Макаронная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Макаронная диета для похудения пришла к нам из солнечной Италии. Главный аргумент «за» нее— это прекрасная фигура у знаменитых итальянских киноактрис, прежде всего неподражаемой Софи Лорен.

Какие макароны можно есть на диете?

Главным источником набора веса являются быстро усваиваемые  углеводы. Прежде всего, к ним относятся мучные и сладкие изделия. Происходит это следующим образом: на переваривание быстрых углеводов организм практически не затрачивает усилий, но получает при этом достаточно много энергии (в зависимости от количества и качества съеденных продуктов). Если вы не имеете даже элементарную физическую нагрузку, то поступившая «лишняя» энергия будет накапливаться  у вас в виде жировых отложений. Другое дело медленные углеводы, на расщепление которых организм затрачивает много сил и времени.

Причем здесь макаронные изделия? Дело в том, что обычные макароны, изготовленные из пшеничной муки,  диетологи относят к быстрым углеводам и не рекомендуют употреблять их худеющим людям. Но существует категория макарон, которые все-таки можно кушать на диете. Изделия из твердых сортов пшеницы, сваренные «al dente» (мягкие снаружи и упругие внутри), долго перевариваются в организме, поэтому не откладываются в жир.

Какие макароны можно есть на диете?

Но один важный нюанс: макароны даже из твердых сортов пшеницы не помогут при похудении, если вы будете есть их на завтрак, обед и ужин, сочетая с различными соусами. Любая диета будет эффективна лишь тогда, когда соблюдается умеренность в еде. Паста карбонара, соус болоньезе, простой сливочный соус – все это высококалорийные продукты, позволить которые себе могут только профессиональные спортсмены, да и то исключительно по праздникам.

Макаронная диета меню

Завтракать можно кофе и фруктами, яйцом и компотом, можно есть обезжиренный творог.

Обедать – порцией макарон с тушёными овощами или лапшой на лёгком бульоне из курицы.

Полдник может состоять из свежевыжатых соков.

Вечером принимать пищу за 3 часа до сна и очень легкую: филе курицы, рыбу, гречку или рис.

При похудении с помощью макаронной диеты необходимо сбалансированное питание. Когда утром были продукты, богатые белком, например, яйца, сыр, творог, ужинать надо кашами или крупами, богатыми углеводами.

Старайтесь выполнять требования раздельного питания.

Сладкие, жирные, мучные, жареные, острые блюда и алкогольные напитки необходимо исключить полностью.

Принимая пищу, тщательно пережёвывайте её.

Если вы будете тратить больше калорий, чем поступают они с пищей, вы добьётесь желаемых результатов. Это секрет любой эффективной диеты, в том числе макаронной.

Меткидиеты здоровая пища

Правила макаронной диеты для похудения

Как и другие диеты, макаронная подразумевает под собой определенный отказ от некоторых продуктов за счет употребления других. В данном случае акцент делается на макаронах. Обязательной базой итальянской диеты наряду с макаронами являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От жирного мяса и хлебобулочных изделий нужно вообще отказаться.

В список макаронных изделий для такой диеты входят:

  • — спагетти;
  • — лапша;
  • — рожки.

Эти макароны сделаны из твердых сортов пшеницы, что и делает эти продукты полезными для похудения. В таких макаронах больше сложных углеводов, которые наполняют наш организм энергией, чем простых углеводов, которые и способствуют повышению веса.

Макароны содержат в себе белок, углеводы, витамины группы B и немало клетчатки. Все это позволяет человеку чувствовать себя сытым и здоровым. Похожие полезные микроэлементы относятся и к рисовой диете, о которой вы можете почитать в статье —  Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты.

Макаронная диета, по мнению итальянцев, является весьма полезной и здоровой для человеческого организма. И в свою очередь, в отличие от других, максимально безопасна и полезна для человеческого организма.В настоящее время выпускается огромное многообразие полезных макарон с добавлением морской капусты, отрубей.

Правила макаронной диеты для похудения

Чтобы добиться впечатляющих результатов, стоит соблюдать определенные условия. Макароны должны быть правильными.

Покупая спагетти, пене или лапшу следите, чтобы они были изготовлены из пшеницы твердых сортов, в противном случае их калорийность будет зашкаливать. Варить макароны нужно в большом количестве воды, они не должны перевариваться и быть липкими.

Самый лучший вариант — слегка недоварить. Чтобы не потерять полезные вещества, пасту стоит сразу же вытащить из воды и не ополаскивать.

