12 способов укрепить иммунитет в домашних условиях

Уже стало традиционным связывать защиту здоровья человека и вопрос того, какие принимать витамины для повышения иммунитета у взрослых. Считается, что чем их больше, тем лучше, что болезнь непременно зависит от содержания нужных веществ, а пополнение будет стимулировать выздоровление. Раскроем наиболее важные стороны вопроса и те моменты, которые вводят многих в заблуждение.

Признаки нехватки витаминов в организме

Сегодня на рынке фармацевтики представлено большое разнообразие витаминных комплексов, способствующих повышению иммунитета. При этом отсутствуют специальные витамины, которые помогут поднять лишь иммунитет, ведь витамины включатся в разные биохимические реакции. Ученым удалось установить, что для нормального функционирования органов и систем, в человеческий организм должны поступать 20 минеральных веществ и 13 витаминов на регулярной основе.

Иммунная система будет в здоровом состоянии, если в организме присутствуют полезные соединения. Если хоть одно важное вещество будет находиться в состоянии дефицита, то начнут прогрессировать болезни. Дабы этого не произошло, взрослые люди должны время от времени принимать витамины, которые помогут поднимать иммунитет. Купить их можно в аптеке.

Под иммунитетом стоит понимать многофункциональную и очень сложную систему, которая помогает организму противостоять факторам негативного характера, как правило, бактериальной и вирусной инфекции. Без иммунной системы человек мог бы расстаться с жизнью, даже если пострадал бы от простой простуды. Агенты иммунитета представлены разными клетками. Под ними стоит понимать нейтрофилы, лейкоциты и макрофаги, лимфоциты. Часть иммунитета – это слизистые и кожные покровы, которые способны синтезировать те вещества, что несут губительное воздействие на патогенные микроорганизмы.

Важно приложить усилия, чтобы поддержать иммунитет в здоровом состоянии. На самом деле задача не самая простая. Под воздействием разных факторов организм начинает слабеть и утрачивать эффективность к противостоянию инфекции, прочим вредоносным агентам. К основным симптомам слабого иммунитета стоит отнести:

  • слабость;
  • постоянную усталость;
  • частые недуги;
  • медленное выздоровление после очередной болезни;
  • образование воспалительного характера на кожном покрове;
  • болевые ощущения на разных участках тела.

В случае слабого иммунитета под ударом могут находиться все органы и системы. Если человек не будет принимать меры, то он может погибнуть вовсе, а потому стоит повышать иммунитет. Понять, что стало причиной для снижения уровня иммунитета, не всегда является простой задачей.

Общая классификация

Согласно определению, «иммунитет» – это способность живого существа защищаться от негативного действия других организмов, которые провоцируют деструкцию клеток с целью поддержания стабильной работы внутреннего порядка. Он есть даже у одноклеточных, а у человека приобрел вид многоуровневой сложной системы.

Чтобы все работало слаженно, в организме настроены разные типы защиты:

  • Естественный, он же природный, неспецифический. Появляется у мамы посредством генов еще при зарождении эмбриона. В результате этого возникают фагоциты из стволовых клеток. В дальнейшем они окончательно преобразовываются в селезенке, и зарождаются белковые вещества. В результате формируется система, направленная на определение чужеродных генов и их нейтрализацию.
  • Искусственный – приобретенный, специфический. Появляется также со стволового вида клеток, но уже в вилочковой железе. Ими являются рабочие антитела.

Чем больше отрицательных агентов знает организм, тем сильнее становится его устойчивость к агрессорам. По этой причине следует избегать условий стерильности для детей.

Общая классификация

Чтобы обеспечить искусственную защиту, вводят:

  • вакцину из мертвых или живых клеток (активный щит, начинает работать спустя несколько дней);
  • лечебную сыворотку из крови зараженных животных (пассивная защита, запускается быстрее, чем формируется собственная защитная реакция, так как есть уже готовые антитела).

