Обзор диет с первым питьевым днем: что и как?

В наше время в мире существует огромное множество различных диет. Все они отличаются определенными характеристиками, чертами, каждая имеет свои отличительные особенности. Для того, чтобы подобрать для себя какую-либо диету, необходимо прежде всего определиться с целью (для чего вам необходимо сесть на диету?).

ТОП-самых эффективных диет для похудения с меню

Представляем Вам 10 самых популярных диет для похудения, которые завоевали большую популярность среди женщин во всем мире:

  1. Диета “Любимая” – смотреть
  2. Диета для Ленивых – смотреть
  3. Диета Елены Малышевой – смотреть
  4. Диета 1200 калорий – смотреть
  5. Безуглеводная диета – смотреть
  6. Японская диета – смотреть
  7. Диета Минус 60 – смотреть
  8. Диета 6 лепестков – смотреть
  9. Диета Магги – смотреть
  10. Диета Дюкана – смотреть

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Питьевая диета: суть и особенности

Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» — вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.

К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.

Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов — в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье — причем это как минимум полтора литра воды в день.

Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.

Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.

Читайте также:  За 28 дней можно стать тонкой, как спичка. И это давно не секрет!

Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две — а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.

Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы — и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.

Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду — остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).

Далее разработчики говорят об очищении плотных органов — печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.

Важно!

Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение — с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» — они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг, но вот только какой ценой?

По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике — это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.

Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) — в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца — это мазохизм.

О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно — возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».

Пример меню

День 1

  • на завтрак можно выпить несладкий чай или обезжиренный кефир;
  • в обед — несоленый куриный бульон;
  • перекусить разрешается питьевым йогуртом;
  • на ужин — один стакан молока.

День 2

  • позавтракать можно парой небольших помидорок;
  • на обед можно сделать капустный салатик с огурцом и зеленью. Использовать оливковое масло для заправки. Но лучше заправить лимонным соком или яблочным уксусом (калорийность будет меньше);
  • для перекуса — пара свежих огурчиков;
  • поужинать разрешается огуречным салатом с болгарским перцем;
  • ужин должен быть легким — заправить салат лучше, как в обед (лимонный сок, уксус).

День 3

  • на завтрак — травяной чай, стакан молока;
  • на перекус — нежирное молоко (1 стакан);
  • пообедать можно мясным бульоном;
  • на полдник — стакан кефира с жирностью 0%;
  • на ужин — травяной отвар.
Читайте также:  Бег или езда на велосипеде — что полезнее и безопаснее для здоровья?

День 4

  • позавтракать можно грушей и травяным чаем;
  • для перекуса подойдет половинка грейпфрута;
  • в обед — фруктовый салатик из зеленого яблока, киви и апельсина;
  • перекусить можно апельсином;
  • на ужин — молоко или кефир (не больше стакана).

День 5

  • позавтракать разрешено парой вареных яиц;
  • на перекус сегодня можно съесть отварную нежирную рыбу (не больше 200 гр.);
  • в обед — отварная куриная грудка;
  • на полдник — творог (150 гр.);
  • поужинать можно парой кусочков твердого сыра.

День 6

  • позавтракать лучше чаем или кефиром;
  • на перекус — стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой;
  • на обед — мясной бульон (не солить);
  • для полдника подойдет стакан кефира;
  • на ужин — подогретое обезжиренное молоко (1 стакан).

День 7

  • позавтракать можно парой вареных яиц с чаем без сахара;
  • перекусить зеленым яблоком;
  • в обед — любой овощной суп (250 мл);
  • для полдника подойдет апельсин;
  • поужинать можно овощным салатом из свеклы и моркови.

Правильный «выход» из диеты

Чтобы удержать новый вес и не нанести вред здоровью, необходимо тщательно контролировать свое питание после завершения диеты, не спешите возвращать в рацион прежние продукты. На протяжение нескольких дней употребляйте только здоровую, полезную пищу (благо, таких рецептов существует великое множество).

Желательно не употреблять фастфуд, жирную пищу, выпечку, сладости. За время диеты вы приучили организм обходиться без них.

Воду по-прежнему необходимо употреблять в больших количествах, хорошо, если это войдет в привычку.

Противопоказания

Диета очень жесткая и некоторым людям категорически запрещено соблюдать ее. Многие диетологи считают, что от нее следует отказаться при наличии любых проблем со здоровьем. Противопоказаниями к похудению на питьевом режиме являются:

  • проблемы с психикой;
  • ослабленный организм;
  • повышенная раздражительность;
  • детский, подростковый, пожилой возраст;
  • беременность;
  • варикоз;
  • гастрит;
  • период грудного вскармливания;
  • склонность к отекам;
  • цистит;
  • булимия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • скачки давления;
  • болезни печени, почек.

