Меню похудевшей звезды «Ворониных» Юлии Куварзиной (-22 кг)

Ни для кого не секрет, что излишняя полнота вредна для здоровья, с нее развиваются многие заболевания. Кроме того, сегодня полные женщины не в моде, хотя, конечно, это дело вкуса.

Правильное снижение веса

Набрать килограммы во время беременности довольно легко, а вот похудеть после родов очень сложно. Придется отказаться от сладостей и многих других продуктов, перейти на особый режим, добавит в свое еженедельное расписание занятия спортом. Кроме того, не забывайте, что дополнительные косметические процедуры подобно обертыванию и массажу также могут дать положительный результат, помочь похудеть и избавиться от обвисшей кожи после родов.

Важно! Стоит учитывать, что похудение после родов не может быть быстрым. Организму необходимо перестроиться на другой режим питания и работы, для чего потребуется некоторое время. Необходимо набраться терпения и не сдаваться при первой же неудаче.

Для того чтобы эффективно и максимально безопасно похудеть после рождения малыша рекомендуется обратиться диетологу или разработать собственный режим. Лучше всего, если ваше решение похудеть будет сопровождаться активными действиями не после родов, а еще во время беременности, ведь наиболее эффективный способ избавиться от лишних килограмм без вреда для организма – держать себя в руках и правильно питаться.

Реальные способы, как похудеть после родов

мамочки после рождения ребенка совсем забывают о себе и полностью поглощены соблюдением режима дня, кормлениями и засыпаниями. А в короткие перерывы, когда малыш спит, освободившаяся мамочка бежит к холодильнику подкрепиться.

Этому есть и банальные оправдания: не будет потом больше времени спокойно попить чаю + нужно накормить себя побольше, чтобы больше досталось и малышу. В корне неверное мнение: организуйте свое питание в соответствии с режимом дня ребенка: он есть и вы едите маленькими порциями, а в перерыве можно выпить теплой воды или чаю.

2. Почему-то современные женщины считают, что кормление грудью напрямую ведет к увеличению веса. Это не так. При естественном кормлении вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за сокращение матки и соответственно быстрое восстановление внутренних органов.

Чтобы не поправиться во время кормления женщина после родов должна есть не жирную пищу в больших объемах, а полезную и обогащенную часто и в малых количествах.

3.  Больше ходите, как только почувствуете после родов в себе силы к восстановлению. Многие просто-напросто ленятся гулять с ребенком. Выволокут коляску на балкон во время детского сна, а сами смотрят телевизор, поедая запасы съестного.

Не придумывайте оправданий для того, чтобы отложить прогулку. Ребенок, начиная максимум с 2 месяцев должен гулять дважды в день. В это время мамочка пусть не сидит на скамейке, щелкая семечки, а интенсивно преодолевает километры пути. Так вы замените фитнес, накачаете живот и ноги и быстрее вернетесь к идеальным формам.

4. Отсутствие физических нагрузок в период кормления или послеродовое время сильно нарушает физиологические процессы обмена веществ в организме женщины. Когда ребенок подрастет на столько, чтобы держать спокойно спину, приобретите кенгуру. или слинг с кольцами.

Этот способ переноса детей с дополнительным нагрузками скорректирует ваш позвоночник. Меняйте положений ребенка сзади и спереди и ходите, ходите и еще раз ходите. Знаете, какое самое эффективное упражнение по сжиганию жира – подниматься по лестнице вверх, а при добавлении нагрузок в качестве собственного ребенка в кенгуру – это еще и усиленная кардиотренировка.

5. Отличный способ подтянуть живот после родов – это самая простая дыхательная гимнастика. Ее можно делать в момент абсолютной занятости домашними делами, только контролируйте процесс дыхания. А все остальное: качание пресса, массаж внутренних органов, подтяжка боков – сделает за вас собственная дыхательная система.

Читайте также:  Диета Насти Каменских \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

6. Кроме всех перечисленных советов, самое нужное – это положительный настрой, желание вернуться к прежним формам и радовать мужчину, который рядом с вами. Не слушайте его оправдательные: ты мне нравишься такой (что он может еще сказать).

Посмотрите демотиваторы на тему похудения, выберите самую щадящую диеты или раздельное питание. Говорите себе о том, как у вас все прекрасно получается и вы через конкретное время(поставьте его себе сами) станете прекраснее, чем были до беременности.

