Диета от прыщей — рецепты на всю неделю

Попытки избавиться от акне неэффективны до момента, пока вы не узнаете причину появления угревых высыпаний.

Подробный обзор

Продукты и факторы, способствующие возникновению прыщей

  • Наследственность. Безапелляционный факт. Жирная кожа, склонная к появлению акне, – генетический фактор. Тип кожи матери является доминирующим в этом случае;
  • Гормональные причины (пубертатный период, употребление гормональных препаратов, анаболические стероиды). В кровь выбрасываются гормоны, провоцирующие образование прыщей;
  • Высокий уровень инсулина в крови. Образование лишней жировой прослойки в организме провоцирует выделение большего количества себума, а это, соответственно, влияет на образование прыщей;
  • Стресс. В ответ на стрессовую ситуацию наш организм выделяет гормон кортизол, который помогает справиться с ситуацией. Снижение его в крови ведет к воспалениям на коже и образованию прыщей;
  • Загрязненная экология. Воздух, содержащий вредные вещества, ежедневно оседающие на коже, увеличивает риск кожных воспалений;
  • Неправильное питание с избыточным содержанием жиров, сахара и пустых углеводов. Такое питание стимулирует выработку кожного жира и ведет к закупориванию пор;
  • Недостаток витаминов С, D и Е, цинка, селена, каротиноидов. Эти вещества борются со свободными радикалами, расщепляют эластин и производят коллаген, отвечающий за целостность и здоровье кожи;
  • Молочные продукты. Молоко необходимо детям в период их роста, так заложено природой. Взрослый человек не нуждается в молоке, и выросший организм утрачивает способность нормально усваивать его. Белок коровьего молока вызывает повышение инсулина в крови, что провоцирует воспаление на коже. Вещество бетакуллин увеличивает деление клеток кожи и уменьшает их отмирание, что не соответствует норме и также приводит к образованию прыщей;
  • Обработанные продукты с вкусовыми добавками. Вызывают рост инсулина, впоследствии образование жировой ткани и воспалений на лице;
  • Продукты, содержащие глютен. Белки глиадин и глютанин, содержащиеся в пшенице, ржи и ячмене, тяжело перевариваются организмом. У некоторых людей иммунная система реагирует на глютен, как на инородное вещество. В результате ухудшается иммунитет и не может бороться с воспалительными процессами на коже.

Катализатором возникновения прыщей может послужить любая из приведенных выше причин. Поэтому для лечения акне при составлении правильной диеты необходимо точно знать, как реагирует ваш организм на тот или иной продукт.

Для этого при появлении прыщей, необходимо с течение одного месяца воздержаться от употребления продуктов, вызывающих у вас подозрения, и понаблюдать за состоянием кожи.

Сбалансированная диета от прыщей на лице.

Сейчас существует много способов избавиться от воспалений на лице, но лечение следует начинать с подбора правильного меню. Именно вредные продукты и несбалансированное питание часто становится причиной появления высыпаний, угрей и акне. Диета против прыщей на лице позволит избавиться от проблемы и избежать ее повторного появления.

Как влияет еда на появление угрей

Рафинированные продукты и сахар влияют на накопление инсулина, благодаря чему повышается количество мужских гормонов в организме. Это приводит к увеличению выработки подкожного жира, закупорке пор и возникновению прыщей. При нарушенной работе пищеварительного тракта ослабевают моторные функции кишечника, и токсины перестают выводиться. Вредные вещества начинают покидать организм через кожу, вследствие чего образуются прыщи. Поэтому так важно правильное питание при прыщах на лице.

Причины появления прыщей

Диета от прыщей должна уменьшать проявление факторов, ставших причинами проявления акне на коже.

Что может вызвать образование прыщиков, угрей и различных гнойничковых высыпаний?

  • Гормональный дисбаланс.
  • Нарушения пищеварения, заболевания органов ЖКТ.
  • Заболевания различных органов.

Высыпания на лице часто свидетельствуют о заболевании того или другого внутреннего органа (о застое крови вокруг него и накоплении токсических веществ).

Так прыщи и угри ниже губ в зоне подбородка образуются при застойных явлениях в органах малого таза. А высыпания на лбу свидетельствую о зашлаковке тонкого кишечника.

При наличии внутренних болезней или гормонального сбоя происходит закупорка сальных желез и формирование воспаления. Там, где сальных желез больше (лицо, спина, грудь), образуются высыпания.

