Имбирная диета для похудения: меню, рецепты, правила

В повседневной жизни у нас часто возникают сомнения в нашей привлекательности, большинство из которых обусловлены наличием лишнего веса. Одним из самых на данный момент популярных методик избавления от него остается диета, но и тут не обойтись без подводных камней. Диет множество, но если не придерживаться их главных принципов, все старания сойдут на «нет». Потому все большей популярности набирает имбирная диета для похудения своей простотой и эффективностью.

избавиться от лишнего веса

Самое главное правило реально работающего похудения – отказ от суровых диет. «Три дня на гречке и зеленом чае» работает следующие три дня, после чего вес возвращается в двойном объеме.

Жесткие диеты и ограничения в еде не помогут вам быстро привести себя в порядок – вы сдуетесь, посадите свое здоровье, а потом маятник качнется обратно, и все страдания будут зря.

Единственный способ реально избавиться от лишнего веса – изменить мировоззрение и привычки в еде, раз и навсегда. Лишний вес вас мучает не просто так, есть причина, по которой вы обзавелись лишними килограммами – это может быть психологическая травма, или стресс, или просто обычная лень и неумение (и нежелание) готовить полезные и вкусные блюда.

Разбирайтесь с причиной, а не со следствием. Как только вы найдете причину, по которой вы набираете вес, и уберете ее из своей жизни, вы сразу начнете худеть. Вот увидите.

Полезные свойства и правила выбора: господин имбирь

О преимуществах этого чудодейственного корня написано и сказано уже довольно много. Но полезен ли он на самом деле так, как о нем говорят. Стоит ли включать его в свой ежедневный рацион и можно ли так поступать? На эти, а также другие сопутствующие вопросы, мы ответим в нашей статье.

В корне имбиря очень много разных эфирных масел, а также витаминов. Наиболее насыщен он витаминами В1, С и В2. Характерный же острый, пикантный вкус корнеплоду придает особое вещество под названием гингерол. Это действительно мощный антиоксидант. Ученые считают, что именно он придают имбирю его «чудодейственную» силу.

Преимущества и целебные свойства

В первую очередь, имбирь является хорошим обезболиком. Не стоит ожидать от корешка помощи, как по мановению волшебной палочки. Это природный анальгетик, а не препарат химического порядка. Потому он медленно, но уверенно воздействует на причины болей, поможет снять хронические мышечные спазмы, мигрени и прочие негоразды. Но это далеко не все, на что способно это растение.

  • Нормализация уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
  • Снятие симптомов морской болезни (тошнота, головокружение, рвота), а также токсикоза.
  • Противопаразитарный эффект.
  • Ускорение регенерации тканей.
  • Устранение воспалительных процессов в организме.
  • Ускорение метаболизма, а также нормализация обменных процессов в случае их нарушения.
  • Повышение либидо и улучшение мужского здоровья.
  • Борьба с паразитами кишечника и иных органов.
  • Противоонкологическая профилактика и проивоопухолевый эффект.

Кроме того, имбирь может устранить проблему накопления «вредного» холестерина в крови. Он поможет уничтожить бактерии в полости рта, если заваривать его в виде чая. Самым же популярным полезным свойством корня является мощный эффект похудения. Ведь он действительно помогает в разы легче расщеплять лишние липиды, попадающие в наше тело с пищей, не давая им откладываться на животе и бедрах.

Выбор корня в магазине

Пользы он приносит много, но вот для того, чтобы корешок действительно работал, он должен быть подходящего качества. Мало кто из тех, кто раньше никогда не использовал его, представляет себе, как правильно выбрать подходящие отростки. На самом деле ничего сложного нет.

  • Кожица корня должна быть совершенно гладкой. На ней не должно быть порезов, вмятин, следов от инвентаря.
  • Имбирь не должен быть покрыт пятнами или гнилью.
  • Выбирайте плотные, достаточно твердые корни, не обладающие особой волокнистостью.
  • Цвет клубня должен оставаться светлым. Серые, черные, коричневые – первые претенденты «поселиться» в мусорной корзине.
  • Пробуйте пальцами корни на плотность, они не должны быть мягкими, как теннисные мячики, но и твердые, словно гранит – не лучший выбор. Имбирь должен быть в меру плотным, слегка упругим.
Читайте также:  Диета при циррозе печени, что можно, чего нельзя

Если есть возможность, легонько ковырните поверхность корешка, который собираетесь купить, ноготком. Запах его должен быть свежим, очень пряным, явно ощутимым. Растение без запаха уже совершенно бесполезно. Храниться имбирь при низких температурах плохо, быстро теряет свои целебные качества. Потому лучше высушить его на солнышке или просто быстро использовать, а потом купить свежий.

