Диета Королевой Маргариты на 9 дней: меню и отзывы

Диетолог Маргарита Королева считает, что добиться снижения веса можно лишь путем индивидуального подбора питания. По ее мнению, универсальных диет, подходящих для всех, не существует. Тем, кто следит за фигурой или желает сбросить несколько лишних килограммов, стоит ознакомиться с программами похудения, которым звездный диетолог посвятила более двадцати лет.

Королева Маргарита и ее диета

Королева Маргарита занимается диетологией около двадцати лет. В России он известна как руководитель клиники эстетической медицины, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Ее диету правильно называть системой коррекции фигуры, нехирургическим моделированием Королевой Маргариты. Опубликовала книгу на основе своих работ «Легкий путь к стройности».

Ее диета рассчитана на девять дней, и предполагает снижение веса за этот период от 5 до 9 килограммов (ежедневно от 500 г до 1 кг). Специалисты предупреждают, что система питания Королевой Маргариты соединяет в себе три монодиеты и принципы раздельного питания с соблюдением обязательного питьевого режима. Рассмотрим эти моменты более подробно:

  1. Монодиета – употребление в пищу только одного кого-то продукта (в этом случае три этапа – три различных монодиеты).
  2. Раздельное питание – основатель этой методики Герберт Шелтон предлагает сортировать продукты перед их употреблением в пищу: это необходимо для избавления человеческого организма от лишней нагрузки, возникающей при переваривании несовместимых элементов (информацию можно найти в таблицах по совместимости продуктов).
  3. Питьевой режим – не менее 2,5-3 литров жидкости в день (это может быть как чистая негазированная вода, так и чай без сахара) при условии, что вода пьется за 30 минут до употребления пищи и через 1-1,5 часа после.

Кто такая Маргарита Королева?

Маргарита Королева – именитый московский диетолог, сделавшая карьеру благодаря своей авторской методике снижения веса, завоевавшей популярность среди отечественных звезд различной величины. Широкая популярность пришла к ней после того, как Королевой удалось прочно закрепиться на поприще консультирования в популярных ток-шоу.

В различное время она помогла справиться с проблемой переедания и ожирения таким знаменитостям, как Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Жанна Фриске и др. Их же благодарные отзывы можно увидеть в рекламных материалах клиники Королевой. Разумеется, такой диетолог не могут обходиться дешево. Курс консультаций, не считая затрат на дополнительные услуги, может обойтись пациенту около 300 тысяч рублей, а трехчасовая личная беседа стоит порядка 50 тысяч.

Кто такая Маргарита Королева?

В 2009 году Маргарита Королева выпустила книгу «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!», в которой открыла основы своей методики широкой общественности. Книга быстро обрела популярность, а многие ее главы и цитаты проникли в интернет уже через пару недель после выхода книги в свет.

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

Читайте также:  Личный опыт: как я попробовала интервальное голодание на себе

Диета «9 дней»

Совет редакции

Использовать диету «9 дней» не рекомендуется тем, кто решил худеть по методике «из огня да в полымя». Почему? Если человек привык есть всё, что вздумается, 3 спонтанных монодиеты подряд приведут скорее к негативным последствиям, нежели помогут сбросить лишние килограммы.

Такая диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.

Сохраняй эту полезную статью и не забудь поделиться ею с друзьями в соцсетях.

published on according to the materials

Диета для похудения Маргариты Королевой – суть

По сути диета Маргариты Королевой – это цепочка из трех монодиет, рассчитанная на 9 дней. Эта методика для быстрого избавления от веса помогает сбросить до 10 килограммов. А из-за того, что продукты на диете меняются каждые три дня это помогает легче переносить голодание. Сама Маргарита Королева говорит, что ее диета для тех, кто уже стремится к похудению и просто хочет сделать этот процесс более быстрым или для тех, кому срочно нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов накануне важного события. В основе меню диеты Королевой три продукта — курица, рис и овощи. Куриные грудки богаты белком, рис — необходимыми организму углеводами, а овощи — клетчаткой. Поэтому на протяжении диеты ваш организм не будет чувствовать нехватку каких-либо важных элементов.

Плюсы и минусы апельсинового рая

Диеты Королевой в первую очередь основаны на принципах правильного раздельного питания. Она учит людей переосмысливать свой образ жизни и меняет взгляд на отношение к продуктам. Главный лозунг Маргариты – не навредить!

Апельсин – источник красоты и здоровья. В плане содержания витамина С в зимний период конкуренцию ему могут составить только грейпфрут, лимон и цветная капуста.

Употребление аскорбиновой кислоты помогает держать иммунитет на чеку и не стать жертвой простудных заболеваний в отсутствии полноценного питания. Также витамин помогает в усвоении кальция и железа, принимает активную участь в очищении от шлаков и токсинов.