Какую жидкость можно пить?

Теперь давайте подробно узнаем, что пить на питьевой диете.

Опять же мы повторимся, исключено употребление любой пищи. При питьевой диете можно пить:

  • Молоко и другие молочные продукты.
  • Свежевыжатые соки из любых фруктов только приветствуются. Именно они смогут дать организму, хоть не большое, но такое нужно количество витаминов. Они смогут поддержать ваш организм в трудное для него время.
  • Очищенную воду.
  • К счастью, можно пить любой чай, только нужно знать, что без добавления сахара.
  • Коктейли с добавлением воды и фруктовых соков также не запрещены.

Надеемся, теперь вы узнали, что можно на питьевой диете, и будете соблюдать все её рекомендации.

Советы диетологов

Некоторые специалисты в области питания придерживаются точки зрения, что любое ограничение можно назвать диетой, так как это изменение нормального режима питания. И пользу диета может принести лишь в случае, если она направлена на профилактику или лечение какого-либо заболевания.

Большинство диетологов рекомендуют проводить разгрузочные дни вместо полноценных диет в целях похудения. Это поможет ускорить метаболизм и очистить организм от шлаков и токсинов.

По мнению диетологов, диеты зачастую приводят лишь к обратному эффекту, потерянный вес возвращается очень быстро еще в большем количестве. Это объясняется реакцией организма на создание стрессовых условий.

Читайте также:  Апельсиновая диета на все случаи жизни (отзывы!)

Гораздо правильней будет сдать анализы на определение нехватки каких-либо элементов в организме, составить индивидуальное сбалансированное питание с преобладанием полезных для здоровья продуктов, регулярно заниматься спортом, пить достаточное количество воды. Только таким способом можно добиться идеальной фигуры и улучшить состояние здоровья.

Комбинированный вариант

Более мягкий вариант и для желудка, и для морального состояния – питьевая диета на 7 дней. Выдержать неделю и сорваться с диеты сможет практически каждый. Кроме того, диета дает хорошие результаты.

Меню диеты, рассчитанной на неделю, включает легко перевариваемую твердую пищу. Она основана на чередовании, переносится значительно проще строгого варианта.

Меню, которое предлагает питьевая диета на 7 дней:

  • Первый день диеты – в течение дня можно только пить (соблюдаем все правила и рецепты, приведенные выше).
  • Второй – овощи в любом виде. Обязательно включить в меню белокочанную капусту, так как она хорошо расщепляет жиры. Сколько есть овощей? Ограничений нет, но и передать не следует, старайтесь сохранять чувство легкости.
  • Третий – питьевой, в меню этого дня только жидкие продукты.
  • Четвертый — фруктовый. Предпочтение лучше отдать яблокам и цитрусовым.
  • В меню пятого дня включена белковая пища: в течение дня употребляем отварную говядину и куриное мясо, яйцо, йогурт.
  • Шестой — питьевой день.
  • Седьмой должен подготовить организм к выходу из диеты. На завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить чашку чая, на второй завтрак – сок, в обед — мясной бульон и ломтик подсушенного хлеба, для полдника сварить компот из чернослива, поужинать йогуртом.

Система питания за неделю позволяет похудеть на 5-6 кг. Если заходите продлить диету и продержитесь в таком режиме 14 дней, то  похудеть можно10 кг.

Рецепты

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

  1. Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
  2. Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
  3. Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
  4. Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
  5. Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Что разрешено при питьевой диете

Пить можно только ограниченный круг продуктов. Сразу исключаются весь алкоголь, заварной и растворимый кофе, какао, пакетированный сок, любая газировка, сахаросодержащие напитки.

Вода обязательно присутствует в рационе.

Только натуральные свежевыжатые соки, можно овощные.

Бульоны

Допустимы любые постные бульоны.

Продукты из молока

Нежирные молочные продукты разрешены.

Что разрешено при питьевой диете

Кисели и компоты

Можно употреблять, если в них нет сахара.

Можно несладкий фруктовый чай.

От кофе следует полностью отказаться.

Таблица допустимых продуктов:

Негазированная вода
Овощные бульоны
Постные мясные бульоны
Фруктовый чай
Кефир, молоко до 2,5%
Кисели, компоты, ягодные отвары
Свежевыжатый сок