Причины появления кожных недостатков

Редко люди с проблемой кожного покрова обращают внимание на режим и качество своего питания, не догадываясь, что эти две вещи напрямую связаны. Поэтому правильное питание при прыщах на лице имеет большое значение. К примеру, угревая сыпь чаще всего появляется из-за неправильного рациона, наличия шлаков и токсинов.

Выведение шлаков из организма осуществляется благодаря работе кишечника, почек, печени. Также, большую часть этой работы выполняет кожа, а именно имеющиеся на ней поры. Через их организм насыщается воздухом и избавляется от вредных токсинов.

Благодаря процессу выделения сальными железами кожного жира, частичек грязи, отмерших клеток эпидермиса, происходит очищение кожи от вредных веществ, которые вызывают негативные последствия на лице. Чтобы устранить причины вызывающие прыщи, необходимо их определить:

  • гормональный сбой;
  • авитаминоз, дефицит минералов;
  • ослабленная иммунная система;
  • физическое, эмоциональное истощение;
  • недостаточное количество сна;
  • сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта;
  • аллергические реакции;
  • несоблюдение правил гигиены.

Редко появляются прыщи на лице только по одной причине. Чаще всего проблемы с кожей провоцируют сразу несколько факторов.

Угревая сыпь, спровоцированная гормональным сбоем, зачастую проявляется в подростковом возрасте, у женщин в период беременности, у людей с урологическими заболеваниями, нарушениями эндокринной системы. Некачественная еда нарушает обменные процессы в системе пищеварения, что оказывает негативное влияние для кожи лица.

Читайте также:  Диета при метеоризме кишечника и вздутии живота у взрослых, питание

Впитывающиеся кровью токсины отравляют весь организм. Вывод токсических веществ осуществляется кожей, но когда поры забиваются избытками жира, грязью и устаревшими клетками, она может справляться с этой работой качественно. Через забитые поры не поступает воздух, впоследствии начинаются воспалительные процессы кожного покрова, он покрывается прыщами.

Продукты вредные для кожи

Диета от прыщей имеет множеством ограничений, как и любая другая диета, и требует больших изменений в питании. Основные правила: отказ от напитков с сахаром, вредных закусок и продуктов питания с долгим сроком хранения. Нельзя потреблять сладкое, а особенно шоколад. Следует ограничить жареные блюда, которые и так есть вредно. Животные жиры вам стоит заменить растительными. Тем самым отказывайтесь от всякого рода фаст-фудов. Соль и острые специи могут вызвать акне, поэтому нужно заменить их свежими травами. Кроме того, белый хлеб и макаронные изделия, также следует ограничить. Лучше выбирать продукты из цельных зерен – черный хлеб и макароны из гречневой муки. Алкоголь и сигареты тоже вредны, так как в организме из-за них образуются большое количество свободных радикалов, которые оказывают вредное воздействие на кожу.

Микотоксины и диета от прыщей

Акне ухудшают микотоксины (токсины — вырабатываемые некоторыми видами грибов) присутствуют в несвежих (или низкого качества) орехах и в импортных фруктах, которые плохо хранились. Всегда покупайте фрукты отечественные, а не зарубежные. Фрукты и овощи перед обработкой или употреблением необходимо тщательно вымыть в теплой воде. В вашем рационе должны быть продукты, богатые витамином А, который нормализует работу сальных желез. Витамин образуется из бета-каротина, который есть в овощах красного и оранжевого цвета, например, его источником являются красный и желтый перец, помидоры, морковь и другие. К диете от прыщей необходимо включить также много зеленых овощей, таких как шпинат и брокколи, так как они изобилуют витамином B6, который оказывает на вашу кожу тонизирующее действие, одновременно уменьшая количество прыщей.

Сахар, лишний вес и прыщи

В 2007 году было проведено исследование на двух группах людей, страдающих от прыщей. Первая группа в течение 12 недель соблюдала диету, бедную углеводами (сахаром), вторая — диету, богатую сахарами. Результаты этого эксперимента подтвердили, что люди, потреблявшие меньше сахара, имели меньше проблем с прыщами, у них снизился также уровень андрогенов. Испытуемые, использовавшие эту диету, сбросили несколько лишних килограммов.

Избыточный вес также может повлиять на возникновение прыщей. Он влияет на увеличение производства андрогенов, которые воздействуют на сальные железы и способствуют увеличению производства кожного сала. Кожа становится более жирной, что способствует появлению акне и прыщей.

