Хотите похудеть? Попробуйте кофейную диету для похудения

Только правильное питание для похудения по дням, рецепты которого предложены в данной статье, поможет вам добиться стройности. Без изменения рациона физические нагрузки не принесут желаемого результата.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Правила для всех этапов:

  • уменьшить, насколько это возможно, количество соли;
  • пить много воды, чая-2 литра в день и более;
  • кушать белковые продукты, не ограничивая количество и  не смотря на время;

Правила должны выполняться строго и на каждом из этапов, за исключением угрозы жизни и здоровью. Никаких других исключений быть не может, иначе достигнутый результат быстро исчезнет или его вообще не поучится достичь.

Дюкан разработал уникальную систему, в которой учтена каждая мелочь. А что вы хотели? Если 30 лет заниматься любимым делом, и не такого достигнешь. Именно его диета помогает избавиться от лишнего веса навсегда.

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).
Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на 14 дней

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Рецепт кофейной диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийна

Убыль веса — 5-7 кг

Срок применения — 7 дней

Не только потрясающий аромат и специфический, чуть терпковатый вкус кофе определяют любовь современного человека к этому напитку. Его тонизирующие свойства особенно ценны по утрам, когда даже одна мысль о чашке с темно-бурой жидкостью существенно упрощает пробуждение. Поэтому, настраиваясь на похудение, кофеманы, при выборе оптимальной для себя диеты нередко задумываются о том, как не отказать себе в этой небольшой слабости.

А ведь на самом деле выход есть. Современные диетологи внимательно изучили особенности влияния натурального кофе на организм человека и рекомендуют для похудения специальную кофейную диету.

Как действует кофейная диета:

Ее действие основано на следующих факторах:

— кофеин, концентрация которого после обжарки растет, влияет на скорость расщепления пищевых элементов в организме и повышает скорость обмена веществ;

— хлорогеновая кислота, содержащаяся только в натуральных зернах, обладает мощным антиоксидантным эффектом и стимулирует расщепление жиров;

— натуральный кофе почти не содержит жиров, и преимущественно состоит из ароматических веществах с низкой калорийностью /калорийность кофе всего чашки кофе всего 9 калорий/;

— в кофе присутствуют мочегонные компоненты и дубильные вещества, расслабляющие мускулатуру живота. Поэтому, напиток способствует выведению из организма излишней жидкости и ускоряет похудение.

Существует два варианта кофейной диеты на 3 и 7 дней и оба достаточно эффективны. Так, строгая диета, рассчитанная на 3 дня, приводит к потере от одного до трех килограмм. Недельная программа является более мягкой с расширенным меню, однако, за 7 дней ее соблюдения можно сбросить от пяти до семи килограмм.

Основные правила диеты

При любом варианте кофейной диеты необходимо соблюдать следующие правила:

— использовать для диеты только натуральный молотый кофе;

— кофе для диеты должен быть без молока и сахара;

— обязательно пить чистую воду в объеме не менее 2 литров в день.

Меню кофейной диеты на 7 дней

Понедельник

Завтрак: напиток кофейный;

Обед: пара вареных яиц, свежий салатик (цветная капуста, помидоры), кофе;

Вечер: вода, тыквенное пюре и отварная рыба.

Вторник

Завтрак пара сухариков, кофе;

Обед: салат (капуста, зелень), отварная рыба, кофе;

Вечер: ряженка, говядина отварная.

Среда

Завтрак: тост, кофе;

Обед: отварной салатик (свекла, масло оливковое), яйцо, кофе;

Вечер: вода, два яблока, средняя морковь.

Четверг

Завтрак: напиток кофейный, салат (свежая морковь, оливковое масло);

Обед: рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, кофейный напиток;

Вечер: вода, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

Пятница

Завтрак: кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);

Обед: запеченный кусок рыбки, немного творога, томатный сок;

Вечер: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.

Суббота

Завтрак: пара сухариков, кофе;

Обед: куриная грудка, пара яблочек зеленых, кофе;

Вечер: вода, морковный салатик, пара яиц.