Особенности имбирной диеты

Основополагающим в имбирной диете является чай из корня имбиря. Стоит отметить, что на Тибете, чай на основе имбиря – является самым популярным напитком, который отлично тонизирует, а также лечит кашель и насморк. Имбирь замечательно повышает иммунитет и помогает избавиться нашему организму от токсинов, именно поэтому данная диета как ни одна другая полезна осенью и зимой. Употребление имбирного напитка поможет улучшить цвет лица и тонус кожи. Имбирь стимулирует кровообращение, а также хорошо влияет на щитовидную железу. Мужчин, корень этого растения, также не обошёл стороной, он способствует увеличению потенции, помогает при лечении бронхиальной астмы и даже бесплодия. Кроме всех перечисленных достоинств употребления имбиря в собственном рационе, естественно поможете достичь видимых результатов в виде скинутых лишних килограммов.

Корень имбиря имеет замечательную способность разгонять по жилам кровь и улучшать обмен веществ, поэтому данная методика именно на этом и основывается. Однако для того, чтобы она дала результат, следует пересмотреть собственный рацион в сторону небольшого изменения калорийности блюд. При этом нет необходимости отказываться от излюбленных яств, достаточно ограничить их количество, главное — между приёмами пищи пить чай на основе имбиря (около 1,5-2 литра в сутки).

Применять корень имбиря можно также и для приготовления пищи. Его используют для приготовления различных первых и вторых блюд, а также чаёв и напитков. Он придаст интересный и довольно своеобразный вкус соусам и супам, а в маринованном виде отлично дополнит рисовые блюда.

Итак, что нужно сделать, чтобы имбирная диета была эффективной:

  • Пересмотрите свой рацион, исключите или снизьте до минимума калорийную и трудно перевариваемую желудком пищу;
  • Старайтесь не переедать;
  • Не наедайтесь на ночь;
  • Больше двигайтесь.

Вы, конечно же, можете и не прислушиваться к данным советам, но, тем не менее, рекомендуем это сделать, чтобы результаты в похудении достигались быстрее. Во всём остальном вам поможет корень имбиря.

Рецепт имбирного чая для похудения

Теперь давайте расскажем о самом главном в имбирной диете – имбирном чае. Имбирный чай для похудения  должен быть приготовлен следующим образом: 25 гр. мелко нарезанного корня имбиря высыпаем в термос, заливаем 2-мя литрами горячей воды и оставляем на ночь. В полученный напиток можно добавить небольшое количество сока лимона и мёда. Данное снадобье употребляется в промежутках между едой.

Продукты, которые можно использовать в период диеты

Рекомендуется использовать: овощи, сыр, грибы, кисломолочную и молочную продукцию, фрукты, морепродукты, рыбу, нежирное мясо, злаки, хлеб из муки крупного помола, крупы, яйца, мёд, а также сливочные и растительные масла (в небольших количествах). Кроме этого, необходимо обязательно включить в рацион морепродукты и лимон, так как они содержат вещества, нормализующие обмен веществ и способствующие расщеплению жиров.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять в период диеты

Необходимо отказаться от соли, острых и жареных блюд, копчёностей, белого хлеба, консервантов, большого количества сладостей, ограничить легкоусвояемые углеводы. Алкоголь — полностью под запретом.

И самое главное — если в период диеты вы ещё будете заниматься и спортом, эффект не заставит себя долго себя ждать.

Имбирная диета для похудения: меню, рецепты, правила

Для приготовления основного элемента диеты – напитка из корня имбиря, необходимо двадцать грамм плода очистить от кожицы и перетереть на мелкой терке. Залить его, например, в термосе двумя литрами кипяченой воды. Лучше всего готовить напиток с вечера, чтобы за ночь он настоялся, а утром уже был полностью готов к употреблению. В готовый настой для вкуса можно добавить ломтик лимона и одну чайную ложку меда. Принимают такой напиток вместо чая в любое время суток.

