Можно ли яблоко на ночь при сахарном диабете

Яблоки помогают выдерживать диету без вреда для организма. В них содержатся витамины, минералы. Это полезный перекус, практически всегда приносящий пользу. Фрукты содержат минимум калорий и способствуют улучшению пищеварения, а, при соблюдении диеты, и похудению.

Почему не нужно есть яблоки на ночь

Яблоки не только на ночь, но и вообще, противопоказаны, если есть заболевания, а почему тогда их нежелательно есть здоровым людям?

Всё просто, в них очень много глюкозы, она, как известно, источник «неиссякаемой» энергии, которая не очень-то нужна организму перед сном, вся эта неизрасходованная энергия ляжет лишним грузом (весом) на бока, талию перекусывающего.

Сам прием любой пищи перед сном — это лишняя нагрузка и без того уставшего за день организма, лучше соблюдать режим дня, это намного полезнее.

Если так произошло и по каким-то причинам, например ночные смены на работе, человек вынужден, есть ночью, то лучше конечно предпочесть белковую пищу, а не глюкозную, она гораздо усваивается намного быстрее и не оставляет лишних калорий.

Яблоки нужно есть в первой половине дня, не на голодный желудок, а после еды, в таком случае они идеально впишутся, помогут переварить излишки пищи и ускорят обмен веществ.

Есть и чисто физиологическое объяснение, почему не стоит есть яблоко на ночь. Оно, как известно, обладает лёгким мочегонным эффектом и как уже упоминалось выше, может очень быстро перевариваться, усваиваться, оказав известное давление на кишечник, сон в таком случае точно не будет полноценным, поэтому лучше воздержаться от полуночного перекуса.

Какие яблоки стоит кушать при диабете

Не все сорта одинаково полезны при эндокринных нарушениях. Диетологи советуют обратить внимание на цвет яблока и его сладость. Чаще всего отдается предпочтение таким сортам, как:

  • Голден Рейнджерс;
  • Семеренко;
  • Анис Полосаты;
  • Славянка;
  • Спартак;
  • Ренет Кубанский;
  • Зимнее Лимонное.

Есть множество районированных сортов, из которых можно выбрать что-то на свой вкус и даже сделать небольшой запас на зиму, обеспечив для хранения темное прохладное место.

Стоит учесть: в свежем виде яблоки не рекомендуется есть на голодный желудок, особенно при повышенной кислотности, а сок лучше комбинировать с одним из овощных.

По количеству продукта в сутки, необходимо ориентироваться на свое самочувствие и реакцию организма. Обычно советуют для СД1 типа — 1 небольшой плод в сутки. Для СД 2 допускаются 2 некрупных яблока или 1 большое, но разделенное пополам — на утро и вечер.

Можно есть не только свежие плоды, но и вводить их в состав различных блюд. Так, очень популярны в диабетическом меню:

  • салат из яблок с морковью и капустой;
  • шарлотка;
  • печеные и фаршированные яблоки;
  • цветная капуста с луком и яблочными дольками, запеченная в духовке;
  • замороженный свежевыжатый сок с ягодами.

При таком разнообразии рецептов легко удастся соблюдать принцип разнообразия в питании и яблочный вкус будет всегда желанным дополнением к ежедневному меню.

Какие яблоки стоит кушать при диабете

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Какие яблоки стоит кушать при диабете

Была ли данная статья Вам полезна?

Какие яблоки стоит кушать при диабете

Источник

Какие яблоки стоит кушать при диабете

Страницу сегодня посетили20 раз(а)От авторов

Читайте также:  Пищевая ценность и калорийность: молоко сгущенное

Вас приветствует коллектив клиники ЛенксМед! Два года назад у нашего коллеги выявили сахарный биадет и мы всем коллективом помогали ему справляться с недугом, кто-то предлагал различные варианты лечения, кто-то просто подбадривал. Решили создать свой блог, и кидать сюда самые интересные материалы, что находим.