Воскресенье

Завтрак: немного творога, кофе;

Обед: говядина отварная, морковный сок;

Вечер: запеченный кусочек рыбки, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое), слабый кофейный напиток.

Читайте также:  Рыба карп: калорийность и состав БЖУ различных способов приготовления

Другим вариантом кофейной диеты является разгрузочная кофейно-шоколадная диета на 3 дня.

При данном варианте диеты разрешается использовать только кофе и горький шоколад, которого можно съедать не более 150 грамм в день. Все количество шоколада необходимо разделить на 6-8 приемов и принимать с кофе каждые два часа. Не рекомендуется пить за 4 часа до сна. И обязательно пейте не менее 2 литров воды в день.

На данном варианте диеты можно без проблем сбросить 3 кг лишнего вес.

Противопоказания.

Как известно, кофеин повышает артериальное давление, поэтому, людям с повышенным давлением кофейная диета противопоказана. С осторожностью использовать при заболеваниях печени и почек.

Смотрите так же: диета с зеленым кофе для похудения.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Трехдневная диета

Этот вариант для тех, кто хочет терять по килограмму в день. Суть в том, чтобы есть каждые 2-3 часа и запивать пищу свежесваренным кофе. Из еды — только продукты, содержащие большое количество белка.

  • Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, и кружка кофе.
  • Перекус: листья салата, овощи с минимальным содержанием углеводов.
  • Обед: 100 г отварной курицы и кружка кофе.
  • Перекус: кружка кофе.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы и кружка кофе.

Ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы выпитый кофе не испортил режим сна и бодрствования. Суть этого меню в том, чтобы минимально наедаться. Кофе имеет интересную особенность: он подавляет аппетит, поэтому даже такой строгий режим будет по плечу.

Список продуктов для похудения: правильное питание меню на каждый день

Основываясь на полезные продукты, содержащие клетчатку, минералы и витамины, вы можете составить индивидуальное меню. Полезные свойства овощей, фруктов, бобовых, рыбы нельзя недооценивать. Все продукты для снижения веса можно разделить на основные категории:

  • Белковые;
  • Молочные;
  • Крупы;
  • Орехи;
  • Овощи, фрукты.

В морском окуне, камбале, щуке, скумбрии и карпе – ценный белок. Тем не менее, рыбу нельзя употреблять чаще четырех раз в неделю. Курица и индейка – лучшие сорта мяса, для тех, кто худеет. Например, диета Дюкана, известная во всем мире, предлагает на этапе чередования сочетать чистый белок с овощами. Подробнее об этой системе питания можно узнать в этом видео.

Калорийность яйца – всего 80кКл, в протеины и витамины отлично усваиваются организмом.

Без молочных продуктов вы не избавитесь от лишних килограммов. Линолевая кислота и кальций, содержащиеся в кефире, твороге, помогают утолить голод. Моцарелла, фета и адыгейский сыры – сорта низкой калорийности, которые богаты витаминами.

Многие фитоняшки отказываются от каш, а ведь именно крупы помогают похудеть, так как выводят шлаки из организма. Готовить следует на воде без масла.

Перловка обладает гипоаллергенностью, а пшенка снижает уровень холестерина. Гречка – источник железа, а овсянка обладает очищающим действием, поэтому считается продуктом красоты.

Список продуктов для похудения: правильное питание меню на каждый день

Без овощей сделать фигуру стройной не помогут даже ежедневные тренировки в зале. Обратите внимание на позиции, которые должны быть в вашем меню обязательно. Морковь и томаты выводят холестерин, защищают от онкологии. Кабачок, сельдерей и свекла улучшают работу кишечника. Огурец и капуста делают мышцы более выносливыми, а тыква ускоряет метаболизм.

Французская диета для похудения — подробное меню на каждый день

На завтрак составители диеты предлагают выпивать черный кофе или зеленый чай без молока и различных подсластителей, съедать лучше сложные углеводы с небольшим количеством жиров, чтобы зарядить организм энергией с утра.