Плюсы и минусы апельсинового рая

Меню диет Маргариты Королевой хотя и не «голодные», но с непривычки довольно тяжелые, поэтому во время их проведения стоит исключить занятия спортом и больше гулять на свежем воздухе.

Перед началом диеты обязательно нужно убедиться, что нет аллергической реакции на заморский фрукт. Кроме того, стоит обязательно проконсультироваться с семейным педиатром, который по состоянию вашего здоровья оценит возможности прохождения апельсиновой диеты.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит примерно спустя две недели), Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

Читайте также:  Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня. Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов. Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов. Творожные: шесть раз в день съедать по 100 г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая. Мясные: дневной рацион состоит из 400 г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций. Молочные: за сутки выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.

На заметку: Диета Светланы Лободы

Диета для похудения от Маргариты Королёвой

Продолжительность: 9 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Общие правила питания

  1. Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее.
  2. Один день в неделю – разгрузочный день, на кефире.
  3. Частое дробное питание – 5 раз в день, при этом мясо (рыбу, курицу) можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины – до 250 грамм.
  4. Исключить из рациона: сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

9 дневная диета от Маргариты Королевой

Первые 3 дня

Кушаем рис. Рис Маргарита Королева советует готовить так – готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса Маргарита Королева рекомендует доесть до равными частями каждый час.

Следующие 3 дня

Маргарита Королева рекомендует есть курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до

Заключительные 3 дня

Кушаем овощи как вареные так и свежие. Маргарита Королева считает, что норма на день (опять-таки до ) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай – 2,5 литра в день, причем основное количество воды должно быть потреблено до 17 часов.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Кардиолог: “Не губите сердце таблетками! На ночь выпивайте чашку простого. “

Елена Малышева: “Окулисты молчали об этом! Простой способ вернуть себе 100% зрение за считанные дни. “

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Читайте также:  Кефирная диета для похудения: все за и против

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Примеры диет для женщин после лет

Давайте рассмотрим несколько эффективных диет, разработанных диетологом для женщин после 50 лет:

Диета №1.

  • Первый завтрак: 100г нежирного творога с молотой зеленью и заправленного нежирным натуральным йогуртом
  • Второй завтрак: два любых фрукта
  • Обед: овощи и рыба гриль (можно запечь в духовке)
  • Полдник: овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: омлет на пару, зелень, листовой салат, стакан кефира

2Диета №2.

Эта диета основана на овощных супах, которые сами по себе полезны, вкусны, питательны, помогают разгрузить организм и насытить его витаминами. Происходит плавное снижение веса до 1-1,5кг в неделю, полезное для здоровья и позволяющее успевать подтянуть кожу.

Рецепт приготовления супа: нам понадобится небольшая белокочанная капуста (0,6-0,8кг), две морковки, 5-6 средних луковиц, три сладких болгарских перца, спаржа 300г (если есть), томаты 5-6 штук. Пучок смеси зелени (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и пр.) Овощи измельчить, погрузить в кипящую воду, отварить до готовности под крышкой, чтобы не потерять полезные вещества. Добавить соль и неострые приправы. Ешьте готовый суп столько раз в день, сколько хотите, но последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера.

Диета №3.

Она основана на чередовании суповых, мясных, рыбных, фруктовых, молочных и овощных дней. Чередуйте так:

  • 1 день. Полкило тушеного, отварного, запеченного мяса (говядина, курица, нежирная баранина), 1,5-2л жидкости (вода, чай, кофе без сахара, отвары трав), листовые овощи
  • 2 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 3 день. Овощные рагу, свежие овощи, салаты, жидкость
  • 4 день. Молочный день. Творог 500 г, молочные продукты 500 мл
  • 5 день. Полкило рыбы, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 6 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 7 день. Гречневая, овсяная или рисовая каша (5-6 порций по 100г), жидкость, зеленые и листовые овощи

Принципы питания для похудения

По убеждению диетолога для того чтобы похудеть:

  • вовсе не нужно голодать;
  • следует есть, больше двигаться, радоваться жизни, но и не переедать;
  • пересмотреть свое пищевое поведение и привычки, приобретенные в семье еще в детстве.

На сайте Маргариты Королевой вы можете узнать много нового, о том, как скорректировать свои привычки, научившись есть вкусную, полезную, но не калорийную пищу.

Небольшой тест о пищевых привычках

Для того чтобы оценить свое пищевое поведение, постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

  1. Воспринимаете ли вы пищу, как источник основного удовольствия?
  2. Начинаете ли вы есть в стрессовых ситуациях, чтобы улучшить настроение?
  3. До каких пор вы едете: пока не наедитесь или до тех пор, пока есть еда?
  4. Кормили ли вас в детстве даже тогда, когда вы были не голодны, а лишь потому, что подошло время обеда?
  5. Имеется ли у вас в доме культ еды?

Если все ваши ответы положительны, то это говорит о том, что у вас неправильное пищевое поведение и привычки, которые нуждаются в корректировке.