Влияние соли на кожу

Соль в рационе, особенно поваренная может привести к образованию прыщей у людей со склонностью к проблемной коже. Лучше использовать для приготовления пищи морскую соль. Однако огромное количество соли вредное для кожи находится в пище, которую большинство людей употребляют постоянно. Одна пачка чипсов обеспечивает организм в несколько раз более высокой дозой соли, превышая ежедневный спрос на этот компонент.

Ограничение количества соли в рационе может способствовать лечению акне, и, безусловно, скажется благоприятно на здоровье всего организма.

Принципы питания для избавления от прыщей

Радует, что диета против прыщей не имеет противопоказаний. Всем жертвам болезни акне можно придерживаться основных правил и в результате полностью избавиться от недуга.

Итак, какие принципы системы избавления от акне являются основополагающими?

  • Меню должно быть разнообразным, нельзя изо дня в день кушать одно и то же. Грамотно составленная диета от прыщей по дням должна включать в себя разные блюда. Чередование полезных продуктов – основной девиз целительного меню. Если вы сегодня ели гречку, значит, завтра необходимо включить в меню рис (причем неочищенный, коричневого или черного сорта), а послезавтра – пшеничную кашу. Макаронами злоупотреблять не стоит, ешьте пасту не чаще раза в неделю.
  • Соблюдайте питьевой режим. В период очищения кишечника и диеты обезвоживание организма опасно, поскольку может «перечеркнуть» все ваши труды. Пейте порядка 1,5 л жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде, зеленому чаю (конечно, без сахара). Также можете себе раз в сутки позволить свежий сок.
  • После и во время трапезы нельзя потреблять жидкость. Запивать еду – дурная привычка для тех, кто стремится иметь чистую кожу. Пить можете через полчаса, а лучше и час после того, как встали из-за стола.
  •  Как уже говорилось выше, жирная пища на время избавления от прыщей из меню должна быть исключена, однако речь идет о насыщенных жирах, тогда как ненасыщенные жиры, к примеру, оливковое масло весьма полезны для борьбы с акне.
  • Наедаться в преддверие сна запрещается, ведь тогда может начаться брожение пищи, что негативно скажется на состоянии кожного покрова.
  • Больше внимания уделяйте витаминам, а также микроэлементам, содержащимся в натуральных продуктах. Для чистоты и молодости кожи крайне важен витамин A, которым богата такая пища, как морковь, абрикосы, шпинат, печень, щавель, черная смородина и овощи оранжевого цвета. Не менее важен и витамин E, отвечающий за красоту кожи. Его вы найдете в грецких орехах и миндале. Для активизации обмена веществ полезно кушать продукты, содержащие витамин B, к примеру, капусту, гречку, сыр, фасоль и бобы. Цинк – важный микроэлемент в процессе борьбы с акне, поскольку снижает активность работы сальных желез, стало быть, кожные поры будут меньше закупориваться. Цинк находится в говядине, спарже, телячьей печени, сельди и пшеничных отрубях.

Кушать медики советуют, садясь за стол в определенное время, минимальное число трапез за день – 3. От обильных застолий лучше на время отказаться.

к оглавлению ↑

Рацион, полезный для кожи

Диета при акне на лице подразумевает нормализацию обмена веществ. Еда должна быть простая, вкусная (чтобы не лезть на стену от тоски) и полезная. На начальном этапе диеты рекомендуется все обычные блюда рациона заменить на фрукты и ягоды, за исключением бананов и всех видов цитрусовых.

Читайте также:  Отравление фтором и его влияние на организм человека⬆

Это позволит эффективно очистить кишечник, избавиться от интоксикации и подстегнуть обменные процессы. В качестве напитков на этом этапе, кроме воды, допускается употреблять отвары трав и шиповника.

Сахар необходимо полностью исключить. Продолжительность такого питания стоит контролировать по самочувствию, затем можно слегка расширить рацион, добавив орехи и постные каши из хорошо проваренного проса или коричневого риса.

Такую фруктово-очистительную диету рекомендуется проводить и с лечебной, и с профилактической целью. Трехдневное ежемесячное очищение пойдет на пользу организму, заметно улучшив состояние кожи.

