Диета 4 ингредиентов, как похудеть за неделю

Как известно, люди искусства всегда на виду, поэтому их внешность должна быть практически идеальной. Иногда для роли в каком-нибудь фильме им необходимо или поправиться, или резко похудеть.

Таблица рациона по Певзнеру

Диета

Показания

Стол 0

Назначается после проведения хирургических операций на пищеварительных органах

Стол 1

Назначается при затихании симптомов язвы желудка, гастритах с высоким уровнем кислотности, проводится в течение 6–12 месяцев после обострения заболевания

Стол 1а

Назначается при обострении язвы желудка, хронического гастрита с высоким уровнем кислотности

Стол 1б

Назначается при затихании обострений язвы, хронических гастритов

Стол 2

Назначается при хронических гастритах с низким уровнем кислотности, отсутствии оной, хронических колитах, кроме периодов обострения

Стол 3

Назначается при атонических запорах

Стол 4

Назначается при острых патологиях кишечника и обострениях в период длительного жидкого стула

Стол 4а

Назначается при колитах с процессами брожения в органах ЖКТ

Стол 4б

Назначается при колитах в период уменьшения обострений недуга

Стол 4в

Назначается при острых заболеваниях кишечника в момент выздоровления, когда пациент переходит к своему обычному питанию, хронических недугах кишечника вне процессов обострения

Стол 5

Назначается при заболеваниях печени, желчного пузыря, желчевыводящих протоков вне периода обострения

Стол 5а

Назначается при хронических панкреатитах

Стол 5п

Назначается для снижения нагрузки на пищеварительную систему по рекомендпции врача

Стол 6

Назначается при подагре, камнях (из уратов) в почках и их выведении

Стол 7

Назначается при хронических болезнях почек, кроме почечной недостаточности

Стол 7а

Назначается при острых нефритах, других почечных патологиях в моменты их обострения

Стол 7б

Назначается при стабилизации острого воспалительного процесса различных заболеваний (в частности, ЖКТ)

Стол 8

Назначается при ожирении разной степени, когда не требуется специального диетического рациона

Стол 9

Назначается при сахарном диабете легкого и среднего типа

Стол 10

Назначается при патологиях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения I-IIA

Стол 11

Назначается при туберкулезе костей, суставов, легких, лимфатических узлов, после проведения хирургических операций, травм, при уменьшении и нерезком обострении недугов, истощении организма

Стол 12

Назначается при функциональных болезнях нервной системы

Стол 13

Назначается при острых инфекционных заболеваниях

Стол 14

Назначается при камнях в мочевом пузыре, фосфатурии

Стол 15

Назначается при недугах, не требующих составления специального рациона

Разновидности

4 дня, 4 продукта

Самая простая методика, которая представляет собой 4 монодиеты. Авторы предлагают питаться целый день одним определенным продуктом маленькими порциями (не более пиалы) 5-6 раз за день. Можно выбрать определенный набор продуктов. Самые популярные и действенные варианты:

  • первый день – постная гречка, второй – любые свежие овощи зеленого цвета, третий – отварное филе курицы, четвертый – 1,5 л обезжиренного живого кефира;
  • во втором варианте начинать нужно с отварных, сырых или тушеных овощей, на следующие день переходить на отварную говядину (не более 400 г), затем за день можно съесть 1 кг некрахмалистых фруктов, и завершает диету питание рыбным филе (также не более 400 г);
  • набор продуктов в третьем варианте — вареный бурый рис, обезжиренный кефир, морская нежирная отварная рыба, свежий виноград;
  • в четвертом — обезжиренная творожная масса, свежие фрукты и фреши из них, коктейль морепродуктов, любые овощи (под запретом поджаривание и картофель).
Читайте также:  Оригинальный вариант японской диеты, меню на каждый день и отзывы

Актерская

Бывает алкогольной и безалкогольной. Начинается диета с дня на томатном соке и отварном буром рисе в неограниченных количествах, на второй день переходим на обезжиренную творожную пасту и кефир, на третий день можно белое мясо, рыбу или морепродукты, и в четвертый — разрешено в разных вариантах виноград, арбуз, яблоки в неограниченных количествах на свой выбор либо алкогольный вариант, дозволяющий выпить 0,75 мл качественного сухого вина и сыра благородных сортов.

Классическая белковая четырехдневная диета

Направлена на сохранение мышечной массы, является одной из самых эффективных и проверенных. Её рацион изобилует животными белками, овощами и отрубями, режим питания расписан строго на каждый день.

