Любимая диета: суть, правила, меню на неделю


Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.

Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете

Во время следования жидкой диете приветствуется прием любых «питьевых» продуктов, среди которых присутствуют различные бульончики – и куриные, и овощные, кисломолочная и молочная продукция, натуральные соки и компоты, безалкогольные коктейли, даже чай, какао и кофе. Помимо употребления жидкостей, питьевая диета требует, чтобы за сутки вами выпивалось порядка одного-двух литров воды.

Для эффектного похудения достаточно тридцатидневного курса жидкой диеты.

Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете

Вы придерживаетесь питьевой диеты, но в какой-то момент почувствовали себя хуже? Незамедлительно прекратите следовать ей. Если же вам хватило силы духа «продержаться» месяц, повторите ее через год – не раньше.

Суть диеты

«Любимая» диета относится к жестким вариантам похудения, длится 7 дней, за это время можно сбросить 3-5 кг и очистить все системы организма от токсических веществ и шлаков. В отличие от других систем питания с моно-рационом, эта версия позволяет есть разные продукты в течение всей недели. Подробное описание диеты:

День Список разрешенных продуктов Цель
Первый (питьевой)
  • чистая простая вода — не менее 2,5 л;
  • овощные жидкие супы-пюре;
  • куриный или индюшиный бульон;
  • кисломолочные напитки — нежирный кефир, йогурт и молоко с добавлением клетчатки или семян льна, чиа;
  • зеленый, белый чай, каркадэ без сахара и меда
Очистить организм, подготовить его к диетическому питанию — при таком краткосрочном голодании в течение 1 дня налаживается микрофлора желудка. Применение клетчатки, отрубей и семян ускоряет очищение
Второй (овощной)

Овощи с отрицательной калорийностью:

  • капуста — все сорта;
  • огурцы;
  • лук;
  • капуста;
  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • редис;
  • свекла;
  • кабачки;
  • зелень
Продолжается детоксикация всех систем организма, потому что овощи содержат большое количество клетчатки. Кроме этого все продукты этого дня несут большое количество витаминов и полезных микроэлементов, что позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и внешность худеющего. Настоятельно рекомендуется выбирать овощи исключительно по сезону
Третий (питьевой) Употреблять можно только жидкую пищу, как в первый день Кроме очищения, функция этого дня — уменьшение объемов желудка
Четвертый (фруктовый)
  • бананы, виноград, манго, финики, инжир — только в первой половине дня;
  • яблоки;
  • груши;
  • сливы, нектарин;
  • персики;
  • цитрусовые;
  • любые ягоды
Продолжается очищение организма, восстанавливаются ресурсы организма благодаря большому количеству медленных углеводов, фруктозы. Также этот день считается психологической разрядкой — фруктами заменяют сладости
Пятый (белковый)
  • постное мясо птицы, говядины и кролика;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • кисломолочные напитки и творог минимальной жирности;
  • бобовые, соя
Запускается жиросжигание. До этого сброс веса происходил за счет выхода лишней жидкости и мышечной ткани. Когда в организм не поступают углеводы, он начинает черпать энергию из жировой ткани. Белковая пища является строительным материалом мышечной ткани
Шестой (питьевой) Список продуктов совпадает с первым и третьим днем Совпадает с первым и третьим днем
Седьмой Можно есть продукты 2-го, 4-го, 6-го дня, а также овсяную, гречневую или рисовую крупу на завтрак С помощью сбалансированного меню начинается правильный выход из этой диеты
Читайте также:  Яблочный уксус – реальные отзывы врачей о пользе и вреде

Классический вариант «Любимой» диеты рассчитан на семь дней, но при необходимости ее продлевают на двенадцать дней или месяц. Но в этом случае очень важно удостовериться в отсутствии противопоказаний, поскольку данный рацион могут соблюдать только полностью здоровые люди. Самые значимые результаты достигаются именно в первую неделю, дальше потеря веса происходит значительно медленнее.