Безопасна ли имбирная диета?

На вопрос, безопасна ли имбирная диета, специалисты дают утвердительный ответ. Тонизирующий напиток способен понижать артериальное давление и повышать защитные иммунные силы организма, регулировать работу желудочно-кишечного тракта и печени.

Рецепты на день

  • Завтрак

Завтрак диеты условно можно начать с манной или злаковой каши. Диетологи советуют в самом начале дня отдавать предпочтение бодрящему имбирному чаю и бутерброду из отрубного или черного хлеба с тонким слоем сливочного масла.

  • Перекусы

Для перекусов отлично подойдет кусочек запеканки из нежирного творога или карамелизированное яблоко, апельсиновый или грейпфрутовый соки.

  • Обед

На обед во время диеты едят морепродукты, постное куриное или говяжье мясо и рыбу, тушеную куриную печень, рис с грибами, овощи, кисломолочные продукты, один раз в неделю разрешается кушать картофельное пюре.

  • Ужин

Ужин должен состоять из капустного или морковного салата, отварных яиц и настоя из имбиря. Помимо основного напитка следует не забывать о потреблении большого количества воды.

Читайте также:  Секрет стройности Кейт Миддлтон: любимые блюда герцогини Кембриджской

При продолжительном и правильном соблюдении, имбирная диета для похудения помогает плавно сбросить до двух килограмм в неделю.

Правила имбирной диеты

Если в напиток добавить немного трав, то чай будет успокаивающее действовать на нервную систему и бороться с моральной усталостью и стрессами. Такой эффект способна оказывать мята, кардамон, мелисса, липа. А если в напиток добавить щепотку корицы или гвоздики, можно снизить аппетит и скушать меньшее количество пищи во время обеда.

Столовую ложку измельченной мяты, щепотку кардамона и половину чайной ложки корня имбиря разводят в стакане горячей воды, дают напитку полчаса для настаивания. Процеживают питье, добавляют немного лимонного сока и принимают в остывшем виде.

В правила имбирной диеты и при разгрузочных днях можно ввести напиток из корицы, имбиря и кефира. Количество его употребления в день должно достигать двух литров. Такое питье не только способствует похудению, но и выводит токсичные накопления из организма.

 

Противопоказания к имбирной диете

На сегодняшний день,  применяется он во многих сферах и список его использования только растет.  Его используют моряки и беременные для избавления от тошноты и головокружения. Если вас часто укачивает в путешествиях, то этот корешок спасет вас от неприятных ощущений. В нём содержится множество витаминов, которые помогают ускорить процесс выздоровления всех заболеваний, которые передаются воздушно-капельным путем, он помогает убрать боль в суставах и многое другое.

Перед применением корня в целях похудения и избавления от лишнего веса, стоит внимательно изучить противопоказания, которые действительно имеются. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что такая диета не нанесет вред вам и вашему здоровью.

Имбирь не рекомендуется:

  • Людям с аллергией. При употреблении его аллергиками, могут появляться высыпания;
  • Не стоит злоупотреблять данным растением при болезнях сердца и печени;
  • При наличии язвенных заболеваний;
  • При женских болезнях;
  • Кровотечениях;
  • Во время беременности и грудном вскармливании стоит ограничить потребление данного компонента.

Если использовать этот корень в пищу в больших количествах, может появиться изжога, запор, поэтому стоит следить за дозами и нормами потребления этого чудо корешка.

Легкий способ сбросить лишний вес

В welness-студии SlimClub инструкторы предлагают рекомендации по правильному питанию, однако не советуют садиться на жесткие диеты. Благодаря занятиям на европейских велнес-тренажерах сбросить лишний вес, убрать лишние сантиметры и подкорректировать фигуру можно без изнурительных физических нагрузок и ограничений в еде.

Главные постулаты здорового питания.

  • Дробное питание небольшими порциями (не менее 4 раз в день).
  • Не переедайте на ночь. Лучше всего организовать легкий ужин часа за 3 до сна.
  • Достаточное количество витаминов в ежедневном рационе.

