Диета Аниты Цой «Золотая десятка». Меню Аниты Цой

Глядя на популярную исполнительницу Аниту Цой сложно представить, что когда-то она весила за 100 килограмм. Звезда, по ее словам, чтобы сохранить семью, скинула более 50 килограмм. Согласитесь, результат более чем ощутимый. Предлагаем ознакомиться с вариантами диет, на которых сидела певица. По ее признанию, она перепробовала их великое множество, так как склонна к полноте.

Диета Аниты Цой: золотая десятка

Прекрасная певица Анита Цой показала немыслимые результаты – она потеряла 45 килограмм лишнего веса! И все это благодаря системе диетолога Маргариты Королевой. Диета Аниты Цой «Золотая десятка» проста в применении, благодаря чему к ней прибегают многие женщины. В среднем эта диета позволяет похудеть примерно на 6 кг за 10 дней, а за 3 месяца – на 15 кг. Однако будьте осторожны, диету не стоит испытывать на себе, если имеется такая болезнь как язва желудка или гастрит.

Анита, которая после родов располнела до 100 кг, в один, не совсем прекрасный, день услышала от родного мужа совет, чтобы она посмотрела на себя в зеркало. Этот момент и стал переломным в жизни женщины. Вначале было много попыток сбросить вес, которые давали очень краткосрочный результат, а то и вовсе не давали никакого. Анита тогда обратилась к модному московскому диетологу — Маргарите Королевой, которая помогла очень многим звездам российского шоу-бизнеса удачно справиться с проблемой лишнего веса. Анита была послушной ученицей – и результат, как видим, «налицо».

Плюсы и недостатки

Звездная методика очищает ЖКТ, выводит шлаки и токсины, лишнюю жидкость. К тому же диета способствует ускорению обмена веществ. Благотворно влияет она на состояние кожи, делая ее гладкой и сияющей.

Но есть и минусы. В силу своей низкокалорийности, подходят программы далеко не всем. Так, отказаться от нее необходимо женщинам, вынашивающим или кормящим ребенка, людям в преклонном возрасте, подросткам. Искать другой способ войны с лишними объемами придется при хронических заболеваниях ЖКТ и повышенной кислотности желудка.

Перед началом диеты проконсультируйтесь со специалистом!

Как похудела Анита Цой?

Как только не худела Анита Цой: были испробованы все диеты (с большим и меньшим успехом), таблетки, чаи, мази, порошки, и даже иглоукалывание. Певица и в правду худеет всю свою сознательную жизнь, именно поэтому, задав ей вопрос – как похудела Анита Цой, можно столкнуться с иронической улыбкой певицы.

Но в этот раз, все было по-другому: после родов Анита стала весить практически 100 кг! Стимул был очень солидный, ведь кому-кому, а перед камерами такой вес не скрыть. Разработчиком диеты Аниты Цой Золотая Десятка стал известный звездный диетолог – Маргарита Королева. Все, что требовалось от Аниты – это беспрекословно следовать ее правилам похудения. Но как же это было непросто!

Диета

Диета Аниты Цой длилась 3 месяца, за это время она потеряла около 40 кг. Суть ее похудения – это раз и навсегда изменить образ жизни и питания в частности, научиться есть очень маленькими порциями, но часто. Как утверждает сама певица, одной лишь диетой не похудеть, ради похудения она занималась в тренажерном зале три раза в неделю.

День 1 – огуречная диета

Натираем на терке ½ свежих огурцов, заливаем 2,5 л нежирного кефира, добавляем измельченный пучок петрушки и все это тщательно взбиваем в блендере. Данный коктейль употребляем на протяжении всего дня в 6 приемов, последний – не позже восьми часов.

День 2, 3, 4 — грейпфрутовая диета Аниты Цой

Варим вкрутую 5 яиц. С утра выпиваем стакан воды с лимонным соком, через 15 минут съедаем грейпфрут, а через полтора часа – белок 1 яйца. Таким образом, через каждые полтора часа у вас прием пищи, в котором вы чередуете то белок, то грейпфрут.

День 5 – огуречный день

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях за месяц?