Классификация по видам содержит и другие разделения, изучение которых может быть рассмотрено в рамках другой статьи, где вопрос разбирается более детально с научной точки зрения.

Причины ослабления иммунитета

Самый первый из факторов пониженного иммунитета — генетическая предрасположенность. Чтобы выявить наследственный фактор, достаточно понаблюдать за состоянием здоровья родственников. Если было выяснено, что слабая сопротивляемость организма — результат генов, не стоит опускать руки, ведь следуя несложным рекомендациям, есть возможность улучшить иммунитет.

Читайте также:  В чём польза и вред рыбы нерки из семейства Лососевых

Хронические заболевания и вредные привычки тоже наносят сильный удар по иммунной системе человека, как и нездоровое питание. Организм страдает, не получая макронутриенты в нужных количествах, и тратит много собственных ресурсов на устранение токсинов, разрушающих иммунитет, поступающих вместе с вредной пищей. Медицинский факт — при недостаточном поступлении белка в организм, действие всех добавок к пище снижается, иногда до нуля. Дополнительный фактор, для снижения иммунитета — неблагоприятная экологическая обстановка в крупных городах. Выхлопные газы, дым с фабрик, тяжелые металлы — все это, попадая в организм с вдыхаемым воздухом, ослабляет человеческое здоровье.

В данный момент основное количество людей подвержено стрессу, который делает иммунитет слабее. Жители крупных городов сильнее подвержены риску снижения иммунной функции. Значительное влияние оказывает качество и время сна, поэтому не стоит пренебрегать правилом о необходимых 8 часах сна.

Возрастные изменения тоже являются фактором снижения иммунной защиты. Чтобы иммунитет был в рабочем состоянии, когда это нужно, одними пищевыми добавками не обойтись, следует улучшать образ жизни.

Витамины для укрепления иммунитета взрослым: состав, эффективность

Цена общеукрепляющих средств для многих людей имеет большое значение. Некоторые люди полагают, что если витамины стоят дешево, то они неэффективны. На самом деле такое предположение ошибочное. Витамины для укрепления иммунитета взрослым могут быть и недорогими и действенными.

Сегодня приобрести витаминный комплекс можно вполне по доступной цене. К лучшим из недорогих средств относят: Ундевит, Пентовит, Дуовит, Пиковит, Селмевит.

К тому же укреплять иммунную систему можно с помощью употребления в пищу витаминизированных продуктов, а также народных средств.

Получить витамины для укрепления иммунитета взрослым можно из лекарственных растений и иных натуральных компонентов.

  1. Мед — один из самых полезных для организма продуктов. Его рекомендуют употреблять в чистом виде, с чаем или дольками лимона.
  2. Следующий настой также поможет в повышении защитных свойств организма. Для приготовления средства необходимо смешать в равных соотношениях мяту с цветками каштана, иван-чаем, мелиссой. После измельчения компонентов, состав заваривается в 500 мл кипятка и отставляется в тепло на час. Употреблять рекомендуют по 100 мл напитка трижды на день.
  3. Еще одно витаминное средство для укрепления иммунитета взрослым — целебная смесь. Необходимо смешать измельченные грецкие орехи с клюквой и зеленым яблоком. Далее смесь заливается водой — половиной стакана и помещается на плиту. Средство нужно вскипятить. Употреблять советуют по 15 грамм снадобья три-четыре раза на день.
  4. Полезна и следующая смесь. Нужно измельчить и соединить в равных соотношениях курагу с изюмом, орехами и черносливом. Принимать необходимо по 20 грамм смеси перед каждым приемом пищи.

Укреплять иммунитет нужно постоянно. Употребление здоровой пищи, средств народной медицины и витаминов для укрепления иммунной системы взрослым — все это способствует хорошему самочувствию и предупреждению развития различных недугов.

Зачем нужны витамины

В осенне-весенний период возрастает частота заболеваемости населения. Для укрепления иммунитета в это время года существуют разные методы. Один из эффективных и простых ‒ употреблять витамины. Их можно получать естественным путем из продуктов или принимать витаминные комплексы.

