сказать, что вредные углеводы на время диеты исчезли полностью из меню Кейт Миддлтон, девушка один раз в день разрешала себе скушать несколько долек чёрного горького шоколада, немного натурального мёда.

Диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон дала герцогине просто прекрасный результат, который ощутили все, кто присутствовал на празднестве и те, кому довелось посмотреть событие по телевизору.

Диета Кейт Миддлтон

Читайте также:  Лучшая диета на 4 недели для похудения от 10 до 20 кг

Щадящая диета

Этап первый — белковый

Твоя задача — исключить из рациона все продукты, которые содержат углеводы. Если нужно сбросить до 10 кг веса, посвяти этому периоду 3–5 дней, если больше 10 кг — 5–7 дней, если больше 25 — 8–10 дней. Имеется в виду вес, который нужно сбросить за всё время диеты.

В список разрешенных продуктов входят: куриные и перепелиные яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, нежирная ветчина, кисломолочные продукты и творог, курица, индейка. Готовь из них различные блюда, но учти: солить, перчить, добавлять сахар и уксус в пищу не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежевыжатый лимонный сок, лук, чеснок. В обязательном порядке в день нужно есть полторы столовые ложки отрубей.

Отказаться нужно от жирных сортов мяса даже в вареном виде (мясо утки, гуся, кролика, телятина, свинина, говядина, ягнятина).

Этап второй — «Круиз»

В этот период нужно питаться овощами, которые не содержат крахмала. Но необходимо чередовать овощные дни с белковыми (первый этап). Если ты хочешь уменьшить свой вес менее чем на 10 кг, чередуй белковые и овощные блюда через день, если более чем на 10 кг — каждые 5 дней. Если сбросить нужно около 3–4 кг, достаточно питаться исключительно овощами 2 дня.

Это могут быть огурцы, фасоль, салат, помидоры, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Всё так же никакого сахара, соли и перца.

Этап третий — закрепление результата

Пришло время закрепить твое похудение. На каждый ушедший килограмм должно приходиться 10 дней этого периода. Рацион состоит из продуктов предыдущего этапа — чередуй овощные и белковые дни. Каждый день можно есть фрукты, кроме черешни, бананов и винограда, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра. Помимо этого, два раза в неделю можно позволить себе овощи, содержащие крахмал, — горох, картофель, фасоль и даже макароны.

2 дня в неделю за один прием пищи можно съедать любимые продукты без ограничений (только следи за размером порций). Единственное обязательное условие — каждый день съедать по 2,5 столовой ложки отрубей.

Этап четвертый — стабилизация

После достижения желаемого результата нужно правильно выйти из диеты. Ты можешь есть любые продукты, но маленькими порциями. Кроме этого, необходимо один день в неделю посвящать исключительно белковой пище из первого этапа. Ежедневно следует съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим — 1,5–2 литра жидкости в день. Старайся побольше двигаться на свежем воздухе и хорошо спать (8–9 часов). Ведь чем больше ты спишь, тем меньше организм просит еды. И не забудь в период диеты, хотя бы в период трех этапов, отказаться от алкоголя. Ну а если за время диеты у тебя был денек срыва, не отчаивайся. Просто продолжай далее следовать ей.

После третей беременности Кейт заменила цельное молоко миндальным. А сладости она заменила сыроедческими десертами. Особое место в ее «сладком» меню занимает ароматная канталупская дыня.

Диета длительная, если сбросить нужно более 10 кг лишнего веса. Но только так ты и похудеешь, и здоровью не навредишь. Главное — правильно себя мотивировать и иметь позитивный настрой.

Читайте также:  4 проверенных рецепта коктейлей для роста мышц после тренировки

Расскажи нам в комментариях, заинтересовала ли тебя диета герцогини, а также поделись своими секретами стройности. И не забудь рассказать о том, как худеет Кейт Миддлтон, своим подругам в соцсетях!

Меню диеты Кейт Миддлтон

В принципе, Кейт не так уж радикально изменила свой рацион, однако даже этот шаг обеспечил поразительные результаты. Ради справедливости стоит отметить, что предсвадебная лихорадка, скорее всего тоже внесла свой вклад в корректировку фигуры – какая невеста не теряет в весе перед этим светлым и волнительным событием?

  • Завтрак: овсяная каша с ломтиками фруктов и 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: отварное мясо (как вариант: куриное филе или постная рыба), а также овощи
  • Ужин (не позднее, чем за 3 часа до сна): паста и овощной гарнир
  • Перекусы: фрукты, овощи

На протяжении дня Кейт пила много жидкости (приоритет, как и на любой диете, оставался за водой). Пару раз в неделю Кейт пила сухое вино, подстегивающее обменные процессы в организме (не более бокала на протяжении дня). Углеводы из рациона нашей героини не исключались полностью и безоговорочно – девушка позволяла себе небольшое количество горького черного шоколада или натурального меда (не более двух раз в день).

