Рисовая диета для быстрого и эффективного похудения

Рисовая диета входит в группу доступных, эффективных, полезных, быстрых диет. Она способствует незначительной потере веса, очистке организма от вредных элементов, укреплению нервной системы.

Польза диеты на рисе для организма человека

С помощью риса удастся не только быстро и безопасно похудеть, но и вывести из тканей токсины и солевые отложения.

Очищение организма активизируется в период диеты и продолжается 2 месяца после ее завершения. Такая методика позволяет снять боль в суставах, сжечь жировые отложения, избавиться от вредного холестерина, привести в норму работу внутренних органов и систем, улучшить общее состояние. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузку на рисе 2 раза в год.

Для того чтобы рисовая диета для похудения оказалась максимально эффективной, необходимо выбирать правильные сорта злака. Привычный нам шлифованный, подвергаясь обработке, теряет большую часть полезных веществ, поэтому для диетической программы не годится. Более полезным является пропаренный рис, однако частое употребление такого продукта может привести к запорам, из-за чего увлекаться им не стоит.

Польза диеты на рисе для организма человека

Наиболее ценными считаются красный и бурый сорта риса: они подвергаются минимальной обработке, благодаря чему сохраняют больше витаминов и минералов, а также обладают способностью забирать из тканей ненужную жидкость и ядовитые вещества. Для диеты также подойдет рис басмати.

Подготовка к диете

Чтобы хорошо подготовиться к рисовой диете следует за пять дней до её начала отказаться от употребления алкогольных напитков, хлеба, сдобных изделий, жареных блюд и сахара. В этот период в рацион нужно включить соки (но не сладкие), фрукты, овощи. В конце пятого дня подготовительного периода следует осуществить «клизмирование».

А также на протяжении подготовительного периода нужно подготовить рисовую крупу. Для этого потребуется рассчитать количество крупы, которая будет съедена во время диеты. Крупу нужно поместить в кастрюлю и промыть. В посуду с промытым рисом добавляется чистая холодная вода. После этого сосуд помещается в холодное место (холодильник, погреб).

Ежедневно рисовую крупу нужно будет выполаскивать и заливать новой порцией свежей воды. Эта процедура длится все 5 дней подготовительного периода.

Рекомендации

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.

Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.

Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

На дня

до 3-4 килограммов

Итак, меню на три дня в рамках рисовой диеты:

 

  • день 1-й: на завтрак употребляем 100 гр риса, полив его соком лимона, на обед выбираем бульон из овощей, но кроме картофеля, а также рис с овощами, в вечернее время можете также съесть бульон овощной и морковь с отварным рисом, допускается его заправить половиной столовой ложки сметаны;
  • день 2-й: на завтрак сварите рис и заправьте его несколькими каплями оливкового масла, после этого можно съесть апельсин, на обед сварите овощной супчик, а также немного риса, на ужин выбирайте паровые овощи и отварной рис;
  • день 3-й: на завтрак отварите рис, посыпьте его корицей, после чего можно съесть грейпфрут, обед будет состоять из огуречного салата, ста граммов риса и тушеных шампиньонов, ужин — это брокколи и отварной рис.

Такой режим питания будет сбалансированным, позволит насытить организм полезными микроэлементами, но прислушивайтесь к своему организму, если он говорит вам, что это слишком для него тяжело, диету лучше прекратить. Несмотря на короткий срок диеты, все же, рисовая диета считается достаточно строгой, поэтому выдержать ее удается не каждому.

Читайте также:  Вредные пищевые добавки Е: что лечит, а что калечит?

Чтобы добиться наилучшего эффекта, желательно выбирать неочищенный рис, обычно он коричневого цвета.

На дня

Всего за три дня подобная система позволит сбросить лишние килограммы, кроме того, рис заберет на себя все вредные вещества.