Читайте также:  Как убрать лишний жир? \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Жирные соусы или майонез могут испортить итальянскую диету, а вот оливковое масло, базилик, любимые овощи или тертый Пармезан сделают блюдо не только диетическим, но и очень вкусным.

Придерживаясь макаронной диеты, не забывайте употреблять в пищу фрукты и овощи. Ужин же должен быть полностью белковым. Питаясь, как Софи Лорен, откажитесь от сахара, животных жиров, крахмала, жирных молочных продуктов.

Как вы уже догадались, в основе питания лежит употребление макаронных изделий, кроме них также разрешаются и другие продукты, перечень будет представлен в главных правилах.

Как правильно подсчитывать баллы?

При составлении меню, нужно учитывать, что продукты с разным количеством баллов суммируются между собой.

Так, к примеру, чтобы получить 4 балла, можно составлять рацион по следующему принципу:

  • Продукт из 4 баллов суммируется пищей в 0 баллов.
  • Можно съесть два продукта по 2 балла.
  • Прием пищи разрешается составить из 3-х и 1-го бального продукта.

В любом случае общее количество пищи не должно превышать порцию в 250 мл. И также желательно выбирать продукты с минимальным количеством баллов и комбинировать их между собой.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Закончив обозначенные семь дней диеты, не стоит сразу же увеличивать объём порций и употреблять вредные продукты питания.

Разрешается вводить в рацион мясо не чаще 2 раз в неделю, и придерживаться этого плана питания около трёх месяцев.

Сладкое лучше употреблять в первой половине дня, так же как и выпечку, и мучные изделия.

Рекомендуется один раз в две недели устраивать разгрузочные дни на овощах или молочных продуктах.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Макаронная диета для похудения

Ищите надежный способ сбросить лишние килограммы? Не желаете отказываться от любимых блюд? И не надо! Ведь есть уникальная в своем роде диета! Специальная макаронная диета для похудения с использованием твердых сортов макарон. Эффект достигается при правильном, сбалансированном использовании специально подобранного диетического меню. Отзывы подтверждают высокую эффективность и результативность метода.

Что такое макаронная диета

Данная супердиета пришла к нам из далекой Италии, где макароны являются национальным блюдом. Она относится к разряду уникальных, потому как приходится питаться не совсем полезной пищей, не разрешенной в других рационах в целях уменьшения веса. На этой диете сбросить лишний вес удалось таким звездам кино, как С. Сталлоне и С. Лорен.

Читайте также:  Правильное питание: 5 мифов о жирных кислотах омега

Можно ли похудеть на макаронах

Если есть только макароны, можно добиться больших результатов. При этом стоит помнить о режиме питания, физических упражнениях, позволяющих уменьшить количество жира в организме. Похудения удается добиться при полном соблюдении условий диеты, употреблять только макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Диетологи утверждают, что диета на макаронах будет полезна только тем, кто готов работать над собой, своим телом, контролировать питание. В противном случае – лучше даже не начинать. Противопоказания: сахарный диабет и гормонозависимые виды ожирения, а в целом у данного вида диетического питания больше плюсов, нежели минусов.

Многие диетологи считают, что если применять в пищу только макароны на диете, то сложно добиться желаемого результата. Если есть их на ночь перед сном или кушать много медленных углеводов, то результата придется ждать вечно. Но если все делать правильно и рацион сбалансировать овощными блюдами, то можно сбросить лишние килограммы.

Диетические макароны

Макаронная диета для похудения

Все ли макаронные изделия подходят для диеты? Ответ – нет. Для похудения необходимы только те, что изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Допускается употреблять в пищу изделия с добавками — отрубями, ржаной и гречневой крупы.

В наше время можно встретить много разных видов макарон, т. н. «мягких» или «средне твердых» сортов. Но не все подойдут для похудения. Некоторые сорта в своем составе содержат большое число крахмала и очень мало клетчатки.

Это хорошо для повседневного питания.

Диета на макаронах

Макаронные изделия многие называют врагом стройной фигуры. Неспроста их убрали из рациона практически всех существующих на сегодня диет. Авторы макаронной диеты полностью уверены, что если соблюдать все правила и предписания, то во время питания макаронными изделиями можно уменьшить свой вес на пять и более килограмм, и не навредить организму. Этот вид диеты предполагает 4-разовый прием пищи, включая полдники.

макароны для похудения

437Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!