Любите себя, любите своего ребенка, воспринимайте его появление, как еще один повод быть всегда прекрасной. Эти  6 лучших способов, как похудеть после родов, самые простые и не отвлекающие вас возможности наладить гармонию в своем организме, стать стройной и посвящать безотрывно все свое время воспитанию малыша.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

  1. Быстрый способ похудеть и не один
  2. Домашний простой кекс — 2 лучших рецепта для любимых
  3. Заготовка грибов на зиму: подборка лучших рецептов
  4. Как вкусно приготовить рис. Целых 8 способов!
  5. Как не бояться предстоящих родов: советы от психологов

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях: гугл блк

Занятия спортом. А что еще поможет?

Чтобы достигнуть хороших результатов в похудении, нужно обязательно заниматься спортом, физическая активность ускоряет метаболизм в организме и способствует расщеплению жира. Ежедневно актриса выполняла упражнения на растяжку мышц, девушка призналась, что не чувствовала при этом никакого дискомфорта.

Занятия спортом. А что еще поможет?

Так же Куварзина регулярно посещала сауну и пользовалась услугами массажиста, это хорошо способствует снижению массы тела, а так же улучшает кровообращение и состояние кожи.

Ляйсан Утяшева: рост, вес и параметры фигуры ^

Ляйсан Утяшева родилась в 1985 году в Башкирии, и уже в 4 года стала заниматься гинастикой после переезда всей семьи из Раевского в Волгоград, хотя родители изначально планировали отдать ее в балетную школу. Еще позднее, в 1997 году, Ляйсан с семьей вновь сменила место жительства: они поселились в Москве, и уже через пару лет спортсменка получила звание Мастера спорта.

Ляйсан Утяшева: рост, вес и параметры фигуры ^

На данный момент у Ляйсан, помимо многочисленных наград, есть и другие заслуги: она успела выпустить автобиографический роман, стать телеведущей спортивных передач и сняться в клипе на песню «Я тебя буду ждать» известной певицы Елки.

В 2012 году Ляйсан вышла замуж за шоумена Павла Волю, и в скором времени родила сына Роберта, а в 2015-м — дочь Софию. Конечно, спортсменка старалась следить за своим питанием во время беременностей, но у женщин в положении меняется гормональный фон, поэтому удерживать вес в норме было проблематично, и она каждый раз пусть и слегка, но полнела.

Позднее стало известно о существовании программы Ляйсан Утяшевой для похудения, которую она успешно опробовала на себе. Ее методика включает в себя несколько пунктов:

  • Регулярное выполнение специальных упражнений;
  • Соблюдение диеты;
  • Использование корректирующего белья.
Ляйсан Утяшева: рост, вес и параметры фигуры ^

Как похудела Ляйсан Утяшева: рост 167 см, вес 43 кг

Похудение Ляйсан Утяшевой: секреты и советы

Благодаря своей методике Ляйсан вернула себе прежнюю форму и сбросила 8 кг, и сейчас ее вес равен 43 кг при росте в 167 см.

В чем заключаются секреты похудения от Ляйсан Утяшевой:

Ляйсан Утяшева: рост, вес и параметры фигуры ^
  • Она утверждает, что большое значение имеет не только соблюдение диеты и физическая активность, но и психологические аспекты. Нужно полюбить себя такой, какая есть и не переживать по поводу фигуры, иначе не получится похудеть даже на жесткой системе питания.
  • Яркий пример — ее личная ситуация: тренеры постоянно контролировали вес Ляйсан, но иногда она все равно поправлялась, хотя ее рацион был довольно ограниченным, но ей внушали, что она толстая и это доводило гимнастку до стресса. Во время поездки в отпуск в Турцию она ела практически любую еду, но по возвращению домой ее вес был таким, как и до отъезда;
Читайте также:  Кедровый жмых польза и вред как принимать

  • Для эффективного похудения достаточно контролировать свой рацион питания и включить в него только низкокалорийные и нежирные продукты: постные виды рыбы и мяса, зелень, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, крупы. Изредка можно позволять себе десерты в виде меда или фруктовых джемов;
  • Обязательно нужно делать упражнения в соответствии со своей физической подготовкой. Желательно выполнять зарядку для похудения с Ляйсан Утяшевой, которую она показывает на телеканале НТВ в программе «НТВ утром».

