4 недели творожной диеты МАГГИ – разнообразное меню и рекомендации

Диета «Магги» (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

И это всё о Магги…

Вряд ли основатель швейцарской компании по замене животных белков на более дешевые растительные Юлиус Магги мог предположить, что его последователи смогут всколыхнуть всю располневшую мировую общественность. Только рекламируемые бульонные кубики здесь не при чём. Тонкости воздействия состава питания на обменные процессы в организме давно изучаются учеными.

Производители от Магги предложили радикальную методику. Результаты – сброс веса от десяти до двадцати килограмм за четыре недели.

И это всё о Магги…

Вывод: «Маггическая» диета наносит сокрушительный удар по жировым отложениям в теле человека, исчезающим параллельно с активными процессами очистки организма от шлаков, токсинов и прочих продуктов распада.

Что такое творожная диета магги и её особенности

Если Вы любите творог в сочетании с фруктами и хотите найти оптимальный способ похудения в домашних условиях, тогда творожная диета магги – это именно то, что Вам необходимо.

Этот способ сбросить лишний вес довольно удобен, так как все, что от Вас потребуется – это придерживаться определенного графика питания.

Основа творожной диеты магги – физиологические и биохимические процессы, которые происходят в наших организмах. Если Вы посмотрите на меню, то поймете, что оно ориентировано в большей степени не на количество потребляемых вместе с пищей калорий, а на скорость и качество усваивания организмом того или иного продукта. Всего четыре недели и результаты превзойдут любые Ваши ожидания.

Похудеть без голода – это более чем реально, ведь продукты здесь представлены практически в полном спектре, а режим питания – максимально полезный и сбалансированный.

Не знаете, как быстро похудеть? В этом Вам поможет творожная диета магги.

Противопоказания

Так как в течение двух недель ограничивается употребление углеводных продуктов и жиров, то применять данную методику можно не всем. Диета Магги противопоказана при:

  • беременности и грудном вскармливании;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите);
  • расстройстве в работе печени и поджелудочной железы;
  • заболеваниях почек;
  • нарушениях в деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • обострениях хронических заболеваний;
  • приёме медикаментов, понижающих давление;
  • повышенном содержании холестерина в крови;
  • индивидуальной непереносимости яиц или творога.

Диета Магги отличается от многих диет тем, что в период похудения необходимо строго соблюдать приведённые ниже правила. Только тогда запустятся естественные процессы по сжиганию жировых отложений. В противном случае может быть глубокое разочарование в результате.

  1. Категорически запрещается менять местами завтрак, обед и ужин.
  2. Запрещается прерывать диету, иначе весь процесс придётся начинать заново.
  3. Диета Магги — это трёхразовое питание, при этом запрещено перекусывать между приёмами пищи.
  4. Если в рационе не указано конкретное количество продукта, то его можно есть сколько угодно. Однако разовые порции лучше всего соизмерять с объёмом обыкновенного стакана.
  5. Ужинать не позже чем за 2–3 часа до сна.
  6. Обязательно нужно употреблять много воды и/или несладкого зелёного чая — до 2 л в день.
  7. Спать не менее 7 часов в день.
  8. Продукты, разрешённые к употреблению, следует варить, готовить на пару или запекать.
  9. В период похудения следует заниматься спортом — отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Во время диеты Магги можно устраивать пешие прогулки (3–5 км), утренние пробежки и т. д.

При соблюдении всех правил сброшенный вес не возвращается.

При белковой диете рекомендованы пробежки и пешие прогулки

Суть и основные правила

Диета Магги относится к белковой, низкоуглеводной системе похудения, которая должна влиять на особые химические процессы в организме для нормализации метаболизма и расщепления жировых отложений. Длительность составляет четыре недели, в течение которых необходимо тщательно соблюдать правила. Именно так можно добиться результата.

Читайте также:  Гипохолестеринемическая диета: меню на неделю

Кроме того, стоит сократить тяжелые тренировки и отложить интенсивные силовые нагрузки. Очень малое количество углеводсодержащих блюд не позволит чувствовать себя комфортно, да и сил на них не будет.

