Диета на имбире 2019, для почитателей восточных пряностей

Большинство диет подразумевает жёсткие ограничения в еде и не подходят людям по разным причинам: кому-то не хватает силы воли, кому-то не разрешаются строгие запреты в питании из-за трудностей со здоровьем. Диета для похудения с имбирём не только способствует избавлению от лишних килограммов, но и очистит организм от зашлакованности и токсинов.

Что такое имбирный напиток?

Это имбирный чай, который нужно употреблять во время имбирной диеты и можно пить после её завершения. Готовить его нужно с вечера в размере 750 мл – это и есть дневная норма имбирного напитка. Имбирь отбивает аппетит, поэтому ограничивать себя нужно в ужине – он должен быть лёгким и желательно, состоять только из стакана кефира. Рецепт имбирного напитка таков: залить 10 грамм корнеплода кипятком – 750 мл, и настаивать 10-20 минут. В напиток можно добавить сок лимона или мёд, чтобы было не так остро. Иногда имбирную диету чередуют с кефирной для достижения быстрого похудения. Имбирная диета имеет свои противопоказания. Например, ей нельзя придерживаться людям с болезнью желчного пузыря, иначе будет обострение. Также она строго запрещена при язве желудка и в период беременности или кормления грудью.

Полезные свойства имбиря или растение повышающее обмен веществ

Нужно отметить уникальную особенность имбиря – это пряное растение в разумных количествах повышает обмен веществ. А это при точном расчете благоприятно сказывается на снижении веса, поэтому имбирный чай вполне может быть дополнительным средством для похудения и нормализации обмена веществ. Отлично подойдет он для тех, чей вес действительно очень большой.

Также кстати придется этот напиток для женщин, страдающих низкой функцией выработки половых гормонов, мужчин с недостатком уровня тестостерона и людей, у которых отмечена пониженная функция щитовидной железы.

И вообще, свойства пряности изумительны тем, что свежезаваренный имбирный чай является прекрасным лекарством при душевных переживаниях. А это в наше время постоянных стрессов очень нужно иногда – расслабиться с чашечкой успокаивающего напитка.

Изучая свойства имбиря, его можно сравнить с кофе. Ведь в определенных, не превышающих норму, дозах, кофеин нормализует обмен веществ, ускоряет его. Но после большого количества выпитого кофе обмен, наоборот, снижается. По такому же принципу работает и имбирь – когда его немного, он полезен, а чрезмерное употребление может затормозить обмен веществ и, вообще, подействовать на организм негативно. Но здесь есть одно очевидное преимущество пряности – его вкус. Горький имбирь в больших количествах употребить невозможно. Так что кушать имбирный чай, когда он кажется слишком горьким, не стоит. Да и не сможете вы его столько съесть, не выдержите горечи.

Примерное меню диеты с имбирем

При таком способе лучше питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, чтобы не было чувства голода, и обязательно в каждый приём пищи добавлять имбирный чай или отвар. Пить его следует вместе с едой, так как это — тот же фермент. Отдельно между едой имбирные чаи употреблять не стоит, иначе они вызовут острое чувство голода, так как считайте, что бросите в пустой желудок энзим. Лучше пейте до еды стакан воды — примерно за 20 минут.

Примерное меню диеты с имбирем

Имбирный чай готовится просто: 25 грамм измельчённого корня имбиря помещается в термос и заливается двумя литрами воды. Настаивать следует всю ночь. По желанию Вы можете добавить в готовый настой лимонный сок, а вот от мёда лучше отказаться. Имбирный чай можно разводить с отваром шиповника, который тоже способствует очищению от шлаков.

Примерное меню диеты с имбирем

Для диеты используйте только натуральный корень имбиря! Никаких заменителей в виде молотых специй! Лучшими блюдами к чаю будут морепродукты и нежирное мясо птицы, овощные салаты с зеленью и лимонным соком, нежирные творог и сметана, яйца, каши, грибы и несладкие фрукты.

Примерное меню диеты с имбирем

Плюс имбирной диеты в том, что она вспомогательная. Вы можете использовать её с собственным меню или сочетать с меню других диет, так как имбирь не входит в запрещённый лист продуктов ни одной системы питания.

Примерное меню диеты с имбирем

Рекомендуем посмотреть:

  • Рецепт диетического теста для пирога, рецепт…
  • Диетический суп из чечевицы для похудения: рецепт
  • Рецепт кофе с корицей для похудения
  • Сельдереевый суп для похудения: правильный рецепт на 7 дней
  • Простой и самый эффективный чай для похудения: рецепт
  • Ананас с водкой для похудения: рецепт, отзывы врачей
Примерное меню диеты с имбирем

Имбирная диета, какие продукты можно употреблять?