Мелко рубим 1,5 кг свежих огурцов и 2 крутых яйца. Смешиваем и едим эту смесь на протяжении дня.

День 6 – разнообразное меню

В этот день, начиная с едим каждые 2 часа:

  • геркулесовая каша;
  • яйцо вкрутую;
  • 1 тертая морковь;
  • йогурт натуральный;
  • 1 груша;
  • салат из сырой свеклы;
  • 1 апельсин.

День 7 – белковое питание

Таким же образом, как и в предыдущий день, питаемся каждые 2 часа:

  • геркулес;
  • яблоко/апельсин/груша/гранат;
  • 150 г диетического мяса;
  • морковь/груша/киви/яблоко/гранат;
  • 150 г трески с тушеными овощами.

День 8 – меню диеты Аниты Цой на 5-й день

День 9 — гречка и огурцы:

  • завтракаем порцией отварной гречки с натертой морковью, луком и сельдереем, приправив все лимонным соком;
  • на полдник съедаем 200 г огурцов;
  • далее каждые 2 часа чередуем порции гречки (как в завтраке) и огурцы.

День 10 – самый калорийный день:

  • омлет – 1 желток + 2 белка;
  • 1 яблоко;
  • тушеная треска с овощным салатом;
  • запеченный болгарский перец с луком и различными овощами;
  • 3 картофеля в мундире.

Далее для закрепления результата меню с 7 по 10 день повторяем на протяжении 3 месяцев!

Как похудела Анита Цой – две эффективные диеты

Первый вид диетического питания – огуречная монодиета – отличается предельной строгостью и ограниченностью в еде. Суть ее заключается в следующем:

  1. Каждый день нужно съедать 2 килограмма свежих огурцов
  2. Выпивать ежедневно 2 литра воды или зеленого чая
  3. Перед сном принять стакан кефира

«Когда мне было 22 года, я весила более 100 кг. Но желание быть здоровой и красивой помогли мне сбросить 44 кг!» – поделилась в интервью певица.

Как уверяет Цой, такой метод нужен лишь в «экстренных» случаях, когда нужно избавиться от лишнего веса за максимально короткое время.

Грейпфрутовую диету нужно соблюдать лишь раз в месяц. Принцип соблюдения таков: в течение дня чередуются яичные белки и грейпфруты (10 приемов пищи в день) и выпивается 2 литра воды. Способ хорош тем, что позволяет избавиться от 3-4 кг жира и насыщает организм витаминами.

Правила похудения Аниты Цой

Правила пищевого поведения, которых придерживается Анита, перекликаются с принципами здорового питания, поэтому придерживаться их несложно и даже очень полезно для организма:

Правила похудения Аниты Цой
  1. дробное питание – питаться нужно часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями, в таком случае исключается появление чувства голода, а также ускоряется обмен веществ в организме;
  2. раздельное питание – Анита питается раздельно по теории Шелтона, то есть никогда не смешивает в тарелке белковую и углеводную пищу;
  3. точный режим приема пищи – желательно кушать в одно и то же время каждый день, а также не наедаться на ночь, организуя последний прием пищи не позже 19:00;
  4. корректный питьевой режим – необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день;
  5. здоровый рацион питания – употреблять только полезные для организма продукты, (в частности, больше фруктов и овощей), а все вредное (сладкое, мучное, жирное, копченое) – исключить;
  6. систематические разгрузочные дни – певица иногда допускает легкий «читинг», поэтому после «праздников живота» всегда устраивает разгрузочные дни на монопродуктах (кефире, яблоках, грейпфрутах и т.д.).

Достоинства диеты

  • Диеты Аниты Цой действуют. Ежедневно уходит практически килограмм веса, а объемы сбегают с самых злачных женских мест. Даже пару дней на диет-рационе модернизируют ваше тело. Экспресс-диета может выручить перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть на все 100%.
  • К плюсам методов похудения знаменитости относится и то, что они очищают желудочно-кишечный тракт и способствуют ускорению обмена веществ.
  • Также диета положительно отражается на состоянии кожи, которая становится более гладкой и свежей. Ведь продукты, включенные в рацион, насыщены витаминами и различными полезными веществами, что и улучшает здоровье и внешний вид.

