Диета 6 лепестков — описание и отзывы о применении

Вот поэтому мы советуем прежде чем усесться на наши диеты, провести диетический тест. Называется — «луковый суп». В принципе, его с таким же успехом можно было бы назвать капустным или перечным. Так вот, если вы просидите на нем пару дней, и будете готовы ко дню третьему, тогда спокойненько садитесь на любую моно диету.

Рецепты

Достаточно широкое количество разрешенных продуктов растительного и животного происхождения на диете 8 позволяет использовать рецепты низкокалорийных и вкусных блюд, восполняющих потребность организма в незаменимых аминокислотах, жирах, витаминах и минералах.

Диетический зеленый борщ

Ингредиенты для борща: курятина для бульона (300 г), репчатый лук (1 среднюю, 2 маленькие), морковь (1 шт.), щавель (300 г), 2 яйца, растительное масло, приправы.

В начале приготовления борща необходимо сварить бульон из курицы на протяжении 1-1,5 часа, добавив в 3 литра воды соль, лавровый лист и 2 маленькие неочищенные луковицы. После приготовления бульон процеживают, а курятину после охлаждения делят на небольшие кусочки, разделяя руками или с помощью ножа.

Среднюю луковицу режут полукольцами и пассеруют на масле. Через 2-3 мин. добавляют натертую морковь и готовят еще 8-10 мин. Щавель моют и мелко шинкуют. Также необходимо сварить яйца вкрутую, охладить, очистить и разрезать пополам.

Процеженный бульон доводят до кипения, добавляют курятину, пассерованные лук и морковь, лавровый лист, солят по вкусу. Перед окончанием готовки в борщ кладут щавель. Подают борщ со сметаной и с половинкой сваренного яйца.

Салат из огурцов с мясом по-корейски

Для приготовления потребуется: 350-400 г огурцов, 500 г мяса, 2 зубчика чеснока, головка репчатого лука, 2 болгарских перца, 3 ст. л. соевого соуса, 2 ст. л. уксуса (5%), 2 ст. л. растительного масла, по 1 ч. л. перца чили и соли.

Приготовление: огурцы режут ломтиками и маринуют с солью. Мясо режут ломтиками и обжаривают с луком с соусом 5-7 мин. Далее с огурцов сливают образовавшийся сок и смешивают с мясом. Сверху на салат нарезают перец соломкой, заправляют уксусом и маслом.

Запеченная печень с овощами

Необходимые ингредиенты: 250 г печени, по 1 крупному помидору и болгарскому перцу, соль, приправы.

Печень помыть и нарезать кусочками, посолить. Овощи нарезать соломкой. На противень, смазанный маслом, выкладывают печень, а затем слой помидоров, посолить. Сверху выложить перец и накрыть фольгой, после чего запекают в духовке на протяжении получаса.

Рыбная запеканка

Чтобы приготовить запеканку, потребуется филе белой рыбы (800 г), красная рыба (200 г), 50 г морской капусты, 1 яйцо, 40 мл сливок, 5 г сливочного масла, 20 г твердого сыра.

Мелко нарезать рыбу. Отделить белок от желтка, белок смешать со сливками. Смесь разделить и смешать с двумя видами фарша. Сливочным маслом смазывают форму и выкладывают слои: белая рыба, морская капуста, красная рыба. Сверху запеканку посыпают тертым сыром.

Блюдо запекают в разогретой духовке на протяжении 20-25 мин.

Диетическое шоколадное безе

Ингредиенты для десерта: яичные белки (3 шт.), по 2 ч. л. какао и растворимого кофе, сахарозаменитель по вкусу.

Читайте также:  Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм

Белки взбивают в плотную пену (5-7 минут), а затем аккуратно вводят сахарозаменитель, какао и кофе, после чего повторно взбивают смесь на протяжении 30-40 секунд.

На пекарской бумаге формируют небольшие безе с помощью кондитерского шприца, а затем выпекают в духовке при 150 градусах на протяжении 20 мин.

Выход из диеты

Для  того, чтобы сохранить полученный результат, выходить из диеты необходимо постепенно. В противном случае вес может вернуться. Не следует сразу же набрасываться на любимые блюда: лучше всего вводить их в рацион дозировано. А от некоторых продуктов и вовсе рекомендуется отказаться навсегда, например, от колбасы, сосисок, мучных изделий. Сахар и сладости нужно ограничить до минимума, а молочный шоколад заменить на горький.

При желании или необходимости программу «Шесть лепестков» можно повторять дважды, причем подряд. Но затем стоит сделать перерыв на пару недель.

