Рецепты похудения для ленивых. Худеем быстро!

Если у человека нет времени на бассейн и тренажерные залы, он не может выдерживать строгие диеты, но сбросить вес необходимо, то в этом случае на помощь приходит специальная методика — похудение для ленивых. Нужно только придерживаться некоторых правил, соблюдать необременительную систему питания и немного времени уделять «ленивой» гимнастике. Это поможет сбросить несколько килограммов.

Что такое диета для ленивых

Диета для ленивых — легкий, но вместе с тем эффективный способ избавления от лишних килограммов без посещения массажных салонов, тренажерных залов, дотошного подсчитывания калорий и бесконечной вереницы из «особенных» блюд.

Ленивые диеты не требуют от желающего похудеть особых усилий. Не нужно отказываться от большинства любимых продуктов. Нехитрые правила соблюдать все же придется. Поговорим более детально обо всех тонкостях популярных на сегодняшний день ленивых диет.

Закуски

Паста для бутербродов «Красная икра» Бутерброды из лаваша Сэндвичи из лаваша в бутерброднице Лаваш с острой начинкойЯйца в лаваше Рулеты из лаваша с тунцом Рулетики из лаваша с курицей и овощами Быстрый завтракРулетик с крабовыми палочками «Ларчик вкуса» Форшмак быстрый с кинзой Сарделька в лаваше Зелень в лаваше

Быстрые закуски из лаваша Шаурма Рулетики из лаваша с рыбным салатом Рулеты из лаваша с сыром и зеленьюСосиски в тесте Форшмак классический Булочки «по 3 копейки» с мясом, сыром и овощамиВсе рецепты

Рецепты похудения для ленивых

  • Модельная диета

В том случае, когда необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм целесообразно воспользоваться «модельной» диетой. Как вы можете судить по названию, данным способом похудения пользуются многие манекенщицы. Только стоит учесть момент, что данная диета весьма жесткая. Итак, на завтрак можно скушать одно яйцо и запить его стаканом чая. На обед следует употребить молочный продукт, к примеру, зернистый творог. Только помните, что порция не должна превышать 125 грамм. Вдобавок насытить желудок можно несладким чаем. На ужин позволено употреблять только жидкости. Здесь можно выбрать между питьевой водой, минералкой без газов или травяным отваром. Продолжительность «модельной» диеты составляет всего три дня. Обратите внимание, что к столь кардинальным методам похудения можно прибегать не чаще одного раза в месяц.

  • Разгрузочные дни

Еще один эффективный метод похудения для ленивых — это разгрузочные дни. Оказывается, используя этот способ можно не только скорректировать фигуру, но и сделать свой организм более здоровым. Особенно если правильно его «воспитать». В меню разгрузочных дней должны входить строго «легкие» продукты. К примеру, можно воспользоваться обезжиренными молочными продуктами, фруктами, крупами или овощами. С целью похудения подобные дни должны быть два раза в неделю. Помните, одного разгрузочного дня недостаточно. Так вы сможете только очистить организм от шлаков, но вот лишние килограммы останутся на месте.

  • Антидиета

Легко скорректировать собственный вес можно с помощью антидиеты. Суть этого метода состоит в том, что чувство голода следует перекрывать любимым занятием. Главное, чтобы хобби действительно увлекало. И тогда занимаясь любимым делом, вы забудете о еде. Но не спешите думать, что во время этой диеты совсем не стоит питаться. Наоборот, следует устраивать частые перекусы, но только из разрешенных продуктов. К ним относятся: молочка, злаки, овощи, мясо и чистая вода. И еще закупать продукты следует не чаще одного раза в неделю. Тогда у вас не появятся лишние соблазны.

Читайте также:  Польза и вред цикория

 

Практические советы

Похудение для ленивых помогает тем, кто элементарно не желает как-то действовать для достижения цели. Такое состояние мешает получать жизненные блага, поскольку человек не способен заставить себя что-то делать, объясняя такое нежелание внешними трудностями. Для победы над ленью воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Начинайте действовать, ставя перед собой небольшую задачу, которая вам по силам. Напишите перечень того, что требуется совершить, поделив пункты на определенные этапы. Первой в списке должна стоять наиболее простая задача, а дальше их располагайте с постепенным утяжелением, трудновыполнимые пункты оставьте на завершение.
  2. Определите сроки выполнения каждой цели. Когда пункт зачеркнут – порадуйте себя чем-нибудь приятным.
  3. Используйте ежедневно по минуте для саморазвития. Читайте познавательную литературу.
  4. Сохраняйте настрой на позитив, общайтесь с подругами, посещайте выставки. Пытайтесь заинтересовать себя и все получится.

