Антицеллюлитная диета — избавляемся от целлюлита за 10 дней

Антицеллюлитная диета является одной из важнейших составляющих в комбинации мер по борьбе с целлюлитом, к которым относятся также физические упражнения, процедуры массажа, прессотерапии, лазерной или мезо-терапии.

Меню на 10-дней для быстрого и эффективного похудения:

  • Белок — это стройматериал для систем иммунной, эндокринной и ферментативной, аминокислоты также выполняют транспортировочную функцию и многое другое. Свободные аминокислоты (незаменимые и заменимые аминокислоты), витаминно-минеральный белковый коктейль Смарт Мил или белковый коктейль Нутри Берн.
  • Жиры (правильные и нужные жиры, те, которые организм сам вырабатывать не может и те, которые так редко попадают к нам в рацион). Лецитин — фосфолипиды и Омега 3 Рыбий жир (полиненасыщенные жирные кислоты).
  • Клетчатка — ТНТ или Локло — коктейли для похудения.
  • Кальций — один из самых важных минералов. Коралловый кальций, он также будет убирать закисления в организме.
  • Витамины и минералы — ТНТ.
  • Вода.

То есть мы питаем не желудок, а наши клетки — это для них питание! Клетке ежедневно нужно пулучить: 22 аминокислоты, 15 минералов, 12 витаминов, 7 ферментов, 3 Жирные кислоты В этой самой эффективной и быстрой диете все это есть и даже больше!!!

Почему появляется «апельсиновая корка»

В медицине для обозначения неровностей кожи применяется термин «липосклероз» или «липодистрофия». До недавнего времени целлюлит не считался отклонением.

Только в 1973 году об этом явлении впервые заговорила Николь Ронсар – владелица салона красоты. До этого момента целлюлит был для женщины нормой.

С проблемой сталкиваются преимущественно женщины. Это связано с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки, из-за чего с легкой степенью липодистрофии сталкиваются даже худые девушки. Незначительные неровности, заметные при надавливании, не являются серьезным отклонением. Однако если эта деталь приковывает внимание, значит целлюлит перешел в патологическую стадию. Приводит к этому совокупность причин:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушение периферического кровоснабжения;
  • Изменение гормонального фона (во время полового созревания, беременности или приема противозачаточных препаратов);
  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок;
  • Злоупотребление алкоголем и табачной продукцией;
  • Частые стрессы, нервное перенапряжение;
  • Резкий набор или снижение массы тела.

Немаловажный фактор появления целлюлита – неправильное питание. Если в рационе преобладает фастфуд, продукты быстрого приготовления и жирные блюда, то рано или поздно ваша кожа станет похожа на апельсиновую корку.

Основы правильного рациона при целлюлите

Правильное питание – залог успеха любой антицеллюлитной терапии. Многим женщинам известно, что лишний вес берётся именно со «съеденных» калорий, которые неосознанно потребляются в течение дня. Если отрегулировать свой рацион, от «жировой бугристости» можно избавиться в течение нескольких месяцев.

Питание при целлюлите

Основы правильного рациона при целлюлите

Мнение специалиста!

Антицеллюлитная диета подразумевает соблюдение определённых правил, которые обеспечивают стойкие физиологические перестройки в организме – для этого необходимо составить меню, кушать только разрешённые продукты и избегать вредной еды, а также соблюдать временные промежутки между приёмами пищи. Не забудьте исключить продукты вызывающие целлюлит.

Читайте также:  Вредна ли кальцинированная сода. Что такое кальцинированная сода

Основы антицеллюлитного питания:

  • Употребление мясных продуктов – для избавления от целлюлита потребуется снизить их в своём рационе, но полностью исключать нельзя – это источник животного белка. Основные правила диеты обязуют кушать мясные изделия и рыбу нежирных сортов 2 раза в неделю, но только в отварном виде или приготовленные на пару. В качестве гарнира лучше использовать овощи;
  • Молочные продукты – исключение жирного молока, сливок и сметаны является главным правилом питания при целлюлите на бедрах и ягодицах. Замените эти продукты обезжиренным молоком или творогом, йогуртом, кефиром;
  • Растительная пища – в состав диеты при целлюлите обязательно входят бобовые, свежие овощи и фрукты. В них содержится множество полезных веществ – витамины и микроэлементы, а также растительная клетчатка, которая очищает кишечник. Ежедневное употребление этих компонентов обеспечит быстрое растворение подкожной жировой ткани и рассасывание «апельсиновой корки»;
  • Жидкость – любая диета от целлюлита на ногах и попе подразумевает ежедневное употребление 1,5-2 литров воды. Её можно пить в чистом виде или в составе облегчённых напитков – зелёного чая, несладкого морса, соков и т.д. При таком подходе клеточки увлажняются, не возникает застойных явлений и улучшается обмен веществ;
  • Старайтесь сократить на своём столе жиры, сахар и соль. Для жарки используйте только качественное очищенное растительное масло, а не сливочное. Салаты заправляйте обезжиренным майонезом, а лучше – откажитесь от него совсем.

Важно!

Повторное использование масла запрещено. Такой продукт опасен для человека, может содержать токсины и канцерогены. Приветствуется посуда со специальным покрытием, не требующая добавления масла.

Основы правильного рациона при целлюлите

Основы рациона при целлюлите

Полезные продукты питания

Антицеллюлитная диета требует строго соблюдения сбалансированности в питании и употребления только тех продуктов, которые способствуют устранению проблемы. Необходимо есть блюда, в которых содержится клетчатка: свежие овощи и фрукты. Допустимо покупать цельнозерновые крупы, курагу, изюм, чернослив, бобовые, а есть их можно каждый день.

В ограниченных количествах в рацион включаются продукты с нежирными белками:

Полезные продукты питания
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • отварная куриная грудка;
  • нежирные сорта рыбы;
  • креветки, кальмары;
  • мидии, раки и другие морепродукты.

Следует приобретать продукты, в которых содержатся полезные жиры:

  • семена льна;
  • тыквенные семена;
  • грецкие орехи;
  • семга, скумбрия, селедка.

Очень важно, чтобы в организм поступало достаточное количество чистой воды без газа. С ее помощью обеспечивается вывод скапливаемой жидкости наружу. Нужно помнить, что с водой уходят все вредные токсины, шлаки, которые только негативно воздействуют на состояние кожного покрова.

Полезные продукты питания

Из напитков отдают предпочтение компотам и натуральным сокам, в которых не содержится сахара. Очень хорошо влияют на общее состояние травяные настои, чаи с мятой, лекарственными травами. Можно пить в ограниченных объемах йогурты без добавок, молоко.

Антицеллюлитная диета: меню на дней ^

Меню антицеллюлитной программы на 10 дней достаточно просто:

1, 3, 5, 7, 9 — й дни (нечетные)

  • В пищу можно употреблять только сырые овощи и фрукты.
  • На завтрак выбирают только фрукты.
  • В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
  • На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
  • Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.

2 — й день

  • в течение дня едят только фрукты (кроме бананов).

4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)

  • Необходимо употреблять вареные овощи.
  • Также добавляют в рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
  • Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.
  • Например, завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
  • Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
  • Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.
  • Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.

И еще несколько рекомендаций по сохранению молодости тела

  1. Пейте побольше воды, но не переусердствуйте. Иногда женщины так стараются, что наполняют свой организм таким количеством воды, которое просто невозможно вывести. И снова отеки и опять целлюлит. Как в эти 10 дней, так и в последующие, выпивайте 2 литра воды. Этого вполне достаточно. Забудьте про Макдональдсы и буфеты. Питайтесь только домашней пищей. Если Вы часто находитесь вне дома, то перекусом должны быть фрукты (не радуйтесь, всеми любимые бананы и виноград нужно будет исключить).
  2. Если любите хлеб, то выбирайте изделия грубого помола.
  3. Попытайтесь со временем вообще отказаться от соли, как от приправы. Чем меньше вы солите блюда, тем здоровее будете.

