Диета гейши — описание и меню на 3 и 5 дней для похудения

Среди разнообразных систем похудения популярна диета гейши. Интерес обусловлен впечатляющими результатами тех, кто «сидел» на таком рационе, а также трендом увлечения всем, что связано с загадочным Востоком. Невероятная красота и «вечная» молодость женщин Страны Восходящего солнца – предмет восхищения и зависти представительниц со всех континентов. Так что вполне понятно их желание узнать основы питания японских красавиц, а затем испытать систему на себе.

Рецепт радикальной диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5-7 кг /до 10 кг/

Продолжительность — 2 недели

Эту диету по праву можно назвать диетой для мазохистов. Мало того, что ежедневное содержание калорий крайне мало, так еще и диета растянута на долгие две недели. По моему мнению сайта , на много легче просто провести обычное голодание, чем так мучить свой организм. Но, всегда находятся люди, которые не ищут легких путей. Именно для них приводится рецепт радикальной диеты, рассчитанный на две долгие недели.

Указанное в таблице количество пищи нужно разделить на 4 приема, с учетом того, что последний прием пищи должен быть не позднее

Меню радикальной диеты по дням:

Первая неделя:

Понедельник 3 яйца или 5 картофелин средних размеров
Вторник 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши
Среда 2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока
Четверг 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай
Пятница 0,5 кг яблок или груш
Суббота 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины
Воскресенье 0,5 л кефира

Вторая неделя:

Понедельник 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора
Вторник 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
Среда 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока
Четверг 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба
Пятница 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира
Суббота 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай
Воскресенье 4 отварных картофелины, 2 яблока

Количество воды все время соблюдения диеты не ограничено. Рекомендована чистая питьевая води и минеральная вода без газов.

Отзывы. Радикальная диета тяжела в исполнении, особенно первые 4-5 дней. В дальнейшем организм приспосабливается и диета переносится легче. В первые дни диеты вес уходит по 1-2 кг в день. Вторая неделя радикальной диеты позволяет стабилизировать вес, однако, похудение продолжается и в эти дни. За вторую неделю можно сбросить еще 2-3 кг. Если после окончания диеты придерживаться правильного питания, результат сохранится на длительное время.

Повторять диету можно только через 2 месяца, а при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Предупреждение! Так как калорийность диеты мала, может отмечаться слабость и головокружение в первые дни диеты.

Смотрите так же: морковная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта

Ключевые принципы

Каждый метод, направленный на снижение веса, имеет свои определенные правила, которые нужно неукоснительно соблюдать и не отклоняться от них. Если вас заинтересовала подобная диета и вы хотите протестировать ее на практике, то первым делом следует узнать ключевые принципы. Длинный список важных правил по правильному снижению веса состоит из следующих пунктов:

  1. максимальная продолжительность составляет 2 недели — этот срок заранее определен, не нужно стараться увеличивать этот период времени, если вдруг вам не удалось достичь поставленной цели;
  2. эту методику рекомендуется использовать 1 раз через каждые 4 месяца;
  3. если вы сорвались и не смогли следовать рекомендациям, то лучше сделайте 10-дневный перерыв, чтобы затем вернуться к составленному рациону питания;
  4. сахар, соль — это запрещенные продукты, которые должны быть полностью исключены из повседневного рациона питания;
  5. чтобы улучшить вкусовые качества, из всех вариантов приправ стоит воспользоваться только черным перцем;
  6. помните про чистую воду, пейте более 2 литров за день — выпивайте ее ранним утром после того, как проснетесь, а также перед сном, чтобы улучшить обмен веществ;
  7. контрастный душ только принесет неоценимую пользу путем улучшения метаболизма, что способствует гарантированному похудению;
  8. про физические тренировки стоит забыть, чтобы избежать каких-либо дополнительных нагрузок на организм.
Ключевые принципы

Как вы уже поняли, болгарская диета не имеет никаких секретов, они абсолютно проста для понимания. Только теперь необходимо набраться выдержки, терпения, чтобы получить превосходный эффект от выполняемых действий. 2-недельный промежуток времени был выбран неслучайно, потому что такого периода времени вполне достаточно для получения ежедневных результатов.