Витаминная

Диета очень насыщенная овощами и фруктами, в меню есть также курица и рыбка. Отличается большой пользой и легкой переносимостью для организма.

Диета Маргариты Королевой

Кроме того:

  • обязательно нужен злаковый завтрак с ягодами или сухофруктами, за полчаса до него рекомендовано выпить 200 мл воды;
  • перекусы должны быть полезными, например, это может быть свежая морковь, нежирный кефир, яблоки;
  • нельзя вредные блюда, поддававшиеся поджариванию или копчению.

Противопоказания

Программу похудения актеров рекомендуется соблюдать только здоровым людям. Она категорически противопоказана при наличии следующих проблем:

  • заболевания ЖКТ;
  • хронические болезни;
  • бактериальные или вирусные инфекции;
  • послеоперационный период, восстановление после серьезных травм;
  • сердечно сосудистые нарушения, гипертония;
  • изменения гормонального фона, климакс;
  • аллергия на продукты, обязательные к употреблению по правилам диеты.

Нельзя худеть по такой методике детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам. В некоторых случаях разрешается использовать актерскую диету, исключив из рациона винные дни. Кроме того, похудение «по-актерски» нужно сразу прекратить при появлении каких-либо неприятных симптомов – головокружения, тошноты, слабости. В любом случае перед началом такой диеты необходимо получить консультацию у врача, а также ознакомиться с отзывами специалистов относительно такой методики питания.

Как быстро похудеть на килограммов?

Для того, чтобы эффект от диеты сохранялся долго, нужно превратить ее в своей образ жизни. Однако, все мы знаем, что иногда происходят ситуации, при которых действительно необходимо быстрое похудение на 10 килограмм. Итак, давайте разберемся, как можно избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью?

Диета № 1

В меню этой простой и, кстати, недорогой диеты всего три ингредиента: яблоки, черный хлеб и кефир. Жесткого расписания приемов пищи нет, поэтому вы можете спокойно есть когда хотите.

Черный хлеб обеспечивает насыщение, кефир поддерживает микрофлору кишечника, а яблоки дают организму необходимые витамины. Если есть возможность пить дополнительно витаминный комплекс, смело делайте это: вы должны не только сбросить вес, но и остаться здоровым.

Читайте также:  Варианты и меню китайской диеты для похудения

Диета № 2

Этот вариант похудения более известен, как диета «Любимая». На ней вы чередуете несколько дней с различным уровнем ограничения пищи. График дней следующий: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый, белковый, питьевой, сбалансированное питание.

В питьевые дни можно пить все, что угодно: от воды до кефира и бульонов. В овощной и фруктовый можно есть салаты. Белковый день, пожалуй, самый сытный: вы можете полакомиться и яйцами, и куриной грудкой. В последний день ешьте понемногу всего: фруктов, овощей и белка. Не забывайте на протяжении всей диеты пить как можно больше чистой воды.

Диета №3

Эта легкая и сытная диета, которая позволяет сбрасывать вес на овощном супе. Вы можете сварить универсальный суп, в котором будут разные овощи, или «моно-суп», в котором будет один-два вида овощей, перемолотые в пюре. И тот, и другой вариант считаются очень диетическими — вы можете есть суп в любых количествах.

Конечно, при его приготовлении не стоит обжаривать овощи на масле и обильно солить суп. Помните, что он должен быть диетическим. Соответственно, не стоит добавлять в него картошку и другие калорийные продукты.

Диета №4

Огуречная диета — одна из самых доступных и полезных летних диет. Вы можете нарезать 1-2 килограмма огурцов, посолить и поперчить их и, при желании заправить легкой сметаной или маслом. Для вкуса добавьте чеснок. Ешьте этот салат целый день: приятного мало, но организм скажет вам спасибо.

Эта диета хороша тем, что вы можете всегда взять с собой пару огурцов и перекусить даже в общественном месте. Известный факт: огурцы на 90% состоят из воды, поэтому, употребляя их вы наедаетесь, но, по сути, пьете воду.

Диета №5

Гречневая диета — одна из самых бюджетных и популярных в России. Для того, чтобы в полной мере ощутить, что такое быстрое похудение на 10 килограммов, нужно всего лишь посидеть неделю на гречке.