Преимущества и недостатки

Использование в плане питания монодиет не должно вас пугать. Режим питания является максимально сбалансированным для организма. Диетологи отмечают следующие достоинства схемы по 7-ми лепесткам:

  • Обеспечение требуемого витаминного и минерального баланса;
  • Снабжение организма белками и клетчаткой;
  • Доступность применяемых продуктов и возможность приготовления разнообразных блюд;
  • Диета переносится легко без ощущения чрезмерного голода;
  • Результативность в борьбе с лишними килограммами.
Преимущества и недостатки

Диета 7 лепестков для похудения рекомендуется диетологами лицам, которые стремятся похудеть и очистить свой организм, но боятся чрезмерных ограничений. Несмотря на все преимущества, существует и некоторые недостатки:

  1. По сравнению с обычным режимом питания меню будет казаться скудным, а поэтому выдержать его смогут не все;
  2. Сбросить вес можно достаточно быстро, однако перевести организм на здоровое питание вы не сможете. Для этого необходимо дополнительно планировать рацион для перехода к сбалансированному приему пищи;
  3. В отдельные дни возможно ощущение нехватки пищи, например при питании творогом или в питьевой разгрузочный день.

Какие могут быть результаты?

Соблюдение правильного питания и активные физические нагрузки позволят добиться эффективного похудения.

Здоровое питание при похудении и сбалансированное меню, способны омолодить организм женщины, сделать ее стройной и привлекательной.

Результаты людей, которым удалось сбросить вес на правильном питании, просто ошеломляющие.

Какие могут быть результаты?

Правильное питание полезно для здоровья каждого человека Оно способствует снижению массы и уменьшению жировых отложений. При соблюдении здорового рациона питания вес стабилизируется и приходит в норму.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Как самостоятельно составить примерное сбалансированное меню для похудения на день/на неделю?

1 Калории

Считаете свою суточную норму, отнимаете от неё 20-30%. Так вы узнаете, сколько калорий нужно для похудения.

Суточная норма калорий

Таблица калорийности продуктов для похудения

2 Сбалансированное питание: белки/жиры/углеводы (БЖУ)

Примерное соотношение БЖУ при сбалансированном питании для похудения – 30/30/40 (%). Т.е. углеводов – 40%, белков и жиров – по 30%.

Продукты, содержащие большое количество белков

Как самостоятельно составить примерное сбалансированное меню для похудения на день/на неделю?

Продукты, содержащие углеводы

Продукты питания, содержащие жиры

он тоже хочет помочь3 Продукты питания

Чтобы составить меню для похудения, не обязательно нужны дорогие или редкие продукты. Самая дорогая статья расходов – это свежее мясо, рыба и овощи. Чтобы точно считать калории, готовить нужно в домашних условиях, самостоятельно. Со временем вы запомните, в каких продуктах сколько калорий и составлять меню для похудения на день станет легко. Если готовка дома, контейнеры с едой на работу – вам кажется слишком сложно, то может пока отложить похудение? Для тех, кто ищет путь полегче, есть зелёный кофе и ягоды годжи. Попробуйте сначала их, а потом переходите на сторону правильного питания и пластиковых контейнеров. У нас нет печенек, но есть ваше стройное отражение в зеркале.

Читайте также:  Как повысить кислотность желудка лимонной кислотой

Диета для сушки тела – топ продуктов питания

Завершение цветной диеты

Закончить диету не составит труда. Можно и дальше продолжать использовать в своем рационе те же продукты питания, но уже в смешанной цветовой гамме. Обязательно смотрите на калорийность продуктов, не повышайте ее резко, если она была значительно уменьшена. Длительность привыкания к обычному режиму должна быть такой, как и период цветного меню. Если же вы закончили водным днем, то после него лучше устроить день, наполненный белковой пищей. Тогда ваш организм быстрее войдет в привычный режим.

Виды восточной диеты

Различают несколько видов диеты, которые отличаются сроком проведения. Наиболее эффективными являются системы, рассчитанные на 10 или 13 дней. Похудение в течение 3-7 дней уже не столько эффективны по причине минимального количества времени. Каждая система питания имеет схожие правила, а также набор употребляемых продуктов. Оптимальным вариантом станет восточная диета, рассчитанная на 10 дней.

Диета на 3 дня

Краткосрочная диета, рассчитанная всего на 3 дня, предполагает потерю веса до 3 килограмм. На завтрак можно съедать кусочек хлеба, сыр твердого сорта и отварное яйцо. Из напитков оптимальным вариантом будет зеленый чай или кофе без сахара.

Для обеда можно приготовить отварную грудку в количестве 100 грамм, салат из овощей – 200 грамм, кусочек черного хлеба. Из напитков отлично подойдет свежевыжатый фруктовый сок – яблочный или апельсиновый.

Виды восточной диеты

Ужин должен состоять из одного вида кисломолочной продукции (йогурт, кефир, ряженка). Особенностью трехдневной диеты является малое количество приемов пищи.

Диета на 7 дней

Для недельной системы похудения характерно употребление пищи, богатой белком и клетчаткой. За неделю возможно проститься с небольшим избыточным весом – до 4 кг. При данной системе похудения важно придерживаться приема пищи небольшими порциями, и через каждые 3 часа.

Диета на 10 дней

Методика похудения за 10 дней позволит распрощаться с 4-6 килограммами жировых отложений. Весь курс следует строго следить за соблюдением периодичности потребления пищи. Каждые три часа необходимо съедать определенный набор продуктов, который повторяется день изо дня. Фрукты можно ежедневно менять. Людям, имеющих предрасположенность к аллергическим проявлениям к какому – нибудь фрукту, следует отказаться от его включения в меню.