Витамины выполняют следующие задачи в организме:

Зачем нужны витамины
  • регуляция БЖУ – белков, жиров и углеводов;
  • выведение токсинов;
  • ускорение химических реакций;
  • нормализация обмена веществ;
  • укрепление стенок сосудов;
  • регенерация поврежденных тканей;
  • участие в синтезе гормонов.

Какие витамины следует приобретать для повышения иммунитета

При том, что пищевые добавки не являются заменителем полноценного рациона, содержащего витамины для поднятия иммунитета, они могут быть полезны, если применять их правильно. Люди с ослабленной иммунной системой или лица, испытывающие проблемы с потреблением разнообразного рациона в достаточном количестве или имеющие сложности с всасыванием питательных веществ в кишечнике, могут существенно выиграть от употребления витаминов для иммунитета.

Порой принятие некоторых витаминов для повышения иммунитета следует проводить в определенный сезон года, например, в преддверии сезонных ОРВИ. Важно понимать, что возможно нежелательное взаимодействие некоторых витаминно-минеральных комплексов с назначенными медицинскими препаратами, поэтому важно проконсультироваться с врачом до принятия биологических добавок.

Не стоит доверять громким хвалебных фразам на упаковках с якобы «лучшими витаминами для взрослых». Рекламным трюком можно считать разнообразные броские добавки к витаминным комплексам (женьшень и т.д.). Зачастую на упаковке не указана концентрация этих дорогостоящих включений, а на самом деле она ничтожно мала.

Читайте также:  Мода на здоровое питание – правильный выбор большинства!

Какие витаминные комплексы применяют?

На современном рынке таких препаратов выпускается большое количество. Они ориентированы на разные группы населения.

Например, женщин в продуктивном периоде и старости, для мужчин таких же категорий, детей в раннем и школьном возрасте. Есть витаминные комплексы, которые направлены на оздоровление одной системы. К ним относятся подборки минералов для зрения, костной системы и другие.

Мульти Табс

Очень хорошо подобранный витаминный комплекс. Изготовителем выступают датские фармацевты. Выпускается непосредственно на производственных площадях этой страны.

В состав препарата входят элементы В9, РР, D, С, А и витамины группы В для улучшения обменных процессов в организме взрослых и повышения иммунного ответа на действие бактериальных и вирусных агентов.

Помимо комплексно подобранных витаминов в состав препарата входит: цинк, селен, йод, хром, железо, помогающее усвоению веществ. Средство рекомендуется для взрослых и подростков после двенадцатилетнего возраста.

Какие витаминные комплексы применяют?

По времени, прием витаминного комплекса не может быть менее одного месяца. Если требуется введение препарата для детей, то это можно согласовать с доктором.

Витамины Центрум

Содержит в составе много полезных веществ (основными являются В, А, С и Е), чтобы повышать защитные силы организма. В состав препарата входят: хром, цинк, медь, калий.

Они помогают всасыванию основных витаминов и продуцированию антител. Комплекс применяют для восстановления ослабленного иммунитета из-за длительного приема противовирусных препаратов.

Перфектил

Препарат для взрослого населения. Восстанавливает, укрепляет и ускоряет рост волос, ногти становятся крепче и не слоятся.

Дорогостоящий, но эффективный препарат имеет противопоказания для беременных и кормящих матерей. В упаковке содержится 60 капсул, которые принимают в течение месяца по таблетке в сутки.

Компливит

Разработан чтобы повышать усвоение кальция в организме людей после 45 лет, когда с этим начинаются проблемы. Рекомендован к употреблению и тем, кто весь день работает физически на производстве.

Недорогое средство для тех, кто не хочет иметь проблемы с костной системой и болеть, при этом желает отлично выглядеть. Противопоказания не позволяют принимать препарат тем, у кого обнаружены камни в почках или мочеточниках, пернициозная анемия, гипервитаминоз А.