Надеемся, что мы будем вам полезны! Будьте здоровы!

ТОП-5 авторов

  • Ярмоненко Ярослав
  • Кулумбаева Зоя
  • Никитенко Розалия
  • Халски Макар
  • Белоногов Данила

Подписка на рассылкуПожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной *Email *Согласие с Политикой конфиденциальности *

  • Да, согласен

Подробнее ознакомиться с Политикой конфиденциальности нашего сайта вы можете, пройдя по

Какие яблоки стоит кушать при диабете

Преимущества и недостатки диеты

Краткосрочная диета на яблоках и кефире обычно хорошо переносится худеющими. Она позволяет быстро сбросить несколько килограмм перед важным мероприятием. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает работу кишечника, а молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, ускоряют перистальтику. Таким образом, худеющий быстро избавляется от ненужных организму веществ, в теле появляется легкость и бодрость. Благодаря обилию микронутриентов в яблоках, диета помогает насытить организм витаминами и минералами, что отражается на состоянии кожи, волос, слизистых оболочек, а также положительно влияет на эмоциональный фон.

В то же время долгое ограничение рациона может привести к обратному результату. Из-за недостатка калорий человек начинает чувствовать вялость, слабость, апатию. Яблоки и молочнокислые продукты содержать много кислот, поэтому те, у кого диагностированы хронические болезни ЖКТ (особенно с повышенной кислотностью), могут испытать симптомы обострения (метеоризм, послабление, боль в желудке и кишечнике, рефлюкс и изжога).

Яблоки при похудении на ночь

Есть яблоки на ночь при похудении или вечером – не лучшая идея, но сложно оспорить пользу этого фрукта во время диеты и в повседневной жизни. У худеющих часто возникает вопрос о том, можно ли поправиться от яблок на ночь.

Если вы испытываете сильное чувство голода вечером и под рукой ничего не оказалось, кроме яблок, то тогда можно позволить себе съесть одно яблочко, но не более.

Во избежание подобных ситуаций, в доме всегда должна быть какая-нибудь полезная еда: замороженные заготовки домашних куриных котлет, несколько вареных яиц, творог.

Когда лучше есть яблоки: утром или вечером

Как считают многие диетологи, все углеводосодержащие продукты, в том числе и яблоки, лучше всего употреблять до обеда, а на послеобеденное время оставить белковую пищу, и этому есть объяснение:

  • Если употреблять яблоки утром или между приемами пищи, это поспособствует улучшению работу желудочно-кишечного тракта;
  • Яблоко, съеденное на ночь, снабжает организм углеводами – элементами, способствующими накоплению жировых клеток в этом время. Кроме того, из-за пектинов может развиться чувство голода.

Какие продукты можно употреблять при яблочной диете

Яблочная диета для похудения не предполагает полного отказа от других продуктов. Помимо яблок кисло-сладких сортов, в рацион крайне важно включить:

  • обезжиренный творог или творожную массу;
  • очищенную от кожи куриную грудку;
  • пропаренную в воде овсянку без добавления сахара, фруктозы, специй и соли;
  • мякоть моркови (обычный плод моркови запекают в духовом шкафу до мягкого состояния);
  • вареный бурый рис без добавления приправ;
  • простоквашу или кефир с пониженным содержанием жиров.

Кроме перечисленных выше продуктов, в рацион при яблочной диете необходимо включить не менее 2 литров воды в день. Также можно употреблять зеленый чай. Он дополняет диетическое меню, способствует нормализации гормональных процессов и даже кровяного давления.

Читайте также:  Диетический куриный бульон: рецепт для поддержания красоты и здоровья

От чистого сахара, сладостей, соли и алкоголя нужно отказаться. Во время яблочной диеты запрещаются жирное мясо и фастфуд. Если ограничение рациона вызывает психологический дискомфорт, можно попрактиковать так называемые разгрузочные дни.