Ленивая зарядка для похудения

Похудеть только с помощью диеты можно, но чтобы похудеть красиво, стоит уделить хотя бы немного времени и двигательной активности, которая приведет в тонус ваши мышцы и не даст обвиснуть коже. Как ни странно, но и двигаться можно лениво. Для начала приобретите необременительные привычки более здоровой повседневной жизни:

  • Ходите в магазин пешком.
  • Перестаньте пользоваться лифтами и эскалаторами.
  • Выходите хотя бы на 15-20-минутные прогулки в ближайший сквер.
  • Выезжая на пикник, помимо мангала и гамака, берите с собой мяч и бадминтон.

Далее похудеть лениво вам помогут следующие методики.

Упражнения Воробьева

Еще в 80-е годы прошлого века советский военный врач Воробьев В. И. разработал чрезвычайно эффективную гимнастику, основной целью которой было обеспечение минимальной нормы двигательной активности для людей умственного труда, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Ее активно применяли в советских учреждениях и даже дважды наградили автора золотой медалью ВДНХ.

Практика показала высокую эффективность комплекса, выполнять который можно в течение 6 минут сидя за офисным столом, стоя за прилавком или даже в общественном транспорте. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Поднятие пальцев ног без отрыва пяток от пола — 40 повторений.
  2. Поднятие пяток без отрыва носков от пола — 40 раз.
  3. Попеременное напряжение и расслабление ягодиц — 40 раз.
  4. Втягивать живот, напрягая пресс, на вдохе и расслаблять на выдохе — достаточно 20 раз.
  5. Сведение лопаток при неподвижных плечах — 40 раз.
  6. Сохраняя прямую спину, развести руки в стороны, сжимать и разжимать кулаки — 40 раз.
  7. Повороты головы из стороны в сторону — 40 раз.
  8. Выдвижение подбородка вперед — 40 раз.
Читайте также:  Рецепты для похудения из тыквы: полезные свойства, меню, отзывы

Простой арифметический подсчет говорит о том, повторяя комплекс каждый час, за 8-часовый рабочий день, не отрываясь от компьютера, вы уделите физическим упражнениям 48 минут. Полноценная тренировка! При этом вы вряд ли вспотеете.

«Вакуум»

Для ленивого худеющего будет приятным узнать, что выполнять «Вакуум» можно не только сидя, но даже сидя и лежа. Вне зависимости от исходного положения действуем по следующей схеме:

  • Полностью выдохнуть воздух.
  • Вильно втянуть живот по направлению под ребра.
  • Максимально задержаться в таком положении.
  • Расслабить живот.
  • Плавно вдохнуть.

Чем больше таких дыхательных циклов вы будете выполнять ежедневно, тем быстрее похудеете.

Убедиться в том, что «вакуум» — отличное упражнение для плоского живота, вы сможете благодаря следующему видео:

Танцы

Легче всего похудеть любителям танцев. Просто включайте чаще любимую музыку и двигайтесь в свое удовольствие. Можно воспользоваться многочисленными видео-уроками по различным направлениям танцевальной аэробики.

Обратите внимание на такого рода движения из зумбы, они очень энергичны:

Всего пять минут активного движения вас явно не напрягут, но разгонят кровь и поднимут настроение.

О других способах похудения – читайте тут.

Всем нам в той или иной мере свойственна лень, но даже самый ленивый человек вполне может похудеть. Просто нужно не сражаться со своей ленью, а обмануть ее, постепенно, шаг за шагом отвоевывая свою красоту и здоровье. С каждым днем чуть больше двигаться, немного здоровее питаться, и через пару месяцев вы не узнаете себя в зеркале!

Полезные советы

Чтобы прийти к поставленной цели, необходимо как следует подготовиться к диете:

  • разрешенные продукты лучше приобрести заранее, а все вредное нужно либо выбросить, либо убрать на верхние полки, чтобы они не попадались на глаза;
  • перед началом диеты нужно попросить у домашних поддержки. Они не должны соблазнять заказом пиццы на дом и пакетами конфет;
  • хороший мотиватор – покупка красивой одежды на один-два размера меньше. Это может быть красивая кофта или платье. Вещь нужно повесить в шкаф на видное место, чтобы она каждый день попадалась на глаза и напоминала о цели;
  • диету полезно и эффективно совмещать со спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно найти фитнес-занятия в интернет и через день выполнять упражнения. Это не только поможет похудению, но и приведет все тело в тонус.