Считается, что оптимальная потеря веса при похудении — 3—4 килограмма в месяц. А как сбросить лишний вес быстро? Инструкторы SlimClub подскажут способы сбросить лишний вес в короткие сроки без вреда для здоровья и риска набрать потерянные килограммы вновь. Для этого разработана специальная программа «экспресс похудение». С помощью велнес-тренажеров вы сможете похудеть, не прибегая к жестким диетам и усиленным физическим нагрузкам.

Как согнать лишний вес раз и навсегда? Это самый болезненный вопрос для многих женщин, которые пробовали сидеть на диетах, заниматься фитнесом, принимать специальные БАДы для похудения. Инструкторы SlimClub предлагают простое решение — занятия на европейских велнес-тренажерах. Различные виды аппаратного массажа, глубокое воздействие на жировые клетки инфракрасного тепла, вакуумного баротренажера, прессотерапии и другие современные методики позволят вам эффективно скорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса без диет и изнурительных нагрузок.

Если вы хотите знать, как убрать лишний вес и уменьшить объемы тела, приходите в SlimClub!

Лишний вес

  • похудеть на 1-5 кг
  • похудеть на 6-10 кг
  • похудеть на 11-15 кг
  • похудеть более чем на 16 кг

назад

Диета на имбирном чае, как готовить, сколько пить

Для имбирной диеты вам не нужно жевать сырые коренья или добавлять их в пищу. Основной акцент идет на потребление чая. Очевидным плюсом будет то, что даже на рабочем месте или в отпуске вы сможете продолжать вашу диету. Готовить такой чай совершенно несложно. Коренья имбиря можно приобрести как на рынке, так и в супермаркете. Для чая лучше подходит белый имбирь, поскольку вкус его значительно мягче, чем черного. Суточная норма имбирного чая не должна быть меньше чем литра, иначе диета будет неэффективна. Первую кружку следует выпивать ранним утром натощак. Следующие, перед приемом пищи (за пол часа) либо после (спустя час). Последняя кружка выпивается перед сном.

Готовить имбирный чай достаточно просто – мелко нарезанный корень (приблизительно 25 грамм) заливаем кипятком (желательно делать это в термосе) и оставляем на ночь. Вкус у него достаточно специфический, потому вы смело можете добавлять немного лимона и меда, но, ни в коем случае не подслащайте напиток сахаром или его заменителем. Сегодня так же рекомендуют добавлять в этот чай мяту и мелиссу, тогда успокаивающий эффект будет сильнее.

Читайте также:  Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней

Польза имбиря для похудения

Имбирь подходит всем, кто мечтает избавиться от избытка веса, но не любит соблюдать изнурительные диеты. Для того чтобы быстро похудеть, проще всего пить имбирный чай. Для приготовления одной порции понадобится 15–20 мг натёртого корня. Имбирь для похудения настаивают в термосе или на водяной бане в течение 2 часов, а затем по вкусу добавляют мёд и сок лимона. После этого чай считается готовым к применению. А также успеха можно добиться регулярно добавляя порошок имбиря в зелёный чай. В обоих случаях имбирь сделает своё дело на «отлично».

Имбирь на сто процентов безвреден для здоровья человека. Только при беременности его следует временно исключить из рациона, так как он усиливает кровообращение.

Рецепты чая с имбирём для похудения

Имбирь для похудения и ускорения обмена веществ хорошо сочетать с лимоном или мятой. Эти сочетания считаются одними из самых мощными сжигателями жира.

Чай с имбирём и лимоном

Чай с имбирём и мятой

Чай с имбирём и фруктами

Польза имбиря для похудения

Рецепты напитков для похудения

Существует много методов, как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях. Ниже приведены самые популярные варианты. Для любого из них, берите либо свежий белый корень, либо замороженный или сухой (молотый).

Имбирь с лимоном для похудения.

  1. Взять лимон и белый корень примерно 3×4 см.
  2. Вымыть лимон, разрезать его пополам.
  3. Одну половинку нарезать на ломтики (как можно тоньше), а из другой выжать сок.
  4. Очистить корень, очень мелко натереть.
  5. Смешать ингредиенты в любой емкости объемом не менее 1 л.
  6. Залить кипятком — для этого понадобится 1 л воды.
  7. Через 15 мин. обязательно процедить.