О пользе сушеных и печеных яблок

После сушки фрукты сохраняют все свои полезные свойства в более высокой концентрации. Обезвоженные плоды содержат витамины группы А,В и РР, что улучшает метаболизм и поддерживает мозговую деятельность, способствует восстановлению мягких тканей.

Сушеные яблоки – чемпионы по количеству железа. Регулярное употребление позволит улучшить состав крови и насытить все органы кислородом. Калий и магний – основные помощники сердца и поддержка ЦНС. Это особенно важно при физических и умственных нагрузках, регулярных стрессах.

Улучшить память поможет бор. Клетчатка и пектины активно снижают холестерин, выводят токсины, тяжелые металлы и шлаки, улучшают деятельность кишечника. Сушеные яблоки при регулярном употреблении нормализуют сахар в крови, а также очищают организм.

О пользе сушеных и печеных яблок

Антиоксиданты борются с атеросклерозом, подагрой и ревматизмом, повышают иммунитет и улучшают состояние ногтей и волос. Высушенные фрукты не вызывают аллергию и проблем с газообразованием.

Основной плюс – это вкусовые качества готового блюда. Кроме того, печеные яблоки готовятся дома всего за 5 минут в обычной духовке или микроволновке. Перед этим фрукты лучше очистить от кожуры, так как на ней могут содержаться химикаты.

Работа организма в ночной период

Чтобы понять, что и когда есть, давайте посмотрим на примерный график работы нашего организма в вечернее и ночное время:

  • после 19 часов пищеварительная система снижает активность, поэтому с этого времени лучше ничего не есть;
  • 20-21 – идеальное время для душа/ванны и прогулок;
  • 21-23 – пора готовиться ко сну – замедляется выработка желудочного сока, наблюдается общее снижение энергии, понижается температура;
  • 23-1 – в это время желательно уже спать, тогда организм будет особенно активно работать над регенерацией клеток;
  • 1-3 – замедлены все процессы, есть только активность печени, которая в этот момент занимается очищением организма;
  • 3-5 – очищаются легкие.
Работа организма в ночной период

Конечно, для каждого конкретного человека есть свои отклонения от графика, но все равно приведенные цифры помогут сориентироваться и выстроить оптимальный диапазон отдыха.

Чем можно заменить

Можно ли есть яблоки на ночь, каждый решает сам, исходя из имеющихся знаний. Однако большинство диетологов рекомендует заменить свежие яблоки в вечернее время другим питанием. Либо есть на ночь печеные фрукты, в них меньше кислоты, способной вызвать брожение.

Диетологи не советуют есть перед сном. Это касается не только стремящихся к похудению, но и всех остальных людей. Яблоки на ночь могут препятствовать полноценному отдыху. А лишние калории уменьшают результат диеты, затормозив процесс похудения.

Мнение эксперта

Фетисова Анна Андреевна

Фитнес-тренер , профессиональный консультант по питанию.

Важно! Ночью организм должен отдыхать, поэтому желательно принимать пищу не позднее, чем за два-три часа до сна.

Если появился внезапный приступ голода, рекомендуется выпить стакан воды. Жажда воспринимается как голод, поэтому стакан воды может решить проблему без замедления похудения. Если есть уверенность, что это все же голод, можно выпить стакан теплого молока. В нем содержится триптофан. Аминокислота успокаивает нервную систему, а также вызывает сонливость.

Яблоки на ночь можно заменить тушеными овощами. Обработанная теплом клетчатка в меньшей степени усиливает работу кишечника. Тушенные овощи можно есть перед сном, но в небольшом количестве. Картофель на ночь есть не следует, он мешает похудению.

Яблоко на ужин при похудении. Можно ли яблоки на ночь при похудении?