Существует также еще один неплохой вариант трехдневной диеты для похудения и очищения:

  • на завтрак отварите один скатан риса, употребляйте его без масла и соли;
  • на полдник можно выпить стакан или два яблочного сока (натурального), вместо яблочного можно выбрать апельсиновый;
  • на обед и ужин можно съесть яблоко. Стоит отметить, что яблоко можно употреблять, если мучает сильное чувство голода.

Добавим также, что необходимо в течение дня выпивать 15,-2 литра чистой негазированной воды.

Иногда также полезно проводить такой себе рисовый разгрузочный день для очищения организма от солей. Его можно проводить раз в неделю или даже раз в месяц.

Итак, вечером  замочите стакан риса в холодной воде. Утром его нужно сварить до готовности и разделить частей на 5-6. Рис нужно употреблять на протяжении всего дня, дополнить такой рацион можно зеленым несладким чаем, соками натуральными или чистой водой. Повторимся: без газа!

Второй вариант разгрузочного дня допускает употребление не только риса, но и морепродуктов, а также к рациону можно добавить зелень.

Правила диеты

1. Правильно приготовленный рис

Это имеет большое значение. Рисовую крупу лучше всего готовить каждый день свежий. Способов много, можно просто сварить крупу, но считается что именно невареный рис очищает организм.

Способ приготовления риса:

Вам понадобиться пустая миска, вода и рис. 200 грамм риса заливаем двумя стаканами воды и настаиваем его 8 часов. Далее просто меняем воду на новую. Рис следует вымачивать не менее 24 часов, далее его следует поварить минуты 2-3. За счет этого из крупы выходит весь крахмал и другие вещества, он становится пористым и при попадании в организм впитывает в себя вредные вещества.

2. Отказ от вредных продуктов

На время такой диеты забудьте, что такое мучное, жирное, жаренное и алкоголь. Рисовая диета для очищения организма совсем не сложная. Если вы хотите сбросить лишние сантиметры и очистить организм, придется немного потерпеть и проявить свою силу воли. Зато взамен вы получите легкость, тонкую талию, а ваш организм скажет вам «спасибо».

Правила диеты

3. Принимайте калий

Как было сказано выше, рис может вывести этот минерал из организма. Чтобы не навредить себе, приобретите калий в таблетках и пейте согласно инструкции.

4. Отдавайте предпочтение растительной пище

Рисовая диета разрешает включать в рацион свежие овощи, они также будут способствовать очищению организма. Пейте много зеленого чая, он тоже хорошо выводит шлаки и токсины.

5. Не переедайте

Старайтесь кушать понемногу, но не голодать. Питайтесь каждый 3–4 часа, но маленькими порциями. Ужин должен произойти не менее чем за 4 часа до сна.

Рецепты

Здесь вы сможете подыскать для себя простые рецепты блюд из риса, которые отличаются низкой калорийностью. Несмотря на это, они очень питательны и помогут стойко перенести тяготы голодовки.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • полстакана риса;
  • 2 л воды;
  • 1 лук репчатый;
  • 1 корень петрушки;
  • 20 мл масла растительного;
  • 1 морковь;
  • немного зелени.

Приготовление:

  1. Измельчить морковь и лук.
  2. Натереть корень петрушки.
  3. Залить коренья водой, вскипятить, варить до готовности моркови.
  4. Бульон слить и процедить.
  5. Сварить в нём рис.
  6. Добавить коренья.
  7. Присыпать зеленью.

Белковый суп

Ингредиенты:

  • 50 гр риса;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 перец зелёный болгарский;
  • 50 гр очищенных креветок;
  • 50 гр очищенных мидий;
  • 1 луковица;
  • 200 мл томатного сока;
  • 2 л воды.

Приготовление:

  1. Замочить рис на 15 мин в холодной воде.
  2. Очистить и измельчить сельдерей и лук.
  3. Залить кипятком. Варить 20 минут. Извлечь коренья из бульона.
  4. Отварить в нём рис.
  5. Добавить морепродукты, сельдерей, измельчённый перец. Лук в суп не запускается — он был нужен только для создания послевкусия.
  6. Выключить суп через 15 минут.
  7. Влить в него томатный сок.