Аевит для поднятия иммунитета

Благодаря содержанию в комплексе витаминов А и Е, препарат очень редко вызывает аллергические ответы организма. Средство принимают для поднятия иммунитета, и профилактической очистки сосудов крови. Пьют препарат по две таблетки 3 раза в сутки.

Какие витаминные комплексы применяют?

Поливитаминный комплекс Ундевит

Действенное поливитаминное средство, имеющее в составе группу витаминов В, витамин А, фолиевую кислоту, кальций, витамин С, РР. Работа комплексного препарата заключается в доставлении организму необходимых структурных компонентов для развития иммунной системы.

Витамин А помогает уничтожению раковых клеток на первоначальной стадии их роста. Витамин РР укрепляется стенки сосудов крови, а витамин С борется с проникающей инфекцией.

Витаминный комплекс Алфавит

Особенностью препарата является то, что в нем разработаны четкие взаимодействия различных веществ и минералов. Построены специальные схемы применения, которые обозначены таблетками одного цвета.

Их рекомендуется пить в один прием или два — три раза в сутки после приема пищи. Противопоказания возникают, если у человека гиперфункция щитовидки.

Обзор лучших детских витаминов для иммунитета

Если у ребенка проявляются признаки пониженного иммунитет, желательно обратиться к врачу, который оценит уровень дефицита и назначит препарат. Витамины относятся к разряду добавок и продаются в аптеках без рецепта, в сложных случаях могут понадобиться более действенные лекарства. При выборе комплексов для профилактики или восстановления сил после болезни ориентируйтесь на возраст ребенка и состав комплексов.

Пиковит

В комплекс входят В1, В2, В5, В6, В12, ретинол, D3, С, Р, РР, фосфор, фолиевая кислота, кальций.

Сироп «Пиковит» можно давать деткам с 1 года, после 4 лет обычно принимают таблетки. Витамины хорошо восстанавливают аппетит и повышают иммунитет у детей, ослабленных болезнью. Побочные явления наблюдаются крайне редко, но в период приема может пожелтеть моча.

Витамишка

В состав включены А, В1, В6, В12, С, D, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, холин, инозитол, цинк, йод, кальций, магний.

Дети 3-7 лет с удовольствием жуют пастилки — уговаривать съесть вкусного фруктового мишку никого не приходится.

МультиТабс

В составе «МультиТабс» В1, В2, В5, В6, В12, А, Е, D3, С, фолиевая и пантотеновая кислоты, никотинамид, селен, марганец, железо, йод, цинк, медь, хром.

Выпускаются жевательные таблетки для детей разного возраста, начиная с 1 года. Эффективность этого комплекса объясняется богатым составом и сбалансированностью пропорций. Аллергия на компоненты наблюдается крайне редко, но нужно следить, чтобы дети не ели пастилки бесконтрольно и не спровоцировали гипервитаминоз.

Читайте также:  Витамин Д – сколько принимать при дефиците и для профилактики

МультиТабс Иммуно Кидс

Поливитаминно-минеральный комплекс для детей с 4 до 11 лет. В состав входят пробиотики, способствующие укреплению иммунитета. Эффективно работает, когда нужно поддержать организм после болезни и курса антибиотиков.

В составе А, D, C, Е, В1, B2, B6, В12, К, пантотеновая и фолиевая кислоты, железо, цинк, хром, селен, марганец, йод, магний. Биотин помогает преодолеть проявления дерматита и экземы.

Супрадин Кидс

Гель и жевательные пастилки содержат витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, D3, Е, С, ниацин, йод, лецитин, железо, цинк, холин, магний, медь, хром, биотин, селен, пантотеновую и фолиевую кислоты.

Гель идеально подходит трехлетним детям, с 5 лет можно давать пастилки. «Супрадин Кидс» зарекомендовал себя как эффективное профилактическое средство перед сезоном простуд и эпидемий. Если у ребенка диабет, эти витамины противопоказаны.