Конечно, сегодня разрекламировано много вариантов похудения, которые обещают вернуть коже идеальный внешний вид уже через неделю, а иногда и через 3 дня. Но только о данной программе отзывы исключительно положительные. Дамы утверждают, что это самый простой, неболезненный и наиболее действенный способ вернуть коже молодость.

Что такое целлюлит и причины его появления

Возможно вам будет интересно:

  • Угольная диета
  • Диета 10 продуктов
  • Диета Стюардесс
  • Актерская диета
  • Болгарская диета
  • Баррандовская диета

Противопоказания и ограничения

Вышепредложенная антицеллюлитная диета запрещена в 2-ух случаях:

  1. кормящим и беременным женщинам, детям, а также подросткам;
  2. при выявлении заболеваний почек, печени и сердечно-сосудистой системы, необходима обязательная консультация с врачом.

Кроме этого, если человек хочет набрать мышечную массу, эта диета не подходящая, так как она содержит низкое количество калорий и маловато белка.

Конкретно дополнительный мер – массажи и обёртывания, то специалисты не рекомендуют их проводить при наличии мочекаменной и жёлчной болезни, злокачественных и доброкачественных опухолей, варикозе, наличие крупных родинок, открытых ран и восприимчивости к аллергическим проявлениям.

Препараты от целлюлита

Одним из факторов развития целлюлита является недостаточное кровообращение в области ягодиц, живота и бедер. Помочь решить эту проблему может «Троксевазин». Этот венопротекторный гель способствует усилению крово- и лимфообращения в проблемных местах. Активное вещество этого препарата может подействовать даже на сосуды расположенные глубоко под кожей.

«Троксевазин» выпускается не только в виде геля, но и в капсулах для приема внутрь. Они дают тот же эффект.

Также против «апельсиновой корки» подойдут другие разогревающие мази:

  • «Аминофиллин»
  • «Капсикам»
  • «Димексид»

Эти препараты можно использовать в антицеллюлитных обертываниях.

Для приема внутрь рекомендуются:

  • «Меридия»
  • «Cell-U-Loss»

Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания

Целлюлит – нарушения в подкожно-жировой прослойке тела и задержка лимфатического оттока, из-за чего происходят косметические изменения кожи. Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда откладываются на бедрах и пделают их похожими на корку апельсина.

Читайте также:  Диета гейши — описание и меню на 3 и 5 дней для похудения

5 5 1

При антицеллюлитной диете наша задача восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение.

Главные продукты при такой диете – все что насыщенно клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

— ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.

— возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп — дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием — это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.

— в качестве вкусных перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи.

— сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.

— употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.

— все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.

Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания

— в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.

  1. Примеры антицеллюлитных диет
  2. Антицеллюлитная диета на месяц
  3. По всем нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.
  4. Завтрак: только фрукты.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Можно добавить  тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы, ростки сои, фасоли.

Ужин: фруктовый салат с медом.

Перекусы: орехи.

По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки, риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Гречневая диета от целлюлита

Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10 килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Полезные советы

Многие полагают, что диета при целлюлите является «пилюлей от всех болезней». В действительности же наиболее эффективный подход – комплексный, при котором питание дополняется здоровым образом жизни.

Не стоит ограничиваться исключительно здоровым питанием

Для окончательной и безоговорочной победы над жировыми отложениями важно вести целенаправленную борьбу по нескольким «фронтам»:

Полезные советы
  • народная медицина – лучший способ закрепить достигнутые результаты в борьбе с подкожными бугорками;
  • при антицеллюлитном массаже эффект от диеты умножается в разы, потому как параллельно обновлению на клеточном уровне, устраняются застойные процессы в тканях;
  • ежедневные физические упражнения – залог красоты и здоровья;
  • косметологические процедуры (особенно, аппаратные) обеспечат более выраженный результат за меньший отрезок времени;
  • водные процедуры (плавание в бассейне, контрастный душ, посещение сауны) повышают тонус организма, эластичность кожи, укрепляют иммунную систему.

Главное условие избавления от целлюлита – здоровый образ жизни, потому как борьба с предательскими жировыми бугорками не прекращается ни на день.