Полезные рекомендации:

  1. 1. Во время диеты необходимо отказаться от соли, это усилит эффект похудения — соль задерживает жидкость в организме, при отказе от нее лишняя вода выводится, что позволяет терять дополнительно по 0,2-0,5 кг за день.
  2. 2. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, можно пить чай и напитки с листьями стевии — она придаст сладость напитку.
  3. 3. Нужно исключить кофе, сладкие напитки, алкоголь, включая сухое вино — они задерживают воду в организме и нарушают обменные процессы.
  4. 4. Во 2 день в овощные блюда следует добавлять небольшое количество растительного масла холодного отжима, оно позволит усваиваться полезным микроэлементам лучше.
  5. 5. Большое количество чистой воды необходимо пить во все дни, особенно в белковый, потому что белковая пища трудно усваивается и может спровоцировать запоры.
  6. 6. Планировать диету нужно в спокойные периоды жизни.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — это эффективная методика похудения, которая позволяет убрать жировую прослойку и привести тело в порядок. Также диета помогает нормализовать работу желудка, стабилизировать тонус мышц. Питьевая система питания предусматривает следующие цели:

  • уменьшение уровня нагрузки на органы ЖКТ;
  • стабилизация работы органов пищеварения;
  • уменьшение процента жировой прослойки в организме;
  • корректировка веса.

Некоторые диетологи считают питьевую диету достаточно агрессивной из-за того, что человеку на некоторое время придется отказаться от твердой пищи. Но здесь имеются и свои плюсы — за месяц можно сбросить от 15 до 20 кг.

Важно! При похудении в обычном режиме этого результата придется дожидаться 9-10 месяцев.

Что такое питьевая диета

Виды питьевых диет

Питьевая диета делится на несколько видов в зависимости от своей длительности:

  • на 1 день (разгрузочный день);
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Врачи считают, что наиболее щадящей считается семидневный режим питания. Месячная диета оказывает более агрессивное воздействие на человеческий организм и может приводить к развитию побочных реакций.

Суть и особенности похудения на жидкой пище ^

Питьевая методика похудения основана на принятии исключительно жидкой пищи. Придерживаться питьевого рациона необходимо 30 дней, однако, это не означает, что придется пить только воду. Калорий при этой системе питания организм будет получать достаточно. Хотя и чистой воды нужно выпивать не менее полутора литров.

Разрешенные продукты

Откуда организм будет брать калории и что можно пить на питьевой диете:

  • Пить чистую качественную воду можно в любом количестве, но не менее 1,5-2 литра в сутки.
  • Домашние бульоны, но не концентраты из пакетов и кубиков. Рекомендуются говяжьи, рыбные, овощные и куриные бульончики.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
  • Чай нужно пить без сахара.
  • Компоты и кисели.
  • Жидкие молочные продукты не более 2% жирности.
  • Пить алкогольные и газированные напитки нельзя.
Читайте также:  Калия цитрат (Potassium Citrate) Now Foods, 180 капсул

Плюсы и минусы

Сложность питьевой диетической методики больше психологическая — нет пищи, которую нужно жевать. И зажевывать стресс, который считают главным виновником переедания, тоже нечем. Если стрелка весов не сильно огорчает или нет возможности выдержать месяц без твердой пищи, можно воспользоваться недельной питьевой диетой, которая переносится гораздо легче.

Достоинства жидкой системы питания:

  • Лишний вес уходит очень активно.
  • Происходит полномасштабное очищение организма.
  • Снижается нагрузка на пищеварительный тракт.
  • Объем желудка сокращается, в дальнейшем насыщение достигается меньшим объемом пищи.
  • Высвобождается энергия, расход которой шел на переработку твердой пищи. Через 10 дней наблюдается улучшения состояния. Появляется легкость и бодрое, позитивное настроение.

Недостатки:

  • Присутствует сильное чувство голода.
  • Может возникать слабость, апатия и усталость.
  • По окончании похудения твердые продукты придется вводить постепенно, так как желудочно — кишечный тракт после приема только жидкостей может не справиться с перевариванием грубой пищи.
  • Лишние килограммы могут вернуться, если не бороться с аппетитом и начать «отъедаться» после длительного воздержания.