Диетические колеты

Ингредиенты:

  • 500 гр курицы;
  • 1 луковица;
  • 100 гр мякиша белого хлеба;
  • яйцо;
  • 100 мл молока;
  • 250 гр риса.

Приготовление:

  1. Замочить хлеб в молоке на 10 мин.
  2. Пропустить через мясорубку куриное филе с луковицей и мякишем.
  3. Добавить в фарш молоко после замачивания хлеба.
  4. Отварить рис до полуготовности.
  5. Добавить его в фарш.
  6. Сделать котлеты.
  7. Выложить их на противень (можно смазать его маслом), отправить в духовку на 20 мин.
  8. Подавать со свежими овощами.

Диетический плов

Ингредиенты:

  • 500 гр филе куриного;
  • 350 гр риса;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 лук репчатый;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 50 мл оливкового масла.

Приготовление:

  1. Измельчить морковь и лук.
  2. Обжарить их на масле.
  3. Выложить в казан, добавить промытый рис, куриное филе, измельчённый чеснок.
  4. Залить водой (она должна покрывать продукты на 2 см).
  5. Поместить на 40 мин в духовку при температуре 200 °С.
Рецепты

Диетический пудинг

Читайте также:  Мукофальк или Фитомуцил, что лучше, отзывы врачей

Ингредиенты:

  • 60 гр коричневого риса;
  • 10 мл оливкового масла;
  • 150 гр обезжиренного молока;
  • 30 гр изюма;
  • 2 яйца;
  • заменитель сахара.

Приготовление:

  1. Замочить изюм на 30 мин в яблочном соке.
  2. Жарить рис 5 мин на масле. Добавить молоко. Готовить на маленьком огне 10 мин.
  3. Отделить желтки от белков. Последние взбить, первые — перемешать с заменителем сахара и тоже взбить.
  4. Снять рис, смешать с желтками и изюмом, взбить в блендере.
  5. Медленно ввести в смесь белки. Перемешать массу снизу вверх.
  6. Выложить пудинг в формочки, выпекать при 170 °С 30 мин. Как только блюдо станет коричневым, можно вытаскивать.

Этими рецептами можно разнообразить любую рисовую диету, но при этом не забывайте считать потреблённые калории, чтобы потом успешно их потратить.

Чтобы разнообразить рацион диеты, включайте в меню рецепты рисовых блюд, которые отличаются низкой калорийностью.

Так как рис с овощами называют идеальным тандемом, готовьте на их основе не только тушёные блюда и супы, но и диетические, очень вкусные салаты.

Ингредиенты:

  • 4 томата;
  • 100 гр риса;
  • 2 огурца;
  • 2 яйца;
  • по вкусу — соевый соус, зелень петрушки;
  • 30 мл лимонного сока;
  • щепотка чёрного молотого перца.

Приготовление:

  1. Томаты промыть, удалить верхушки и семена. Один нарезать кружочками, другие — кубиками.
  2. Крупу отварить, откинуть на дуршлаг.
  3. Огурцы промыть, нарезать кубиками.
  4. Сваренные вкрутую яйца измельчить. Одну из половинок нарезать дольками.
  5. Зелень петрушки измельчить.
  6. Смешать огурцы, яйца и помидоры.
  7. Смешать соевый соус, лимонный сок, перец. Заправку охладить и только потом полить салат, перемешать.
  8. Перед подачей украсить томатными кружками, яичными дольками и веточками петрушки.

Ингредиенты:

  • 250 гр риса;
  • 2,5 л воды;
  • 1 корень петрушки;
  • 15 мл оливкового или любого растительного масла;
  • 2 моркови;
  • 1 луковица;
  • по вкусу — зелень (укроп, петрушка).