Читайте также:  12 способов укрепить иммунитет в домашних условиях

Диета для похудения при гастрите — продукты, меню

Гастрит является достаточно серьезным желудочным заболеванием, исключающим возможность использования традиционных методов похудения. Диета для похудения с гастритом желудка должна быть грамотно составлена, чтобы не усугубить состояние здоровья.

Какие продукты подходят для похудения при гастрите

На диете для похудения с гастритом важно исключить из меню любые жирные и жареные блюда, копченые и острые продукты, так как они вредны для желудочного заболевания и вашей фигуры – об этом должен знать каждый.

Белки, необходимые организму для стимулирования сжигания жировых клеток и сохранения мышц, лучше получать из нежирных сортов рыбы, мяса и птицы. Не рекомендована свинина, баранина и утка. Добавьте в меню диеты для похудения при гастрите яйца и нежирные молочные продукты.

Откажитесь от потребления сахара, а незаменимую для мозговой деятельности глюкозу получайте из фруктов. При нарушениях в желудке их можно подвергать термической обработке и измельчению до состояния пюре. Обязательно употребляйте тыкву, кабачки и морковь.

Ключевые принципы диеты для похудения при гастрите

Диета для похудения, у кого гастрит, предполагает медленное избавление от лишнего веса. Чем быстрее будете терять массу, тем более сильный стресс перенесет организм, а он вреден при желудочных болезнях.

Диета для похудения при гастрите — продукты, меню

Делайте упор на молочные продукты, которые обеспечивают защиту слизистой оболочки. Добавляйте молоко в какао и чай, пейте нежирный кефир, натуральный йогурт. Данные продукты также снабжают организм необходимыми белками.

Уделите внимание витаминам на диете для похудения при гастрите. Они защитят клетки пораженного органа от влияния соляной кислоты (особенно полезен в этом плане витамин E). Важны витамины B, содержащиеся в крупах. Хорошо их разваривайте или варите с ними супы на рыбном и мясном бульонах. Особенно много пользы приносит овсянка и совершенно бесполезна манная каша.

Витамин C на диете для похудения, если гастрит, получайте из фруктов. Удаляйте кожуру и семечки, а по возможности запекайте. Особенно вкусны запеченные яблоки. Дополнительно рекомендуем употреблять отвар шиповника или аптечные витаминные комплексы.

Правильное меню для похудения при гастрите

На диеты для похудения при гастрите желудка меню может быть разным. Вы должны учитывать вышеперечисленные правила и принципы. Рассмотрим для наглядности на конкретном примере:

  1. Завтракаем овсянкой, гречкой на молоке или омлетом на пару. Дополнительно запеченное яблоко и несладкий чай.
  2. Второй завтрак можно устроить из порции нежирного творога и стакана отвара шиповника.
  3. Обедаем овощным супом с кусочком куриной грудки или говядины. На десерт сухофрукты, кисель из фруктов или компот.
  4. Перекусите вареным яйцом или кусочком нежирной рыбы.
  5. На ужин запеките рыбу или кролика, а также отварите несколько картофелин в мундире. Также можно поужинать овсянкой и нежирным йогуртом.

Вариантов меню для диеты для похудения при гастрите достаточно много, поэтому ориентируйтесь на личные предпочтения и возможности, не забывая о правилах питания.

Примерный стол рациона

Меню на 5 дней

На завтрак разогрейте организм тонизирующим горячим напитком без сахара (на выбор: чай на травах, зеленый, настой шиповника или кофе).

Перекус представлен порцией натертой морковки с добавлением сока лимона.