Во время диеты на имбире рекомендуется кушать любые овощи, морепродукты, фрукты, мясо – нежирное, злаки, хлеб – грубого помола, рыбу, крупы, кисломолочную и молочную продукцию, яйца, мед, грибы, сыр. В неограниченном количестве разрешается использовать в своем рационе сливочное и растительное масло. Вы должны обязательно во время данной вида диеты питаться морепродуктами и лимоном. Именно в их состав входят все необходимые вещества, которые помогут улучшить обмен веществ и расщепить все лишние жиры, находящиеся в организме.

Имбирная диета для похудения

Текст: Ольга Ким

Издавна корень имбиря использовали для лечения различных заболеваний, а также для поддержания стройности и молодости. В наши дни имбирная диета для похудения и оздоровления вновь стала популярна. Основа этой диеты — специальный чай, главным героем которого, как не трудно догадаться, является имбирь.

  • Имбирная детокс-диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов. Ее основной принцип — в регулярном употреблении имбирного чая.

Имбирная диета, эффективная как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма от токсинов, подходит тем, кто не в силах выдержать строгие и утомительные диеты. Но стоит отметить, что имбирную диету вряд ли можно назвать быстрой, так как в ней отсутствуют строгие ограничения, и она рассчитана на постепенное восстановление обменных процессов в организме.

Курс имбирной детокс-диеты рассчитан на 1-2 месяца. Кажется, что это слишком долго. Но благодаря «не агрессивному» похудению вы будете избавляться от 1-2 кг в неделю без риска вернуть все потерянные килограммы после выхода из режима диеты.

Еще одной особенностью имбирной диеты является полное отсутствие основного меню. Но соблюдать некоторые основные правила этой диеты все же придется. Они не отличаются от правил, которые работают в основной массе диет — это отказ от всего жирного, сладкого, соленого и копченого.

А что касается калорийности блюд, то со временем ежедневный рацион должен приблизиться к 1600-1800 калорий, что вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности организма в сутки.

Составлять ежедневное низкокалорийное меню самостоятельно не трудно, если пользоваться специальной таблицей калорийности продуктов.

Основной принцип имбирной диеты для похудения заключается в регулярном употреблении имбирного чая. Как правило, первый прием чая осуществляется натощак с утра, затем за полчаса перед едой и спустя час после. И так в течение всего дня.

Имбирная диета для похудения

Напитки на основе имбиря, к слову говоря, очень популярны на Востоке, например, в Тибете, среди буддийских монахов, которые живут в суровых условиях, практикуют утомительные физические тренировки и долгие службы. Объясняется это удивительными тонизирующими и бодрящими свойствами имбиря, намного более сильными, чем в том же кофе.

Точно также, как имбирь бодрит тело и дух, он стимулирует и ускоряем процессы пищеварения и обмена веществ в целом.

Как приготовить имбирный чай?

Итак, как пить имбирь, чтобы похудеть? Имбирный чай необходимо выпивать перед каждым приемом пищи. Также рекомендуется выпивать имбирный чай и между приемами пищи небольшими глотками. Заготавливать имбирный чай необходимо накануне вечером, чтобы он немного настоялся перед употреблением. В день нужно выпивать не менее 1,5 л имбирного чая.

Вечером следует заварить кубик (размером примерно 10 на 10 см) натертого на терке корня имбиря примерно 1, 5 л кипятка. Для более мягкого вкуса можно добавить лимонный сок, мяту, мелиссу, листья брусники или 2 ч.л. мед. Утром перед завтраком выпивается первая порция чая — 1-2 стакана. Остальное количество чая распределяется на весь день.

В течение дня можно питаться как обычно, но не забывая про основные запреты на жирное, сладкое, копченое и соленое. Если между приемами пищи пить имбирный чай, он эффективно поможет снизить аппетит. За 1-2 до сна нужно также выпить 1 стакан имбирного напитка.

Таким образом, имбирная диета поможет вам медленно, но верно избавиться от лишних килограммов в комфортных для организма условиях. В неделю имбирная диета позволяет сбросить 1-2кг, что позволит через 1-2 месяца хвастаться уже вполне ощутимыми потерями.

Имбирная детокс-диета рекомендована тем, кто желает похудеть без вреда для организма. Меж тем существуют и противопоказания: эта методика похудения и детокса не подходит кормящим и беременным женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, подросткам и детям. В некоторых случая имбирный чай можно заменить на имбирный коктейль для похудения.