Приготовление:

  1. Измельчить лук. Морковь и корень петрушки пустить на крупную тёрку.
  2. Залить все эти коренья водой, довести до кипения, варить до готовности.
  3. Воду слить, процедить.
  4. Сварить в ней же крупу.
  5. Под конец варки добавить к ней коренья. Варить 5 мин.
  6. Присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 500 гр куриной грудки;
  • 300 гр бурого риса;
  • 2 моркови;
  • 2 чесночных зубчика;
  • 1 луковица;
  • 20 мл оливкового масла.

Приготовление:

  1. Измельчить лук. Натереть морковь.
  2. Обжарить их вместе на масле до золотистого цвета.
  3. Выложить в казан, добавить промытую крупу, нарезанное небольшими кусочками куриное филе, раздавленные зубчики чеснока.
  4. Залить водой.
  5. Готовить в духовке 40 мин при 200 °С.

Рис наряду с гречкой и овсянкой является лидером в диетологии. На его основе разрабатываются многочисленные диеты, разгрузочные дни, системы питания, нацеленные на похудение и оздоровление организма. Есть смысл попробовать его в качестве диетического злака и постройнеть без вреда для здоровья.

Рисовая диета для похудения

Похудение без вреда для здоровья, без депрессий и стресса – мечта человека, нуждающегося в коррекции своей фигуры и избавлении от лишних килограммов.

Диетологи разработали множество режимов питания, которые помогают оздоровить организм, очистить его от шлаков, вернуть красоту, молодость и энергию. Именно такая характеристика соответствует рисовой диете, простой и всем доступной.

Влияние рисовой диеты на организм

Специалисты рекомендуют использовать неочищенный коричневый рис, так как в нем больше полезных элементов, а именно витаминов группы В. Он грубый и благодаря этому свойству служит щеткой для кишечника, избавляя его от шлаков.

Белый рис готовится быстрее, но в своем составе содержит меньше минералов и витаминов.

Рисовая диета помогает гипертоникам нормализовать артериальное давление, облегчает состояние людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, улучшает работу головного мозга, избавляет от отечности, укрепляет нервную систему, не вызывая аллергии.

Она необходима для нормализации работы сердечной мышцы, улучшения состояния кожных покровов, волос и ногтей. Существует строгая и мягкая рисовая диета.

Строгая рисовая диета

В течение дня съедают в несколько приемов 200 г сваренного риса без добавления соли и масла, запивая апельсиновым или яблочным свежевыжатым соком.

Вечером, когда голод особенно дает о себе знать, к порции добавляется 3 зеленых яблока. Чтобы избежать слабости и ухудшения общего самочувствия, не нанести вред здоровью, такой диеты можно придерживаться не более 3 дней один раз в месяц, переходя на ее легкую форму.

Мягкая рисовая диета

500 г отваренного несоленого риса разделяют на 4-5 порций, добавляя рыбу, мясо, твердый сыр, а также овощи, зелень. Можно разнообразить меню обезжиренными молочными продуктами, фруктовым чаем, натуральным соком, минеральной водой, несладким компотом. Такой диеты придерживаются 7-10 дней.

Благодаря диете можно легко похудеть

Очищающая японская диета

В 5 емкостей кладут по 2 ложки промытого риса и заливают 200 мл воды. В течение 4 дней воду меняют. На пятый день утром из одной порции сливают воду, а рис съедают сырым.

После этого нельзя принимать пищу и пить в течение 3 часов. Емкость снова заполняют рисом и водой и ставят банку в конец ряда.

Также необходимо отказаться от соли, мучных продуктов, сладостей, картофеля, специй, вызывающих аппетит, жирных блюд.

Результат рисовой диеты в течение недели таков:

  1. организм очищается от шлаков;
  2. лишняя жидкость выводится из организма;
  3. растворяются и выводятся соли из суставов;
  4. нормализуется перистальтика кишечника;
  5. уходят 3-5 лишних килограммов.