Пообедайте фруктом в виде банана, груши, яблока или апельсина, но вес не должен превышать 250 г.

Примерный стол рациона

Перекусите кусочком мяса или рыбы нежирных сортов с хлебом грубого помола, на который нанесите тоненький слой сливочного масла.

К полднику съешьте 200 г творога небольшой жирности или 50 г голландского сыра.

Ужин представлен в качестве овощного салата (продукты не должны содержать крахмал) – 250 г, заправить его можно ложечкой оливкового масла.

Перед сном, чтобы не мучило чувство голода, выпейте стаканчик кисломолочного напитка.

Подобное меню подойдет на каждый день, но с ним легко можно экспериментировать, чтобы режим не казался строгим. А вы пробовали дробную диету? Интересно, как выглядел ваш диетический стол? Ждем ваше меню и рецепты в комментариях!

Примерное дневное меню в период 10-ти закрепляющих результат дней

К завтраку приготовьте кашу. Какую вы любите? В качестве вариантов можно готовить рисовую, овсянку или гречневую (100 г) или воздушный омлет из 2 яиц. Запейте завтрак любимым соком.

Примерный стол рациона

Перекусите апельсином.

На обед подойдет порция супа (150г), который лучше варить на бульоне курицы с пару кусочками мяса. Не забудьте о кусочке хлеба из отрубей и чашке зеленого чая.

На полдник 2 персика или 1 яблоко.

Поужинайте пюре из картошки (100 г) и капустным салатиком с морковью. Запейте стаканом ряженки.

Плюсы и минусы

Диета гейши, хоть и относится к жестким системам, популярна среди молодых девушек и женщин самого разного возраста. Объяснение простое: эффективность схемы, ее простота, доступность продуктов.

Плюсы и минусы

Также к «плюсам» относят:

  • быструю «потерю» килограммов (за пять дней «уходит» 3-5 кг);
  • очищение организма;
  • улучшение состояние кожных покровов;
  • исчезновение отеков;
  • нормализация обмена веществ, метаболизма;
  • снижение уровня вредного холестерина.
Плюсы и минусы

Но, как и у многих других систем, у диеты гейши есть «минусы»:

  • риск появления запоров из-за употребления риса;
  • возможность нарушения водно-солевого баланса (в меню отсутствует соль);
  • малая энергетическая ценность продуктов.
Плюсы и минусы

При желании попробовать такую схему питания для похудения, необходимо учесть противопоказания, получить консультацию у врача.

Читайте также:  Диета Аниты Цой «Золотая десятка». Меню Аниты Цой

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ

Первостепенное достоинство кремлёвской диеты – высокая эффективность (минус 4-5% от массы тела за 7 дней, 6 -8% – за 1 месяц).

ПЛЮСЫ МЕТОДИКИ

  1. Отсутствие необходимости подсчёта калорий. Разработанная таблица углеводов в продуктах призвана облегчить участь худеющего и предназначена для определения энергетической ценности блюда.
  2. Нормализация обмена веществ. Ограничение количества потребляемых углеводов способствует восстановлению метаболизма в организме.
  3. Удобство применения. Ввиду того, что диета Кремлёвская не предусматривает почасовой режим приёма пищи, при похудении можно придерживаться привычного распорядка дня.
  4. Отсутствие сонливости и чувства голода за счет длительного переваривания белковой пищи (в течение 4 ч).
  5. Разнообразие разрешённых продуктов
  6. Избавление от углеводной зависимости. В процессе соблюдения диеты на протяжении месяца, изменяются вкусовые привычки. А именно, снижается тяга к кондитерским изделиям.
  7. Отсутствие необходимости покупки дорогостоящих специальных смесей и порошков, как в случае соблюдения энерджи диет. Стоимость Кремлёвской диеты сопоставима с обычными расходами на питание.

Несмотря на бесспорные достоинства, данная программа похудения, имеет свои недостатки.