Алфавит

В составе А, В1, В2, В5, В6, В12, D3, К1, С, РР, фолиевая и пантотеновая кислоты, молибден, железо, биотин, кальций, хром, марганец, цинк, селен, магний.

Комплексы «Алфавит» выпускаются в форме порошков для самых маленьких, разноцветных жевательных конфеток для дошкольников и школьников. Сориентироваться при выборе помогут названия «Наш малыш», «Детский сад, «Школьник».

В «Алфавите» много минеральных веществ — данный комплекс эффективен, если нужно не только повысить сопротивляемость организма, но и восполнить дефицит железа, магния и т. д.

Витрум бэби

Жевательные таблетки с витаминами В1, В2, В5, В6, В12, А, Е, D3, К1, С, никотинамидом, бетакаротеном, биотином, пантотеновой и фолиевой кислотами, цинком, марганцем, магнием, молибденом, железом, хромом, селеном, йодом, медью.

Поливитаминный и минеральный комплекс необходим не только для повышения иммунитета, но и при плохом аппетите у детей 2-5 лет.

Биовиталь-гель

Этот препарат педиатр может назначить даже детям первого года жизни, если к этому есть показания. В составе геля витамины А, группы В, Е D3, С, никотинамид, лецитин, молибдат, пантотеновая и фолиевая кислоты.

Гель дают детям при стоматите и продолжительном курсе антибиотиков, а также в качестве профилактического средства от рахита, но основное предназначение «Биовиталь-геля» — укрепление защитных сил организма у детей разного возраста.

Сана-Сол

Поливитаминный сироп могут пить дети разных возрастов. Для малышей, которым исполнился 1 год, «Сана-Сол» становится источником важных веществ, подростки получают средство для активизации аппетита — таким образом увеличивается количество витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей.

Сироп включает А, D3, Е, В1, В2, В6, С, никотинамид, пантотеновую и фолиевую кислоты.

Заключение

Мы поделились с вами 12 способами повысить иммунитет в домашних условиях, руководствуйтесь ими, чтобы микробы и бактерии были против вас бессильны.

Активный образ жизни, сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек позволит укрепить иммунитет в любом возрасте. Не пренебрегайте советами врачей, принимайте витамины или солевые ванны, чтобы оставаться здоровыми и противостоять вирусам.

Все товары для укрепления иммунитета доступны в нашем интернет-магазине. Приобретайте английскую, гималайскую, морскую и крымскую соль, а также магниевое масло со скидкой 20% по промокоду BLOG и будьте здоровы!

Товары из статьи:

Лучше препараты для поднятия иммунитета у взрослых

Внимательно изучите инструкцию, не превышайте дозировку и не меняйте схему приема, указанную производителем.

Галавит и полиоксидоний

Аналогичные друг другу препараты, способствующие повышению невосприимчивости к заболеваниям. Обладают противовоспалительным действием, оказывают прямое воздействие на активность микрофагов и Т-лимфоцитов и нормализуют количество антител. Обладают антиоксидантными действиями.

Волшебная эхинацея

Лидер назначаемых лекарств при ОРЗ. Растительное происхождение препарата не вызывает побочных реакций, так же назначается для профилактики сезонных заболеваний. Эхинацея пурпурная обладает иммуностимулирующим действием, повышает сопротивляемость к инфекциям.

Лучше препараты для поднятия иммунитета у взрослых

Магнелис

Действующие вещества: магний и витамин В6. Препарат повышает иммунитет путем улучшения нормального функционирования всех органов и систем, помогает повысить стрессоустойчивость и улучшить функции всех клеток тела.

Драже Мерц

Комплекс применяется для профилактики дефицита витаминов и минералов, который может быть причиной снижения иммунитета. Также назначается при простудных и вирусных заболеваниях для восстановления организма. В составе комплекса содержатся витамины А, Е, витамины группы В, С, Д, железо, кальций, b-каротин и аминокислоту L-цистеин.