«Можно ли есть на ночь яблоки при диете?» — основной вопрос, волнующий многих людей, желающих избавиться от лишнего веса. Многие диетологи сходятся во мнении, что нет ничего страшного в том, чтобы съесть один несладкий плод перед сном при похудении. Дело в том, что во время соблюдения диеты человек постоянно ограничивает свой привычный рацион питания, что при отсутствии чрезмерной силы воли грозит срывами и перееданиями, особенно на ночь. Перекусив фруктом на ночь, аппетит перебивается, голод на время утоляется и риск срыва с диеты для похудения сводится к минимуму. Многие щадящие диеты даже рекомендуют при остром чувстве голода перекусить кефиром с яблоком на ночь.

Читайте также:  Диетическая система питания при гастродуодените

Съесть яблоко на ночь при похудении можно, в случае пропуска одного из приемов пищи (например, перекуса или полдника). Дефицит суточной калорийности рациона приведет к обострению чувства голода спустя два часа после ужина. В этом случае рекомендуется на ночь съесть не сырой, а запеченный фрукт, можно с обезжиренным творогом. В запеченном фрукте нет агрессивной кислоты, которая пагубно отражается на микрофлоре желудка, соответственно, вреда для здоровья не будет.

Яблоко на ужин при похудении. Можно ли яблоки на ночь при похудении?

Почему нельзя есть яблоки на ночь

Не смотря на огромную пользу для организма, фруктовые плоды не рекомендуется есть на ночь. Дело в том, что в них содержится фруктоза — сложный углевод, дающей организму энергию. Во время сна организм отдыхает, а потому излишки энергии будут откладываться в жировые отложения, что приведет не к похудению, а к набору лишних килограммов.

Людям, страдающим расстройствами и заболеваниями желудка (повышенная кислотность, гастрит, панкреатит) категорически нельзя есть на ночь фрукты. В плодах содержатся кислоты, которые раздражают слизистые стенки желудка, что сказывается на резе, вздутии и острых болях в области живота.

Еще один факт против того, что яблоки есть на ночь нельзя — это их обогащенность клетчаткой, которая обладает способностью быстро перевариваться и выводится из организма. Также фрукты обладают мочегонным эффектом, что может вызвать чуткость сна и частые позывы к мочеиспусканию ночью.

Яблоко на ужин при похудении. Можно ли яблоки на ночь при похудении?

Многие худеющие считают, что низкая калорийность фруктов не навредит фигуре, а потому употребляют их на ночь от скуки, в качестве альтернативы ранее привычным чипсам или поп-корну при просмотре любимого телесериала, что категорически запрещено при диете.

Можно ли яблоки беременным женщинам

Печеные яблоки акушеры рекомендуют при беременности на любых сроках. На ранних сроках полезный десерт помогает справиться с токсикозом, подпитывают организм калием, железом, фосфором.

Достоинства яблок при беременности:

  1. Слабительный эффект. Поскольку организм женщин в положении ведет себя непредсказуемо, нередко наблюдается склонность к запорам, стоит ввести в рацион полезные продукты натурального происхождения, например, яблоки. Благодаря пектину и пищевым волокнам, продукты распада в кишечнике не задерживаются, он освобождается мягко.
  2. Огромный плюс полезных плодов в низкой калорийности. При беременности многие набирают вес, но проблема не страшна поклонницам печеных яблок с творогом или медом.
  3. Врачи советуют запекать и есть яблоки с семечками, чтобы подпитать организм йодом. 6-7 семечек в сутки содержат суточную дозу ценного микроэлемента.
  4. На поздних сроках полезные яблоки помогают предотвращать отеки: фрукт обладает легким мочегонным эффектом. Вместе с отеками уходит главная угроза благополучных и своевременных родов – гестоз.
  5. Плюс фрукты отлично снимают тягу к сладкому, предотвращая пищевые капризы.
Можно ли яблоки беременным женщинам

Печеные яблоки остаются одним из немногих полезных вкусностей, разрешенных при грудном вскармливании. Тем более, что большинство фруктов запрещены из-за способности провоцировать вздутие живота у младенца.

Отличный совет: кушать печеные яблоки вместе с творогом. Это вкусное, сытное блюдо, которое можно приправить каплей ванильного сахара для аромата или корицей.