Диета Магги: точное меню на 4 недели. Можно и нужно ли так худеть?

Многие слышали о яичной диете Магги. С ее помощью за 4 недели может уйти до 5 лишних килограммов.

Основы системы питания

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели. Основа рациона питания – творог жирностью от 1 до 5 %.

Система питания – сбалансированная, в рационе отсутствуют жиры. Как и любая другая, данная диета предусматривает употребление чистой воды без газа не менее 2 литров в день

К положительным эффектам этой системы питания относятся быстрое снижение веса, доступный рацион и практически отсутствующие противопоказания. А ещё в твороге содержится большое количество кальция, поэтому наряду с потерей лишних килограммов, появляется возможность укрепить кости, волосы и ногти.

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

Читайте также:  Кабачки для похудения: польза, вред и вкусные рецепты+фото-примеры

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Противопоказания

Важно понимать, что практически у каждой диеты имеется определенный спектр противопоказаний. Рассмотрим, при каких факторах, заболеваниях нельзя использовать методику питания магги.

  1. Период лактации;
  2. Беременность;
  3. Воспалительные процессы в почках;
  4. Нарушения работы поджелудочной железы, печени;
  5. Заболевания ЖКТ, гастрит, язвенная болезнь;
  6. Любые обострения хронических недугов;
  7. Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  8. Повышенное артериальное давление;
  9. Использование лекарственных средств для снижения давления;
  10. Непереносимость, аллергические реакции на творог, яйца;
  11. Высокое содержание холестерина.

Иногда уже в процессе применения данной методики выясняется, что у человека вызывают аллергию базовые продукты – яйца или творог. В таком случае придется отказаться от нового рациона питания, подобрать новый тип диеты.

Дополнительные правила

  1. В день необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости. Это может быть не только чистая вода, но и чай, и кофе. Главное без сахара. Запрещены любые сладкие газированные напитки, даже если они содержат заменители сахара.
  2. Овощи варят в воде. Бульон из-под них не используют. При этом в овощи можно добавлять любые специи по вкусу, соль, а также лук и чеснок в любом желаемом количестве.
  3. При приготовлении пищи запрещено использовать любые жиры: и растительные, и животные.
  4. В качестве перекусов оригинальная диета Магги разрешает только морковь и огурцы. И не ранее, чем через 2 часа после трапезы.
  5. Мясо варят в воде (бульон не используют), на пару или запекают в фольге или рукаве.

Четвертая неделя диеты Магги – «оценивание результатов»

Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи. Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

День № 1

  • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
  • огурцы – 4шт.;
  • апельсин или грейпфрут – 1шт;
  • тунец (без масла) – 1 банка;
  • помидоры – 4шт.;
  • тост – 1шт.

День № 2

  • один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
  • огурцы, помидоры – по 4шт.;
  • отварное мясо индейки – 200г.;
  • тост – 1шт.

День № 3

  • вареные овощи за исключением картофеля;
  • обезжиренный творог – ;
  • огурцы – 2шт;
  • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
  • помидоры – 2шт.;
  • сыр до17% – 200г.

День № 5

  • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
  • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
  • апельсин – 1шт.

День № 6

  • обезжиренный творог – 100г.;
  • тост – 1шт.;
  • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
  • простокваша – 1 стакан;
  • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

Противопоказания к диете

Любая диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания, кроме правильно подобранных разгрузочных дней. В любом случае, корректировки рациона должны обсуждаться с врачом женской консультации.

Противопоказания к творожной диете:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • детский возраст;
  • заболевания выделительной системы.

Рекомендуется перед началом творожного варианта диеты «Магги» оценить меню. Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) не переносится или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.

Читайте также:  Диетическое меню на неделю с рецептами для похудения

Выход из диеты

После диеты Магги на 4 недели важно правильно перейти к обычному питанию. Делается это постепенно. Обычно сколько дней длится диета – столько нужно и выходить из нее. Каждый день в меню включается калорийная пища только по одному новому виду, категорически нельзя переедать.

Выход из диеты

Потом нужно стараться придерживаться диетической пищи. Желательно на время отказаться от острого и жирного, жареного, еды с большим количеством жиров, сахара. Исключить употребление алкоголя и кондитерских изделий. Через неделю еще 7 дней придерживаться меню первого этапа (не творожного). Это закрепит полученный результат.

Запрещенные продукты

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.

Нельзя употреблять:

  • масло и любые другие жиры;
  • сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • сахар и его производные;
  • картофель, бобовые;
  • грибы.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.