Только не стоит варить крупу: лучше залить ее кипятком на ночь и оставить завариваться. Так в ней сохранится большое количество полезных витаминов, которые особенно полезны «худеющему» организму.

Есть гречку можно в любом месте и в любое время, а для того, чтобы диета проходила мягче, диетологи разрешают употреблять 1 литр кефира в сутки.

Вы видите целых пять вариантов жестких диет, которые позволяют резко сбросить вес. По возможности, чередуйте дни из разных диет — так эффект будет не хуже, а похудение пройдет заметно легче. И, конечно, если есть возможность похудеть без диет, например, придерживаясь здорового образа жизни, лучше выбрать именно этот вариант.

Результаты актерской диеты

По окончании 5-дневного курса человек худеет на 5 кг, за 12-дневный – от 10-ти до 14-ти килограммов. Выходя из диетического рациона нужно быть предельно осторожным.

Злаковые, клетчатку, крупы и жиры необходимо вводить небольшими порциями, чтобы не вызвать проблемы с желудком и кишечником.

Для укрепления полученных результатов следует поддерживать низкокалорийный рацион. Для женщин ограничение калорий на день вводится 1300, с постепенным увеличением до 1700; для мужчин – 1400, с увеличением 1900.

Читайте также:  90-дневная диета раздельного питания – минус 25 кг за 3 месяца

Как похудеть за дня? Эффективная диета

  • В первый день в питании себя не стоит ограничивать, но и переедать тоже нежелательно. Питайтесь как обычно. Около часа стоит выделить на интенсивные физические занятия. Особое внимание уделите работе над проблемными зонами, так как жир быстрее уходит из тех участков, где мышцы работают интенсивнее. После занятий не стоит наедаться, но и голодать тоже не рекомендуется. Старайтесь в течение дня много двигаться.
  • На второй день снова питаемся по обычной схеме. Несмотря на то, что мышцы ноют после вчерашних занятий, отправляемся в спортзал (на пробежку, танцы и др.) Тренировка должна длиться не меньше часа.
  • На третий день начинаем ограничивать себя в еде. Образ жизни менять не стоит и тренировку желательно также продолжить (эффект будет лучше), однако не рекомендуется себя чрезмерно нагружать, иначе может развиться отек мышц (мышцы увеличатся в объеме из-за накопления жидкости). Завтрак должен быть плотный (но не наедаться от пуза), а обед и ужин можно заменить крепким чаем или кофе (без сахара и молока). Если на протяжении дня возникает чувство голода, пейте чай или кофе.
  • На четвертый день необходимо также плотно позавтракать, а вместо обеда и ужина пить кофе или чай.

Учтите, что рассчитана данная диета на 3-4 дня, не больше! Иначе вы грозите испортить себе желудок. Кроме того, данная диета на 4 дня противопоказана людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Можно ли обойтись без физической тренировки?

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, недостаточно только соблюдать советы по диетическому питанию. Кроме этого, важную роль играет физическая нагрузка. Благодаря упражнениям, расходуемой энергии будет больше, чем поступающей в организм. Особенно заметный эффект наблюдается после занятий аэробикой, плаванием или же после бега. Наиболее интенсивно жир начнет сжигаться, спустя день после тренировки. Именно в это время организм для восполнения утраченных калорий будет сжигать запас внутреннего жира.

Диетологи рекомендуют в этот период ограничивать собственное питание, чтобы в дальнейшем похудение принесло результат.

При правильном совмещении диетического рациона с интенсивными физическими тренировками, даже спустя 4 дня, можно скинуть несколько кг. Однако важно, чтобы в это время худеющий не испытывал чувство голода.

Сегодня существует несколько видов четырехдневных диет, способных помочь в достижении цели. Но прежде, чем остановиться на одном из вариантов, следует учесть индивидуальные предпочтения человека.

Препараты от целлюлита

Одним из факторов развития целлюлита является недостаточное кровообращение в области ягодиц, живота и бедер. Помочь решить эту проблему может «Троксевазин». Этот венопротекторный гель способствует усилению крово- и лимфообращения в проблемных местах. Активное вещество этого препарата может подействовать даже на сосуды расположенные глубоко под кожей.

«Троксевазин» выпускается не только в виде геля, но и в капсулах для приема внутрь. Они дают тот же эффект.

Также против «апельсиновой корки» подойдут другие разогревающие мази:

  • «Аминофиллин»
  • «Капсикам»
  • «Димексид»

Эти препараты можно использовать в антицеллюлитных обертываниях.