МИНУСЫ КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ

  1. Образование токсических веществ – кетоновых тел. Дефицит углеводов в ежедневном меню способствует тому, что организм, для выработки энергии, использует жировые отложения. Однако, недостаток органических соединений в рационе питания провоцирует неполное сгорание жира, которое приводит к образованию токсичных продуктов обмена, так называемых кетоновых тел. Избыток данных веществ вызывает опасное для жизни состояние – кетоз. Канцерогенные элементы, повреждая миелиновые оболочки внутренних органов (почек, печени, головного мозга), вызывают острое отравление организма. Однако, данное состояние, зачастую, протекает бессимптомно, в скрытой форме. Поэтому последствия возникшей интоксикации могут проявиться только через 3 – 6 месяцев.
  2. Дефицит в дневном рационе пищевых волокон. Кремлёвская диета для похудения предполагает ограничение приёма растительной еды, в которой содержится клетчатка. По этой причине кишечник не может полноценно выполнять эвакуаторную функцию, в органе постепенно развиваются гнилостные процессы. Данное явление лежит в основе развития дисбактериоза.
  3. Дефицит в меню кальция, бета-каротина, биофлавоноидов и витаминов группы В. Скудное употребление овощей и фруктов провоцирует развитие следующих состояний: ломкость костей, зубов, ногтей, кариес, снижение иммунитета, появление шпор на пятках, образование заед вокруг рта, носовые кровотечения.
  4. Увеличение нагрузки на мочевыделительную систему организма. Избыточное потребление белковой пищи приводит к возникновению застойных процессов в почках и жёлчном пузыре. Вследствие этого в органах формируются уратные и оксалатные камни. Учитывая тот факт, что животные жиры и холестерин поступают в организм совместно с мясными продуктами, постепенно в сосудах накапливаются вредоносные отложения, которые впоследствии могут спровоцировать их сужение.

Изучив плюсы и минусы кремлёвки, приступим к выявлению побочных эффектов методики.

Что можно и что нельзя есть

Продукты, разрешённые на шведской диете:

  • фрукты и ягоды: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, груша, малина, голубика, черника;
  • молочные продукты низкой жирности: молоко, творог, йогурт, кефир;
  • сырые орехи и семена: тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех (арахис не рекомендуется);
  • куриные, перепелиные яйца;
  • любая свежая, сушёная зелень;
  • овощи: морковь, белокочанная и пекинская капуста, брокколи, стручковая фасоль, огурец, болгарский перец, помидор, свёкла;
  • нежирное мясо: телятина, крольчатина, индейка, курица; рыба;
  • злаковые культуры: гречка, бурый рис, пшено, овсянка;
  • картофель;
  • растительное масло;
  • цельнозерновой хлеб и хлебцы;
  • твёрдый сыр.
Читайте также:  11 полезные свойства аминокислот для организма человека

Помимо воды можно пить травяной, зелёный чай, отвар шиповника.

Разрешается также употреблять небольшое количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков без добавления сахара – не более 1 стакана в день.

Что можно и что нельзя есть

Соль разрешена в умеренных количествах.

Запрещённые продукты:

  • жирное мясо: свинина, баранина, утятина;
  • жирный сыр и молочные продукты высокой жирности;
  • фастфуд;
  • жареные продукты;
  • кофе;
  • специи;
  • сладости;
  • снеки: чипсы, сухарики, жареные и солёные орехи;
  • изделия из белой муки;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • сладкие фрукты: банан, виноград, манго, персик;
  • консервы;
  • колбасы, копчёности;
  • солёная рыба.

Необходимо также отказаться и от алкоголя – спиртные напитки обладают высокой калорийностью, замедляют обмен веществ и разжигают аппетит.

Как подготовиться к диете 8/16?