Но это не значит, что можно только лежать на диване, необходимо сохранять двигательную активность. Важно побольше дышать свежим воздухом, много ходить пешком и полноценно высыпаться.

Диета Магги основывается на частом употреблении куриных вареных яиц, цитрусовых фруктов и мяса без жира. Получается, что человеческий организм не остается обделенным витаминами. Но придерживаться диеты можно не чаще одного курса в год. За это время желудок значительно сокращается в размерах, поэтому даже после окончания Магги человек наедается маленькими порциями и не испытывает желания к сладостям и выпечке.

Суть и основные правила

Рекомендуем прочитать о кремлевской диете и меню. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты, меню для похудения на 7 и 10 дней, рецептах, результатах потери веса. А здесь подробнее о диете по Певзнеру.

Диета отличается от других методов снижения веса четко прописанным меню и правилами похудения. Кроме исключения, как и всегда, сладостей, белого хлеба и выпечки, острых блюд, существуют другие важные правила:

  • запрещается заменять составляющие, только убирать;
  • каждому ингредиенту четко свое время;
  • больше пить;
  • исключить жир и масло;
  • вместо сахара – стевия;
  • никакого алкоголя;
  • запрещается кушать сахаристые фрукты, крахмалистые овощи;
  • в качестве заправки блюд используется сок лимона;
  • каши и макароны, даже из муки грубого помола, под запретом;
  • минимальное время между едой – 2 часа, только в этом случае можно перекусить свежими овощами или зеленью, а лучше просто попить негазированной воды;
  • если произошел какой-то сбой в диете, то она начинается с первого этапа.

На самом деле все правила несложные. Придерживаясь их можно действительно похудеть на пару размеров.

Меню яичной диеты на недели

Питание, направленное для похудения по системе Магги, базируется на жестких ограничениях, но голодным его назвать трудно. Ведь здесь предусматривается использование в большом количестве вареных овощей, которые можно разнообразить блюдами по рецептам из разрешенных продуктов.

Приступая к диете, многим новичкам следует уяснить, что первую половину месяца утром следует употреблять только:

  • 1-2 яйца сваренных вкрутую;
  • Плод апельсина или половинку грейпфрута.

А теперь рассмотрим немного подробнее, что нужно кушать на каждом этапе.

Меню яичной диеты на недели

Первая неделя

Относительно этого промежутка времени, то здесь к рациону обеденного меню можно включать только одну из позиций типа:

  • 200 гр. запеченой куриной грудки;
  • Яблок;
  • Арбуза или дыньки;
  • 25 гр. подсушеных тостов, 2 красных томата и немного обезжиренного творога;
  • 250 граммов микса из вареной морковки, стручковой фасоли, зеленого горошка мозговых сортов или кабачков с двумя яйцами, сваренными вкрутую.

На ужин первого этапа диеты желательно выбрать что-либо по типу:

  • 250 гр. запеченой в духовом шкафу куриной филейки;
  • 150 гр. салата со свежими помидорами, огурчиками, морковкой и болгарским сладким перцем с одним кусочком подсушенного зернового хлеба вместе с двумя вареными куриными яйцами;
  • 200 гр. отваренных креветок с 200 гр. салата из свежих овощей, не заправленными никаким маслом, одним грейпфрутом или апельсином;
  • 250 гр. отварной телятины;
  • 200 гр. вареной моркови, фасоли или кабачков.

Вторая неделя

Здесь хочу напомнить, что к завтраку недели номер два нужно относиться аналогично первой. А вот на обед этой диеты подбирается, что-то из:

Меню яичной диеты на недели
  • 250 гр. вареного или прожаренного куриного мяса с 250 граммами салата из свежих помидор, листиков зеленого салата, огурчиков, тертой морковки, сладкого болгарского перца;
  • 200 гр. отварного куриного филе с огурцами, которые можно кушать сколько хочется;
  • Двух вареных яиц со 150 гр. отварных овощей и белым сыром с минимальным содержанием жира;
  • 150 гр. вареной курятины с двумя свежими помидорами, 150 гр. отварного микса из моркови и фасоли, грейпфрут или апельсин.