В дальнейшем список продуктов расширяется. К ним добавляются все полезные продукты: блюда из рыбы, отдельных видов мяса, кисломолочные и крупяные изделия, которые благотворно влияют на весь организм в целом, на чистоту кожи и избавление от угревой сыпи.

Узнайте больше:

  • Диета при псориазе — таблица продуктов: меню на неделю
  • Акне у новорожденных на лице и голове: причины заболевания
  • Уход за жирной кожей с акне

Меню на неделю

Примерное меню при акне на неделю:

Понедельник
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша геркулесовая с курагой или изюмом , чай
Обед (13:00 — 15:00) Салат «Морковный» (морковь, оливковое масло), суп крестьянский с пшеном, бигус из говядины, компот из вишни, хлеб ржаной с отрубями
Полдник (16:00 — 18:00) Яблоко
Ужин (19:00 — 20:00) Рыба, запечённая с овощами , картофель отварной, чай
Вторник
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша гречневая молочная, какао
Обед (13:00 — 15:00) Тыквенный суп пюре, рис тушенный с овощами и курицей, компот из сухофруктов, хлеб
Полдник (16:00-18:00) Грейпфрукт
Ужин (19:00 — 20:00) Салат из моркови с яблоком, овощное рагу
Среда
Завтрак (8:00 – 9:00) Молочная пшенная каша, какао с молоком Хлеб с маслом с сыром
Обед (13:00 — 15:00) Салат из свежей капусты, рассольник со сметаной ,плов из курицы, компот из сухофруктов
Полдник (16:00-18:00) Фруктовый салат с йогуртом (банан, яблоко, киви, апельсин)
Ужин (19:00 — 20:00) Котлета рыбная на пару, капуста тушеная, чай с лимо-ном, хлеб ржаной с отрубями
Четверг
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша молочная рисовая, кофейный напиток на молоке, хлеб ржаной с маслом
Обед (13:00 — 15:00) Суп домашний со свежей зеленью, рулет куриный с яйцом, овощи тушеные (капуста, морковь, помидор, перец, лук), компот из вишни, хлеб
Полдник (16:00-18:00) Яблоко
Ужин (19:00 — 20:00) Картофель запеченный, зразы рубленные из кур, салат из свежей капусты
Пятница
Завтрак (8:00 – 9:00) Молочная каша «Геркулес», какао с молоком Хлеб с маслом
Обед (13:00 — 15:00) Суп овощной Суфле из отварной курицы, картофельное пюре, ком-пот из сухофруктов, хлеб ржаной
Полдник (16:00-18:00) Апельсин
Ужин (19:00 — 20:00) Овощное рагу, зеленый чай, хлеб ржаной
Суббота
Завтрак (8:00 – 9:00) Каша ячневая, хлеб с маслом, какао
Обед (13:00 — 15:00) Салат из свеклы с изюмом, суп лапша домашняя на курином бульоне, оладьи печеночные запеченные в духовке, картофельное пюре, компот из сухофруктов, хлеб ржаной
Полдник (16:00-18:00) Творожная запеканка с чаем
Ужин (19:00 — 20:00) Морковно-рисовая запеканка со сгущенным молоком, чай, хлеб ржаной с отрубями
Воскресенье
Завтрак (8:00 – 9:00) Плов фруктовый, чай, хлеб с маслом
Обед (13:00 — 15:00) Салат из моркови с яблоком, суп фасолевый, картофельное пюре , котлеты куриные на пару Сок
Полдник (16:00-18:00) Кефир с овсяным печеньем
Ужин (19:00 — 20:00) Запеканка овощная с печенью, напиток брусничный, хлеб

Желательно придерживаться этой диеты при акне, а ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна.

В некоторых регионах Азии и Африки у подростков нет угревой сыпи или прыщей. И отличительной чертой данных регионов является меню, которое состоит в основном из овощей, фруктов, и рыбы. Известно, что высыпания на коже свидетельствуют о проблемах с ЖКТ. За-частую при решении проблем с кишечником, кожа «выздоравливает».

Ведь как только организм не справляется с проблемами изнутри, он сигнализирует наружно, в виде различных высыпаний на коже. В странах, где распространен фаст-фуд (США, Мексика), многие подростки, кроме проблем с лишним весом, страдают избытком угрей и прыщей. Целью данного обзора не является доказать 100% -ую связь акне с определенной диетой, и пообещать, что в случае этой диеты все прыщи пройдут и кожа станет чистой.