На завтрак можно выбрать:

  • черный кофе и тост с медом/джемом;
  • зеленый чай и бутерброд из ц/з хлеба со сливочным маслом;
  • одна тертая морковь и свежевыжатый сок из цитрусовых (без добавления сахара;
  • черный чай и одно вареное яйцо;
  • стакан кефира и пару яблок.

При отсутствии аппетита можно выпить кофе или чай.

На обед можно есть белковые продукты или большое количество овощей. Помните, что обед должен быть самым сытным и полноценным приемом пищи. Что можно выбрать на обед:

  • 100 грамм постной отварной говядины и один томат;
  • рагу из моркови, кабачка и томата, приготовленные на небольшом количестве оливкового масла;
  • 100 грамм нежирного сыра и одна морковь;
  • 120 грамм отварной курицы и 2 огурца;
  • 100 грамм запеченной рыбы и любые овощи;
  • салат из огурца, зеленого горошка и отварной говядины.

Ужин последний прием пищи, он должен быть легким, низкокалорийным, но при этом насыщать организм до следующего утра. Можно выбрать:

  • салат из шпината, помидоров и пары яиц;
  • 100 грамм нежирной ветчины и один огурец:
  • стакан кефира и цитрусовые фрукты;
  • 100 грамм запеченной курицы и порция шпината;
  • 100 грамм вареной говядины и ломтики болгарского перца;
  • омлет или глазунья из двух яиц и 2 помидора.

Помните, что между приемами пищи можно перекусывать фруктами или орехами, а в течение дня необходимо выпивать достаточное количество воды. И главное, если в меню написано, овощи, фрукты, это не значит, что к ста граммам курицы можно съесть два килограмма картофеля. Разрешается кушать или одно яблоко или один апельсин один раз в час.

Несмотря на эффективность диеты и многие ее плюсы, французская диета для похудения имеет и нюансы, которые могут навредить организму.

Недостатки яичной диеты

Среди результатов соблюдения яичной диеты на неделю кроме эффективного снижения веса очевидны и некоторые недостатки методики:

  • некоторые люди при переходе на такой рацион из-за повышенного употребления яиц жалуются на тяжесть в желудке и периодическую тошноту;
  • цитрусовые и кофе повышают кислотность желудочного сока, поэтому методика противопоказана лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ;
  • яйца являются сильным аллергеном, поэтому их следует осторожно вводить в рацион, особенно аллергикам;
  • яйца содержат в себе холестерин, поэтому при соблюдении диеты его количество может резко повысится в крови, за этим показателем следует вести наблюдения.

Абсолютными противопоказаниями к диете является период беременности и лактации, заболевания ЖКТ, аллергические реакции. При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех рекомендаций за неделю такого питания можно похудеть и укрепить здоровье.

Противопоказания

Как было уже сказано, злоупотреблять кофе не стоит. Врачи не рекомендуют пить более 3 чашек этого напитка в день, иначе он может навредить нервной системе, вызвать головные боли и головокружение. После каждого употребления кофе нужно чистить зубы, иначе может возникнуть тёмный налёт на эмали.

Противопоказаны кофейные диеты для похудения людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией или язвенными болезнями. Людям, склонным к лёгкой нервной возбудимости, или страдающим нарушениями сна также не стоит пробовать эту диету.

Теги: кофейная диета для похудения

Минусы японской диеты для похудения

японская диета для похудения предполагает не сбалансированное меню, направленное в основном на белковую пищу, это может повлечь за собой проблемы с почками, по этому применяя японскую диету следует принимать поливитамины;

низкая калорийность ежедневного меню;

отсутствие полноценного завтрака, а как известно в утренние часы более высокий метаболизм, да и после ночного голодания, необходимо зарядиться энергией на предстоящий день, увы, японская диета этого не предусматривает;

более большая порция на ужин нежили в остальные приемы пищи. Этот факт расходиться с принципами правильного питания, в которых рекомендуется делать ужин как можно легче и менее калорийнее.