Вечерний прием пищи второй диетического этапа следует чередовать каждый день с употреблением:

  • Двух вареных яиц на фоне приема цитрусовых;
  • Пюре из зеленого горошка;
  • Свежих сезонных фруктов;
  • Запеченной грудки курицы с двумя томатами.

Третья неделя

Рацион питания второй половины месяца немного напоминает моно диету. Ведь здесь на каждый день предусматривается употребление определенной группы продуктов. Так, например, в:

  1. Понедельник и вторник нужно кушать только свежие фрукты, овощи сырые или отварные, за исключением:
    • фиников;
    • картофеля;
    • винограда;
    • инжира;
    • бананов.
  2. Среду и четверг – паровую рыбу со свежими листиками зеленого салата;
  3. Пятницу и субботу – предпочесть отварную телятину с кабачками;
  4. Воскресенье – использовать, как чисто фруктовый день, который следует заполнить употреблением груш, яблок, персиков, абрикосов.
Читайте также:  Калорийность макарон, хлеба, муки, лапши и других мучных изделий

Четвертая неделя

Меню яичной диеты на недели

Обычно завершающий четвертый этап питания по системе Магги должен пройти без каких-либо отклонений от запланированного рациона. Так, например, общее на день меню:

  1. Понедельника и вторника может составить:
    • Четвертина отварной курицы;
    • 3-4 свежих огурчика или томата;
    • Мясо консервированного тунца;
    • Один плод апельсина или грейпфрута;
    • Ломтик подсушенного хлеба.
  2. Среды может включать обезжиренный творог, отварные овощи или цельнозерновые хлебцы.
  3. Четверга или пятницы должно включать:
    • Половину запеченной курицы;
    • Традиционный грейпфрут или апельсин;
    • 2 фаршированных яйца с зеленью и творогом;
    • 3 красных томата.
  4. Субботы или воскресенья может обозначиться:
    • Творогом максимум 9% жирности или слабосоленой брынзой не больше 125 граммов;
    • Красными томатами, запеченными в духовом шкафу с сыром;
    • Небольшим количеством овощей, приготовленных на пару;
    • Цитрусовыми в виде традиционных грейпфрута или апельсина.

Пример диеты Магги на каждый день

Придерживаться диеты следует 4 недели. В основе диеты лежит употребление творога с низким процентом жирности.

В течение 1-4 недели завтрак сохраняется один и тот же и подразумевает употребление 200 гр творога и фрукты.

На обед предлагаются следующие блюда:

  • Пн.: любые фрукты в неограниченном количестве;
  • Вт.: отварная курица, очищенная от кожи;
  • Ср.: творог, тост, томаты;
  • Чт., Сб.: фрукты;
  • Пт.: яйцо (2 шт), зеленый салат;
  • Вс.: куриное мясо, овощи (все отварить), свежие томаты, апельсин.

    Обеды в этой диете насыщенные и чувство голода не будет беспокоить.

    Ужины:

    Пример диеты Магги на каждый день
    • Пн.: мясной салат с говядиной и овощами;
    • Вт.: овощи, приготовленная на пару рыба, кусочек хлеба (не белого), 1 апельсин;
    • Ср.: мясо в отварном виде с салатом (помидоры, огурцы, зелень);
    • Чт.: салат, заправленный растительным маслом, мясо;
    • Пт.: рыбка и салат, апельсин;
    • Сб.: овощной салат с отварной говядиной;
    • Вс.: овощи (в отварном виде).

      Меню на вторую неделю

      Для обеда:

      • Пн., Чт.: сыр или творог и салат;
      • Вт, Ср..: мясо с овощами;
      • Пт.: рыба и салат;
      • Сб.: отварное мясо, томаты, апельсин;
      • Вс.: куриное мясо, овощи (все отварить), свежие томаты, апельсин.

        Ужины:

        • Пн.: рыбка с салатом, апельсин;
        • Вт., Ср., Пт.: творог с фруктами;
        • Чт.: овощи, заправленные растительным маслом, мясо;
        • Сб.: фрукты;
        • Вс.: курица с отварными овощами, томаты, апельсин.