Две основные диеты Аниты Цой

Анита практикует два режима диетического питания, нацеленных на быстрый сброс лишних килограмм – жесткую экспресс-диету и более щадящую десятидневную диету.

Экспресс-диета

Это строгая диета, нацеленная на моментальный результат, поэтому придерживаться её рекомендуется не дольше трех дней подряд. За это время можно сбросить до 5-ти кг, причем именно в женских проблемных зонах – в районе талии, бедер и ягодиц.

Дневной рацион экспресс-диеты состоит из пяти грейпфрутов и белков 5-ти яиц. Утром натощак необходимо выпить стакан воды, затем съесть сваренный вкрутую яичный белок, через час – очищенный грейпфрут. Таким образом нужно чередовать продукты, употребляя их через каждый час, итого получается 10 приемов пищи.

Во время диеты не забываем о питьевой воде (не менее 2,5 литров в день), если же случился упадок сил – подбадриваем организм добавлением в стакан воды нескольких капель лимонного сока и одной чайной ложки меда.

Продолжаем диету максимум 3 дня, любуемся полученными результатами.

Диета «Золота десятка»

Есть у Аниты Цой и более продолжительная методика похудения – 10-дневка, предполагающая питание на одном или нескольких определенных продуктов в день. «Золотая десятка» составлена звездным диетологом Маргаритой Королевой, именно благодаря указанной методике певица за 10 дней похудела на 7 килограмм в первый раз, и потом периодически худела на ней снова и снова.

Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.

«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

  • первый день – огуречная диета;
  • второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
  • пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
  • шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
  • седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
  • девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
  • десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.

Специальных рецептов два:

  • огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
  • огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.

Правила диеты Аниты Цой:

  • мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
  • последний прием пищи не позже ;
  • в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
  • умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.

Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

Достоинства диеты Аниты Цой

  • За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.
  • Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.
  • Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.
  • Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?

Продукты огуречной диеты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 мл кефира 1%-ной жирности;
  • зелень петрушки.

Продукты грейпфрутовой диеты:

  • 5 яиц вкрутую (используются только белки);
  • 5 грейпфрутов.

Продукты огуречно-яичной диеты:

  • 2 яйца вкрутую;
  • 1,5 кг огурцов.

Рацион шестого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • яблоко, груша, апельсин;
  • морковь и свекла;
  • йогурт.

Рацион седьмого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • овощи;
  • яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
  • 150 г постного мяса;
  • 150 г рыбы (треска или минтай).

Рацион девятого дня:

  • гречневая каша;
  • луковица;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • огурцы.

Рацион десятого дня:

  • 1 желток яйца и 2 белка;
  • яблоко;
  • картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
  • рыба.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диеты Аниты Цой

Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней 2,5 из 5 При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Читайте также:  Диета ацетон в моче у ребенка причины симптомы лечение комаровский

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Диета Аниты Цой: мнение диетологов ^

Большинство врачей едины во мнении о том, что часто прибегать к методике Аниты нельзя. Особенно это касается частого употребления грейпфрута – он может негативно повлиять на желудок. Если же не злоупотреблять, то 2-3 раза в год пользоваться меню певицы вполне допустимо, но разгрузку можно делать по 1 дню в неделю.

При выходе из диеты Аниты Цой нельзя сразу же нагружать желудок жирной пищей – ее разрешается кушать в малом количестве не более 1 раза в неделю.

По мнению многих худеющих, результаты диеты Аниты Цой замечательные:

  • Быстрое похудение;
  • Уменьшение объемов талии и бедер.

Как худеет Анита Цой: меню и рецепты ^

В 2020 году Анита, имеющая за плечами внушительный опыт борьбы с лишним весом, начала вести шоу «Свадебный размер», где помогала похудеть супругам, растолстевшим после свадьбы.

Правила похудения Аниты Цой:

  • Каждый день выпивать не менее 2 л очищенной воды;
  • Уделять время физическим упражнениям;
  • Еженедельно проводить разгрузочные дни;
  • Последний прием пищи осуществлять не позднее 8 часов вечера.