В период подготовки к диете, еще до начала применения данной схемы питания эксперты не вводят строгих ограничений в рационе, но рекомендуют:

  • ежедневный подсчет килокалорий;
  • уменьшение суточной калорийность пищи;
  • выбрать определенный набор продуктов, сбалансированных по количеству жиров, углеводов и белков;
  • соблюдение питьевого режима.

Чтобы диета 8/16 не нанесла вред организму, перед тем как ее практиковать, желательно пройти медицинское обследование, проверить работу внутренних органов, сдать анализы и получить на это разрешение врача.

Диета имеет свои противопоказания, поэтому при обнаружении патологии, специалисты не рекомендуют экспериментировать со своим здоровьем. Для снижения веса существуют и другие эффективные и безопасные способы.

Строгих правил по выстраиванию распорядка питания нет, но опыт спортсменов показывает, что утренняя физическая нагрузка натощак помогает быстрее снижать вес, и усиливает сжигание накопившихся жировых отложений.

Польза и особенности Московской диеты

Главная суть Московской диеты – резкое ограничение углеводов, причем любых – как быстрых, так и медленных.

Преимущество здесь отдается белковым продуктам, которые прекрасно действуют на мышцы и помогают быстро избавиться от лишнего веса. Стоит учитывать и то, что жиры тоже не запрещены, поэтому любители масел, сала и другой подобной пищи с удовольствием ею пользуются.

Узнав такие условия, многие удивляются: сколько можно сбросить на Московской диете и возможно ли это вообще? Да, похудение на такой системе питания действительно некоторое время вызывало массу споров, но позже диетологи пояснили, что, ограничив объем поступающих углеводов, в организме происходят изменения, при которых он лишается необходимой ему энергии — как известно, именно углеводы являются одним из основных ее источников. Впоследствии начинаются процессы естественного расщепления жировых тканей, и как следствие – снижение веса.

Московская диета: плюсы и минусы

Учитывая все описанное выше, стоит выделить важные достоинства похудения по-московски:

  • Методика легко переносится, т.к. в ней практически отсутствуют жесткие ограничения;
  • К ней нет каких-либо противопоказаний, поэтому ее могут использовать даже беременные или те, у кого есть хронические заболевания.

Какие продукты для Московской диеты можно использовать в рационе:

  • Яйца: их следует отваривать или готовить омлеты на пару;
  • Постные виды рыбы и мяса: их разрешается жарить, варить, запекать;
  • Творог, твердые сыры;
  • Несладкий кофе или чай
  • Грибы и бобовые;
  • Морепродукты;
  • Овощи и фрукты – ограниченно, т.к. в них много углеводов.

К оглавлению

Главные правила хлебной диеты

Создательница диеты, рекомендует соблюдать несколько правил похудения на хлебном режиме питания:

  1. Нормализуйте режим питания. Питайтесь дробно по 4-5 раз в день маленькими порциями. Перерывы между едой не должны превышать 3 часа. Не рекомендуется пропуск приема пищи даже если вы не чувствуете голод. Это необходимо для ускорения метаболизма;
  2. Пейте много воды: достаточно 1,5-2 литров. Вода – это неотъемлемый элемент похудения, она участвует в обмене веществ;
  3. Помимо основного компонента: хлеба, употребляйте в пищу и не крахмалистые овощи с фруктами в тушеном и сыром виде. Нужно для получения необходимого заряда витаминов;
  4. Не исключайте кисломолочные продукты, в рационе должны присутствовать: кефир, йогурт или ряженка;
  5. Не исключайте полностью белковую пищу. 2-3 раза в неделю ешьте рыбу; говядину или курятину в тушеном виде или приготовленные в пароварке.

Основной принцип питания на хлебной диете – забыть о голоде. Как только вы почувствовали, что проголодались нужно поесть. Желательно вообще не допускать этого чувства, именно для этого и предусмотрено дробное питание каждые 2-3 часа. Весь объем разрешенных продуктов на день, разделяется на 4-5 приемов равномерными частями.