Пользоваться питьевой методикой похудения можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительными органами или патологическими состояниями других систем организма. Не рекомендуется она кормящим и беременным женщинам.

Категорические противопоказания

Если после прочтённого вы уже собрались начать эту диету, то мы просим вас пока остановиться и ознакомиться с ещё одной важной информацией, которую обязательно следует знать.

Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам. Тут нужно позаботиться о здоровье вашего ребёнка.

Категорические противопоказания

Ведь в это время ему жизненно необходимо получать от матери большое количество полезных веществ.

При соблюдении диеты, вы не сможете дать ему этого, что негативно скажется на его здоровье.

Категорические противопоказания

Людям, которые болеют сахарным диабетом, нельзя соблюдать водную диету, ведь она может поставить под угрозу вашу жизнь.

Лицам, которые страдают гипертонией и заболеваниями сердца, противопоказана данная диета. Есть большой риск развития любого сердечного заболевания.

Категорические противопоказания

Если вы человек уже преклонного возраста, но хотите выглядеть хорошо, то это можно сделать и без помощи диеты.

Не молодому организму, также, как и детям первых месяцев жизни, просто необходимо правильное питание с достаточным количеством всех полезных веществ и микроорганизмов.

Категорические противопоказания

Вкусные и питательные рецепты при питьевой диете

Итак, основа рациона — жидкие блюда. И без супа в этом случае никак не обойтись. Приготовьте на обед легкий и питательный суп из помидоров.

Вкусные и питательные рецепты при питьевой диете

Томатный суп-пюре Возмите 20-25 средних помидоров, разрежьте пополам и удалите семена ложкой. Выложите на противень, добавьте туда же небольшую луковицу и несколько долек чеснока (по вкусу). Посолите, поперчите, залейте оливковым маслом и отправьте овощи в хорошо разогретую духовку на полчаса — помидоры должны стать коричневыми, а лук — золотистым. Поставьте на плиту любой овощной бульон (полтора литра), добавьте в него подготовленные овощи и варите, помешивая, до закипания. Снимите закипевший суп, остудите, а затем измельчите в блендере до состояния пюре, добавив свежие огурцы. Ешьте на обед.

Вкусные и питательные рецепты при питьевой диете

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел на недельной и двухнедельной и уже привык к такому рациону питания. Специалисты советуют заглушать острый  голод густыми овощными крем-супами с рыбой и мясом и обязательно соблюдать режим питья – минимум 2 литра простой воды ежедневно, а суточное потребление пищи не должно быть больше 1400- 1500 ккал.

Питьевая диета на месяц

Месячный питьевой режим помогает существенно уменьшить массу тела и оздоровить организм. Она помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализовать работу кишечного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы,  органов дыхания. Ощущение сонливости, апатии и усталости постепенно сменяется легкостью и высокой работоспособностью.

Читайте также:  Диета Кима Протасова – меню на каждый день, таблица, отзывы!

«Спичка» и физические нагрузки

Конечно же, диета «Спичка» – это далеко не «Любимая» и не «6 лепестков», потому особых запретов на физические нагрузки она не предусматривает. Голодать вам не придется, а это значит, что у вас вполне найдутся силы и энергия для выполнения упражнений.

Тем не менее, от длительных и особо интенсивных тренировок во время диеты все же лучше воздержаться. Зато прекрасно подойдет йога, пилатес, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки в спокойном темпе или плаванье. Такие занятия помогут вам держать свое тело в тонусе, укрепить мышечную массу и ускорить процесс обмена веществ. Каких результатов можно добиться?

Соблюдая все правила этой методики, можно добиться хороших результатов, сбросив минимум 3–5 кг. Если сочетать диету с физической активностью (при этом длительность диеты составляет 30 дней), можно избавиться от лишних 15–17 кг, при этом, не нанеся вреда здоровью.

Кефирная диета

Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.

Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.

Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.

Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.

Секреты успеха

  • Чтобы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету до конца.
  • Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
  • Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!