Стоит отметить, что рацион питания Ляйсан состоит преимущественно из белковой пищи — рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, — но также на завтрак она любит есть красную или черную икру.

Ляйсан Утяшева: рост, вес и параметры фигуры ^

Биография

Родилась 28 июля 1969 года в Москве, в семье будущего кинорежиссёра, лауреата американской кинопремии «Оскар», Народного артиста РСФСР Владимира Валентиновича Меньшова и будущей Народной артистки Российской Федерации Веры Валентиновны Алентовой.

Биография

В школьные годы Юлия проявляла большой интерес к литературе, отлично писала школьные сочинения, а дома, в стол, — рассказы, эссе, вела дневники. Мечтала стать писателем, журналистом. По окончании средней школы в 1986 году планировала поступать в Литературный институт имени А. М. Горького в Москве, но оказалось, что для допуска к вступительным экзаменам необходимо было иметь три опубликованные работы. Времени до экзаменов оставалось крайне мало и, чтобы не терять год, Меньшова решила поступать на актёрский факультет Школы-студии МХАТ, где несколько туров до творческого конкурса прошла под фамилией Большова (тогда не требовалось подавать документы до конкурса), чтобы у приёмной комиссии не возникало никаких ассоциаций с её именитыми родителями, и была принята[3][4].

В 1990 году окончила актёрский факультет Школы-студии МХАТ (руководитель курса — Александр Александрович Калягин, преподаватель актёрского мастерства — профессор Алла Борисовна Покровская)[5], получив диплом с отличием[3][4].

Биография

С 1990 по 1994 годы работала актрисой в труппе Московского Художественного театра имени А. П. Чехова (МХТ имени А. П. Чехова)[4].

Играет в антрепризе «Безымянная звезда», в спектаклях «Бестолочь» и «День палтуса» Международного театрального агентства «Арт-Партнёр XXI».

Биография

Семья

Родители Юлии: Вера Алентова и Владимир Меньшов

Биография
  • Дед (по отцу) — Валентин Михайлович Меньшов (1912—1974).
  • Бабушка (по отцу) — Антонина Александровна Меньшова (1905—1964).
  • Дед (по матери) — Валентин Михайлович Быков (1917—1946), был актёром.
  • Бабушка (по матери) — Ирина Николаевна Алентова (1917—1988), была актрисой.
  • Отец — Владимир Валентинович Меньшов (род. 17 сентября 1939), советский и российский актёр, кинорежиссёр, сценарист, продюсер, Народный артист РСФСР.
  • Мать — Вера Валентиновна Алентова (род. 21 февраля 1942), советская и российская актриса, Народная артистка РФ.

Личная жизнь

Биография
  • Муж — Игорь Геннадьевич Гордин (род. 6 мая 1965), российский актёр театра и кино, Заслуженный артист РФ. Сын — Андрей Игоревич Гордин (род. 13 декабря 1997).
  • Дочь — Таисия Игоревна Гордина (род. 23 мая 2003).
  • Юлия Меньшова с мужем Игорем Гординым 16 апреля 2012 года.
  • Юлия Меньшова с сыном Андреем Гординым 28 февраля 2011 года.

В каких случаях стоит бить тревогу?

Если женщина соблюдает диету для набора веса, высыпается, не подвергается стрессам, а поправиться не получается, нужно обратиться к врачу. Он проведет осмотр и опрос, чтобы выявить, почему вес снижается.

Иногда маму направляют для лечения к узким специалистам — эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу. Они подскажут, что делать и как лечиться.

Женщина, у которой кроме похудения наблюдаются симптомы, характерные для некоторых заболеваний, описанных выше, должна незамедлительно обратиться к врачу. Попытки самостоятельного решения проблемы могут быть чреваты неприятными последствиями.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Кэти Холмс

После родов актриса похудела на 16 килограмм в рекордные 1,5 месяца.