Диета на 13 дней

Самый длительный вид диеты позволит освободить тело от 5-7 кг лишнего веса. Данные вид не является популярным по причине несбалансированности продуктов питания. Выдержать почти две недели не каждый сможет, а особо выносливый. Похудение будет происходить намного интенсивнее при занятиях спортивными тренировками, бегом или плаванием в бассейне.

Виды восточной диеты

Меню одного дня для любой восточной диеты

  • 8-00 – чашка несладкого зеленого чая или кофе, можно добавить чайную ложку меда или небольшой кусочек лимона.
  • 11-00 – отварное яйцо, несколько штук слив (можно заменить сушеными абрикосами).
  • 14-00 – приготовленное на пару нежирное мясо (200 грамм), свежие овощи (огурцы, помидоры, капуста или болгарский перец) около 100 грамм. Также зеленое яблоко или апельсин.
  • 17-00 – нежирный творог или твердый сыр, обязательно съесть несколько фруктов. Лучше всего отдать предпочтение яблокам и цитрусовым.
  • 20-00 – стакан обезжиренного кефира или йогурт.

Для большей эффективности рекомендуется строго придерживаться времени принятия пищи.

Водный день

Устраивать водный день по правилам диеты – обязательно. Галина Гроссман предлагает четверг как водный день, но вы можете выбрать любой другой, в который вам удобно. Вечером перед водным днем пропустите второй ужин и вместо него выпейте воды или зеленый чай. На следующий день от еды нужно отказаться совсем, но и воду стоит потреблять в намного большем количестве. В водный день пьется только теплая или горячая вода.

Читайте также:  Сбaлaнcированный «Зaвтрак, обeд, ужин»

Перед водным днем нужно обязательно очистить кишечник. Сделать это можно как с помощью клизмы или специальных препаратов (легких слабительных), так и с помощью обычной соли. Для этого нужно взять 10-14 стаканов воды и растворить в них соль 9 грамм на литр (одна чайная ложка).

После водного дня на завтрак вы должны выпить стакан томатного сока, чтобы организм пришел в себя после разгрузки. Дальше питание следует по вашему расписанию.

Диета лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Диета лепестков: день 3, куриная монодиета

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Таблица калорийности низкокалорийных продуктов

Категория продуктов Наименование продуктов Калорийность на 100г Категория продуктов Наименование продуктов Калорийность на 100г
Овощи брокколи 33 Мясо (белок) говядина 187-144
морковь 35 телятина 90
перец чили 20 конина 143
артишок 40 ягнятина 191
цветная капуста 30 кролик 199
кольраби 36 печень говяжья 98
огурцы 15 язык телячий 163
томаты 23 колбаса говяжья 165
кабачки 23 цыплята 159
баклажаны 24 курица 1 катег. 238
тыква 28 курица 2 катег. 159
шпинат 22 индейка 197
сельдерей 21 печень куриная 139
редис, зел. лук 19 сердце куриное 158
салат латук 12 яйца куриные 157
спаржа 20 белок яйца 44
зелень 13 желток яйца 64
лук репчатый 41 яйца перепелиные 168
Категория продуктов Наименование продуктов Калорийность на 100г Категория продуктов Наименование продуктов Калорийность на 100г
Рыба и морепродукты (белок) 5 Молоко и молочные продукты (белок) молоко коровье 62
кальмары 75 молоко н/ж 35
креветки 83 молоко козье 67
крабы 69 кефир 31-59
мидии 77 йогурт 52-112
минтай 69 творог н/ж 86
камбала 87 творог 10% 170
морской окунь 117 ряженка 40-85
тунец 101 сливки 10% 115
треска 75 молоко овец 107
путассу 72 сыворотка 25
скумбрия 153 пахта 40
ледяная 74 творог зерненый 105
салака 121 сметана 10% 115
аргентина 88 сметана 15% 160
килька 137 шоколадное молоко 81
хек 86 йогурт питьевой 82
устрицы 72 «Активия» 104
Категория продуктов Наименование продуктов Калорийность на 100г Категория продуктов Наименование продуктов Калорийность на 100г
Фрукты яблоки 48 Грибы (белок) белые сушеные 34
груши 42 подберезовик 20
сливы 43 подосиновик 22
виноград 69 Опята, рыжики 22
Персик, абрикос 45 Лисички, маслята 19
айва 48 Сыроежка, груздь 18
вишня 52 шампиньоны 27
Грейпфрут, дыня 35 чернушки 9
35 Ягоды голубика 39
мандарин 38 земляника 41
ананас 52 клюква 29
лимон 34 черника 40
банан 96 шиповник 101
киви 47 смородина 39-43
хурма 67 малина 46
инжир 54 брусника 46
гранат 72 крыжовник 45
алыча 34 клубника 34
шелковица 53 черешня 50