          Меню для третьей недели:

          Третья неделя является разгрузочной и имеет свои особенности.

          Рацион каждого дня состоит из 1 или 2 продуктов.

          • Пн.: можно кушать фрукты с низким содержанием сахара;
          • Вт.: овощи;
          • Ср.: можно кушать овощи и фрукты;
          • Чт.: салат и фрукты, а также рыба.
          • Пт.: мясо и отварные овощи.

            Выходные дни — несладкие фрукты.

            Четвертая неделя:

            Пример диеты Магги на каждый день

            Предлагается набор продуктов, которые можно самостоятельно компоновать по своему вкусу:

            • Пн.: 200 куриного филе, 2 огурца, три томата, 150 гр тунца в собственном соку (не должно быть масла), фрукты и тост;
            • Вт.: меню аналогично предыдущему дню, только курицу заменяют говядиной и исключают тунец;
            • Ср.: по 400 гр творога и отварных овощей, огурцы и томаты (по 2); тост, фрукты;
            • Чт.: до 500 гр отварного куриного мяса, 3 томата, огурец, фрукты;
            • Пт.: 2 яйца, овощи и фрукты;
            • Сб.: куриное мясо, творог, тост, кисло-молочный продукт, огурец и помидор (по 2 шт).
            • Вс.: творог и отварные овощи (по 400 гр), тунец (150 гр), огурец и помидор (по 2 шт), тост, фрукты.

              Использование этой диеты предполагает закрепление полученных результатов. С этой целью необходимо по 2 раза повторить меню 1 и 4 недели.

              Плюсом является то, что у данной системы питания нет возрастных ограничений. Творог, на основе которого и выстраивается меню, содержит микроэлементы и витамины, позволяющие улучшать состояние волос, ногтей, зубов, укреплять мышечную и костную ткань.

              Избегать этой диеты следует людям с заболеваниями печени и почек, нарушением работы ЖКТ.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
  2. Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
  3. Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
  4. Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
  5. Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
  6. Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
  7. Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
  8. Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Перечень запрещенных продуктов:

  • жиры, масла, сахар и продукты с ним;
  • крупы;
  • жирный творог и сыр;
  • бананы, финики, виноград;
  • баранина, утятина, гусятина;
  • картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
  • соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Результаты протеиновой системы питания

Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

Результаты протеиновой системы питания

По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

В средине диеты (на 15день) часто среди худеющих возникает вопрос: «почему не уходит вес». Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания. Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ. Стабилизация массы в определенный момент не должна послужить причиной завершения процесса похудения, поскольку уже через несколько дней процесс потери килограммов возобновится.

Основные правила питания

Во время соблюдения диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • съедать только такое количество продукта, которое указано в меню;
  • нельзя менять блюда местами: например, на ужин есть то, что положено в обед, и наоборот;
  • запрещено заменять одни продукты другими;
  • при сильном ощущении голода съесть некрахмалистые овощи, но перекусывать ими можно только через 2 часа после еды;
  • придерживаться питьевого режима;
  • взвешиваться 1 раз в день после дефекации;
  • при желании увеличить продолжительность диеты рекомендуется выбирать меню первой и четвертой недель;
  • при варке использовать чистую воду — бульон добавлять нельзя;
  • если на каком-то этапе произошел срыв, нужно вернуться к началу;
  • дополнительно заниматься спортом.
Основные правила питания

Только строгое следование правилам обеспечивает хороший результат — от 5 кг за 7 дней.

«Методика как образ жизни» – меню на неделе

День № 1

На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

День № 2

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

День № 3

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

Какие овощи можно употреблять?

Морковь, кабачки, цукини, патиссоны, фасоль, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, чечевицу.

Какие фрукты можно есть?

«Методика как образ жизни» – меню на неделе

Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.

День № 4

В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

День № 5

Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индюшка, крольчатина, нежирная телятина) и вареные овощи.

День № 6,7

На 20, 21 сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фрукты (например, персики и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6, 7 дня третьей недели.

Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.