Однако, сделала она это исключительно для мужа, который всегда хвалил ее стройную фигуру

  • Во время кормления грудью актриса рискнула сократить количество потребляемых калорий до 1000 в день (при том, что даже не кормящей женщине в день нужно получать до 2000 калорий).
  • Кроме того, Кэти часто бегала, что помогло ей подготовить мышцы к резким перепадам веса.
Читайте также:  Как похудеть в попе? Диета для похудения ног

Несмотря на то, что результат был достигнут, врачи не рекомендуют так экспериментировать кормящим мамам.

View this post on Instagram

#TBT always love a good pair of overalls ☺️

A post shared by Katie Holmes (@katieholmes212) on Feb 26, 2015 at 8:15am PST

На что только не идут звездные мамочки, чтобы вернуть себе былые формы после рождения малышей, ведь перед ними стоит ответственная задача – доказать, что женщина может и должна всегда оставаться стройной и красивой при любых обстоятельствах!

Заключение

Организм женщины очень чувствителен и восприимчив после родов, любые внешние воздействия и ограничения могут спровоцировать нарушения работы органов или ослабление лактации. Многие женщины не задумываются над тем, что будет с их телом после родов, и не ограничивают себя в калориях в период беременности.

Поэтому возникает проблема лишнего веса, которую нельзя решать голоданием. Важен комплексный подход, который не нарушит совместный режим с ребенком, выработку молока и позволит маме почувствовать себя лучше.

Реабилитационный фитнес для восстановления фигуры после родов

К активному способу похудеть после родов сегодня можно подключить профессиональных тренеров и врачей-реабилитологов. Перед дамами, желающим восстановить фигуру после родов, распахивают двери бесчисленные фитнес-центры, центры реабилитации, велнес-студии и тонус-клубы.

В качестве примера рассмотрим программу восстановления после родов от московской студии реабилитационного фитнеса «Functional Body Studio»

  • Научная обоснованность: 4 балла

Восстановление идеальной фигуры после родов

Реабилитационный фитнес для восстановления фигуры после родов

Здесь мы можем с удовольствием повторить все те плюсы, которые уже перечислены в блоке, посвящённом самостоятельной физической активности. Прибавим к этому, что большой козырь занятий в студии реабилитации — квалифицированные тренеры и врачебное наблюдение. Постоянная диагностика, индивидуально подобранная программа тренировок, медицинские коррекционные упражнения — всё это являет практическое воплощение научного подхода, исключая неуместную «самодеятельность».

  • Полноценность похудения после родов: 2 балла

Программа делает акцент лишь на одно слагаемое успешно похудеть после родов — на подвижность. Но даже самые лучшие меры восстановительной медицины недостаточны для того, чтобы вернуть женщине дородовой вес. Помочь похудеть после беременности и родов, в первую очередь, дело диетологов и психотерапевтов, которые в «Functional Body Studio», увы, не числятся.

  • Эффективность похудения после родов: 3 балла

Выверенный курс тренировок с использованием современного оборудования окажет прекрасную услугу костно-мышечной системе, ослабленной в период беременности. Но заявление «вернуть прежнюю физическую форму» слишком смелое.

«Functional Body Studio» профессионально решает задачи спортивно-оздоровительного направления. Облегчает и ускоряет восстановление организма после родов, подтягивает и укрепляет мышцы и попутно прививает привычку к движению. Всё это служит восстановлению фигуры после родов в целом, однако вряд ли глубоко затронет внушительные жировые отложения.

  • Безопасность метода: 5 баллов

Как быстро похудеть после родов кормящей?

Поскольку клиентки студии реабилитации постоянно находятся под наблюдением личного врача и регулярно проходят диагностику, они могут быть спокойными за своё здоровье. К тому же опытные тренеры, готовые в любой момент прийти на помощь, внимательно следят за уровнем нагрузок, призывая не гнаться за результатом и чутко прислушиваться к своим ощущениям.

Реабилитационный фитнес для восстановления фигуры после родов
  • Выгода: 3 балла

Цена впечатляюще трепетного отношения специалистов студии к клиенткам тоже впечатляет: всего лишь одно 55-минутное занятие по восстановительной программе обойдётся минимум в 4250 рублей!

К тому же придётся то и дело доплачивать за диагностику — от 2 до 5 тысяч рублей. То есть за полный месячный курс, включающий, допустим, три занятия в неделю, надо выложить более 50 тысяч рулей. И это только за один, причём не самый решающий, аспект успешного способа похудеть после родов.