Как похудела Анита Цой: минус 54 килограмма

После рождения сына Анита Цой весила более 100 кг

Для того, чтобы сбросить лишний вес за 1 год, необходимо питаться только разрешенными продуктами: делать из них салаты, супы и другие блюда, а также заниматься спортом.

Примерное меню певицы:

  • Завтракаем легким фруктовым салатиком или творогом, пьем зеленый чай;
  • Спустя 2 часа перекусываем йогуртом;
  • На обед готовим овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
  • На полдник съедаем грейпфрут;
  • Ужинаем кусочком отварной грудинки и двумя помидорами.

Диета Золотая десятка

Питаясь в течение 10 дней по этому меню, можно скинуть аналогичное количество килограммов:

  • Первый день: едим салат из натертых огурцов (0,5 кг) и залитых кефиром (0,5 л);
  • Второй день: съедаем 5 грейпфрутов и столько же белков, питаемся поочередно каждый час;
  • Третий день: оставляем продукты со второго дня, но позволяем себе выпить стакан кефира;
  • Четвертый день: продукты оставляем, но вместо кефира пьем стакан воды, смешанной с 1 ч. л. меда;
  • Пятый день: перетираем на терке 1,5 кг огурцов, смешиваем кашицу с двумя измельченными вареными яйцами, съедаем до , поделив на несколько порций;
  • Шестой день: едим каждые 2 часа такие блюда, как овсяная каша, вареные яйца, морковь, йогурт, грушу, апельсин и свеклу. Продукты не повторяем;
  • Седьмой день: питаемся овсяной кашей с орехами, фруктами, морковью, тушеным мясом, минтаем или треской;
  • Восьмой день: оставляем меню предыдущего;
  • Девятый день: чередуем употребление 200 г гречки на воде и свежих огурцов (200 г);
  • Десятый день: утром съедаем омлет из одного яйца, далее питаемся яблоком, отпаренной рыбкой, овощным салатом и вареным в мундире картофелем с зеленью.

Лунная диета Аниты Цой

Здесь можно использовать любое диетическое меню, главное – соблюдать 2 принципа:

  • Сокращать свой рацион на нисходящей Луне;
  • Когда Луна находится в фазе роста – питаться, как обычно.

Грейпфрутовая диета

Этот вариант можно использовать от 1 до 3 дней, ведь меню состоит всего из двух продуктов: яичных белков и грейпфрутов:

  • : натощак пьем стакан воды с лимонным соском;
  • : употребляем белок;
  • : съедаем половинку грейпфрута;
  • : кушаем белок;
  • – ½ грейпфрута;
  • Так чередуем до , после – только вода.

Диета для похудения бедер

Чтобы уменьшить объем бедер, певица немного изменила предыдущий рацион, сделав вот такое меню, рассчитанное на 3-5 дней:

  • За весь день съедаем 5-7 грейпфрутов;
  • Выпиваем минимум 1,5 л воды.

Огуречная диета Аниты Цой

Этот вариант певица использует для разгрузочных дней:

  • Съедаем за весь день только 2 кг огурцов;
  • Пьем большое количество воды.

Экспресс диета

Если хочется за 3 дня сбросить 3 килограмма, Анита предлагает такой способ разгрузки:

  • Ежедневно съедаем 1 кг свежих огурчиков;
  • Пьем 1 л кефира (1%).

Белковая диета

Для разгрузки организма за один день используется этот вариант:

  • За 1 день съедаем 7 куриных белков в вареном виде;
  • Выпиваем 3-5 чашек зеленого чая и много воды.

Рост и вес Аниты Цой: 157 см, 52 кг

Рецепты для стройности

Рецепт салата с курицей и ананасом

  • Отвариваем куриную грудку;
  • Остужаем мясо, нарезаем ананас на кружочки;
  • Натираем на терке сыр;
  • Смешиваем все продукты и заправляем низкокалорийным майонезом.

Рецепт диетического супа

  • Варим куриное филе;
  • Измельчаем 2 помидора, 1 луковицу, кабачок, болгарский перец и морковь;
  • Добавляем все в кипящий бульон, уменьшаем огонь;
  • За 15-20 минут до готовности добавляем гречку (80 г), зелень и соль по вкусу.