Рецепты приготовления имбиря

Имбирный чай с мятой

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Рецепты приготовления имбиря

Имбирный чай с лимоном

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

Читайте также:  Зачем есть больше кисломолочки тем, кто хочет сбросить лишний вес

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

Рецепты приготовления имбиря

Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:

    1 стакан чая за 30 минут до завтрака; 1 стакан в 11:30; 1 стакан после обеда; 1 стакан в 17:00; в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Ограничения

Диета с имбирным чаем для похудения имеет ряд противопоказаний:

  • Язва желудка и 12-перстной кишки;
  • Гастрит, воспаления ЖКТ;
  • Повреждение слизистых оболочек во рту;
  • Заболевания печени;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Плохая свёртываемость крови;
  • Артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт;
  • Лихорадочное состояние;
  • Беременность (кроме 1 триместра);
  • Кормление грудью;
  • Индивидуальная непереносимость и склонность к аллергическим реакциям;
  • Детский возраст.
Ограничения

Не допускается одновременное употребление корня имбиря и лекарственных препаратов, которые снижают показатели сахара в крови, назначаются при нарушениях сердечного ритма и нормализуют давление.

Отзыв об имбирной диете

С помощью имбирной диеты заметно похудела примадонна отечественного шоу-бизнеса Алла Пугачева. Она не раз делилась секретами своего похудения с журналистами. Важно и то, что ушедшие килограммы, судя по отзывам многих людей, не возвращаются.

Однако для достижения такого результата необходимо и после диеты придерживаться элементарных законов правильного питания. Не забывайте о занятиях спортом и активном образе жизни. Лишь вкупе с физическими нагрузками можно добиться потрясающего эффекта в похудении.

Думаю, что отзывы тех, кто сидел на диете с помощью имбиря, будут вам полезны. Они много-чего поведают вам об этой системе похудения. Например, вы узнаете об особенностях диеты и сколько скидывают на ней.

В поисках настоящих результатов имбирной диеты мы посетили женский форум и вот что узнали:

  1. Вес не в пример обычным диетам уходит со скоростью 2 кг в неделю.
  2. Похудение бесплатное и простое, не нужно готовить особенные блюда, ограничивать себя, голодать.
  3. Имбирный напиток имеет приятный вкус и заменяет «плохое питье»: лимонад, чай, кофе, покупные соки.
  4. При нормальном ИМТ (от 18 до 25) имбирная диета позволяет держать фигуру в рамках. В этом случае принимается 150–200 мл классического напитка натощак утром.
  5. Заметно улучается состояние кожи и самочувствие, пропадает апельсиновая корка целлюлита.

Разумеется, имбирный чай — не панацея от лишних килограммов, но он значительно ускоряет процесс похудения и несомненно полезен для здоровья.

Совмещать его нужно с классическими требованиям к питанию:  отказом от вредной пищи, высококалорийных продуктов и алкогольных напитков.

Имбирь с медом и лимоном для похудения

Широка география людей, худеющих с помощью имбиря, однако, все они сходятся на том, что это замечательная возможность начать контролировать свой вес.

Отзыв об имбирной диете

Наталья, 32 года

Инна, 48 лет

Диета на самом деле, для ленивых и тех, кто даже на диете ни в коем случае не хочет быть голодным. Я не припомню ни одного раза, чтобы я была на диете голодной – даже спать ложилась с чувством сытости.

Удивительный факт, я пробовала несколько других диет, в том числе и подобные – где не нужно особо голодать, но всегда под конец была раздражительной. А на имбирной диете я не только не стала раздражительной, я даже стала более спокойной, чем до диеты.

Я читала, что у имбирной диеты есть противники – мол не работает. Не согласна, сама проверила, эффект есть, а имбирный чай еще и нервы успокоил. Советую всем взять эту диету на вооружение, но не на 7 или 14 дней, а на всю жизнь, ее основы – это практически основы правильного питания.

Не стоит питать несостоятельных иллюзий, что имбирный напиток – это манна небесная, и добавив в свой рацион лишь этот необычный чай, вы решите свои проблемы с весом. Это не так.

Читайте также:  Прикорм кашами: как все сделать правильно

Именно все это в сумме поможет скинуть килограммы, добиться отличных форм и приятного внешнего вида. Работая над собой в комплексе, и не уповая на чудеса, имбирная диета станет отличным помощником в достижении поставленной цели в вопросе снижения веса. Успехов! Будем рады услышать ваши отзывы об имбирной диете, надеемся, что она поможет и вам.

  1. Лечебная диета для похудения
  2. Ананасовая диета для похудения за 5 дней
  3. Спортивная диета для похудения для мужчин
  4. Диета для похудения при климаксе у женщин — Похудение

Экспресс-диета с имбирным чаем

08/05/2013 комментировать

Имбирь известен своими полезными свойствами в очищении организма, оздоровлении и похудении. 