Второй вариант имбиря для похудения: рецепт чая. Нужно на 1 л. чая (лучше зеленого) взять щепотку белого корня, заварить. Лимон добавить ломтиками или отжать сок.

С лимоном и медом

Понадобятся имбирь, лимон, мед. Рецепт для похудения:

  1. Залить водой 6 ч. л. сухого белого корня.
  2. На водяной бане кипятить 10 мин.
  3. Снять с огня.
  4. Остывший отвар процедить, положить меда, лимона.

Другой вариант напитка «имбирь, лимон и мед» для похудения. Рецепт:

Рецепты напитков для похудения
  1. Через мясорубку прокрутить почищенный лимон без косточек и белый корень. Количество каждого ингредиента — примерно по 150 г.
  2. Добавить 200 г меда.
  3. Хорошо перемешать смесь до однородности, можно блендером.

Принимать по 1 ч. л. в сутки натощак. При желании — разводить в нехолодной воде.

С мятой

Следуя любому из ранее описанных рецептов, в имбирь с медом для похудения кроме лимона добавьте свежей или засушенной мяты и тех специй, которые вам нравятся.

Например, интересен рецепт такого пряного состава:

  1. 6 ч. л. потертого имбиря (или 3 ч. л. сухого) довести до кипения в 1,5 л воды.
  2. Добавить перец (щепотку красного молотого), сразу снять с огня.
  3. Положить в отвар листики мяты.
  4. Остудить и влить 8 ч. л. цитрусового (лимонного) сока.

С огурцом

Популярным легким коктейлем с белым корнем является вода Сасси. Взять для этого напитка для похудения имбирь, лимон, огурец и мяту.

  1. Почистить небольшой огурец и нарезать ломтиками.
  2. Таким же образом нарезать половину лимона.
  3. Натереть 1 ч. л. белого корня.
  4. Смешать все в графине и залить 2 л холодной воды.
  5. Добавить мяту.
  6. Настоять 12 часов, лучше всего в холодильнике.

С чесноком

Тем, кому уже надоели имбирь, лимон и мед — рецепт «чеснок для похудения». Отзывы на него не однозначны из-за неприятного запаха.

Чай, содержащий имбирь с чесноком для похудения заваривают так:

  1. Корень 5 см. почистить, затем потереть.
  2. Раздавить или натереть зубчик чеснока, смешать с белым корнем.
  3. Залить кипящей водой (1 литр).
  4. Оставить в закрытой посуде до остывания.
  5. Процедить.

С кефиром

Взять белый корень длиной не больше 2 см и стакан или кружку кефира жирностью 0–1,5%. Миксером смешать кефир, корицу и имбирь для похудения. Отзывы на этот напиток положительные.

С куркумой и корицей

Рецепты напитков для похудения

Предыдущий рецепт можно дополнить половиной ч. л. куркумы.

Хорошим сочетанием также является имбирь и корица для похудения. Рецепт: в теплое молоко добавьте мед, куркуму, корицу, имбирь для похудения. В ежедневный чай положите имбирь, корицу, мед, лимон для похудения. Отзывы на подобные настои тоже в большинстве своем хвалебные.

С красным перцем

Нужно взять:

  • кефир;
  • имбирь;
  • корица;
  • красный перец.

Для похудения готовьте следующим способом:

В стакан или кружку кефира положите 2 ч. л. белого корня, а корицы вдвое меньше. Затем в смесь постепенно (по несколько крупинок) добавляйте перец. Пробуйте, чтобы выяснить необходимое количеством этой приправы.

Готовить этот напиток необходимо перед употреблением!

Противопоказания

Строгая экспресс-диета помогает не только быстро похудеть и обрести подтянутые формы за короткий промежуток времени, но также может сильно ослабить здоровье. При выборе такого режима питания необходимо учитывать состояние здоровья и своим возможности, иначе вы рискуете вместо сексуального тела получить лишь усталость, истощение и язву. К противопоказаниям, которые строго запрещают моно-диеты и голодание, относятся: заболевание желудка и кишечника, людям с повышенной кислотностью желудка, сахарным диабетом, при анемии, пониженном давлении, нарушении работу почек, сердечной недостаточности. Также строгий запрет на быстрое похудение налаживается на беременных женщин и тех, кто кормит малыша.