Кефирно-гречневая диета

Кефир и гречка – великолепный дуэт, дифирамбы которому слагает не одно поколение диетологов. Действуя сообща, эта парочка поможет вам за неделю убрать до 6 кг, но при желании можно продлить диету до 14 дней и попрощаться с 10-12 кг. Работает диета следующим образом: на протяжении курса разрешается есть только безмолочную несоленую гречку без масла, а в промежутках между приёмами пищи пить чистую воду и кефир малой жирности (1%).

Диетическая каша готовится по специальному рецепту: гречневую крупу (200 г) перебирают, заливают кипящей водой (500 мл) и, накрыв крышкой, оставляют на ночь. Наутро чудо-гречку уже можно будет подавать к столу.

Читайте также:  Глицерин – вред для организма при вдыхании

Похудение на воде

Вода, как известно, является источником жизни. Без нее действительно не прожить, а выпивая в день по 2 литра обычной воды, можно дать своему организму установку на похудение.

Постарайтесь каждый свой день начинать со стаканчика воды, который необходимо выпить за некоторое время до того, как вы соберетесь завтракать. Это умерит ваши аппетиты. И организм разбудите, и желание поесть будет уже не таким сильным. Позаботьтесь о том, чтобы бутылка воды всегда находилась под рукой, не важно, куда вы направляетесь.

Одежда для снижения веса

Одежда для снижения веса

Многие сайты призывают людей с лишним весом не изнурять свое тело в спортзале и не мучить организм диетами и голоданием, а купить специальный наряд для похудения. В качестве такой «чудодейственной» одежды может предлагаться, что угодно. Чаще всего виртуальные площадки торгуют шортами, топами, майками, корсетами, штанами, поясами и т.д.

Если верить рекламным текстам, то используемые в производстве такой одежды «инновационные» технологии позволят, не вставая с дивана и не переставая есть булочки, быстро избавиться от лишних килограммов и стать воздушной феей. Порхающей перед восхищенными мужчинами (ну, или брутальным мачо, при виде которого любая женщина готова тут же упасть в обморок, если товар предназначается для мужской аудитории).

Одежда для снижения веса

Из свойств, приписываемых чудо-одежде: «расщепляют подкожный жир», «разглаживают растяжки», «устраняют целлюлит», «нормализуют обмен веществ», «выводят токсины из организма». Вы только представьте: вы лежите на диване, а чудо-трусы изгоняют из вашего тела шлаки! Прекрасная картина! Только вот неправдоподобная.

Для завлечения клиентов некоторые производители утверждают, что в состав именно их продукта входят «волшебные» ингредиенты – печень самой редкой тихоокеанской рыбы, экстракт растения, цветущего 1 раз в 900 лет, биокристаллы и т.д. Здесь все зависит только от фантазии маркетологов.

Одежда для снижения веса

Все это сопровождается красивыми картинками, фотографиями «до и после», научными терминами и другими спецэффектами, завлекающими потенциальных покупателей. Но если начать разбираться с этими продуктами более детально, то окажется, что вместо «чудо-одежды» вам предлагают обычные вещи, которые пропитаны самой дешевой резиной (или каким-то другим веществом, не имеющим абсолютно никаких полезных для организма свойств). И хорошо еще, если вы просто потратите свои деньги, не получив никакого эффекта. Гораздо обиднее будет, если «чудо-одежда» станет причиной развития аллергии, отеков и других неприятностей.

Одежда для снижения веса

Эффективное средство для похудения

Водное голодание является довольно эффективным методом похудения. Для этого с вечера выпивается слабительное. В течение следующего дня пьют только воду. После полудня можно выпить 1 стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. меда и немного сока лимона. Вечером можно съесть капустный салат с морковью, приправленный оливковым маслом. При этом эффект похудения проявляется за счет очищения кишечника и снятия отечности.

Таким образом, похудеть могут даже лентяйки и слабовольные женщины. Достаточно приложить минимум усилий. И, конечно, не навредить своему здоровью.

Тебе чуждо агрессивное похудение, не можешь длительное время сидеть на диетах, занятия спортом противопоказаны из-за проблем со здоровьем, не хватает силы воли или мотивации, но ты хочешь сбросить лишний вес?