Диета Кейт Миддлтон обеспечила ощутимые результаты и это оценили все, кто присутствовал на пышном празднестве. Вы вполне можете последовать примеру прекрасной герцогини.

Диета Кейт Миддлтон

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

  • Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
  • Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
  • В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания.

Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Читайте также:  Безопасная экспресс диета на 3 и 5 дней (минус 5 кг)

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

  1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
  2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
  3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
  4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
  5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.___

Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Минусы системы похудания Пьера Дюкана

С другой стороны, обратная сторона медали, то есть чрезмерного похудания — это анорексия, в которой некоторые уже заподозрили Кейт Миддлтон. И, действительно, даже сам Дюкан, кому Кэтрин, герциогиня Кембриджская, обязана своей точеной фигуркой, признается: «Вы правы, Кейт Миддлтон похудела слишком сильно». Ведь сам прославленный диетолог вовсе не поклонник андрогинных форм.

Ему и слово: «Мне тоже кажется, что Кейт Миддлтон похудела слишком сильно, но моей вины тут нет. Я 30 лет назад написал книгу «Мужчины предпочитают пышечек». Книга переиздавалась 7 раз: в ней я воспеваю средиземноморские округлости фигуры, которые считаются второстепенным половым признаком. Но это еще не все.

Я классифицировал своих пациентов и обнаружил, что слишком худые женщины разводятся в четыре раза больше, чем те, у кого красивые округлые формы».

Как бальзам на душу, правда? И стоит ли теперь худеть?

Инес де ла Фрессанж — парижская икона стиля

Диета «К-фактор» от диетолога конкурса «Мисс Вселенная»

Секреты красоты вечно юной Ким Бесинджер

Истории о похудании, покорившие мир

Плюсы и минусы — диета Кейт Миддлтон

Преимущества Недостатки
  • возможность скинуть большое количество лишнего веса (свыше 20 кг), хоть и за длительное время, но без риска, что они вернутся;
  • оздоровление организма благодаря простому, сбалансированному и доступному меню;
  • возможность разнообразить рацион – в разрешенных продуктах есть перечень специй, приправ и вкусностей, которыми можно дополнить меню.
  • очень часто в диете присутствуют белковые дни, которые сильно нагружают почки, поэтому перед началом похудения нужно проконсультироваться у нефролога;
  • нужно питаться по режиму, следить за очередностью дней, готовить свежие натуральные продукты, взвешивать их – все эти моменты достаточно сложные для занятых людей, у кого много командировок, путешествий и различных дел.

Противопоказания

Диета Кейт Миддлтон предполагает определенные ограничения в пище, поэтому она имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при следующих клинических ситуациях:

  • гипертония;
  • холецистит;
  • почечная недостаточность;
  • нефроптоз;
  • язва желудка;
  • атеросклероз;
  • дискинезия кишечника;
  • желчно-каменная болезнь;
  • беременность;
  • период планирование беременности;
  • лактация.

Диета нежелательна при атонии кишечника, хронических запорах, гастрите и диабете. С особой осторожностью ее могут применять люди, которые занимаются умственным трудом. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с диетологом на предмет эффективности и безопасности такого похудения.

Диета Кейт Миддлтон позволяет сбросить вес без большого стресса для организма. Выполнение всех 4 этапов позволяет избежать повторного набора лишних килограммов. В дальнейшем необходимо регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

К основным противопоказаниям диеты Кейт Миддлтон относятся:

  • заболевания почек;
  • особы, не достигшие 18 лет;
  • беременность;
  • период лактации.

Особенности методики известного французского врача

Это очень популярная диетическая методика, к которой обращаются многие голливудские звезды. Основывается она на употреблении белка и ограничении количества углеводов в рационе. Диета включает в себя четыре последовательно идущих этапа:

  • Атака. Это самый сложный, но результативный этап. Продолжается он пять дней, и ровно такое же количество килограммов дает возможность скинуть. В этот период разрешено употреблять в пищу только белковые продукты любой термической обработки, кроме жарки и гриля. Во время атаки запускается обмен веществ, и организм в качестве топлива начинает использовать жировые отложения.
  • Чередование (круиз). Продолжается данная фаза от 2 месяцев до полугода, в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть. На этом этапе происходит чередование белковых и белково-овощных дней. Таким образом организм наполняется полезными веществами, происходит профилактика авитаминоза.
  • Закрепление (консолидация). Данный этап предполагает постепенное возвращение к стандартному рациону питания и фиксацию полученных результатов. Его продолжительность рассчитывается индивидуально, по количеству уже сброшенных кг. На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней закрепления.
  • Стабилизация. Длится этот этап неограниченное количество времени и предполагает плавный переход к правильному, здоровому питанию по всем правилам.