Быстрая диета с имбирным чаем нацелена на быструю потерю веса с наименьшим причинением вреда здоровью. Продолжительность имбирной диеты 3 дня. За это время вы потеряете до 5 кг.

В основу имбирной экспресс-диеты входит употребление специально приготовленного чая, обладающего жиросжигающим, тонизирующим, возбуждающим, заживляющим действием. Это далеко не все его положительные свойства.

Внимание!

Корень имбиря, на основе которого готовится чай, обладает огромным количеством витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, эфирных масел. Также имбирь обладает глистогонным действием и повышает иммунитет.

Что нужно для приготовления имбирного чая:

— корень имбиря – 6 ч. ложек;

— чеснок – 2 зубчика;

— перец черный молотый – 2 щепотки;

— мед – 1 ст. ложка;

— свежевыжатый лимонный сок – 0,5 стакана.

Как приготовить имбирный чай:

Имбирь очистить от кожицы, натереть на мелкой терке и поместить в термос. Продавленный чеснок добавить к имбирю, всыпать две щепотки черного перца и залить все крутым кипятком. Термос плотно закрыть крышкой. Настаивать напиток нужно не менее часа, после чего процедить и добавить сок лимона и мед.

Рекомендации к диете:

Соль и сахар желательно исключить – сахар можно заменить медом, соль — малым количеством соевого соуса.

Чтобы утром не ждать пока настоится имбирный чай, приготовить его можно с вечера.

В день желательно выпивать 1-1,5 литра имбирного чая.

Чай нужно пить за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Меню имбирной диеты:

Завтрак

Творог – 150 гр, натуральный йогурт – 50 гр, сухофрукты (курага, изюм или чернослив) – 50 гр. Творог, йогурт и сухофрукты можно есть отдельно, а можно все смешать, добавить 1 ч. ложку меда – получится очень вкусный и полезный завтрак. Также рекомендуется добавить щепотку сушеного имбиря, который продается в продуктовых магазинах в отделе со специями.

Второй завтрак

Легкий салат из мелко нашинкованной капусты и тертой моркови с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла и щепотки сушеного имбиря.

Обед

Куриную грудку без кожи замариновать в лимонном соке и тертом имбире. Запекать в духовке или на гриле. Готовую грудку посыпать листиками петрушки, употреблять со свежим огурцом.

Полдник

Киви или зеленое яблоко.

Ужин

Овощной суп – 250 гр. Овощи можно использовать те, которые вам больше нравятся, например, болгарский перец, капуста, помидор, репчатый лук, морковь. Не забудьте в тарелку добавить 1 ч. ложку измельченного корня имбиря.

Противопоказания к имбирной диете

Данная диета противопоказана людям, имеющим болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, аллергикам. Нельзя употреблять корень имбиря людям с повышенным давлением и температурой. Перед применением диеты рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Рецепты имбирного настоя

Настой на свежем корне имбиря готовится заранее, чтобы продукт успел отдать воде все активные компоненты. Можно приготовить его с вечера, чтобы утром выпить стакан крепкого и ароматного напитка. На 750 мл воды необходимо 50 граммов свежего корня, который очищен от кожицы и измельчен на терке. Корень кладут в термос и заливают горячей кипяченой водой, оставляют на ночь. Этой порции хватает на первую половину дня.

Вторая порция готовится утром по аналогичной схеме и к обеду уже будет готова к употреблению. Пить напиток следует обязательно в теплом виде. По желанию в чашку добавляют лимонный сок, мед, тростниковый сахар. Чтобы вместе с эффектом похудения достичь дополнительного лечебного эффекта, в термос с имбирем добавляют травы. Мелиссу и мяту добавляют для успокоения нервной системы, бруснику – для почек, лист смородины – для обогащения рациона витамином С и укрепления иммунитета.

Есть и альтернатива такому завариванию. Для тех, кому сложно привыкнуть к насыщенному и жгучему вкусу напитка, можно готовить свежий чай с имбирем, для которого 1 ч. л. измельченного корня заливают стаканом горячей воды, настаивают 10-15 минут и пьют теплым. Таких порций в день должно быть не менее 4 (по стакану перед каждым приемом пищи).

Диета на имбире не предполагает перерывов, поэтому каждый день необходимо готовить новую порцию настоя и выпивать ее за 6 приемов. Заявленные 2 кг в неделю – это реальность, причем неизменная. Вес не возвращается. В год можно провести 2 курса похудения по данной методике.