Употреблять рис длительное время в большом количестве нельзя, чтобы тело не потеряло рельеф. Рисовую диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней несколько раз в месяц – так будет соблюдена мера и не причинен вред организму.

Возможные последствия длительной рисовой диеты:

  1. запоры;
  2. выведение вместе со шлаками жизненно необходимого калия;
  3. вероятность появления камней в желчном пузыре;
  4. понижение уровня гемоглобина в крови.

Рисовая диета очень эффективна, при ней наблюдается быстрая потеря веса. Она продолжает свое действие на организм даже тогда, когда человек прекращает ее придерживаться.

Достоинство рисовой диеты состоит еще и в том, что при ней не ощущается сильное чувство голода. К тому же рис – доступный продукт для любого слоя населения. Необходимо только желание заняться собой!

Разгрузочный день на рисе

Устраивая рисовую разгрузку раз в неделю, вы окажете своему организму незаменимую помощь в очищении, дав ему отдохнуть от чрезмерно жирной еды и очистив от шлаков.

Меню рисового дня

Рис является прекрасным средством для выведения излишков жидкости и токсинов из организма. Более того, почитаемый на востоке, он считается довольно сытным продуктом, ведь его можно есть совсем немного, поэтому с помощью его легко сократить желудок до желаемых размеров, а следовательно, сбросить ненавистные лишние килограммы. В разгрузочный день необходимо отварить 100 грамм риса, лучше длиннозерного. Разделив рис на 3 части, съесть утром, днём и вечером по небольшой порции.

С чем сочетать рис в разгрузочный день

Разгрузочный день на рисе

Вместе с рисом можно употребить до 150 грамм овощей или зелени и отруби для похудения в каждый приём пищи. Овощи могут быть как сырыми, в виде салата, так и тушёными. Чтобы еда была приятной, не ешьте рис холодным, а разогрейте его над паром в дуршлаге. Но также можно приправить корицей или другими пряностями, которые вызовут жажду. Это правильно, так как каждый для нормализации веса должен выпивать около 8–10 стаканов воды в сутки.

Отваривая рис не солить его. Разгрузочный день для того и создан чтобы вывести вредные соли из организма, а в этом поможет обильное питье обычной воды. В такой день можно сбросить до 2 килограмм, а если применять подобную диету еженедельно, то результаты не заставят себя долго ждать, и стройная фигура вам обеспечена.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях. Напишите комментарии, помогите нам сделать сайт полезней и интересней.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассматривая детально особенности той или иной рисовой программы, вы также не должны исключать из своего поля зрения существенные недостатки. Самым большим таким недостатком являются запоры, которые случаются у каждого человека, пользующегося описанной в статье программой.

Также при длительном питании на одном рисе может серьезно подскочить инсулин. Немаловажное значение играет и тот факт, что помимо различных вредных веществ крупа выводит из организма и кальций. Следовательно, могут пострадать ваши кости, зубы, ногти и волосы.

Примечательными можно считать и противопоказания. Принципы описанного рациона запрещено использовать индивидам, страдающим от:

  • сердечной и почечной недостаточности;
  • болезней ЖКТ;
  • сахарного диабета;
  • нарушений метаболизма.

Кроме того, опытные диетологи не рекомендуют применять диету кормящим грудью матерям, беременным и людям в период восстановления после ОРВИ-заболеваний.

Видео: с чего начать очищение с помощью риса

Читайте далее:

7 лучших сорбентов для очистки организма: обзор и применение

Зубы здоровы — жизнь прекрасна!

Как начать новую жизнь без алкоголя

Как правильно осуществлять детоксикацию организма?

Стоит ли кодироваться от алкоголизма?

Оценка статьи:

(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Поделиться с друзьями:

Вас также может заинтересовать:

Как вывести мочевую кислоту из организма: народные методы 7 лучших сорбентов для очистки организма: обзор и применение

Как вывести жидкость из организма — травы, продукты, таблетки

Отличные способы: как вывести слизь из организма, народные и медикаментозные