Нет, сразу хочется предупредить, что лечение акне должно быть в комплексе и изменение меню не должно быть единственной мерой в борьбе с прыщами и угрями. На мой взгляд, если применение различных кремов, гелей и т.д. не помогает, то необходимо прилагать усилия не только направленные на внешние проявления болезни, руководствуясь логикой «помазал – пройдет», но и на внутреннее изменение организма, а это тесно связано с правильным питанием и диетой.

Смотрите также другие кожные болезни здесь

Топ-продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Вы заметили прыщи, гнойнички или угри на своём лице? О, какой ужас! Это так некрасиво! Появление прыщей — очень распространённая проблема. Когда жизнь проходит в сумасшедшей гонке, мы забываем о собственном здоровье. Пора обратить внимание. Если у вас когда-либо появлялись прыщи, вы знаете, насколько сложно от них избавится. Так что же делать, как очистить кожу от прыщей? Читайте ниже.

Вода является наиболее важным средством, помогающим организму, избавится от токсинов. Выпивайте не менее 8–10 стаканов негазированной воды в день. Ведь она не только выводит токсины из организма, но и помогает доставлять кислород к внутренним органам. Стоит помнить, что обезвоживание делает вашу кожу дряблой и вызывает появление прыщей.

Натуральные пищевые добавки

Плохое пищеварение может вызвать прыщи, забитые поры и другие кожные заболевания. Следовательно, рекомендуется принимать пищевые добавки, такие как пищеварительные ферменты, яблочный уксус и цельные зёрна. Они содержат большое количество антиоксидантов, клетчатку и селен, которые помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи содержат много эфирных соединений, которые помогут обеспечить вам чистоту кожи. Включайте их в свой ежедневный рацион, они сделают вашу кожу светящейся и гладкой. В частности, ёжьте больше яблок, богатые на пектин, который является известным помощником в борьбе с прыщами.

Читайте также:  Икра сельди: польза и вред, рецепты с фото, калорийность

Селен

Селен является мощным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от воспалительного процесса и сохраняет эластичность кожи при лечении прыщей. Селен хорошо работает с витаминами Е и А, которые можно найти в бразильских и грецких орехах, миндале и красном перце. Большое количество селена содержится в рыбе, мясе птицы, луке, чесноке и цельных зёрнах.

Омега-3 жирные кислоты

Устрицы, бобы, мясо птицы, лосось, льняное семя, сардины и скумбрия, являются богатым источником цинка и омега-3 жирных кислот. Эти продукты помогают усвоить витамин А, очень полезный для кожи. Омега-3 жирные кислоты избавляют от воспаления и предотвращают появление прыщей.

Зелёный чай

Зелёный чай имеет многочисленные преимущества для здоровья, и борьба с прыщами не исключение. Этот напиток содержит антиоксидант катехин, который обладает противовоспалительным эффектом.

Антиоксиданты

Апельсины, дыни, помидоры, являются богатым источником витамина С, который укрепляет стенки клеток и защищает кожу от появления пятен. Также нужно употреблять миндаль, яйца, клубнику, зелёные листовые овощи, являющиеся богатыми источниками витамина Е. Данные антиоксиданты очень полезны для лечения повреждённой кожи и шрамов, вызванных прыщами и угрями.

Оливковое масло

Оливковое масло полезно для кожи, как в качестве косметического средства, так и в качестве продукта, применяющегося в пищу. Это масло не закупоривает поры и позволяет им дышать. Оно очень аффективно для предотвращения угрей.

Лимонный сок

Лимонный сок играет жизненно важную роль в ликвидации отходов и очищении печени. Он содержит лимонную кислоту и создаёт в организме особые ферменты, очищающие кровь от токсинов, а также освобождает забитые поры.

Сбалансированная диета

Сбалансированное питание является наиболее важным правилом, в борьбе за чистое лицо. И помните, нужно регулировать свой рацион, дабы предотвратить появление прыщей.

Если вы будете придерживаться вышеизложенных советов, результаты будут, как говорится, «на лицо». Не забудьте поделиться в комментариях своими успехами.

От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе;
  • острые пряности и специи;
  • кетчупы и соусы;
  • жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;
  • жареный картофель;
  • мучные и крахмалосодержащие сладости;
  • хлебобулочные изделия.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы — молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

Глютен – помеха в работе кишечника

В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

Кофе способствует возникновению акне

Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.